Obsah
Toto roční období, jak říká koleda, může být tím nejkrásnějším obdobím roku. Může to však být také nejstresovější období v roce, ale vidím, jak by to nevedlo k dobré písni. Nicméně toto roční období může být extrémně stresující, pokud jde o rodinu a širší rodinná setkání. Vhoďte divy volebního roku a jídelní stůl se může pěkně napnout. Ať už váš stres pochází ze snahy vyhnout se určité konverzaci nebo se snažíte přežít několik dní bez ostrých hádek nebo ztráty duševního zdraví, zde jsou čtyři tipy na nastavení zdravých hranic kolem prázdnin a života obecně.
1 krát
Trávit čas s rodinou může být úžasné a/nebo stresující, a proto je důležité znát svůj limit. Ať už jsou to 3 hodiny nebo tři dny, víte, kolik času můžete v těchto situacích strávit, než se odhodláte, jak dlouho se chystáte zůstat na dovolenou. Pokud vám být s rodinou po půl dni nepříjemné nebo ve stresu, pak podle toho naplánujte.
Přizpůsobení času může být pro lidi obtížné, protože „jak se to vždy dělalo“, ale pokud vám status quo důsledně během roku způsobuje stres a frustraci, pak je možná načase jednat v nejlepším zájmu vlastního duševního zdraví . Udělat ze svého duševního zdraví prioritu stanovením hranic v čase může znamenat, že se objevíte o den později nebo odejdete o den dříve. Může to dokonce znamenat vzít si jiné auto než váš významný jiný nebo rodinný příslušník, se kterým obvykle sdílíte auto. Ať už je to cokoli, znáte svůj limit a naplánujte jej.
2. Témata konverzace
Někteří tráví svůj čas u stolu a tiše si šeptají „prosím, nezmínit politiku, nic jiného než politiku“. Zvláště pokud sedí vedle svého rasistického strýce, který je samozvaným nejotevřenějším člověkem, kterého zná.
Ať už je to politika, volba povolání, členové rodiny, otázky, kdy budete mít děti, rady, jak vychovávat své děti, nebo jakákoli jiná z těchto zábavných témat, kvůli nimž budete zvažovat předstírání nemoci nebo dovolenou v cílové destinaci, je důležité, abyste vědět, co jsou zač a jak se jim vyhnout. Najít způsoby, jak milostivě změnit téma nebo řešit skutečnost, že o tom raději nebudete mluvit, může být obtížné, ale také nutné. Takže než se vydáte do možné prázdninové válečné zóny, připomeňte si témata, kterým se budete vyhýbat a jak to plánujete. Pokud jste ve vztahu, cvičení se svým partnerem může být skvělý způsob, jak se připravit. Hodně štěstí.
3. Prostor
I při prázdninové návštěvě je v pořádku najít si čas a prostor pro sebe. Prázdniny mohou být hlasité, ať už pobíhají děti nebo děda poté, co do vaječného koňaku nalil příliš mnoho rumu. Pokud vám v prázdninovém prostředí začíná být nepříjemně a ve stresu, možná je načase vyklouznout na procházku, projet se nebo se schovat do prázdné místnosti a přečíst si knihu. Můžete také získat hotel nebo zůstat někde jinde. Vědět, že je v pořádku zůstat někde jinde nebo si dát pauzu a ustoupit, může odstranit spoustu prázdninových obav.
4. Emoční
V tomto ročním období může být těžké radovat se, když máte členy rodiny, kteří vždy najdou způsoby, jak se cítit špatně, nebo do svého života přidat další drama, než jste kdy chtěli. Mohlo by vás to přivést do středu rodinné hádky, pocit viny vás podrazil (možná i za stanovení zdravých hranic), být pasivní agresivní nebo různé další věci. Provedení předchozích kroků může pomoci omezit mnoho z těchto věcí, ale pokud máte pocit, že si svátky důsledně vybírají emocionální daň, možná by bylo načase si s daným člověkem promluvit a nastavit si očekávání, která pro toto sváteční období a roky máte. Přijít. Když promluvíte a řeknete: „Ocenil bych, kdybychom o tom nemluvili ...“, mohlo by vás to zachránit před budoucími bolestmi hlavy a pocity bolesti.
Závěr
Stanovení zdravých hranic může být obtížné, protože pocity lidí se mohou během toho zranit. Při stanovování hranic je někdy důležité si s daným člověkem promluvit o tom, co se děje. Zkuste to udělat o sobě, ne o nich, a dejte jim vědět, že vám na nich záleží a že děláte to nejlepší pro své zdraví. Pokud i nadále překračují vaše hranice, je někdy nejlepší jim vysvětlit, proč je stanovujete.
Nastavit zdravé hranice znamená být respektující a dát jim vědět, jak jejich volby ovlivní vztah. Nejsou určeny k tomu, aby se dělaly tak, aby se cítily špatně. Místo toho nastavujete očekávání a doufáte, že je budou respektovat. Někdy s vámi členové rodiny budou dokonce debatovat o tom, jak věci zvládnout nebo jak jim můžete pomoci, když upadnou do starých vzorců. Rozhovor s rodinnými příslušníky a nastavení zdravých hranic vám pomůže snížit váš stres a dokonce z něj udělají nejkrásnější období v roce.