Obsah
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Zachraňte své manželství před rozvodem
Rozvodovost ve Spojených státech amerických exponenciálně roste. V současné době tam rozvodem končí zhruba 40 až 50 procent manželství.
Instituce manželství dosáhla nebezpečného okraje, kde jen polovina celkových manželství přežije celý život a zbytek je tlačen po cestě rozvodu.
Důvodů, proč rozvodovost roste, je mnoho. To je jeden z kritických důvodů, proč se nevyhýbat rozvodu lidé nevyvíjejí dostatečné úsilí k nápravě svých částečně rozbitých manželství.
Rozvod už není tabu a neúspěšná manželství už nečelí žádným sociálním tlakům ani hrozbě odcizení. Ačkoli je to pro společnost velmi pozitivní krok, rozvod z něj činí velmi normální jev.
Většině lidí připadá rozvod snadnější a pohodlnější než oprava manželství a snaha zabránit rozvodu řešením jejich partnerských potíží.
Když se lidé dostanou do vztahů, zejména do manželství, investují do toho obrovské množství svého času, energie a emocí.
V průběhu let procházejí všechny vztahy těžkými časy a způsobují bolest a zranění zúčastněným lidem. Je ale moudré kvůli tomu vztah úplně opustit?
Rozhodně ne! Čas plyne a s tím také zmizí všechny potíže, ale je to tak důležité chránit vaše manželství přes tu dobu.
Neopravit manželství nebo zastavit rozvod je řešením pro extrémní neshody mezi partnery, ne pro dočasné vztahy.
Pokud vás čekají těžké časy a manželské potíže, které tlačí váš vztah na hranu, zde je pár tipů na manželství, jak se vyhnout rozvodu a jak napravit rozbité manželství.
Sledujte také:
V tomto článku 12 odborníků na vztahy navrhuje několik vynikajících způsobů, jak zastavit rozvod nebo jak rozvodu zabránit a jak zachránit vaše manželství:
1) Neskákejte se rozvést, aniž byste nejprve vykonali práci svého manželství Napište to
Dennis Paget
Registrovaný terapeutický poradce
Převezměte odpovědnost za to, jak se ve svém manželství chováte. Využíváte odborníky na vztahy a uplatňujete jejich rady?
Dáváte pozor na domov a spojujete se s tím, že váš partner odejde a vstoupí do vztahu? Děláte si čas na rozhovor? Věnujete si čas na intimitu?
Bavíte se se svým partnerem? Vytváříte individuální a vztahový prostor pro růst lásky?
Dokud neuděláte tvrdou práci vnitřního zamyšlení a vybudování nového manželství, není na čase a musíte rozchod zastavit.
2) Při řešení konfliktů a předcházení rozvodu dodržujte 7 zásad: Napište to
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psychoterapeut
- Udělejte si časový limit a vraťte se do hodiny
- Buďte první, kdo řekne: „Je mi to líto.“
- Vaše „první slova“ popisují, co jste řekli nebo udělali, a tím se to ještě zhoršilo
- Nejprve se snažte porozumět svému partnerovi, než budete hledat porozumění pro sebe
- Orientujte se spíše na soucit než na správnost
- Pokud nemůžete ovládat své emoce nebo chování, vyhledejte pomoc
- Vždy pamatujte, že svého partnera milujete
3) Přemýšlej, udělal jsi všechno pro záchranu svého manželství? Napište to
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Licencovaný terapeut pro manželství a rodinu
Jeden způsob, jak zachránit vztah a zachránit manželství před rozvodem: Máte pocit, že jste pro záchranu tohoto manželství udělali vše, co jste mohli? Pokud ne, měli byste jít do poradny a uvidíte.
Mnoho manželství končí jednoduše proto, že lidé nevěděli, co by mohli udělat, aby situaci napravili. Nikdo nemá všechny odpovědi. Může být užitečné promluvit si s externí stranou, která se právě snaží pomoci.
Když to bylo řečeno, v ideálním případě by to lidé udělali vyhledejte radu dlouho před uvažováním o rozvodu.
Tento typ léčby je neuvěřitelně těžký a pro páry může být velmi obtížné překonat druh zášti, která přichází s uvažováním o rozvodu.
Rád bych viděl lidi brzy, aby jim opravdu pomohli zlepšit situaci.
4) Buďte zranitelní, mluvte z duše Napište to
Dr. Deb Hirschhorn, Ph.D.
Manžel a rodinný terapeut
Když vztahy vychladnou, cítíme se zranitelní, protože už tuto druhou osobu „neznáme“; každý z nás se skrývá za svou obranou.
Ale čím více se cítíme zranitelnější, tím více emocionálně ustupujeme - což vztah dále ochlazuje.
Abychom věděli, jak zachránit manželství na pokraji rozvodu, musíme přestat útočit jako obranný manévr a milovat se natolik, abychom byli připraveni být zranitelní, tj. Být k sobě navzájem skuteční.
Mluvení od srdce může znovu otevřít dveře a snížit obranu.
5) V dobách konfliktů si pamatujte, co vás spojilo Napište to
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klinický psycholog
Před rozhodnutím rozvést se páry vyzývají, aby se zamyslely nad tím, proč se k sobě poprvé zavázaly.
Jedním ze způsobů, jak zachránit manželství před rozvodem, je rvybavte si pocity, které vás kdysi spojily.
Představte si toho úžasného člověka, kterého jste původně milovali a zbožňovali. Pokud můžete začít přistupovat k pozitivním emocím a vzpomínkám, které jste pro svého partnera měli, budete mít příležitost přehodnotit své rozhodnutí rozvést se.
6) Pamatujte si dobré vzpomínky Napište to
Justin Tobin, LCSW
Terapeut
Jak zachránit manželství před rozvodem? Znovu vytvořte emocionální spojení se svým partnerem tím, že budete reflektovat svůj svatební den.
Vraťte se ke svým slibům, promluvte k podpoře, kterou cítili přítomní, stejně jako k láskyplným slovům (a trapným částem) projevů a všech částí mezi nimi.
A nevynechávejte vzpomínky, jako když váš strýc Bob předváděl své taneční pohyby!
7) Přijetí prostřednictvím přátelství Napište to
Moushumi Ghose, MFT
Sexuální terapeut
Jeden tip, který důrazně doporučuji pro páry, jak zachránit a opravit manželství před rozvodem, je Přijetí prostřednictvím přátelství.
Naučit se přijímat našeho partnera takového, jaký je, aby se nepokoušeli neustále měnit, kdo mohou být klíčem k záchraně vztahu. Během svého života se měníme, rosteme, vyvíjíme se. To je nevyhnutelné.
To však může ohrozit současný stav vztahu. Příliš pevně se držíme svých partnerů, určitého aspektu našeho vztahu, silové dynamiky a jakýkoli druh posunu je děsivý.
Pokud zareagujeme a zabráníme partnerovi v růstu, může to časem ochromit a znevýhodnit našeho partnera a vztah, což nakonec povede k rozvodu.
Poznat a vidět našeho partnera jako přítele, někoho, pro koho chceme to nejlepší, někoho, koho chceme vidět šťastného a úspěšného, a tím, že si uvědomíme, že tím, že dáme svým partnerům křídla, budeme také létat, může být ta nejvíce osvobozující zkušenost.
8) Znovu prozkoumejte historii, kterou jste společně vytvořili Napište to
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinický psycholog
Manželství je posvátná smlouva mezi dvěma lidmi, která se zavazuje k trvalému vztahu.
Ve skutečnosti se však páry vždy setkávají s některými náročnými momenty v jejich pokračujícím úsilí o zachování intimního slibu.
Pokud a kdy je třeba uvažovat o rozpadu manželství, lze to chápat jako symptom rozchodu, který ve vztahu způsobuje extrémní bolest.
Když stojíme tváří v tvář těmto choulostivým časům, bylo by důležité uvažovat o uzdravení a zotavení především před přijetím jakýchkoli zásadních rozhodnutí.
Jak tedy zastavit rozvod a zachránit manželství?
Chtěl bych povzbudit všechny páry, které čelí takové situaci znovu prozkoumejte historii, kterou spolu vytvořili, sdíleli a sdělovali během společné cesty.
Manželství je o tvorbě historie a každý pár k tomu má jedinečnou příležitost. Když se takový proces z jakýchkoli důvodů roztříští, bylo by klíčové, aby páry nejdříve ztrátu zarmoutily a vyléčily se z ní.
V tomto procesu by mohly být otevřeny nové dveře k odhalení a získání osobního významného významu připisovaného každému z jejich jedinečných účtů.
Ať už se poté rozhodne jakkoli, všechny páry si zaslouží dostatek času na vyprávění a oslavu svého jedinečného úspěchu, kterého společně dosáhli, aby získali nejrozumnější řešení.
9) Přerušte cyklus negativních konfliktů Napište to
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Licencovaný terapeut pro manželství a rodinu
Když je pár na pokraji rozvodu, je běžné, že jste uvízli v cyklu konfliktu, který vede k negativnějším emocím ohledně vašeho manžela.
Jeden opakující se cyklus, který často vidím, je, když je jeden partner kritický a druhý je defenzivní. Čím je jeden z partnerů kritičtější, tím více se stává druhým obranným.
Problém s tím, že jste kritičtí, je, že na svého partnera útočíte vnitřně. Kdykoli má někdo pocit, že je jeho postava napadena, automatickou reakcí je „obrana“.
Když se partner stane defenzivním, vede to k tomu, že se druhý partner necítí vyslyšen, což pak může vyústit v kritičtější prohlášení. Nyní je pár v nekonečném cyklu negativity, který vytváří větší nepřátelství!
Místo toho vám doporučuji tento cyklus změnit. Místo toho podejte stížnost nebo se rozhodněte nereagovat na obranu. Stížnost se zaměřuje na chování a na to, jak na vás působilo, místo na osobu jako celek.
Místo toho, abyste byli defenzivní, zastavte se a zeptejte se svého partnera, jaké chování ve vztahu má potíže a že jejich slova vypadají jako útok.
Když vás udělat něco jiného, přinutí vás to oba přemýšlet, než zareagujete a když si myslíte, že byste mohli mít jiný výsledek.
10) Zavázat se k připojení v laskavosti Napište to
Roseann Adams, LCSW
Psychoterapeut
Jedinou radou, kterou bych nabídl ohledně toho, co dělat, když se váš manžel chce rozvést, by bylo zavázat se spojením v laskavosti. Často, když se páry dostanou do kanceláře manželského terapeuta, zcela zpochybňují budoucnost svého partnerství.
Jejich interakce jsou bohaté na podrobné popisy toho, jak každý druhému ublížil. Jejich stížnosti mají všudypřítomný podtext kritiky a beznadějné, rozzlobené rezignace.
Kombinace opakovaných nevyřešených konfliktů, chronického napětí a celkové nedůvěry pravděpodobně narušila schopnost páru pozitivního řešení problémů a spolupráce.
Sdílené úkoly se staly příležitostí ke konfliktu a zklamání. Sdílená rozhodnutí se stala místem zaseknutých neshod. Cítí se emocionálně ohroženi ve společnosti toho druhého.
Náklonnost, něha, soucit a empatie zmizely a tyto kdysi milující páry se nyní k sobě chovají jako vzdálení cizinci nebo zahořklí nepřátelé v nekončícím tanci útok-ústup, ústup-ústup.
Mají několik nedávných vzpomínek na společné laskavé okamžiky a zdá se, že se připravují na neustálé boje a debaty. Jakou pozitivní sílu má protilátka proti takové relační toxicitě? Laskavost.
Laskavost je definována jako „kvalita přátelství, velkorysosti a ohleduplnosti“.
Když se k manželským interakcím přistupuje se závazkem spojit se v laskavosti, ochranné, ale ničivé zbraně hněvu mohou být odloženy a nahrazeny otevřeností, odvahou a vzájemnou péčí.
Laskavost léčí. Laskavost podporuje mír, zmírňuje hořkost a uklidňuje obavy. Závazek spojit se v laskavosti vytváří možnost znovu zapálit jiskry romantické, láskyplné přitažlivosti.
Vytvoření nové historie laskavých interakcí umožňuje partnerům znovu vybudovat důvěru a také zastaví rozvod.
Jak to vypadá, že se odhodláte spojit v laskavosti?
- Buďte nápomocní a podporující, i když to znamená jít z cesty.
- Přispějte k řešení problémů a k dokončení věcí.
- Vyjádřete uznání a vděčnost.
- Vyřizujte žádosti trpělivě a bez poptávky nebo kritiky.
- Buďte první, kdo nabídne gesta míru a opravy.
- Převezměte odpovědnost za své chyby a opravte je.
- Udělejte něco jen proto, že by to vašemu partnerovi udělalo radost.
- Poslouchejte, pamatujte si a ukažte, že vám záleží na tom, co je pro vašeho partnera důležité.
- Mluvte a jednejte opatrně.
- Přistupujte ke konfliktu a nesouhlasu s ochotou ocenit perspektivu toho druhého.
Učinit závazek spojit se v laskavosti nemusí ve všech případech stačit na záchranu každého manželství, ale bez závazku spojit se v laskavosti nemá skutečnou šanci zastavit rozvod.
Láska se na začátku může zdát bez námahy a snadná, ale udržet lásku naživu po celý život vyžaduje závazek konzistentní kvality přátelské a velkorysé ohleduplnosti.
Jedním silným, magickým, uzdravujícím slovem je laskavost, klíč k tomu, aby láska vydržela naposledy.
11)Sebereflexe a odpovědnost Napište to
Farah Hussain Baig, LCSW
Licencovaný klinický sociální pracovník
“Sebereflexe a odpovědnost jsou životně důležité pro záchranu manželství na pokraji rozvodu.
Důsledné zkoumání a vlastnictví vlastních myšlenek a chování a jeho dopadu na manželství je nezbytné pro to, aby se vztah uzdravil a rostl.
Prostředí bez toho může vést k osočování, odporu a dokonce k nenapravitelným škodám. “
12) 3 tipy na šťastné manželství Napište to
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Manželský poradce
- Pochopte interaktivní konfliktní cyklus a naučte se, jak ho prolomit.
- Naučte se úspěšně řešit své rozdíly a skutečné problémy ve vztahu se 100% poctivostí a respektem
- Naučte se, jak ve svém vztahu rozvíjet „zvyk na líbánky“.
Vím, že to je docela huba. Rozbalení každé z těchto disciplín založených na dovednostech bude evidentně nějakou dobu trvat. Ale tyto disciplíny jsou to, co je zapotřebí k vytvoření velmi šťastného manželství.
Dodržování těchto rad rozhodně zastaví páry v rozvodu nebo oddálení rozvodu, aby zachránily manželství kvůli triviálním manželským problémům a pomohly jim konstruktivně vyřešit jejich konflikty.