Obsah
- Obsah souboje ve dvojici je méně důležitý než samotný proces
- Asertivní
- Několik klíčových chování:
- Agresivní
- Několik klíčových chování:
- Pasivně agresivní
- Poslušný
- Manipulativní
- Několik klíčových chování:
- Zahájení procesu lepší komunikace
Jednou z nejčastějších stížností vyjádřených páry je, že nekomunikují. Ale po pravdě řečeno, není to tak, že nekomunikují, jen to dělají neúčinnými a nezdravými způsoby.
Kamenují, ukazují prstem a jsou kritičtí vůči svému partnerovi nebo manželovi. Neposlouchají. Slyší reagovat na svoji obranu. Zaseknou se v kruhových rozhovorech, které nikam nevedou, takže každý člověk je frustrovaný, vyčerpaný a neúctivý a cítí se ještě dál od svého partnera nebo manžela.
Zní to až příliš povědomě, že?
Obsah souboje ve dvojici je méně důležitý než samotný proces
Lidé věří, že jde o obsah (peníze, sex, domácí práce), když jde vlastně o vzorce, které se stále opakují znovu a znovu, spolu s nedostatkem náklonnosti a respektu, který každý cítí.
Abychom odhalili páry dobře zakořeněných komunikačních vzorců, je nejprve řešen jejich styl komunikace.
Zkoumáme, jak byl jejich styl formován a posilován. Počáteční změny tedy pocházejí z prvního pochopení komunikačního stylu každého člověka a pomoci mu rozpoznat jeho styl. Poté mohou začít využívat zdravější dovednosti a strategie k vytváření různých konverzací, které v konečném důsledku vyřeší jejich problémy a přimějí je k „odlepení“.
Jaký je váš komunikační styl?
Asertivní
Tento komunikační styl je založen na zdravém a vysokém sebevědomí.
Je to nejefektivnější forma komunikace. Je to styl, který by lidé chtěli mít, i když je to nejvíce neobvyklé. Osoba je schopna efektivně používat svůj hlas, řídit své pocity, tón a skloňování.
Mají důvěru komunikovat způsoby, které předají jejich sdělení, aniž by se uchýlili k myšlenkovým hrám nebo manipulaci. Jsou schopni stanovit zdravé a přiměřené hranice a nedovolí, aby byli posouváni za své hranice jen proto, že po nich někdo něco chce.
Několik klíčových chování:
- Dosahujte cílů, aniž byste ubližovali druhým
- Jsou sociálně a emocionálně expresivní
- Udělejte si vlastní rozhodnutí a přijměte za ně odpovědnost, ať už dobrou nebo špatnou
- Jsou v přímé komunikaci
Agresivní
Tento komunikační styl je o vítězství, často na úkor někoho jiného.
Chovají se, jako by jejich potřeby byly důležitější, a dávají tomu druhému vědět. Cítí, že mají více práv a více přispívají ke vztahu. Nevýhodou tohoto stylu je, že je nejen neúčinný, ale protože existuje mnoho zjevných podtónů, je osoba na přijímacím konci příliš zaneprázdněna reakcí na to, jak je zpráva doručována.
Několik klíčových chování:
- Chcete vyhrát za každou cenu nebo na náklady jiného
- Přehnaná reakce, výhružnost, hlasitost a nepřátelství vůči ostatním
- Náročná, abrazivní a šikana
- Nespolupracující, rozčilený a mstivý
Pasivně agresivní
Jedná se o komunikační styl, ve kterém jsou lidé „pasivně agresivní“. Nesdílejí, jak se doopravdy cítí. Vypadají přehnaně pasivně, ale ve skutečnosti projevují svůj hněv nepřímými způsoby a pracují v zákulisí.
Cítí se naštvaní a bezmocní a vyjadřují tyto pocity jemnými způsoby, které podkopávají předmět jejich zášti. Výsledkem je často sabotáž sebe sama. Několik klíčových chování:
- Nepřímo agresivní
- Sarkastický, úskočný a povýšený
- Drby
- Nespolehlivý, nevyzpytatelný a dvou tváří
Poslušný
Tento komunikační styl je zaměřen na potěšení ostatních při zanedbávání sebe sama.
Vyhýbají se konfliktům a staví potřeby ostatních před ty své, jako by potřeby druhého člověka byly důležitější. Věří tomu, co mohou nabídnout, ve srovnání s tím, co mohou nabídnout a přispět ke vztahu. Několik klíčových chování:
- Je těžké převzít odpovědnost za rozhodnutí
- Odhlášení
- Cítit se jako oběť, obviňovat ostatní
- Nevýrazné, odmítněte komplimenty
- Vyhněte se konfrontaci a příliš a nevhodně se omlouváte
Manipulativní
Tento komunikační styl je vypočítavý, intrikánský a občas chytrý. Jsou to mistři manipulátorů, kteří mají schopnost ovlivňovat a ovládat ostatní lidi a využívat to ve svůj prospěch.
Vzpomeňte si na ovečku ve vlčím oblečení. Jejich základní sdělení je maskováno mluveným slovem, takže člověk zůstává zmatený a nevědomý.
Několik klíčových chování:
- Chytrý a použijte umělé slzy
- Zeptejte se nepřímo na potřeby, které je třeba splnit
- Umí ovlivňovat nebo ovládat ostatní ve svůj vlastní prospěch
- Nechává ostatní cítit se jim zavázáni nebo je jim to líto
Zahájení procesu lepší komunikace
Jedním ze způsobů, jak zahájit proces lepší komunikace, je použít prohlášení XYZ Johna Gottmana. Funguje to takto: „Když uděláte X v situaci Y, cítím se Z. Příkladem v reálném čase by bylo něco takového. "Když mluvíme o problému a vy mě vyrušíte nebo mě přerušíte uprostřed věty, cítím se zneplatněn a pokládán."
V tomto případě (což se často stává u párů) neříkáte člověku, co dělá, než jak se cítíte. Pomůže to snížit možnost eskalace boje a pomůže každému zpomalit, aby mohl přemýšlet o tom, co si myslí, a cílevědomě a záměrně formulovat své myšlenky.
Druhá osoba se naučí poslouchat a slyší, co druhá osoba říká, a poté to opakuje. Každý člověk má možnost ověřit a objasnit, co druhý skutečně říká, a ne to, co si myslíte, že je řečeno - protože se jedná o velmi častý problém.
Moje role terapeuta je také prostředníkem a vyjednavačem.
Nejenže musím soustředěně naslouchat, ale také každému člověku pro jasnost odrážet, co slyším. Páry přicházejí na terapii, protože jejich vztah vykolejil. Na určité úrovni uznávají, že cokoli dělají, prostě nefunguje. Uvědomují si také, že potřebují pomoci, aby se jejich vztah vrátil do starých kolejí.
Dobré pro ně.
Je tedy povinností, aby jim terapie nejen pomohla, ale také zajistila, aby při postupu terapeutickým procesem neopakovaly vzorce. Moje role terapeuta je také mediátorem a vyjednavačem. Nejen, že musím soustředěně naslouchat, ale také každému člověku zpětně odrážet, co slyším, aby bylo jasno.
Zní vám něco z toho povědomě? Změnit svůj komunikační styl a podniknout kroky k lepší komunikaci, je klíčem k posílení vašeho vztahu a udržení a udržení vašeho vztahu zdravými způsoby!