Obsah
- 1. Rozpoznat běžné příznaky poruch duševního zdraví
- 2. Buďte otevření a upřímní
- 3. Nepřerušujte konverzaci.
- 4. Přijďte připraveni s otázkami
- 5. Zajistěte jim, že je milujete a záleží vám na nich
- 6. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví a vyhledejte léčbu
- 7. Pochopte, že zlepšení vyžaduje čas
- 8. Pokračujte v konverzaci
Část toho, co dělá problémy s duševním zdravím tak náročné, je, že jsou často neviditelné.
Když vy nebo váš blízký žijete s poruchou duševního zdraví, nemusí existovat žádné viditelné fyzické příznaky. Příznaky jsou místo toho vnitřní a skryté pod povrchem.
Z tohoto důvodu je pro přátele nebo rodinu často obtížné pochopit povahu nemoci nebo proč může být tak oslabující.
V důsledku toho nemusí být snadné ani pohodlné mluvit o duševním zdraví, a to ani se svým partnerem. Nejste však sami.
Duševní onemocnění je častější, než si většina lidí může myslet. Podle Národního institutu pro duševní zdraví má jeden z pěti dospělých v USA v daném roce poruchu duševního zdraví, přičemž nejčastějšími stavy jsou úzkost, po níž následuje deprese.
Ať už žijete s partnerem s duševním onemocněním, nebo sami trpíte, je důležité mluvit o duševním zdraví. Zpočátku to nemusí být snadné, jak vysvětlit, tak pochopit.
Jak tedy pomoci někomu s duševním onemocněním? Jak mluvit o duševní chorobě nebo duševním zdraví?
Zde je několik tipů, které vám pomohou začít mluvit o duševním zdraví se svým partnerem.
1. Rozpoznat běžné příznaky poruch duševního zdraví
Zpočátku vám váš manžel nemusí přímo říci o svých problémech s duševním zdravím. V některých případech si možná ani neuvědomují, že trpí jejich duševní zdraví.
Pokud si začnete všímat změn v jejich chování a myslíte si, že by mohli zápasit s duševní nemocí, zkuste si všimnout následujících příznaků:
- Trvalé výkyvy nálad
- Častý pláč
- Nadměrné a nerealistické starosti s malým nebo žádným vysvětlením
- Neschopnost soustředit se nebo plnit úkoly v práci nebo ve škole
- Trvalý nedostatek energie
- Neschopnost nadchnout se pro věci v životě
- Nevysvětlitelné změny ve spánkových režimech nebo pocity únavy
Přestože se příznaky duševních chorob liší, jsou to všechny běžné příznaky úzkosti, deprese a dalších poruch duševního zdraví.
Pokud váš blízký vykazuje několik příznaků během několika dnů nebo týdnů, možná je načase se tomuto tématu věnovat a promluvit si o jejich duševním zdraví.
2. Buďte otevření a upřímní
Ať už mluvíte o svém duševním zdraví nebo o svém manželovi, poctivost je důležitá.
Může to být nepříjemné a náročné otevírat se, ale skrývat své pocity před svým blízkým způsobí v dlouhodobém horizontu více škody.
Měli byste si navzájem dovolit svobodně mluvit a zůstat neodsuzující.
Čím otevřeněji spolu můžete mluvit, tím lépe si budete rozumět. Lepší porozumění vám zase pomůže s řešením duševní choroby a sníží napětí ve vašem vztahu.
3. Nepřerušujte konverzaci.
Respektujte jeden druhého a dopřejte svému partnerovi čas, který potřebují k rozhovoru. Toto je smysluplná a náročná konverzace.
Jednou z prvních věcí, kterou byste měli při mluvení o duševním zdraví dělat, je vyhradit si dostatek času na úplnou diskusi.
Oba budete potřebovat čas, abyste porozuměli vzájemným pocitům a vyjádřili, jak duševní zdraví vás nebo vašeho manžela ovlivňuje váš vztah.
I když jsou během konverzace pauzy nebo chvíle ticha, necítíte potřebu toto ticho vyplnit. Dopřejte si navzájem čas na zpracování myšlenek.
Pokud váš manžel bojuje se svým duševním zdravím, můžete se cítit nuceni tlačit na věc, získat odpovědi nebo „napravit“ svůj stav tehdy a tam.
Zlepšení však vyžaduje čas a tlačení konverzace může být kontraproduktivní. Místo toho poslouchejte svého partnera, buďte trpěliví a věnujte mu potřebný čas.
4. Přijďte připraveni s otázkami
Může pomoci vstoupit do konverzace připravené s otázkami. Pokládání otázek vám může pomoci lépe porozumět tomu, jak se váš manžel cítí.
Kromě, otázky mohou ukázat, že je berete vážně a máte obavy o jejich duševní zdraví. Pokud má váš manžel potíže s komunikací, mohou vám konverzaci pomoci také otázky.
Mezi příklady otázek, které byste si mohli položit, patří:
- Můžete popsat, jak se cítíte?
- Jak dlouho se takhle cítíš?
- Stalo se něco, než jste se začali takhle cítit?
- Jak vám mohu pomoci?
Dopřejte svému manželovi čas, který potřebují na přemýšlení a odpověď. Stejně tak, pokud vám partner pokládá otázky, pamatujte si, že nemusíte odpovídat na každou otázku.
Někdy možná nevíte, jak na ně odpovědět, nebo jednoduše odpověď nedostanete.
5. Zajistěte jim, že je milujete a záleží vám na nich
Když žijete s duševní nemocí, může být snadné mít pocit, že jste ve svém životě přítěží pro ostatní, zejména pro svého partnera.
Pokud váš manžel začne mluvit o svém duševním zdraví, jedna z prvních věcí, které můžete udělat, je ujistit je, že je máte rádi a že tam budete podpořit je.
Ujištění a podpora může být dlouhá cesta, která pomůže vašemu partnerovi cítit se pohodlně zapojením se do budoucí otevřené a upřímné komunikace s vámi.
Projevování vaší lásky a podpory jim navíc může pomoci překonat počáteční obavy nebo váhavost hledat léčbu jejich duševního zdraví.
6. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví a vyhledejte léčbu
Postarat se o své duševní zdraví již může být výzvou, ale ještě náročnější je, když žijete s duševní nemocí. Naštěstí vy a váš manžel nejste sami.
K dispozici je několik možností léčby, včetně terapie, léků nebo kombinace obojího.
Hledání pomoci se může zpočátku zdát jako skličující úkol, ale nalezení léčby pro sebe nebo partnera je prvním krokem ke zlepšení. Udělejte si čas, abyste spolu hovořili o léčbě a o tom, jak můžete během celého procesu podporovat svého manžela.
Může být užitečné navštívit terapii se svým partnerem, zejména v případech, kdy duševní zdraví zatěžuje váš vztah. V některých případech může být dokonce nutné vyhledat páry nebo manželskou terapii.
Podívejte se na toto video, abyste pochopili, jak je důležité mluvit o duševním zdraví.
7. Pochopte, že zlepšení vyžaduje čas
Mluvit o duševním zdraví není tak snadné, jak se zdá. Duševní onemocnění může mít několik příčin a rozluštění přesného důvodu vám může trvat dlouho.
Někdy je to situační, jako velká životní změna nebo ztráta milované osoby. Jindy je v rodinné anamnéze duševní onemocnění a hlavní příčina je genetická.
Bez ohledu na důvod trvá, než se to zlepší. Pokud vy nebo váš manžel hledáte léčbu, může nalezení vhodného léku nebo terapie nějakou dobu trvat.
I když může být snadné cítit se frustrovaný, musíte být trpěliví a podporovat vás.
Nalezení správné léčby často vyžaduje čas spolu s malým pokusem a omylem. Je důležité nepokoušet se proces obnovy uspěchat.
Pokud váš partner podstupuje léčbu bez počátečního úspěchu, neznamená to, že v žádném případě neuspějete. Zůstaňte i nadále vstřícní a pravidelně se s nimi kontrolujte.
8. Pokračujte v konverzaci
Váš počáteční rozhovor s manželem je zásadní pro vytvoření pocitu důvěry a podpory, ale diskuse by měla probíhat jako proces léčby.
Nepřestávejte mluvit o duševním zdraví se svým partnerem. Pravidelně se svým partnerem kontrolujte jejich duševní zdraví a léčbu.
I když je nezbytné poskytnout jim potřebný prostor, zapojení se do jejich léčby vám pomůže ukázat vaši podporu.
Je také důležité vědět, že váš manžel k vám může přijít sám, aby hovořil o duševním zdraví.
Udělejte vše pro to, abyste byli otevření a dostupní. Může to dokonce pomoci naplánovat si časy, kdy budete mluvit v budoucnosti.