Obsah
- 1. Uvědomte si své pocity
- 2. Nácvik otevřené komunikace
- 3. Uvědomte si své potřeby
- 4. Naučte se omlouvat
- 5. Převezměte odpovědnost
- 6. Mít empatii vůči svému partnerovi
- 7. Cvičte odpuštění
- 8. Spravujte svá očekávání
- 9. Upřednostněte své manželství
Nelibost je silná emoce, která, pokud není zaškrtnuta, může zničit vaše manželství. Od pocitu, že se vždy staráte o děti, zatímco váš partner jde ven, až po období, kdy nechávají svou matku převzít Den díkůvzdání, se mohou brzy zrodit bolesti a stát se černými mraky, které zastíní dobro ve vašem manželství.
Zloba může zatemnit váš úsudek a nechat ve vás cítit jen nepřátelství vůči partnerovi, dokud jednoho dne nesní všechno dobré a vaše manželství bude na skále. Docela děsivá myšlenka, co? Naštěstí nemusíte čekat, až vám zášť způsobí zlo ve vašem manželství. Postupujte podle těchto 9 hlavních tipů, abyste zastavili zášť ze zničení vašeho manželství.
1. Uvědomte si své pocity
Nelibost získává největší sílu, když pocity necháváme hnisat. Zdánlivě dobrá manželství se mohou rozpadnout díky letitým pohřbeným bolestem a zášti.
Při rozhořčení potlačte nelibost tím, že uznáte své pocity, jakmile se objeví. Odolejte pokušení polykat obtížné pocity a doufejte, že zmizí - nebudou a vaše manželství by tím mohlo trpět.
Uvědomte si své pocity a vypořádejte se s nimi hned, jak se stanou, abyste se mohli posunout dál.
2. Nácvik otevřené komunikace
Tolik nevole pochází z nevyřčených věcí. Je snadné zvyknout si na to, že váš partner by měl „prostě vědět“, pokud jste nešťastní, ale nejsou psychičtí.
Místo toho, abyste nechali věci vřít, si sedněte a popovídejte si s partnerem o tom, co máte na srdci. Snažte se nic nevyčítat ani se nezlobit - klidně vyjádřete své pocity a zeptejte se, zda můžete na věcech pracovat společně.
3. Uvědomte si své potřeby
Nesplněné potřeby mohou být v manželství zdrojem strašlivé nevole. Pokud nikdy nebudete mít chvilku pro sebe, zatímco se váš partner potlouká se svými přáteli, nebo skončíte s úklidem, brzy se budete cítit rozhořčeně a obtěžováni.
Je načase uznat své potřeby a promluvit si o nich se svým partnerem. Zeptejte se jich, zda můžete vyjednat výměnu nebo sdílení povinností, abyste každý měli čas, který potřebujete k dobití. Řekněte jim oblasti, ve kterých potřebujete pomoc a podporu. Nemohou splnit vaše potřeby, pokud jim neřeknete, jací jsou.
4. Naučte se omlouvat
Každý se někdy mýlí v úsudku. V jakémkoli vztahu oba partneři udělají chyby nebo budou mít špatný den. Zní to neintuitivně, ale naučit se omlouvat, když jste na špatném, přestane narůstat zášť.
Místo toho, abyste se drželi rvaček nebo přemýšleli o tom, kdo měl pravdu, naučte se uznat, že uděláte chybu, nebo se na partnera vrhněte. Když řeknete omluvu, vyčistíte vzduch, ukážete jim, že si jich vážíte, a pomůže vytlačit zášť ze dveří.
5. Převezměte odpovědnost
Nikdo se nechce cítit vinen za věci, které se pokazí, ale je to jen fakt života, že někdy jsme na vině my.
To neznamená, že byste se nad tím měli bít - každý dělá chyby. Ale uznání vaší role v obtížných situacích odstraní zášť a ukáže vám, kde můžete provést změny pro zdravější budoucnost.
6. Mít empatii vůči svému partnerovi
Je tak snadné nechat se unést vztekem proti partnerovi nebo dělat domněnky o jeho záměrech.
Pokuste se mít na paměti, že nejsou vaším nepřítelem, ale jsou vaším spoluhráčem. Empatie a porozumění mohou dlouhou cestu k odstranění zášti. Udělejte si čas na naslouchání a porozumění a poté ověřte jejich pocity tím, že jim dáte vědět „hej, slyším tě“.
7. Cvičte odpuštění
Existuje běžná mylná představa, že odpuštění znamená omlouvat špatné chování nebo se nechat oklamat věcmi, které bolí. To však není tak docela pravda. Můžete uznat, že situace byla bolestivá, a přitom stále odpouštět.
Povzbuďte k odpuštění tím, že budete mít na paměti, že váš partner je jen člověk, a že někdy mohou dělat chyby. Neznamená to, že vás nemilují nebo nejsou dobrým člověkem. Nedopusťte, aby se z minulých chyb stala zášť v budoucnosti.
8. Spravujte svá očekávání
Očekávání mohou rychle vyvolat nevoli. Pokud očekáváte, že váš partner bude vždy vědět, jak se cítíte, vždy vynesete odpadky nebo vždy vyděláte určité množství peněz, je snadné být rozhořčený, když věci tak nefungují.
Buďte ve svých očekáváních realističtí. To neznamená, že musíte být pesimističtí; prostě přijměte, že jste oba lidé a věci nejdou vždy podle plánu. Upřednostněte empatii, lásku a otevřenou komunikaci před tím, aby váš partner splnil vaše očekávání.
9. Upřednostněte své manželství
Výzvy uspěchaného života si mohou na vašem manželství brzy vybrat daň. Mezi dětmi, kariérou, tchánem a společenskými styky se vaše manželství může rychle posunout na zadní sedadlo.
Upřednostnění vašeho manželství výrazně usnadní otevřenou komunikaci s partnerem a zajistí, že budou splněny obě vaše potřeby. Vyhraďte si na sebe spoustu času, abyste se mohli svazovat, mluvit a budovat zdravý vztah.
Nelibost je skrytý zabiják manželství, který způsobí zmatek, pokud není ponechán bez kontroly. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, abyste zastavili zášť a udrželi své manželství silné.