Obsah
- Definování spoluzávislosti
- Co je hlavní příčinou spoluzávislosti?
- Rodičovství a spoluzávislost
- Příliš ochranný rodič
- Pod ochranným rodičem
- Rodinná dynamika, která způsobuje spoluzávislost
- Jak se vyvíjí spoluzávislý vztah?
- Jak poznáte, že jste spoluzávislí?
- Spoluzávislé vztahy od dětství do dospělosti
- Jak se vyrovnat se spoluzávislostí?
- Sečteno a podtrženo
Mnoho z nás vyrostlo s nezdravým ideálem lásky propagovaným romantickými komediemi a dokonce i společností.
Myšlenka být jednou polovinou celku je problematická, protože posiluje víru, že nejsme kompletní, dokud a dokud nebudeme mít partnera. Popkultura nás přiměla věřit, že naši partneři musí být našimi všemi a konečnými.
Ale vedlo to ke spoluzávislosti ve vztazích?
Abychom pochopili, co způsobuje spoluzávislost, je důležité ji nejprve definovat a umět ji rozpoznat. Zde je vše, co potřebujete vědět o spoluzávislosti a o tom, jak se projevuje ve vztazích.
Definování spoluzávislosti
Než zjistíme, co způsobuje spoluzávislost, je důležité nejprve se podívat na to, co je spoluzávislost.
John a Sarah byli ve vztahu pět let. I když se navzájem velmi milovali, s určitými aspekty jejich vztahu byli docela nešťastní. Ti dva dělali všechno společně a cítili úzkost, jestli a kdy byli jeden od druhého.
Jejich přátelé často žertovali, že dva z nich byli spojeni v kyčli a byli „kupte jeden a získejte jednu dohodu“. Sarah byla grafická designérka, která pracovala z domova a neměla mnoho přátel.
Většinu dne trávila doma prací a také správou domácí práce. Po večerech čekala, až se John vrátí domů, aby spolu mohli dělat něco zábavného nebo domácí práce, jako je nakupování. Cítila by se úzkostlivě objednávat jídlo sama bez Johnovy souhlasu.
Na druhou stranu byl John velmi nezávislý a pracoval jako vedoucí marketingu v mezinárodní firmě. Měl různé koníčky a zájmy a velkou skupinu přátel. Prospíval nezávislosti a žil docela vyrovnaný život.
I když toho pro sebe měl hodně, jeho život se cítil prázdný, aniž by v něm byla Sarah. Líbilo se mu, jak ho potřebuje, a cítil se tu užitečný a celistvý.
Jak ukazuje výše uvedený příběh, spoluzávislost může u různých lidí vypadat odlišně.
Poznávacím znamením spoluzávislosti ve vztahu mezi dvěma dospělými je, když jeden z nich má intenzivní fyzické a emocionální potřeby. Druhý partner tráví značné množství času snahou splnit tyto potřeby.
V Sarah a Johnově příběhu je Sarah ta, která má potřeby, a John je člověk, který se jim snaží vyhovět.
Mějte na paměti, že spoluzávislost se neomezuje pouze na romantické vztahy! Jakýkoli vztah může být spoluzávislý.
Pojďme se podívat na to, co způsobuje spoluzávislost.
Co je hlavní příčinou spoluzávislosti?
Co tedy způsobuje spoluzávislost?
Většina našich obtížných chování, jako je spoluzávislost, nachází svou hlavní příčinu v našem dětství. V jistém smyslu vaše dětství nachází způsoby, jak ovlivnit vaši dospělost, a může být jednou z příčin spoluzávislosti.
Co způsobuje spoluzávislost u dospělých? Spoluzávislí dospělí jsou již dlouho součástí tohoto cyklu, protože sdíleli nejistou vazbu se svými rodičovskými postavami, což se pro ně stalo běžným.
Důvody pro spoluzávislost mohou zahrnovat techniky rodičovství. Společně závislí dospělí měli obvykle buď přehnaně nadřazeného rodiče, nebo pod ochranným rodičem. To tedy znamená, že lidé buď získali příliš velkou nezávislost, když vyrůstali, nebo žádnou nezávislost vůbec.
Jak začíná spoluzávislost? Jaké jsou příčiny spoluzávislého chování?
Musíme prozkoumat něčí dětství, abychom pochopili, co způsobuje spoluzávislost. Můžete volat codependency jako odpověď na určité styly rodičovství.
Podívejme se na to více v této sekci.
Příliš ochranářští rodiče se příliš zapojují do života svých dětí a extrémně je chrání.
Nikdy nedávají dítěti šanci rozvíjet pocit nezávislosti a soběstačnosti, protože jsou tu vždy pro něj-natolik, že dítě může mít dokonce problémy s každodenním rozhodováním, například co jíst, bez jejich zapojení.
Neustálé mazlení a přehnaně ochranné chování je příčinou spoluzávislosti, protože dítě nikdy nemá šanci rozvíjet nezávislost.
Pod ochranou rodiče jsou opak. Nesplňují nutně emoční potřeby dítěte ani je nepodporují. Dítě se tak začne osamostatňovat jako způsob, jak se s tímto zanedbáváním vyrovnat.
Rodiče pod ochranou mohou být nedbalí nebo extrémně zaneprázdnění a nemusí mít čas komunikovat se svým dítětem. Toto chování způsobuje spoluzávislost, protože se dítě učí, že se může spolehnout pouze na sebe a na nikoho jiného.
Dysfunkční rodiny jsou perfektní živnou půdou pro spoluzávislé osobnosti.
Spoluzávislost může být v dospělosti reakcí na následující rodinná prostředí:
- Nepodporující rodiče
- Nebezpečné a děsivé situace
- Ostuda
- Obviňovat
- Manipulace
- Emoční nebo fyzické zanedbávání
- Nepředvídatelné a chaotické prostředí
- Nereálná rodičovská očekávání od dětí
- Soudný postoj
- Nepozorní rodiče
- Zneužívání a příliš drsný jazyk
- Odmítnutí, že by věci byly špatně
Co tedy způsobuje spoluzávislost?
Spoluzávislé vztahy rodič-dítě mohou být také hlavní příčinou spoluzávislosti dospělých.
Pokud se k vám rodiče například chovali více jako k dospělému nebo příteli a sdíleli s vámi věci, které by neměli, jako jsou jejich emoční potřeby, problémy, starosti atd., Možná jste se za ně cítili zodpovědní, protože záleželo na vás, zda tyto potřeby splníte.
Na druhou stranu, pokud měli vaši rodiče problémy s duševním zdravím nebo zneužíváním návykových látek, možná jste v tomto vztahu vystupovali jako rodiče a cítili byste za ně odpovědnost.
Jak se vyvíjí spoluzávislý vztah?
Nyní, když víme, co způsobuje spoluzávislost, je na čase odpovědět na otázku „Jak se spoluzávislost vyvíjí?“
Většina lidí v spoluzávislých vztazích žije podle těchto vzorců od dětství. Vzájemně závislé vztahy jsou tedy pro ně definicí normálu.
Spoluzávislost se ve vztahu vyvíjí, ale začíná v dětství každého z partnerů.
Pokud jste se ocitli ve spoluzávislém vztahu, je pravděpodobné, že jste byli oba spoluzávislí ještě před prvním rande. Víte, spoluzávislé vztahy začínají, když se setkají dva dospělí - jeden pasivní a druhý dominantní.
Jak čas plyne a emocionální pouto mezi nimi narůstá, začínají se navzájem stále více potřebovat.
Jak poznáte, že jste spoluzávislí?
Prozkoumejme spoluzávislost ve vztazích.
Mnoho lidí si neuvědomuje, že mohou být spoluzávislí, protože nemusí mít představu o tom, jak by měly vypadat normální intimní vztahy, a proto se vztahy trápí.
Zde jsou některé známky spoluzávislosti u dospělých:
- Neschopnost získat uspokojení z jiných aspektů života.
- Kartáčování nezdravého chování vašeho partnera pod koberec.
- Poskytování podpory vašemu partnerovi za cenu vašeho fyzického, emocionálního a duševního zdraví.
- Pocit viny za věci, které jste možná ani nezpůsobili.
- Neschopnost důvěřovat lidem, protože by vám mohli ublížit a znovu a znovu vás zklamat.
- Nenechat lidi, aby vám pomohli.
- Stát se přehnaně zodpovědným za všechno.
Většina lidí si myslí, že potřeba ujištění ve vztahu je známkou spoluzávislosti ve vztahu. To je však běžná mylná představa. Všichni možná potřebujeme nějakou úlevu od našich partnerů opakovaně a není na tom nic špatného.
Zde jsou některé známky spoluzávislosti ve vztazích:
Spoluzávislé vztahy od dětství do dospělosti
Nevyřešené problémy z dětství vás pronásledují až do dospělosti. Možná zjistíte, že žijete a znovu žijete stále stejné vzorce, dokud se od nich konečně nedokážete odpoutat.
I když možná nebudete schopni změnit své dětské příhody, můžete být stále schopni tento vzorec překonat prací a pomocí odborníků na duševní zdraví.
Individuální a párové poradenství vám může pomoci tyto vzorce prolomit a překonat.
Jak se vyrovnat se spoluzávislostí?
Nyní, když víme, co způsobuje spoluzávislost, je načase se podívat na to, jak se s tím vyrovnat.
Vyhledání pomoci vyškoleného odborníka na duševní zdraví bude skvělým krokem, který můžete udělat.
Kromě toho se můžete také pokusit vštípit následující změny ve vašem vztahu k překonání problému.
Tyto zahrnují:
- Naučit se od sebe oddělovat a malými krůčky vytvářet zdravý odstup a hranice. Můžete se pokusit věnovat se koníčku mimo svůj vztah, budovat přátelství atd.
- Začlenit do vztahu větší nezávislost a naučit se věci zvládat sami.
- Vyjmutí nějakého „já času“ v týdnu, během kterého vy dva strávíte čas odděleně - může být opakem dnešní noci.
- Nenechat špatné chování sklouznout a řešit ho, jak se to stane.
Tyto změny se mohou na první pohled zdát děsivé a zastrašující, ale v dlouhodobém horizontu vám pomohou. Pokud se proces odloučení cítí příliš vyvolávající úzkost, možná je na čase vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Pokud se obáváte, že jste spoluzávislí a přejete si to změnit, zde je kniha licencovaného manželství a rodinné terapeutky Darlene Lancerové, která vám pomůže identifikovat znamení a vyrovnat se s nimi.
Sečteno a podtrženo
Pomohli jsme vám projít vším, co jste potřebovali vědět o spoluzávislosti ve vztazích?
Neodsuzujte se a nebuďte na sebe příliš přísní, protože jste spoluzávislí.
Mějte na paměti, že jste byli jen dítě, když jste vyvinuli spoluzávislost, abyste reagovali na náročnou situaci. Zatímco spoluzávislost vám sloužila nejdéle, už nefunguje a může dokonce bránit vašim vztahům.
Buďte k sobě laskaví a pokud si myslíte, že to potřebujete, vyhledejte pomoc a podporu.