Obsah
- 1. Emocionálně zaměřené techniky párové terapie
- 2. Pozitivní psychologická terapie pro páry
- 3. Gottmanova metoda
- 4. Manželství založené na náboženství a párové poradenství
- 5. Individuální poradenství
- 6. Narativní terapie
- 7. Imago vztahová terapie
- 8. Psychodynamický přístup
- 9. Rozlišovací poradenství
Když uslyšíte slova „poradenství pro páry“ nebo „párové terapeutické techniky„Co je první věc, která tě napadne? Možná si představujete pár v rozporu mezi sebou, jak sedí na gauči a mluví s manželským poradcem.
Tak může obvykle vypadat manželská poradna, ale věděli jste, že existuje několik různých technik?
První věcí, kterou byste měli při zvažování poradenství pro páry udělat, je najít dobrého manželského poradce.
Každý manželský poradce je jiný, typ poradenské techniky je jiný a každé manželství je jiné, proto je důležité najít shodu.
Dobrý manželský poradce bude mít zkušenosti s pomáháním párům při řešení jejich problémů a bude znát různé techniky nebo metody, které lze efektivně použít.
Existuje mnoho různých typů párových terapeutických technik/metod/přístupů. Dozvědět se o každém z nich, které může být prospěšné při procházení párovou terapií.
Tady nějaké jsou různé druhy párových terapií a typy technik manželského poradenství:
1. Emocionálně zaměřené techniky párové terapie
Tuto terapeutickou techniku vyvinuli Dr. Susan Johnson a Les Greenberg. Jak název napovídá, emoce zde hrají klíčovou roli.
Je to docela efektivní a používá se po celém světě. To je zvláště užitečné, pokud je deprese součástí problému vztahu.
Metoda využívá teorii připoutanosti nebo myšlenku, že jako lidé chceme být spojeni dohromady. Ale mohou nastat problémy a cyklovat se do negativity.
Tento typ párově terapeutická technika pomáhá párům překonat tyto negativní emoce a posílit jejich pouto.
2. Pozitivní psychologická terapie pro páry
Tato technika párových terapií se v duchu emocí zaměřuje na pozitivní pocity. Opravdu, pro některé je to velká změna perspektivy, která pak může změnit myšlenky a chování, což pak může zlepšit vztah.
V pozitivní psychologii se naučíte užívat si štěstí, které se děje, a soustředit se na radost v tuto chvíli. To párům pomáhá uvědomit si šťastné časy, které v současné době mají, a pak na tom mohou stavět.
Psaní do deníku a jeho sdílení s terapeutem je důležitým aspektem této metody.
3. Gottmanova metoda
S 30 lety za sebou se mnozí domnívají, že se osvědčila jako účinná technika párového poradenství. Pokud se vy a váš manžel cítíte opravdu zaseknutí a nedokážete souhlasit, může to být dobrá metoda pro váš vztah.
Tato technika párové terapie vám pomůže rozumět si navzájem jako vy komunikovat v klidu.
Využívá něco, čemu se říká „mapy lásky“, což je něco, co vytvoříte. Pomůže vám to oba se o sobě navzájem dozvědět, když objevíte věci, které je stresují, dělají je šťastnými atd.
Celkově se Gottmanova metoda zaměřuje na zvládání konfliktů, přičemž jádrem je poctivost.
4. Manželství založené na náboženství a párové poradenství
Pokud jste součástí náboženské skupiny, podívejte se, jaké druhy poradenství je ve vaší církvi k dispozici. Protože je vaše náboženství velkým faktorem vašeho manželství, mohl by vám tento typ poradenství pomoci.
Můžete se také cítit pohodlněji v tomto typu prostředí, které vám může pomoci připravit se na uzdravení.
Metody se liší, ale typicky náboženská terapie pro páry vyžaduje duchovní aspekty, kterým již pravděpodobně věříte a žijete, aby vám pomohly vyřešit problémy.
5. Individuální poradenství
Pokud jeden z manželů není schopen nebo ochoten provádět párovou terapii, pak by ochotný a schopný partner rozhodně měl zvážit, zda se do toho pustit sám. Terapeut může jednomu partnerovi pomoci vyřešit problémy na jeho konci.
Je zřejmé, že pokud druhá osoba není ochotna problém vyřešit, pak vztah nemusí být schopen pokročit.
Během procesu individuálního poradenství se však někdy druhý z manželů pomalu zahřeje na tuto myšlenku a později se připojí ke svému manželovi na párovou terapii.
6. Narativní terapie
Vyprávění znamená příběh, a ve skutečnosti to je součástí této metody párové terapie. Vyprávíte příběh a vytvoříte „příběh“ toho, co se děje. Pak ale budete společně pracovat na přepsání nepříjemných částí příběhu.
To je na tom to hezké párova terapeutická technika pomůže to párům oddělit se od příběhu a uvědomit si, že vás příběh nedefinuje jako lidi.
Učí také, že příběh je proměnlivý. Oba můžete společně přepsat svůj budoucí příběh.
7. Imago vztahová terapie
Tento typ terapie, který vytvořili Harville Hendrix a Helen Lakelly Hunt, se hodně zaměřuje na duchovní a behaviorální aspekty.
Imago je latinský výraz pro „obraz“ a tento typ terapie se snaží pomoci párům uvědomit si, jak funguje jejich mozek, a vidět nevědomé způsoby, jak žijí.
V zásadě tato technika párových terapií říká, že si vybíráme partnery, kteří dokážou vyléčit to, co nám v dětství chybí, a tyto rány se budou opakovat s naším partnerem.
V této párově terapeutické technice páry naučit se spolupracovat a komunikovat prostřednictvím problémů.
8. Psychodynamický přístup
Tento typ terapie je zvláště užitečný, když partneři reagují v iracionálních schématech, o nichž se věří, že se rodí ze životních událostí a zkušeností v dětství.
Pokud bylo například zneužívání součástí minulosti člověka, může vést k žárlivosti, i když k tomu není důvod.
Při tomto druhu terapie vám poradce pomůže zaměřit se na kořen problému, který je někdy v bezvědomí a je problémem jednotlivce nebo páru.
Pomohou vám pak realizovat realističtější pohled na minulé události, které formují současné chování.
9. Rozlišovací poradenství
Vyvinutý Billem Dohertym z University of Minnesota, tento typ poradenství je zejména pro páry, kde se jeden z manželů přiklání k rozvodu a druhý ne.
Tato technika párových terapií jim pomáhá zjistit, co každý člověk chce, a zda je vztah zachránitelný. Spíše než řešení problémů se zaměřuje na to, zda je řešení skutečně možné. to je obvykle krátkodobá metoda.
Manželská terapie je dobrou volbou pro páry, které chtějí vyřešit své rozdíly pomocí vyškoleného poradce.
Existuje mnoho různých párových terapeutických technik, přístupů a metoda bude záviset na manželském poradci i na problémech, které se ve vztahu páru odehrávají.
Proto je vždy důležité vybrat si dobrého manželského poradce, se kterým se budete cítit dobře a kterému můžete věřit.