Obsah
- 1. Jděte na terapii
- 2. Odřízněte vazby svému narcistickému otci
- 3. Pamatujte, že zneužívání neurčuje vaši vlastní hodnotu
- 4. Stanovte hranice
- 5. Procvičte si přijetí
Škody, které mohou nastat ve vaší psychice, pokud máte narcistického otce, mohou mít dlouhodobé účinky. To ale neznamená, že tyto efekty musí trvat celý život.
Můžete se uzdravit a chránit (a dokonce mít do budoucna alespoň trochu vztahu se svým narcistickým otcem). Studie ukazují, že problém narcistického rodičovství je na historickém maximu a vypořádat se s jeho účinky může být problematické.
Ale můžete to udělat pouze tehdy, pokud se rozhodnete vyléčit škody, které nastanou, a poté procvičit přijetí a vybudovat si své hranice (které nesdílíte se svým otcem, aby vám pomohly zvládnout váš vztah s ním).
Zde je několik nápadů, které stojí za zvážení, pokud chcete vědět, jak se vypořádat s narcistickými rodiči, a zvláště pokud už máte dost a chcete se naučit, jak jednat s narcistickým otcem:
1. Jděte na terapii
Terapie je vynikající způsob, jak se zotavit z narcistického zneužívání a vypořádat se se škodami, které člověk utrpěl při jakémkoli zneužívání, včetně škod způsobených narcistickým otcem. Pokud se úzkost nebo PTSD projevují jako příznaky narcistického zneužívání, pak jděte všemi způsoby na terapii a dále to neodkládejte.
Dobré terapeutické sezení by mohlo zasáhnout do dětských problémů, se kterými jste se v dětství nedokázali vypořádat nebo se před nimi chránit, protože jste byli příliš mladí. Terapie by vám mohla pomoci obnovit dětství, o které jste přišli kvůli požadavkům, které na vás měl váš otec.
Další terapeutické sezení, do kterého byste se mohli dostat, je všímavost.
Všímavost jako terapie vás pozve, abyste se více soustředili na přítomnost a přijali minulost takovou, jaká byla.
A pokud se ve vašem vztahu s narcistickým otcem vyvinula úzkost (možná způsobená pocity, které jim nikdy nevyrovnáte), všímavost vám může pomoci tyto problémy zvládnout.
Nikdy neuškodí dostat se na terapii za přežití narcisty. Naučit se praktikovat přijetí je zásadní životní dovednost, která vám bude dobře sloužit, nejen pokud jde o váš vztah s narcistickým otcem, ale ve všech aspektech vašeho života a budoucnosti.
Podívejte se na vysvětlení klinické psycholožky Ramani Durvasulové o narcistických tatíncích a její rady, jak překonat narcistické zneužívání.
2. Odřízněte vazby svému narcistickému otci
Pokud jste dospělí, máte nyní schopnost podporovat se a starat se o sebe. Váš narcistický otec se nezmění, můžete se rozhodnout úplně ho přerušit, pokud se stane hrubým a toxickým.
Alespoň to můžeš udělat, dokud se ho nenaučíš přijímat takového, jaký je, a chránit se před náporem narcistických tendencí tvého otce.
Pamatujte na narcistického otce, jako všichni narcisté, používejte a manipulujte s ostatními lidmi, abyste získali to, co chtějí. Mít dítě znamená, že mohou své děti přidat do svého „cenného majetku“, který jim pomůže definovat a zvýšit jejich vlastní hodnotu.
Narcistický otec bude dávat přednost dítěti (nebo dětem), které mu přinese slávu, protože pro narcistického otce jsou děti jeho rozšířením. A to může být arogantní.
Budete -li si ho chtít ve svém životě udržet, budete muset tomuto vzoru důkladně porozumět a zvládnout svá očekávání od svého Otce a chránit se před účinky jeho narcismu. V opačném případě bude řezání vazeb nejlepším způsobem, jak se chránit.
3. Pamatujte, že zneužívání neurčuje vaši vlastní hodnotu
Jejich zneužívání je důsledkem narcistické poruchy osobnosti. Mnoho lidí, kteří zažili zneužívání, udělali chybu, když nechali zneužití nebo své zneužívající určit svou vlastní hodnotu.
Traumatické pouto se vytváří kvůli intenzivním emocionálním zážitkům obvykle s toxickou osobou. Kvůli traumatickému poutu jsme emocionálně uvězněni. Posíleno občasnými posilami, jako je pravidelné milostné bombardování.
Zažít traumatické pouto je nebezpečné a těžko se od něj odtrhnout a pravděpodobně budete zažívat tento typ pouta se svým narcistickým otcem, stejně jako všechna ostatní přirozená pouta a očekávání, která si vytvoříte s „normálním“ otcem.
Je těžké se osvobodit od svého násilníka, zejména proto, že vztah je velmi blízký.
Zneužívaní, kteří zažili traumatické pouto, se již nepovažují za oddělené od svých násilníků.
U jakéhokoli toxického vztahu množství zneužívání, které zažíváte (tj. Mentální manipulace, hanba atd.), Neodpovídá vaší vlastní hodnotě.
Jste krásná sama o sobě; jste schopni postavit se za sebe a jste více než schopni dosáhnout věcí sami, zvláště pokud jde o zvládání narcistického rodiče. Stejně jako v bodě 2 vězte, že je naprosto v pořádku přerušit vazby, zvláště když je vztah příliš toxický.
4. Stanovte hranice
Narcističtí otcové vnímají své děti jako nástroje. Bez obalu, jejich děti jsou pro ně „majetkem“. A protože vás „vlastní“, budou vás využívat.
Pokud žijete s narcistickým rodičem, stanovte si hranice a upevněte je.
Mějte na paměti, že váš zhoubný narcistický otec nemá empatii. Tento nedostatek empatie ho činí neschopným porozumět vašim pocitům nebo myšlenkám.
Když váš otec začne bojovat o hranice, které jste stanovili, postavte se a zpochybněte jeho pozici. Nyní jste opět dospělí a kvůli jednání s narcistickým otcem můžete začít prosazovat svou vlastní autoritu, zvláště když váš otec projevuje ponižující přístup.
Buďte však opatrní; Pocit narcisty pro sebe je křehký, nikdy nechtějí, aby jejich pečlivě upravený smysl pro sebe někdo zpochybňoval. Postavte se pevně svým hranicím a žijte s narcistickými rodiči.
5. Procvičte si přijetí
Možná to nepovažujete za možnost překonání narcistického zneužívání, ale nácvik přijímání pomáhá.
Když dostanete šanci dostat se na terapii, bude možná snazší přijmout svého narcistického otce takového, jaký je. Ale pro ty, kteří to neudělají, to může být nejnáročnější, zvláště když je váš otec egoisticky potřebný.
Jeho „tvrdého ducha“ nebude možné zlomit, koneckonců, narcistický člověk se uvidí pouze jako dokonalý a hodný každé pozornosti (tato studie ukazuje, jak si jsou vědomi své poruchy osobnosti).
Pokud dokážete přeformulovat svůj úhel pohledu, je možné, že to bude takříkajíc lépe zvládnutelné (nikdy mu však nedejte najevo, že je spravován!).
Udělat ten první krok k uzdravení z narcistického zneužívání a tohoto škodlivého vztahu bude těžké začít. Ale jakmile tento krok uděláte, uvidíte, o kolik lepší je být schopen vymanit se z toho, že jste dítětem narcistického otce.