Obsah
Aby mělo manželství šanci bojovat, když jeden člen trpí depresí, je klíčové, aby jeho partner porozuměl tomu, co má říkat a co ne, aby podpořil svého partnera ve velmi bolestivém období svého života.
Často je těžké vědět, co říci depresivnímu partnerovi. Stejně důležité jako to, co říkáme, je to, co neřekneme někomu, kdo je v depresi. Následující seznam se může týkat obou pohlaví, ale rozhodl jsem se vytvořit tento článek s ohledem zejména na muže, protože často existují rozdíly v tom, jak se deprese projevuje u mužů a žen.
Kromě toho mohou být muži obzvláště citliví na určité reakce a nálepky díky zprávám, které jim naše kultura zasílá od útlého věku. Říká se jim, že je v pořádku cítit se naštvaně, ale třeba ne smutně nebo se bát, takže pro muže je často obtížnější tyto pocity rozpoznat a diskutovat o nich.
Kvůli těmto rozdílům a dalším jsem vytvořil následující pro ty, jejichž partnery jsou muži trpící depresí.
Věci, které NEŘÍKE váš depresivní mužský partner (nebo někdo jiný trpící depresí):
1. „Překonej to“
Pokud jste četli o depresi, pravděpodobně jste to už někdy slyšeli a je špatné to říkat každému, kdo se cítí špatně, protože je to jen povzbuzuje k tomu, aby své pocity pohřbili, což problém ještě zhoršuje. Muži na to mohou být v jistých ohledech obzvláště citliví, protože jim společnost od útlého věku posílá zprávy, že díky určitým pocitům jsou méně mužem.
Muži se často stydí za své depresivní pocity, obávají se, že to znamená, že jsou slabí nebo nějak nedostateční, a řeknou jim, aby se z toho dostali, prostě depresi zhoršují.
Pokud jsou nuceni se více stydět, mohou začít předstírat, že se necítí v depresi ... To je ve skutečnosti může nechat ještě více osamocenými, protože už nejsou v bezpečí sdílet své pocity.
Existuje celá řada způsobů, jak jim říci, aby se „z toho dostali“, včetně „podívejte se na světlou stránku“, „nezdržujte se tím“ a cokoli jiného, co naznačuje, že by se měli cítit jinak než oni.
Je normální chtít, aby váš partner nebyl v depresi, protože to vám oběma ztěžuje život. Způsob, jak jim pomoci, je NEŘÍKAT jim, jak by se měli cítit, ale být jejich spoluhráčem v boji s depresí.
Pro mnoho partnerů je těžké uvěřit, že je často užitečné sedět, poslouchat, možná i tiše. Mohou mít pocit, že nic nedělají, protože nic neříkají. V kultuře, která klade důraz na konání nad bytím, může být tiché naslouchání neuvěřitelně cenným darem.
2. „Vím přesně, jak se cítíš“
Zní to, jako by to mohlo být užitečné, ale ve skutečnosti nikdy přesně nevíme, jak se cítí někdo jiný, takže toto prohlášení může ve skutečnosti přimět posluchače cítit se ještě méně srozumitelně.
Za předpokladu, že přesně víte, jak se jiný člověk cítí, mu nenechává prostor mluvit o své zkušenosti. Je to zátka konverzace, díky které se depresivní člověk může cítit více sám, než méně.
Je běžnou mylnou představou, že lidé, kteří trpí, potřebují, abyste se cítili přesně tak, jak se cítí.
I když po tom mohou vyjádřit touhu, není nutné, abychom byli nápomocní. Musíte pouze prokázat, že máte zájem a ochotu naslouchat. V tomto procesu byste se mohli UČIT, jak se cítí, a tím se navzájem propojit, což je pro vašeho depresivního partnera to nejlepší na světě.
3. „Nebuď tak naštvaný“
Velmi častým, ne -li univerzálním příznakem deprese, je podrážděnost nebo vztek. Kořeny deprese spočívají v nesprávném umístění hněvu na sebe, takže je velmi důležité, aby člověk, který je v depresi, dostal prostor cítit vztek.
Je ironií, že čím bezpečněji se budou cítit naštvaní, tím méně budou v depresi. Toto je složitý koncept, který lze snadno nepochopit, ale hlavním bodem pro manžele je zajistit, aby neposílali zprávy, že se mýlí, protože cítí cokoli, zejména hněv.
To neznamená, že je v pořádku vyjádřit tento hněv jakýmkoli způsobem. Existují konstruktivní a destruktivní způsoby, jak to vyjádřit.
Útok nebo nadávání nebo vyjadřování hněvu, které je jakýmkoli způsobem fyzicky zastrašující, NENÍ v pořádku a je důležité stanovit limity kolem takového chování. Nejste povinni tolerovat žádné z těchto chování a je velmi důležité oddělit pocity od chování.
Konstruktivní způsob, jak to vyjádřit, by bylo hovořit o tom, jak se cítí, nebo směrovat do produktivní činnosti.
Říct: „Právě teď se cítím velmi naštvaný“ může být velmi konstruktivní. Vytvoření prostoru pro hněv pak může vést k hlubším diskusím, kde můžete odhalit pocity pohřbené pod hněvem.
Mimochodem, tato položka platí ještě více pro ženy, protože ženy v naší společnosti se často učí, že není v pořádku cítit vztek, takže muži, musíte být obhájcem toho, aby ženy ve vašem životě mohly cítit vztek také.
4. "Nech to na mě."
Je velmi důležité mít na paměti, že vyléčení deprese vašeho partnera není vaší odpovědností. To může vést k mnoha nezdravým, někdy nazývaným spoluzávislým, dynamikám. Převzetí odpovědnosti za depresi vašeho partnera je nejen přípravou na selhání, ale také nastavením, abyste se vůči nim cítili rozhořčení, když to nakonec nefunguje.
Navíc se váš partner začne cítit spíše jako selhání, protože se nelepší, a bude mít pocit, že vás zklame.
Pokud se cítíte zodpovědní za depresi svého partnera, je to červená vlajka, že pravděpodobně budete muset vyhledat léčbu sami.
Pochopit jejich depresi a její vztah ke vzteku je JEHO úkolem cvičit s terapeutem. Vaším úkolem je zkusit vědět, co můžete a nemůžete dělat jako jeho partner, abyste ho podpořili. Každý je zodpovědný za své vlastní pocity a chování, i když se může snažit je pochopit a ovládat.
Celkem:
Partneři by měl:
- Povzbuďte jejich partnera, aby se dostal k léčbě
- Poslouchejte bez soudu
- Nabídněte náklonnost a podporu
- Připomeňte svému partnerovi, že jsou milující
Partneři neměl:
- Cítit zodpovědnost za depresi svého partnera
- Pokud deprese nezmizí, cítit se frustrovaní sami sebou
- Obviňujte jejich partnera z jejich deprese
- Odstrašujte cokoli, co cítí, pokud je to provedeno bezpečně
- Přenášejte zprávu, že by se prostě měli umět jakýmkoli způsobem překonat
Léčba deprese může někdy trvat dlouho, proto je důležité být trpělivý. S kvalitní terapií a podporou od těch, které milují, je však většina deprese velmi dobře léčitelná. Léčba může přinést odměny, které si člověk nikdy nemyslel, že jsou možné.
Pod depresí se často skrývá skrytá energie, talenty a vášně, které postižený roky necítil, nebo o nich ani nevěděl, takže existuje spousta důvodů k naději, pokud jste trpěliví sami se sebou i se svým partnerem.