Obsah
- Co je to nedůvěra ve vztahy?
- Odkud pocházejí problémy s důvěrou?
- Známky problémů s důvěrou ve vztahu
- 17 tipů, jak překonat problémy s důvěrou ve vztazích
- 1. Podívejte se zpět do minulosti
- 2. Zapněte empatii
- 3. Komunikace
- 4. Cestujte společně
- 5. Věřte si
- 6. Buďte k sobě věrní
- 7. Zkontrolujte, zda se opravdu není čeho obávat
- 8. Vzpomeňte si, co vás spojilo
- 9. Kvalitní čas, kvalitní diskuse
- 10. Cvičte odpuštění
- 11. Zvažte důvod tohoto chování
- 12. Setkávejte se navzájem s přáteli
- 13. Procvičujte si zranitelnost
- 14. Společný deník
- 15. Zavést vzájemnou transparentnost
- 16. Spravujte očekávání
- 17. Získejte odbornou pomoc
- Odnést
Základem každého vztahu je důvěra. Důvěra je životně důležité ozubené kolo, které udržuje vztah nedotčený a dává nám sílu navzájem se podporovat prostřednictvím silných i tenkých. Když jsou ve vztahu problémy s důvěrou, dojde k úplnému rozpadu komunikace i lásky.
Pokud ve svém vztahu čelíte takovým problémům, je důležité pracovat na obnovení důvěry ve váš vztah.
Co je to nedůvěra ve vztahy?
Nedůvěru ve vztahy lze označit jako očekávání, strach nebo očekávání, že partner má nějaké motivy, které ve vztahu nespadají pod dobré světlo.
Je to v podstatě nedostatek důvěry v partnera a strach z nebezpečí, který dále stimuluje nejistotu a negativní myšlenky ve zdraví druhého partnera. Nedůvěra je v podstatě mechanismus, aby se člověk vyhnul všemu, co by ve vztahu mohlo způsobit zmatek.
Odkud pocházejí problémy s důvěrou?
Důvodů pro zmenšující se důvěru ve vztah může být několik. Může to být způsobeno některými zkušenostmi z dětství nebo problémy s nevěrou v minulosti. Velikost nedůvěry může záviset na zkušenostech, kterým jeden partner mohl čelit, nebo na míře podezření, které by jeden partner mohl mít vůči druhému.
Také jakákoli forma odmítnutí v minulosti, ať už ze strany rodiny, sociální nebo osobní, může v dospělosti způsobovat potíže s důvěrou. Kromě toho mohou jako příčiny problémů s důvěrou v partnera hrát také těžké životní události, nemoci, krádeže, ztráta milované osoby.
Známky problémů s důvěrou ve vztahu
Nedostatek důvěry ve vztah může v životě způsobit zmatek. Pokud má váš partner problémy s důvěrou, může to vztahu přinést špatné zdraví.
Protože důvěra je základem každého vztahu, důsledky nedostatku důvěry ve vztah mohou být nebezpečné.
Pokud si nejste jisti, že váš partner má problémy s důvěrou, nebo se mohou vyskytnout další problémy, s nimiž se mohou potýkat, níže uvádíme několik příznaků, které vám pomohou uvědomit si, že váš partner trpí nedůvěrou.
- Čekání nebo předpokládání zrady
- Osamělost a deprese
- Přehnaná ochrana partnera
- Strach z opuštění
- Schizofrenie
- Žárlivé chování
- Obrana
- Úmyslné distancování se od lidí
- Snížená intimita
17 tipů, jak překonat problémy s důvěrou ve vztazích
Jak tedy vyřešit problémy s důvěrou v minulosti?
Zde je 17 jednoduchých tipů, kterými se můžete řídit, abyste nejen překonali problémy s nedůvěrou nebo důvěrou ve vztahy, ale zajistili, že se vrátí do normálu.
Můžete pracovat na problémech důvěry ve vztahu s těmito správnými kroky pro dlouhotrvající a šťastnější svazek.
1. Podívejte se zpět do minulosti
Mnoho lidí problémy s důvěrou prostě ignoruje. Toto není řešení.
Jedním z prvních způsobů, jak překonat problémy s důvěrou, je zjistit hlavní důvod, který dovolil problémům s důvěrou vklouznout do vašeho vztahu.
Výzkum Relate například ukazuje, že lidé různého věku si váží oddanosti a důvěry ve vztahy jinak. Mezi osobami ve věku 65 a více let považuje 35% manželství za nejdůležitější znak oddanosti, přesto souhlasilo pouze 12% lidí ve věku 16–24 let.
Změny ve společnosti tedy mohou způsobit změnu i ve vašem přístupu ke vztahům.
Sebereflexe se snadněji řekne, než udělá.
Takové události mohou být pevně zakořeněny ve vaší minulosti. Proto se musíte zamyslet nad svými myšlenkami a vzpomínkami, abyste zjistili základní důvody.
Teprve poté, co to dokážete, můžete podniknout správné kroky k překonání těchto problémů s důvěrou.
2. Zapněte empatii
Chcete -li ve vztahu překonat pochybnosti, buďte k partnerovi ohleduplní. Pokud k nim budete empatičtí, připraví to vašemu partnerovi cestu k uvolnění stresu a dá vám vědět, co přesně takové chování spouští.
Proto buďte chápaví a empatičtí, abyste si ve vztahu vybudovali větší důvěru.
3. Komunikace
Sdělení a empatie jsou klíče k překonání problémů s důvěrou ve vztahu.
Musíte nejen komunikovat se svým partnerem, ale musíte porozumět jeho emocím i jejich úhlu pohledu. Čím více budete komunikovat a budete s partnerem přímější, tím snáze překonáte své problémy s důvěrou.
Chcete -li obnovit svůj vztah, musíte věnovat nějaký čas.
Pouze když budete dostatečně trpěliví a budete se věnovat obnově vašeho vztahu, budete schopni překonat problémy s důvěrou. Rovněž zůstat diskrétní se svým partnerem zde není řešením. Ve skutečnosti musíte trávit čas společně, abyste porozuměli problémům a překonali je.
4. Cestujte společně
Pokud v dnešním uspěchaném světě na to nemáte čas, odpočinek nebo dovolená jsou pro vás ideální možností, jak se znovu připojit. To vám umožní uniknout věcem tím, že spolu strávíte nějaký čas
To vám také poskytne určitý prostor k diskusi o problémech, jak překonat problémy s důvěrou.
Při pokusu o překonání problémů s důvěrou ve vašem vztahu se musíte vždy ujistit, že se budete zabývat pouze jedním problémem.
5. Věřte si
Když je váš vztah ve stresu, je zřejmé, že to nabourá vaše sebevědomí.
Musíte mít na paměti, že pokud v těchto těžkých časech nebudete dost silní, nikdy nebudete schopni napravit váš vztah. Musíte věřit nejen sobě, ale také motivovat toho druhého, aby uvedl věci na pravou míru.
Teprve až budete schopni věřit, že se věci mohou zlepšit, budete schopni přesvědčit ostatní, že by měli také dát šanci překonat tyto problémy. Proto musíte nejprve zapracovat na budování vlastní důvěry a poté přesvědčit svého partnera, aby s vámi spolupracoval na obnovení vztahu.
Pokud si nejste dostatečně jistí, bude pro vás velmi obtížné projevovat empatii a lásku svému partnerovi. Nebudete schopni zůstat dostatečně trpěliví, abyste si všimli menších vylepšení ve vašem vztahu.
Lidé s nízkým sebevědomím vnímají své partnery jako méně citlivé než lidé s vysokým sebevědomím.
Proto překonejte se svým partnerem problémy s důvěrou tím, že budete sebevědomí a neztratíte respekt k sobě samému, i když se ocitnete v takové těžké době.
6. Buďte k sobě věrní
Jakmile budete komunikovat se svým partnerem, budete schopni pochopit přesnou závažnost situace. Musíte respektovat pocity svého partnera, než abyste se na ně pokoušeli překrýt své rozhodnutí.
Mnohokrát je nejlepší jít dál. To neznamená, že byste měli ponechat problémy nevyřešené, ale přetrvávání problémů, které jsou škodlivé pro váš vztah, také není řešením.
K překonání problémů s důvěrou se svým partnerem musíte pracovat se svým partnerem, abyste udělali nejlepší krok vpřed a zlepšili vztah.
7. Zkontrolujte, zda se opravdu není čeho obávat
Až dosud vám všechny kroky, o nichž jsme hovořili, umožnily napravit váš vztah. To však neznamená, že musíte být slepí vůči možnosti podváděného manžela. Musíte si křížově ověřit, zda je vám váš partner loajální nebo ne.
Možná si říkáte, jak to dokážete.
Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je zkontrolovat smartphone vašeho partnera. Musíte o tom být transparentní a nechat je zkontrolovat i to vaše.
V případě, že se pokoušíte ověřit jakékoli telefonní číslo, můžete zvolit službu zpětného vyhledávání telefonů a zkontrolovat identitu za telefonními čísly. Tím se odstraní všechny pochybnosti.
Poté můžete vy a váš partner pracovat na obnovení vztahu, než se soustředit na rozptýlení a pochybnosti.
8. Vzpomeňte si, co vás spojilo
Jak překonat problémy s důvěrou?
Musíte si pamatovat, co vás spojilo.
V dobách zoufalství, kdy nemůžete svému partnerovi věřit, se může zdát jako těžký úkol dát si věci do pořádku.
Musíte si vzpomenout na šťastné vzpomínky, které máte společně. Z těchto vzpomínek musíte čerpat sílu, abyste se mohli snažit obnovit váš vztah.
Teprve když budete schopni shromáždit tyto myšlenky, můžete překonat náročný úkol znovu vybudovat váš vztah.
9. Kvalitní čas, kvalitní diskuse
V neposlední řadě, abyste překonali nedostatek důvěry, musíte prodloužit čas, který svému vztahu věnujete.
Musíte pochopit, že problémy, které se vloudily do vašeho vztahu, lze vyřešit pouze tak, že strávíte s manželem nějaký kvalitní čas a pozorně jim nasloucháte.
Ve své komunikaci musíte být jasní a otevření, abyste se vyhnuli jakémukoli nedorozumění.
Jak jsme uvedli výše, pokud to nemůžete udělat doma, je dobré vzít si dovolenou. To vám pomůže při vyjasňování věcí.
Změna místa uvolňuje a obnovuje vztahy.
Prázdniny nejsou jedinou možností, jak strávit kvalitní čas se svým partnerem. Mezi další způsoby, kterými to můžete udělat, patří -
- Pravidelné noční schůzky
- Společné sledování filmů
- Chystáte se na dlouhé jízdy
- Společně se věnovat koníčku
Musíte mít na paměti, že se nejedná o ojedinělou věc.
Od této chvíle musíte pravidelně trávit více času společně a komunikovat mnohem lépe, abyste zajistili, že se takové problémy do vašeho vztahu znovu nevkradou.
10. Cvičte odpuštění
Aby byl jakýkoli vztah důvěryhodný a naplňující, je jedním ze způsobů, jak překonat problémy s důvěrou, být shovívavý a ohleduplný.
Pokud ve vztahu nepraktikujete odpuštění, je pravděpodobné, že se k vám partner začne chovat nepřátelštěji, a to vám umožní vkrádat se pochybnosti a podezření.
Níže uvedené video poskytuje několik praktických tipů, jak být šťastný v lásce a procvičovat odpuštění. Koukni na to:
11. Zvažte důvod tohoto chování
Pokud má váš partner problémy s důvěrou, než aby na to v první řadě reagoval negativně, pochopte jeho hlavní příčinu.
Chcete -li překonat problémy s důvěrou ve vztazích, pochopte důvod, proč se váš partner tak chová. Mohlo to být nějaké minulé trauma, nebo si musel všimnout něčeho, co ho vedlo k přesvědčení, že máte ve vztahu zlomyslné úmysly.
V každém případě se jich musíte držet a vyřešit problém, než uděláte nějaký drastický krok.
12. Setkávejte se navzájem s přáteli
Pokud váš partner pochybuje o vás nebo vašich přátelích, je nejlepší ho seznámit se svým partnerem, aby neměl pocit, že mezi vámi dvěma jsou zdi. Oba si můžete vybrat, že se budete často setkávat s přáteli, abyste se vyhnuli jakékoli negativitě, která by se mohla vkrádat.
13. Procvičujte si zranitelnost
Zranitelnost je klíčovou součástí toho, jak překonat problémy s důvěrou, a měla by být bez problémů praktikována. Je důležité, abyste byli ve vztahu zranitelní a nechali své stráže, aby vám partner mohl věřit.
Partneři se občas bojí zranitelnosti natolik, že se rozhodnou svým partnerům neprozradit. To ve vztahu vytváří další zdi.
14. Společný deník
Veďte si deník vděčnosti, kde si na konci dne oba zapisujete, co jste na sobě navzájem po celý den oceňovali. To vám oběma pomůže uvědomit si sílu vašeho vztahu a oba se budete navzájem cítit pozitivně.
Nakonec po určité době po tréninku uvidíte ve vztahu budování důvěry.
15. Zavést vzájemnou transparentnost
Nedůvěra pramení z podezření na aktivity partnera. Takže čím transparentnější ve vztahu budete, tím lepší bude důvěra mezi vámi a vaším partnerem.
Proto ve vztahu zavádějte co největší transparentnost. Pomůže vám to oba lépe vyživovat vztah a přidat pozitivitu.
16. Spravujte očekávání
Pochopte, co od vás partner ve vztahu očekává. Častěji se může stát, že mají určitá vztahová očekávání, která se opakovaně nenaplňují, a vedlo to ke zlosti, hněvu a nakonec k nedůvěře.
17. Získejte odbornou pomoc
Pokud jste vyzkoušeli všechny způsoby, ale zdá se, že se problém ve vztahu rýsuje, je nejlepší poradit se s terapeutem nebo poradcem ve vztahu, abyste získali pomoc s problémy důvěry ve vztahu a uvedli věci na pravou míru.
Díky správným technikám a řízené podpoře oba určitě najdete řešení problémů se vztahovou důvěrou.
Odnést
S překonáním nedůvěry ve vztahu dokáže trocha trpělivosti a úsilí zázraky.
Pokud je tedy váš vztah ovlivněn nedostatkem důvěry, je důležité, abyste si na jeho obnovu našli čas a úsilí.
V mnoha případech je to spíše kvůli nedorozumění než kvůli něčemu vážnému. Trocha trpělivosti a úsilí z vaší strany vám může pomoci překonat problémy s důvěrou a vztah bude znovu vzkvétat.