Obsah
- Co je žal a jeho typy?
- Předvídavý žal
- Normální smutek
- Komplikovaný smutek
- Kde se vzaly stádia smutku?
- Sleduje smutek vždy stejné pořadí fází?
- Jaké je 5 fází smutku?
- Vysvětlení 5 fází smutku
- Fáze jedna: Odmítnutí
- Druhá fáze: Vztek
- Třetí fáze: vyjednávání
- Fáze čtyři: Deprese
- Pátá fáze: Přijetí
- Různé situace, kdy lidé truchlí
- Příznaky smutku
- Emocionální příznaky smutku
- Fyzické příznaky smutku
- Jak dlouho je příliš dlouho truchlit?
- Léčba smutku
- Jak pomoci, když ostatní truchlí
- Teorie připoutanosti a smutek
- Bezpečné připevnění
- Úzkostná příloha
- Vyhýbající se připoutanost
- Neorganizovaná příloha
- Závěr
Rozvod je traumatizující zážitek, tím spíše, pokud nejste tím, kdo zahájil proceduru.
Nikdo nevstupuje do manželství v domnění, že to skončí rozvodem. Je normální, že až rozvod konečně skončí a bude oficiální, bude následovat období smutku.
Podobně jako smutek, cítíme, když zemře milovaný člověk, mohou být fáze smutku po rozvodu rozděleny do odlišných fází smutku.
Co je žal a jeho typy?
Co je tedy smutek?
Smutek znamená intenzivní smutek, duševní tíseň nebo pocit úzkosti způsobený smrtí nebo rozloučením od někoho.
Existují různé typy smutku, jak je uvedeno níže:
Předvídavý smutek nastává při skutečných ztrátách něčeho nebo někoho, koho milujete, chronické nemoci atd. Obvykle to souvisí se zdravím a funkčností.
Normální smutek znamená reakce na jakoukoli situaci nebo ztrátu. Tyto behaviorální nebo kognitivní reakce jsou společné pro všechny lidské bytosti.
Komplikovaný zármutek často označuje druh zármutku, který trvá delší dobu. Může se jim také říkat maskovaný smutek nebo chronický žal, kdy oběť může projevovat sebezničující chování.
Kde se vzaly stádia smutku?
Fáze smutku zavedla v roce 1969 švýcarsko-americká psychiatrička Elizabeth Kübler-Ross ve své knize s názvem O smrti a umírání. Je svědkem tisíců nevyléčitelně nemocných pacientů, než dospěla k závěru psychologie smutku.
Existují různé teorie o fázích smutku v pořadí, které se liší počtem. Zatímco někteří mají dva, jiní mají sedm, ale Elizabeth Kübler-Ross pojednává o pěti fázích a toto je také známé jako model Kübler-Ross.
Zkuste také: Kvíz o smutku a ztrátě
Sleduje smutek vždy stejné pořadí fází?
V jakém pořadí tyto fáze probíhají? Je důležité si to uvědomit kroky truchlení nejsou lineární.
Nemůžete očekávat, že budete s jedním úhledně hotovi a přejdete rovnou k dalšímu.
To je důvod, proč bychom mohli označovat stádia zármutku ve vztazích spíše jako cykly zármutku, bez uklizeného začátku ani identifikovatelného konce každého cyklu.
Dodatečně, můžete očekávat, že budete mít dny, kdy budete mít pocit, že se vám skutečně daří pohybovat se vpřed ve fázích smutku, jen aby se jednoho rána probudil a zjistil, že se pohybuje o dva kroky vzad.
Opět je to zcela normální. Fáze smutku mohou být vyvolány písní, článkem nebo knihou, kterou čtete, narazíte na některé společné přátele nebo ve významná data, jako je vaše výročí nebo narozeniny.
Proto je důležité, abyste se při přechodu fázemi smutku po rozvodu dobře starali a řekli si, že ať už se cítíte cokoli a kdekoli ve svém cyklu smutku jste, je vše v pořádku.
Přežiješ to.
Jaké je 5 fází smutku?
Smutek je nevyhnutelný a nutné zlo. Stejně jako je štěstí součástí života, je jím i smutek, který udržuje životní rovnováhu v pořádku. Když se člověk setká se zármutkem, chvíli trvá, než zmizí.
Důvodem je, že existují stádia zármutku, kterými si člověk projde, než se zcela pohne dál. Fáze smutku a ztráty platí pro většinu případů vztahů.
Jak již bylo zmíněno výše, doktorka Elisabeth Kubler-Ross napsala pět fází smutku ve vztahu, které se vztahují na většinu lidí prožitých nevyléčitelně nemocnými pacienty před smrtí.
Všechny ostatní smuteční procesy vycházejí z modelu Kubler-Ross. Těchto 5 fází smutku je:
- Odmítnutí
- Hněv
- Vyjednávání
- Deprese
- Přijetí
Vysvětlení 5 fází smutku
Proto je důležité vědět a porozumět tomu, čím si budete procházet, a tento článek vám k tomu může pomoci tím, že vrhne světlo na různé fáze smutku během a po rozvodu.
Zde je 5 kroků smutečního procesu:
Tuto fázi jste pravděpodobně zažili, když jste procházeli rozvodem.
Odmítnutí je způsob, jakým vás váš mozek chrání před hlubokým traumatem.
Fáze popření vám umožňuje distancovat se od smutné události, dokud nejste připraveni ji začít zpracovávat.
Pokud jste se tedy slyšeli říkat: „Nemůžu uvěřit, že se rozvedeme! Vypadá to jen jako zlý sen! “, Vězte, že toto je mechanismus odmítnutí, který začíná, a je to velmi normální.
Když začnete zpracovávat skutečnost, že budete nebo budete rozvedeni, můžete začít prožívat pocity smutku a hněvu.
Veškerá bolest a bolest, které jste během manželství zažili, mohou být v popředí a můžete se přistihnout, že o svém bývalém manželovi říkáte hrozné věci.
Jsou důvodem, proč manželství neuspělo, vaše finanční situace je zoufalá a děti vás přivádějí k šílenství. Takže to bylo dobré riddance.
Sledujte také níže:
Nechte si prožít všechny tyto pocity hněvu. Je to součást kroků vašeho smutného procesu a je to spíše katarzní.
Ach jo. Fáze vyjednávání smutku je fáze bláznivého myšlení.
Můžete začít znovu zvažovat, jak špatné bylo vaše manželství.
Možná to vlastně bylo v pořádku. Jste v pokušení zkusit svůj vztah opravit za každou cenu.
Opustil vás váš partner kvůli jiné osobě? Můžete začít přemýšlet, ok, možná bychom mohli mít otevřené manželství.
Začne vám partner chybět a myslíte si, že i když byli hrozní, alespoň to bylo lepší než nic.
Když procházíte touto fází smutku, vězte, že je to normální krok, abyste pochopili, že je opravdu konec.
Když vyjdete ze smutku ze ztráty a smíříte se s rozvodem, vaše nová, jediná realita vás zasáhne amůže nastat deprese.
Mnoho lidí zůstává v této fázi smutku dlouhou dobu. Je to normální reakce. Vaše manželství skončilo a vy nevíte, co je za rohem.
Jste smutní za dobrou část své historie se svým partnerem.
Ve stadiu deprese smutku po rozvodu se můžete ocitnout zcela nemotivovaní, nestaráte se o sebe, o svou osobní hygienu, o svou duši a o svého ducha.
Můžete přejídat sladká jídla, nemůžete se osprchovat a hodně plakat. Pokud zjistíte, že se nemůžete dostat z této fáze smutku, vyhledejte pomoc.
Existuje mnoho kvalifikovaných terapeutů, kteří vám mohou pomoci s depresí a dovedou vás do další fáze procesu truchlení.
Poslední a v mnoha ohledech nejkrásnější fází truchlení vašeho vztahu je přijetí.
Chápete a integrujete svou novou realitu jako rozvedená osoba.
Cítíte spojení s miliony dalších rozvedených lidí, kteří prošli těmito kroky smutku před vámi.
Začnete vidět světlo na konci tunelu a možná vás tato nová kapitola vašeho života dokonce trochu nadchne.
Přijímáte, že věci nyní vypadají jinak, a jste připraveni přijmout tuto novou identitu.
Vědět a přijmout, že popřete trauma, budete se muset vypořádat s bolestí, zvládnout svůj vztek a vyrovnat se s depresí, vám může pomoci postoupit vpřed. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se s tím vyrovnat a vstoupit do další fáze svého života jako nový člověk.
Různé situace, kdy lidé truchlí
Je smutným faktem života, že spousta vztahů selhává a je po rozchodu nucena projít některými nevyhnutelnými fázemi smutku.
I když oba partneři dodržují všechny „tajné přísady“ a „speciální vzorec“ od odborníků na lásku a gurua, vždy existuje něco, co pár rozdělí, pokud to tak nemá být.
- Když jedinec obdrží šokující zprávu, bude nějakou dobu trvat, než ji jeho mozek a emoce dokážou zpracovat, a to vyústí ve smutek.
- Smutek také přichází, když lidé odmítnou přijmout situaci takovou, jaká je a budou bojovat nebo obviňovat jiné lidi z rozchodu.
- Změny ve zdraví nebo jakýkoli druh duševního nebo fyzického onemocnění mohou způsobit smutek.
- Smutek může být také důsledkem ztráty milované osoby
- Finanční nejistota nebo emoční nerovnováha způsobená každodenními problémy může také vést k truchlení.
Příznaky smutku
Smutek může projevovat různé emocionální a fyzické příznaky. Tyto příznaky jsou běžné, pokud trvají několik dní nebo týdnů. Pokud však existují dlouhodobé známky smutku, je to pravděpodobně vážnější problém.
Emocionální známky smutku jsou:
- Neschopnost být šťastný i za šťastných okolností
- Ztracen v myšlenkách smutku
- Necitlivost
- Podrážděnost vůči lidem, věcem a životu obecně
- Ztráta připoutanosti k ostatním lidem v životě
-
Fyzické příznaky smutku
Co dělá smutek s vaším tělem? Koukni na to:
- Únava
- Nespavost
- Nadměrné spaní
- Ztráta chuti k jídlu
- Bolest hlavy
- Bolest na hrudi
Jak dlouho je příliš dlouho truchlit?
Čas zahojí všechny rány.
Bolest stále existuje, ale již není vysilující bolestí. Osoba se zotavila natolik, že mohla pokračovat ve svých každodenních aktivitách.
Jak dlouho tedy truchlící proces trvá?
To závisí od člověka k člověku. Cyklus smutku může trvat několik týdnů až navždy. Je to otázka vůle přejít z jedné fáze do druhé.
Pokud přemýšlíte o tom, jaké jsou fáze smutku, které mohou trvat dlouho, upřímně, záleží na vás!
Fáze smutku ve vztahu jsou jen vzorem, který pozoroval skvělý psycholog. Nemusíte to dodržovat krok za krokem jako recept. Je možné přeskočit fázi popření, hněvu, vyjednávání nebo deprese.
Je také možné tam zůstat po zbytek svého života. Vědět, kde jste a co děláte, vám umožní posunout se vpřed. Pouze když dosáhnete skutečného přijetí, můžete být uzdraveni.
Léčba smutku
Když se věci rozpadnou a vše ostatní selže. Beznaděj povede k emocím smutku. Toto je nejisté období a citlivé místo. Obecně bude odborník na duševní zdraví tou správnou volbou, jak truchlícího vést a pomoci mu ze situace pomocí tipů na zvládání zármutku a poradenství pro smutek.
Potřebuji tedy odbornou pomoc?
Všimněte si, že smutek není obyčejný každodenní smutek, a pokud se prodlužuje, potřebujete další pomoc při řešení fází smutku ve vztahu. Profesionální terapeuti, poradci nebo psychiatři vám mohou poskytnout pomoc při formálnějším zacházení s technikami poradenství a smutku.
Jak pomoci, když ostatní truchlí
Osoba trpící ztrátou se obrátí na cokoli, včetně náboženství, jiných nadpřirozených sil, dokonce i na své nepřátele, aby požádala o řešení. Dělají to proto, aby se zbavili bolesti.
Je nutné mít aktivní podpůrnou skupinu, která poskytuje kroky k obnovení smutku, když člověk prochází smutkem.
Je důležité nikdy nenechat truchlícího člověka samotného ve fázi deprese. Řekli by, že chtějí být sami, pamatujte, že to není pravda.
V tuto chvíli se příliš stydí čelit komukoli, ale umírají pro společnost. Vymyslete způsob, jak prolomit zeď.
Teorie připoutanosti a smutek
Hlavním tématem teorie připoutanosti je, že primární pečovatel je k dispozici, aby se postaral o potřeby dítěte. Dítě tak získává pocit bezpečí. Teorie připoutanosti je vyvinuta ze vztahu rodič-dítě a dále ovlivňuje naše další vztahy v životě.
John Bowlby ve své knize s názvem Připoutanost a ztráta popisuje, že v dobách ztráty a smutku se uchýlíme k našim základním stylům připoutanosti a stejným způsobem cítění, myšlení a reakce na bolest.
Existují 4 styly příloh a takto se lidé s každým stylem přílohy vypořádávají s bolestí:
Lidé s tímto stylem připoutanosti projevují kontrolu nad emocemi a reagují na bolest zdravým a vyváženým způsobem.
Lidé s úzkostlivým stylem připoutání se nesnadno vyrovnávají s bolestí a ztrátou. Neustále se snaží chránit před smutkem ještě předtím, než k němu dojde.
Lidé s tímto stylem připoutanosti mají odmítavý postoj. To znamená, že se vyhýbají blízkosti ve vztahu a také jakékoli formě smutku.
Lidé s tímto typem stylu připoutání nemají nastavený vzorec reakce nebo vyrovnání se se zármutkem a bolestí. Se ztrátou se vyrovnávají obtížně, protože neexistuje žádný nastavený vzorec.
Závěr
Konec fází ztráty a smutku nastává po celé horské dráze emocí spojených se ztrátou nebo rozpadem vztahu. Po tomto bodě byste měli očekávat změny v osobnosti a novou vizi vidění věcí.
V dobrém i ve zlém jste se naučili cennou lekci v lásce a vztazích. Jak se tato lekce projeví, pozitivně nebo negativně, závisí na základní morálce a zásadách člověka.