Obsah
- Fáze 1 Zdá se, že svět skončil
- Úzkost
- Deprese
- Vztek
- Necitlivost
- Emoční kolísání
- Vina a vztek
- Blíží se konec manželství
- Fáze 2- Prožívání mnoha emocí
- Nepředvídatelné pocity doprovázející fáze rozvodu
- Snímání
- Ztráta a samota
- Euforie
- Vyrovnávejte emoční výkyvy
- Fáze 3- Začátek transformace identity
- Provedení psychologického přechodu
- Fáze 4- Objevování nového „vy“
- Přijetí
- Řešení ztráty
- Slovo o terapii a rozvodové psychologii
- Emoční fáze mužů a rozvodu
Rozvod je v mnoha ohledech jako procházet smrtí milované osoby, která zahrnuje ztrátu a smutek. Navždy změní strukturu rodiny. Rozvod způsobuje ztrátu nadějí a snů o tom, jaké má být manželství a rodina.
Neexistuje žádná zkušenost s rozvodem. Změna stavu z manželství na svobodný může představovat různé potíže v emocionálních úpravách pro lidi, kteří se definovali především jako manželé a manželé.
Způsob, jakým člověk prožívá rozvod, závisí na mnoha faktorech: socioekonomickém stavu, v jaké části životního cyklu se nachází a zda je rozvod „přátelský“ nebo „kontroverzní“.
I poté se reakce člověka na přechod bude lišit podle jeho úhlu pohledu a individuálních zkušeností. Někteří vidí rozvod jako selhání a prožívají deprese, zatímco jiní jej definují jako svobodu a prožívají úlevu. Většina padá někde uprostřed.
Zde uváděná fáze rozvodu jsou podobná fázím, kterými si člověk prochází při truchlení nad smrtí. Jsou to zkrátka obecní průvodci. Někteří lidé je mohou zažít v pořadí, v jakém jsou prezentováni; jiní mohou zažít několik fází, ale ne všechny. Přesto je ostatní nemusí vůbec zažít. Jde o to, že rozvod je proces a nemusí to být stejný proces pro každého, protože procházet fázemi rozvodu znamená pro různé lidi různé věci.
Ačkoli jsou jednotlivé reakce na rozvodový proces různé, existuje typická a předvídatelná řada psychologických fází, kterými někteří procházejí.
Fáze rozvodu pro iniciátora rozvodu jsou jiné než fáze rozvodu pro neiniciátora. Iniciátor rozvodu zažívá bolesti a zármutek mnohem dříve, než neiniciátor. Neiniciátor zažije trauma a chaos až poté, co poprvé uslyší slovo, rozvod. To je důvod, proč otázka: „Jak dlouho se rozejít?“ má různé odpovědi pro iniciátora a neiniciátora.
Čtyři fáze lze označit jako popření, konflikt, ambivalence a přijetí. Povědomí o těchto fázích pomůže pochopit, že přizpůsobení se rozvodu je spíše proces než jedna událost. Obvykle trvá dva až tři roky, než se vytvoří silné pouto k člověku, a u některých lidí, pokud k separaci dojde po této době, obvykle to zahrnuje reakci zvanou separační šok.
První fáze ve fázích rozvodu se vyznačuje hlavně popíracím a separačním šokem. Jedinec může pociťovat úlevu, necitlivost nebo paniku. (Úlevu často pociťujeme, když je rozvod prodloužený a vleklý proces). Nejtypičtější reakcí na odloučení je strach z opuštění. Emocionální reakcí na tento strach je často obava a úzkost.
Sledujte také:
Zde je více o fázích rozvodu
Fáze 1 Zdá se, že svět skončil
Úzkost
Rozvod je průkopnická cesta. Rozvodový proces s sebou nese úzkost. Úzkostné pocity mohou doprovázet poruchy spánku nebo vzorce chuti k jídlu. Bez ohledu na otázku, jak dlouho trvá rozvod, se musíte naučit zvládat mechanismy, abyste udrželi úzkost na uzdě. Úzkost je žíravá a rozvod je o to bouřlivější.
Deprese
Snížení příjmu potravy a prodloužení času stráveného spánkem pravděpodobně souvisí s depresí. Úzkost i deprese jsou náznaky separačního šoku a běžně se vyskytují během fází rozvodu. Během této doby klienti často oznámí, že se nemohou soustředit na pracovní činnosti nebo vést konverzace s lidmi. Mohou zažívat náhlé výbuchy slz nebo vztek.
Vztek
Jiní lidé uvádějí, že často ztrácí kontrolu nad svým hněvem a z toho, co se jim později zdá jako bezvýznamný důvod, vybuchnou v náhlé záblesky vzteku.
Necitlivost
Mnoho lidí zažívá pocity necitlivosti nebo absence pocitů, když se pokoušejí procházet neznámými fázemi rozvodu. Necitlivost je způsob tlumení nebo popírání pocitů, který, pokud je zkušený, může být příliš zdrcující na to, aby ho člověk zvládl.
Emoční kolísání
Během 1. etapy člověk často kolísá mezi těmito emocemi - nejprve se cítí úzkostlivě, pak naštvaně a pak necitlivě. Pro mnohé jsou tyto emoce často kombinovány s pocity optimismu ohledně jejich nového života. Tato fáze separačního šoku může trvat od několika dnů do několika měsíců.
Vina a vztek
Jeden partner často chce rozvod více než druhý. Osoba, která odchází, je často zatížena obrovským množstvím viny a sebeobviňování, zatímco zbývající partner potenciálně cítí více hněvu, bolesti, sebelítosti a odsouzení toho druhého. Oba jedinci trpí během jedné z mnoha takových fází rozvodu.
Blíží se konec manželství
Hlavním problémem fáze 1 pro mnoho lidí je vyrovnat se se skutečností, že manželství končí. Emocionálním úkolem osoby v této fázi procesu rozvodu je přijmout realitu oddělení.
Fáze 2- Prožívání mnoha emocí
Nepředvídatelné pocity doprovázející fáze rozvodu
Krátce po separačním šoku může člověk začít prožívat množství emocí, k nimž dochází hned po druhém. Jednu minutu se lidé mohou se svým novým životním stylem cítit dokonale a o minutu později mohou být v slzách a vzpomínat na své bývalé manžele. Krátce poté, když si pamatují negativní událost nebo hádku, se mohou cítit rozzuření. Jediná věc, kterou lze v této fázi předvídat, je nepředvídatelnost pocitů.
Snímání
Lidé si budou vzpomínat na to, co se stalo s jejich manželstvími, kdo za to mohl, jaká byla jejich vlastní role v neúspěchu. Prožívají nejlepší časy v manželství a truchlí nad ztrátou intimnějších aspektů. Skenování může také poskytnout konstruktivní pohled na jejich vlastní vzorce ve vztazích. V tomto smyslu to může být cenná studijní zkušenost.
Ztráta a samota
Během této fáze může člověk zažít pocit ztráty a osamění, podobný tomu, který člověk zažívá při smrti blízkého. Osamělost se může projevit mnoha způsoby. Někteří se mohou stát pasivními a izolovat se, odstoupit od sociálních kontaktů. Jiní mohou zažít aktivnější typ osamělosti. Místo toho, aby seděli doma, mohou navštěvovat staré restaurace, procházet kolem domu svého manžela nebo přecházet z jednoho baru do druhého a zoufale hledat útěchu ze své osamělosti.
Během této doby se také mohou znovu objevit jakékoli negativní pocity a emoce, které člověk jako dítě prožívá, jako je separační úzkost, nízké sebevědomí nebo pocity bezcennosti, což člověku způsobí velké potíže.
Euforie
Naopak ve 2. fázi může docházet k obdobím euforie. Někteří rozvádějící se lidé pociťují úlevu, zvýšenou osobní svobodu, nově získanou kompetenci a reinvestují do sebe emoční energii, která dříve směřovala k manželství. Toto je jedna z emancipačních fází rozvodu.
Vyrovnávejte emoční výkyvy
Stručně řečeno, fáze 2 je emocionální hůlkou, charakterizovanou hlavně psychologickým konfliktem. Emocionálními úkoly jednotlivce během jedné z takových fází rozvodu je dosáhnout realistické definice toho, co jejich manželství představovalo, jaká byla jeho role při jeho udržování a jaká byla jejich odpovědnost za jeho selhání. Toto je jedna z nejnáročnějších, ale nakonec nejplodnějších fází rozvodu.
Nebezpečí je, že rozvedení lidí ve 2. fázi si mohou myslet, že to nejhorší je za námi, jen aby se znovu dostali do deprese. Emocionální vidlička této fáze (a dalších fází) bohužel ještě více ztěžuje práci s právníky, rozhodování a někdy i efektivní rodiče.
Fáze 3- Začátek transformace identity
Ambivalence Stage 3 může zahrnovat změny v identitě osoby. V mnoha ohledech je to nejvíce psychologicky stresující aspekt procesu rozvodu. Manželství je hlavním zdrojem vlastní identity. Dva jedinci vstupují do vztahu se dvěma samostatnými identitami a poté spoluvytvářejí identitu páru o tom, kdo jsou a kde a jak zapadají do světa. Když jejich vztah skončí, mohou se cítit zmateni a bát se, jako by už neměli scénář, který by jim říkal, jak se mají chovat.
V tuto chvíli se rozvádějící osoba potýká s velkou změnou vnímání sebe sama. Během tohoto časového období mohou často zkoušet různé identity a pokoušet se najít takovou, která by jim byla příjemná. Někdy v tomto období dospělí procházejí druhým dospíváním. Podobně jako v prvním dospívání se lidé mohou velmi zajímat o to, jak vypadají, jak zní. Mohou si koupit nové oblečení nebo nové auto.
Mnoho z bojů, které dospělý zažil jako teenager, se může znovu objevit a může se ocitnout ve snaze rozhodnout, jak zvládnout sexuální návrhy nebo kdy políbit rande na dobrou noc. Lidé se mohou zapojit do sexuálních experimentů, když se pokoušejí prozkoumat svou novou sexualitu mimo manželství. To se kvalifikuje jako jedna z fází vlastního zkoumání rozvodu, která může vést k novým objevům a učení.
Provedení psychologického přechodu
Emocionálním úkolem pro osobu, která se v této fázi rozvádí, je psychologický přechod z „manželství“ do „opětovného“ osamění. Tato transformace identity je pro mnohé psychologicky nejobtížnějším a nejstresovějším procesem rozvodu.
Fáze 4- Objevování nového „vy“
Přijetí
Charakteristiky fáze 4: Konečně (a doba se pohybuje od měsíců do několika let) vstupují rozvedení lidé do fáze 4 a pociťují pocit úlevy a přijetí své situace. Po chvíli začnou prožívat nový pocit síly a úspěchu. V této fázi se lidé většinou cítí docela spokojeni se svým životním stylem a již se nezabývají minulostí. Nyní mají pocit povědomí a znalosti o svých vlastních potřebách.
Řešení ztráty
Ačkoli mnoho z pocitů vyvolaných rozvodem je bolestivých a nepříjemných, v konečném důsledku vedou k vyřešení ztráty tak, že pokud si člověk přeje, bude emocionálně schopen obnovit intimní vztah.
Ve 4. fázi začínají mít pocity pohody přednost před pocity úzkosti a hněvu. Rozvedení lidé se stanou schopni prosazovat své vlastní zájmy a dát své bývalé manžely a manželství do perspektivy, která jim vyhovuje.
Slovo o terapii a rozvodové psychologii
Jak se dostat z rozvodu? Je terapie klíčem k přechodu a rozvodu? Rozvodová deprese může člověku zabrat od několika týdnů do několika let.
Zatímco mnoho lidí pociťuje úlevu během a po rozvodu, mnoho dalších pociťuje při ukončení manželství celou řadu nepříjemných pocitů, snaží se vyrovnat s fázemi rozvodu a hledají odpovědi na otázku „jak projít rozvodem?“ . Někdy ti, kteří zažívají extrémní množství nepohodlí, neprocházejí fázemi rozvodu a zkušeností. Někteří jedinci se ‚zaseknou‘.
Přestože většině lidí by při procházení touto zásadní změnou prospěla terapie, ti, kteří se „zaseknou“ v navigačních fázích rozvodu, by považovali terapii za nejužitečnější. Je zřejmé, že jedním z kroků k rozvodu je nalezení dobrého terapeuta, který je blízko k nalezení dobrého rozvodového zástupce. Dobrý terapeut vám pomůže překonat bolest během emocionálních fází rozvodu.
Emoční fáze mužů a rozvodu
Ať už jde o fáze rozvodu pro muže nebo ženu, bolestivý proces ukončení manželství si vybírá daň na obou. V naší nastavené patriarchální společnosti se často předpokládá, že muž to musí vysát a nevykazovat smutek. To může být velmi škodlivé pro celkovou duševní pohodu každého muže, který prochází fázemi hojení rozvodu.
Muž prožívá nevíru jako první fázi rozvodu, přechází z fází rozvodu uzdravení popírání, šoku, hněvu, bolesti a deprese, než si konečně může zrekonstruovat svůj život.
Stále přemýšlíte, jak se dostat z rozvodu? Pamatujte, že po rozvodu existují různé fáze smutku. S pomocí převládajícího optimismu a terapie budete schopni dokončit trajektorii od sestupného „zemřu sám“ směrem nahoru „Konečně mohu sebrat kousky a žít svůj život znovu šťastně“.