Obsah
- 1. Vyhněte se čtyřem zabijákům vztahů
- 2. Procvičujte soucitnou empatii
- 3. Uvědomte si, že i váš manžel má strach
- 4. Vězte, že je to velká zkouška vašeho vztahu
- 5. Buďte svému partnerovi dobrým posluchačem
Dva až tři měsíce karantény kvůli globální pandemii prověří nejsilnější vztahy. Dokonce i lidé, kteří mají nádherná manželství, se obávají, že je jejich manželé na konci mohou zbláznit.
Místo těch starostí chci, abyste vylepšili své manželství představou jako vynořující se z izolace letos v létě s manželstvím, které je silnější než kdykoli předtím.
Manželství můžete posílit dodržováním několika vynalézavých kroků k lepšímu manželství.
Vím to, protože jsem prostředníkem rozvodu. Jsem také rozvodovým koučem, kde se soustředím na to, aby páry nepotřebovaly prostředníka. Každý den vidím, jak páry považují svůj vztah za samozřejmost a co mohou naopak udělat, aby posílily své pouto.
Sledujte také:
Zde je pět tipů, jak zlepšit své manželství, cítit se v manželství bezpečně, překonat emocionální distancování v manželství a udržujte manželství silné po celou dobu izolace COVID-19 a vyhněte se syndromu „poslední slámy“.
Zde je konečný záchranný plán na vylepšení vašeho manželství.
1. Vyhněte se čtyřem zabijákům vztahů
Jsou chvíle, dokonce i v nejšťastnějším manželství, kdy vás váš manžel naštve nebo vás rozzlobí.
Pocit těchto emocí je zdravý.
Používání kritiky, defenzivity, opovržení nebo kamenování za účelem zvládnutí vašich emocí zhorší již tak napjatou situaci a zhatí vaše pokusy o zlepšení vašeho manželství.
Jednoho dne mi zavolal přítel s příběhem, který, myslím, poskytuje dobrou ilustraci:
Její manžel nabídl, že půjde do obchodu, aby získal zásoby. Předpokládala, že to znamená, že přijde domů s mlékem, chlebem a (pokud bude mít štěstí) toaletním papírem. Místo toho přišel domů se dvěma galony olivového oleje - což nepotřebovali.
Uvědomila si, že má na výběr, který by mohl mít na její manželství v karanténě (a po ní) dlouhodobý dopad:
- Mohla by říci „olivový olej? Na co myslíš? Co budu dělat se dvěma galony olivového oleje? Jak jsi mohl být tak idiot? "
- Mohla říct „děkuji, zlato, oceňuji, že jsi provedl tu pochůzku.“
Vybrala si druhou možnost, protože volba první možnosti by byla rychlá cesta do mé kanceláře. Při výběru této možnosti také procvičovala spropitné.
2. Procvičujte soucitnou empatii
Než se na svého manžela naštvete, zkuste se vžít do jejich kůže procvičováním soucitné empatie.
Expert na emoční inteligenci Daniel Goldman říká: „S tímto druhem empatie nejen chápeme nesnáze člověka a cítíme s ním, ale jsme v případě potřeby spontánně přesunuti na pomoc.”
Moje kamarádka si uvědomila, že reakce jejího manžela souvisí s jeho strachem a neschopností „ovládat“ situaci. Z nějakého důvodu, který se ukázal jako rozhodující, potřebovali galony olivového oleje.
Při nácviku empatie mějte na paměti, že vše, co váš manžel během karantény dělá, bude pravděpodobně pramenit z toho, jak muži a ženy přistupují ke stresovým situacím. Pokud chcete vylepšit své manželství a obejít zbytečné vztahové drama, tento vhled hodně projde.
Muži řeší problémy nebo opravují lidi. Dívají se na celkový obraz. Pravděpodobně zůstávají zcela aktuální o zprávách a ekonomické situaci. Možná dělají velká gesta a přijímají velké projekty jako způsob, jak chránit rodinu.
- Ženy dělají to, co je třeba udělat právě teď. Pravděpodobně se nechtějí dívat na celkový obraz, protože se starají o bezprostřední detaily. Budou vypisovat vše, co se musí stát právě teď.
3. Uvědomte si, že i váš manžel má strach
Všichni se právě teď bojí.
Každý. I když to neřeknou a/nebo předstírají, že nejsou. Strach vychází z mnoha způsobů a navzdory správnému záměru zlepšit vaše manželství vy i váš manžel zažijete jednu nebo možná více z těchto typických emocí:
- Hněv
- Deprese
- Zvýšená úzkost
- Emocionální otupělost
- Hyper-soustředění na práci
Pokud si všimnete, že se váš manžel chová extrémně některým z těchto způsobů, zastavte se, než něco řeknete. Pravděpodobně se tak projevuje jejich strach. A pamatujte si, že možná takto reagujete sami. Pracujte na tom, abyste si všimli, jak oba reagujete a případně reagujete přehnaně na běžné situace, jako je praní prádla, úklid domu, hladina hluku během pracovní doby atd.
4. Vězte, že je to velká zkouška vašeho vztahu
Žijeme v neuvěřitelně podivné a děsivé době, a to z něj dělá největší zkoušku, jakou vaše manželství kdy mělo - a pravděpodobně bude mít. Chcete -li záměrně zlepšit své manželství, komunikujte o tom, co potřebujete, a dejte svému manželovi prostor, pokud to potřebuje.
- Najděte si místo, kde každý z vás zavolá ten svůj. Když se váš manžel vydá do tohoto prostoru, respektujte jeho potřebu být sám. Pokud žijete v malém bytě, kde si nemůžete vytvořit vlastní prostor, vymyslete způsob, jak tento čas strávit osamoceně, například nasazením sluchátek s potlačením hluku. Nechte ve svém vztahu nějaký prostor, může to opravdu zlepšit vaše manželství. Prostor ve vašem vztahu není sobecký, je to akt sebezáchovy a sebezdokonalování.
- Pokud vidíte, že je váš manžel v depresi, úzkosti nebo otupělosti, myslete na nějakou maličkost, o které víte, že ji milují. Nakreslete jim koupel, upečte cukroví, zapalte svíčku. Malé skutky služby znamenají velký rozdíl. Promyšlenost může vaše manželství zlepšit, nehledě na hřebeny a koryta manželského života.
- Nastavte si časy, kdy budete mluvit o tom, jak se vám daří. Zeptejte se navzájem konkrétně, co potřebujete, abyste zůstali rozumní.
- Věnujte pozornost všem věcem, které váš manžel dělá, oceňte je a řekněte jim, že jste vděční.
5. Buďte svému partnerovi dobrým posluchačem
Mluvit o svých potřebách je důležité. Naslouchat svému manželovi je stejně důležité.
Pokud váš manžel říká něco, co vás obtěžuje nebo rozčiluje, nereagujte okamžitě. Udělejte si čas na pochopení své reakce- reagujete přehnaně nebo přehnaně?
- Je to, co váš manžel říká, odrazem jejich strachu právě teď?
- Jak můžete projevit empatii?
Nyní je vhodné začít si psát deník o tom, jak se cítíte, co si myslíte a jak reagovat.
Manželství je dobrodružství. Praktikování každé z těchto pěti rad zlepší vaše manželství a posílí milostné pouto více, než jste si kdy mysleli, že je možné.