Obsah
- Vylepšená účinnost cvičení
- Pomozte dosáhnout cílů v oblasti fitness
- Posilovač důvěry
- Zvýšená koordinace
- Tréninky bez viny
- Zvýšená emoční vazba
- Vylepšené fyzické připojení
- Společně stále mladší
- Úleva od stresu
Je dobře známým faktem, že každý den cvičí jednotlivci, ať už je to běh na silnici, v tělocvičně nebo doma.
Možná je však načase, aby místo cvičení jednotlivců začalo cvičit více párů společně. Páry, které cvičí společně, pravděpodobněji zůstanou spolu, mezi mnoha dalšími výhodami, o nichž se bude diskutovat v tomto článku.
Vylepšená účinnost cvičení
Cvičení s partnerem pomůže zlepšit efektivitu vašeho tréninku.
Nejlepší způsob, jak to popsat, je srovnání vašeho partnera se šéfem v práci a rutina cvičení s vaší prací. Když je tam váš šéf, je pravděpodobnější, že budete v práci efektivnější, ale když jsou mimo kancelář, může klesnout motivace i produktivita.
Mimořádně důležitá je také přátelská konkurence, která na sebe neustále tlačí, aby se zlepšovala.
Pomozte dosáhnout cílů v oblasti fitness
V tomto ohledu se ukázalo, že cvičení s vaším partnerem vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness rychleji. Je to opět kvůli zvýšené motivaci, která přichází s tréninkem s partnerem, kdy vás tlačí k dosažení vašich cílů, a to jak dlouhodobých, tak krátkodobých.
Posilovač důvěry
Zlepšení sebevědomí vašeho i vašeho partnera je další výhodou společné práce.
Nikdy není snadné se na sebe podívat objektivně a někdy vaše síla a pokrok v posilovně mohou zůstat bez povšimnutí.
Pokud však cvičíte se svým partnerem, mohou vám připomenout pokrok, kterého jste dosáhli, a poskytnout vám někdy tolik potřebné ověření, že vaše cvičení mají vliv na váš fyzický vzhled.
Zvýšená koordinace
Někdy vám dosažení vašich cílů v oblasti fitness může bránit například čas.
Pokud máte partnera, který chápe důležitost cvičení a vyčlenění času na cvičení, pak to může uvolnit část stresu kolem hledání času. Pokud máte například dítě a možná budete potřebovat zařídit chůvu, můžete ho střídavě sledovat a sledovat, jak ten druhý cvičí nebo chodí do posilovny.
Toto je další příklad vzájemné podpory, ale méně přímým způsobem.
Tréninky bez viny
V návaznosti na to není žádným tajemstvím, že mnoho lidí vede velmi uspěchaný život a někdy si musíme vybrat, jestli půjdeme do posilovny nebo strávíme hodinu nebo dvě navíc doma se svými blízkými.
To není zdaleka ideální situace a kombinací cvičení s trávením více času se svými blízkými budete schopni tuto obtížnou volbu odstranit a bez viny cvičit.
Zvýšená emoční vazba
Jednou z nejdůležitějších výhod cvičení s partnerem je zvýšené emoční pouto, které je spojeno se společným cvičením.
Bylo zjištěno, že cvičení uvolňuje mnoho chemických poslů, včetně endorfinů. Tito poslové podporují pocity nadšení, euforie a relaxace a zvyšují šance, že vy a váš partner budete navzájem sdílet pocity a nápady.
Dokážete si asi představit, že se jedná o katarzní zážitek, který může skutečně zvýšit hodnotu sdílenou mezi vámi a vaším partnerem. Bylo také zjištěno, že pravidelné cvičení s vaším partnerem může pomoci koordinovat vaše akce.
Pokud například s partnerem zvedáte závaží v rytmu, nebo ladíte tempo při chůzi nebo běhu, vytvoří se neverbální párování nebo mimika. To vám může pomoci cítit se více emocionálně sladěni se svým partnerem, což může mít za následek větší pocity „svazování“.
Společné cvičení představuje možnost rozvíjet toto spojení, které prospěje nejen vašemu zdraví, ale také vašemu vztahu.
Vylepšené fyzické připojení
Ukázalo se nejen, že společné cvičení může zvýšit emocionální pouto ve vztahu, ale také fyzické spojení.
Kromě toho byl přírůstek hmotnosti považován za jeden z hlavních důvodů rozvodu kvůli ztrátě fyzické přitažlivosti ve vztahu. Je důležité si uvědomit, že to není případ všech mužů nebo žen, nicméně udržení fyzické přitažlivosti během vztahu je nesmírně důležité.
Partneři, kteří se snaží společně udržovat zdravá těla a životní styl, mají větší pravděpodobnost silnějších vztahů.
Společně stále mladší
Myšlenka „mladšího spolužití“ se může zdát nemožná, ale jak se dalo očekávat, cvičení sníží náš „kondiční věk“, který měří vytrvalost a sílu našeho srdečního systému.
Předpokládá se, že nižší věk v kondici bude známkou naší dlouhověkosti a existuje hmatatelná korelace mezi tím, jak jste „fyzicky zdatní“ ve srovnání s ostatními stejného věku, pohlaví a postavy.
Bez ohledu na věk pravidelné cvičení nevyhnutelně sníží váš kondiční věk.
Úleva od stresu
Konečně téma, o kterém jsem si jistý, že ho všichni známe, stres.
Ať už jde o zaměstnání, přátele, rodinu a někdy dokonce i vašeho partnera, v našem životě jsou věci, které nám způsobí stres. Jak již bylo zmíněno dříve, endorfiny a chemické zprávy, které se uvolňují během cvičení, zlepší vaši náladu, sníží napětí a také pomohou se spánkem.
Pokud je příčinou stresu váš partner, pak společné cvičení může pomoci vyvinout smysluplnější a hlubší spojení a dokonce vám může otevřít dveře ke konverzaci, aby bylo možné tyto stresy překonat.
Stručně řečeno, existuje drtivá podpora, která naznačuje, že je důležité nejen cvičit, ale pracovat s někým, koho milujete a máte blízko.
Pravidelné cvičení s partnerem vám pomůže vybudovat si stávající spojení a doufejme, že vám prospěje jak fyzicky, tak emocionálně.