Obsah
Rodičovství vyžaduje hodně tvrdé práce, zejména pokud jde o vyvažování výchovy dětí udržováním společenského života, udržování kroku s prací a - co je nejdůležitější - nezanedbávání fyzického a duševního zdraví.
Jedná se o těžký vyvažovací akt, protože často budeme upřednostňovat naše rodičovské povinnosti přes zajištění toho, abychom dokázali vyrovnat tlaky na to, že jsme rodiči.
To je ještě výraznější u rodičů, kteří zůstávají doma, kteří pracují jako vzdálení pracovníci na volné noze nebo se soustřeďují na rodinu a domov na plný úvazek. Je snadné nechat se pohltit rutinou rodičovství, jak dobrou, tak špatnou.
Provádějte každodenní práce, zajistěte, aby děti dodržovaly svůj rozvrh, a řešte jakékoli mimořádné události, které mohou nastat.
To vše vás může vést k zanedbávání sebe sama. Na konci každého dne se cítíte příliš vyčerpaní (emocionálně i fyzicky), abyste se odměnili. Je však důležité udělat si „čas“ na dobití rodičovských baterií.
Je jich mnoho způsoby, jak se zbavit stresu, a většina z nich nemusí být časově náročná činnost. Naše těla jsou pevně zapojená, aby si mohla odpočinout, kde ji najdou, abychom se mohli odrazit bez vynaložení velkého úsilí.
1. Zdřímněte si
Rychlé odložení je osvědčená metoda de-stressu, která může znamenat velký rozdíl. Věnování trochu času odpočívejte oči v tichém prostředí může změnit celou vaši mentalitu.
Pořiďte si silikonové špunty do uší, masku na oči a úkryt. Probudíte se omlazeni a znovu připraveni na rodičovské povinnosti.
Životní hack, který by mohl fungovat i pro vás, je pití kávy těsně před zdřímnutím. Tímto způsobem můžete získat zbytek z mikro zdřímnutí (mezi 15–30 minutami) bez obav z přespání.
2. Videohry
Když to zvládnou děti, zvládnete to i vy! Starší generace považují videohry za zábavnou aktivitu, která pro ně není určena. Nemůže to být více špatně.
Jak lidé stárnou, většina jejich koníčků k nim mívá nádech pasivity (sledování filmů, televizních pořadů, sportu atd.). Videohry zahrnují přímé příspěvky jak z vašich reflexů, tak z vašeho intelektu.
Toto je vítané vyrušení z vaší každodenní rutiny a v závislosti na vašem výběru hry může uvolnit stres stejně jako udržujte svůj mozek ostrý.
Když tedy děti spí, vezměte si ovladač herní konzole a pusťte se do zábavné hry. Mohlo by se ukázat, že jsi v tom lepší, než si myslíš!
Sledujte také:
3. Vyzkoušejte výrobky z kanabidiolu (CBD)
Vzhledem k tomu, že právní předpisy týkající se konopí jsou stále mírnější, získávají produkty CBD na popularitě. Tyto konopné produkty jsou ideální pro lidi, kteří chtějí vyzkoušet konopí pro jeho mnoho výhod, aniž by dosáhli skutečné vysoké hodnoty. Pomáhají zmírnit úzkost, zlepšit spánek a zvládat bolest.
Produkty CBD se dodávají v mnoha formách, včetně poživatelných, pleťových vod a dokonce i koupelových bomb. Díky jemným efektům, které nenechají dlouho zabrat, jsou ideální pro odpočinek rodičů po dlouhém dni. Je to tak jednoduché, jako sníst lahodnou gumičku nebo vhodit bombu do koupele do vany.
Mnoho produktů z kanabidiolu je k dispozici online a v lékárnách a mohou přidejte další vrstvu relaxace na vaši rutinu odstraňování stresu.
4. Cvičení
Cvičení může pro zaneprázdněné rodiče znít jako protiintuitivní klišé. Dokonce i myšlenka na fyzické cvičení může být pro ty, kteří si chtějí odpočinout, nepříjemná.
Cvičení je vědecky prokázáno, že uvolňuje endorfiny, naše šťastné hormony. V kombinaci s rostoucím uspokojením z pohledu na sebe v zrcadle to funguje jako skvělý de-stresor.
I když si na to musíte zvyknout, cvičení je ve skutečnosti úžasný způsob, jak se zbavit stresu. Jakmile si zvyknete zakončit dlouhý den vyhrazenou cvičební rutinou, stane se návykovější - a zdravější - než jakákoli droga.
5. Zahradnictví
Zahradničení je další klišé, ale ne bez dobrého důvodu. Zahradnictví nás baví, protože je to nejjednodušší způsob, jak můžeme vidět plody naší práce. Být venku, i když je to na vašem dvorku, také pomáhá snížit úzkost a stres.
Najděte si kousek půdy a vyberte si něco jedlého, co můžete zasadit. Rozhodněte se pro snadnou plodinu pro začátečníky, něco, co vyžaduje nízké nároky na údržbu a které snadno nezahyne. Rajčata, jablka a jahody jsou skvělou volbou.
Když nakonec shromáždíte výsledky svého úsilí, můžete je použít v jiné populární metodě odstraňování stresu: vaření!
Závěr
Toto je jen několik příkladů toho, jak si můžete odpočinout po dlouhém dni péče o svůj domov. Nejdůležitější je najít metody, které nejlépe vyhovují vaší osobnosti a pomohou vám dosáhnout vašich osobních cílů.
Nikdy se nezanedbávejte, protože to poškodí váš společenský, rodinný a profesní život.