Obsah
Den svatého Valentýna je za rohem, takže je lepší myslet na zlepšení vztahů. Jako psychoterapeut s více než dvacetiletou zkušeností mám tu čest úzce spolupracovat s jednotlivci a páry prostřednictvím procesu posilování jejich vztahových dovedností a zlepšování jejich intimního života. Není divu, že lidé často hledají terapii a chtějí radu. Otázky, jako jsou níže uvedené, jsou často vyslovovány v mé terapeutické kanceláři. Objeví se také, když chatuji s někým mimo kancelář, a objeví moji práci:
"Moje manželství má potíže - co mám dělat?"
"Moje vztahy nevydrží - jak tento vzorec prolomím?"
"Jaký je klíč k tomu, aby milování trvalo?"
"Moje žena se neustále zabývá mým případem, jak ji přimím, aby ustoupila?"
Mohl bych pokračovat, ale vy máte obrázek. Baví mě výzvy, které tyto otázky představují, a podobně si užívám, když se novináři obracejí s tematickými otázkami o vztazích, komunikaci a lásce:
"Jaké jsou známky toho, že vztah má za úkol překonat vzdálenost?"
"Na co si ženatí muži stěžují nejvíce při terapii?"
"Jaké největší chyby dělají ženatí lidé?"
Otázky, jako jsou tyto, mě nutí přemýšlet tematicky o své práci a vyzývají mě ke krystalizaci teorií, které rámují můj přístup k terapii. Jaká je tedy jediná nejlepší rada vztahu, kterou může terapeut poskytnout? Odpověď závisí na teoretické škole, ve které je terapeut vyškolen. Protože jsem vyškolený v systémové terapii, jsem přesvědčen, že nejdůležitější radou, kterou mohu dát, je použít prohlášení „já“!
Neříkejte svému manželovi: "Jsi tak chladný a nikdy jsi mě neobejmul!" Místo toho řekněte: "Opravdu bych mohl použít objetí." Pokud chcete dále a skutečně pracovat prostřednictvím manželského napětí souvisejícího s úrovní fyzických náklonností, ponořte se hlouběji do základních příčin své nespokojenosti. Pokud zvládnete tuto radu, možná zjistíte, že říkáte něco takového:
"Pokud jsem upřímný, musím přiznat, že jsem někdo, kdo touží po spoustě fyzických náklonností." A také musím přiznat, že i když jsme spolu chodili, všiml jsem si, že po tom toužím na úrovni, která přesahuje vaši přirozenou zónu pohodlí. Byl jsem naivní, když jsem si představoval, že toto napětí zmizí manželstvím a postupem času, a teď s tím bojuji víc než kdy jindy. Chci zjistit, jak vyhovět mým potřebám, ale také respektovat váš smysl pro osobní prostor. “
Prohlášení „já“ může sdělovat cokoli, co sdělení „vy“ může sdělit, ale příjemnějším způsobem, který méně zvyšuje obranyschopnost a je pravděpodobnější, že bude slyšet. Jeden z mých klientů psychoterapie vysvětlil silné výsledky této rady:
"Prohlášení" já "jsou moje nová magická velmoc. Řekl jsem své dceři, že si nemohu dovolit telefon, který chtěla, než abych jí přednášel o finanční odpovědnosti. Tuto odpověď naprosto respektovala. Potom jsem byl na večeři s přítelkyní a dva muži mě požádali, aby se k nám připojili. Místo toho, abych jim řekl, aby si udělali výlet, řekl jsem: „Děkuji za vaši nabídku, s přítelem jsme se nějakou dobu neviděli a opravdu chceme čas, abychom to stihli.“ Fungovalo to jako kouzlo. “
Proč jsou prohlášení „já“ tak účinná?
Z psychologického hlediska ochota mluvit o sobě ukazuje ochotu vlastnit svou část rovnice vztahu. Jinými slovy, i když máte pravdu, že váš manžel není tak láskyplný, jak byste si mohli přát, je optimální vlastnit a vyjádřit svou touhu po náklonnosti, než mikroanalýzou vnímaných nedostatků vašeho manžela.
Teorie systémů klade důraz na emoční vývoj a zralost jedince. Schopnost vyvažovat oddělenost a sounáležitost je základní a nezbytnou součástí emocionální zralosti. Podle teorie systémů je primárním psychologickým cílem s ohledem na intimitu rozvíjet schopnost být intimní s ostatními a současně prožívat sám sebe jako samostatné já. Ochota proměnit prohlášení „vy“ v prohlášení „já“ je středobodem komunikace teorie systémů. Slibuji vám, že jakoukoli větu ve vašem slovníku lze tímto způsobem restrukturalizovat a posílí vaše vztahy - romantické i jiné. Donutit se převrátit každou emocionálně složitou komunikaci obsahující slovo „vy“ do komunikace založené na slově „já“ je nejlepší valentýnský dárek, který můžete dát !!!