Obsah
- 1. Boj je předzvěstí
- 2. Pokud musíte tvrdě pracovat, váš vztah je na nic
- 3. Mluvit s přáteli nebo rodinou o vašem vztahu je důležité
- 4. Vždy si vybírejte své bitvy
- 5. Oženit se nebo mít dítě
- 6. Musíte se pro svého partnera změnit, pokud ho milujete
- 7. Pokud ztratíte jiskru, vztah je u konce
- 8. Nemusí být tím, kdo nerozumí
- 9. „Pokud to tak má být, bude”
- 10. Pokud potřebujete párovou terapii, je příliš pozdě na záchranu vašeho vztahu
Plán, který používáme k procházení našich vztahů, se skládá z toho, co jsme se naučili od našich rodičů, médií, toho, co se lidé rozhodnou ukázat nám na sociálních sítích a našich předchozích zkušeností. Tyto zdroje vytvářejí naši teorii, jak vypadá „dobrý“ vztah, řídí naše činy a vytváří soubor očekávání od našeho partnera a našeho vztahu. Někdy si myslíme, že mnoho z těchto věcí je normálních, a proto je obtížné se dostat z nezdravého vztahu.
Přišel jsem se seznamem deseti společných přesvědčení, která budou mít váš vztah v uzlech; ale nebojte se, upustím pár drahokamů, abych ten uzel rozmotal!
1. Boj je předzvěstí
Neustále říkám svým párům v soukromé praxi, že boj je v pořádku, ale je to tak, jak bojujete vy. Věřte tomu nebo ne, existuje zdravý způsob boje tím, že budete konverzaci udržovat upřímnou a nebudete se navzájem verbálně napadat. Pamatujte, že nemůžete vzít zpět slova ani to, jak jste někoho přiměli cítit se. To v budoucnu vytvoří problém důvěry a oba partneři postaví zdi, protože se navzájem brání. Mějte na paměti, že vy dva jste ve stejném týmu. Pracujte z pohledu „we-ness“, nikoli „me-ness“. Vztahový guru, výzkum Dr. Johna Gottmana ukázal, že jednoduchá 20minutová přestávka během konfliktu vám může pomoci uklidnit se. Zaměřte svou energii tím, že budete dělat něco relaxačního, jako je procházka.
2. Pokud musíte tvrdě pracovat, váš vztah je na nic
Je nemožné vyjmout tvrdou práci ze vztahů. Pokud nepracujete na efektivní komunikaci, je jen otázkou času, kdy se vztah zhorší. Všechny šťastné vztahy vyžadují práci.
3. Mluvit s přáteli nebo rodinou o vašem vztahu je důležité
Když si na svůj vztah stěžujete externímu partnerovi, vytvoří to zcela nový soubor problémů. Zamyslete se nad dopadem toho, co jim říkáte - zvláště pokud to, co říkáte, je špatné jen proto, abyste získali potvrzení nebo se cítili dobře. Vaši přátelé nebo rodina váš vztah nepodporují. A co hůř, mohlo by to dokonce vést k podvádění.
4. Vždy si vybírejte své bitvy
Měli byste se cítit emocionálně v bezpečí, když vyjadřujete, co k něčemu cítíte, a nemusíte si vybírat, kdy chcete co říct. Pokud se stalo něco, co ve vás vyvolalo pocit [vyplňte prázdné místo], pak to vyjádřete. Pokud má váš partner pocit, že na jeho pocitech nezáleží, bude méně pravděpodobné, že bude motivován otevřít se nebo slyšet vaši stránku příběhu. Kouzlo nastane, když se oba partneři navzájem chápou, že mohou začít pracovat společně, aby našli společnou řeč. Mějte na paměti: v každé neshodě existují vždy dva úhly pohledu a oba jsou platné. Ignorujte fakta a místo toho se zaměřte na porozumění tomu, jak se váš partner cítí.
5. Oženit se nebo mít dítě
Díky tomu problémy ve vašem vztahu zmizí. Tenhle mě vždy rozesměje a rozbrečí. Stejně jako při stavbě domu musí být váš základ pevný, než začnete přemýšlet o tom, jakou barvou vymalovat stěny. Základní prvky vztahu se skládají z věcí, jako je důvěra, respekt a do jaké míry cítíte, že je váš partner schopen splnit vaše potřeby. Pokud jsou tyto prvky nejisté, věřte mi, že žádná svatba ani dítě to nevyřeší. Období přechodu (tj. Narození dítěte nebo nové zaměstnání) často činí váš vztah zranitelnějším.
6. Musíte se pro svého partnera změnit, pokud ho milujete
Pochopte, že když vstoupíme do vztahu, jedná se o zásadu „kupovat tak, jak je“. Získáte to, co vidíte. Nepokoušejte se někoho změnit. Měli byste jen chtít, aby se váš partner změnil k dobrému, jako by je povzbudil, dosáhl svých životních cílů nebo přijal zdravější životní styl. Váš vztah by měl být zdrojem motivace stát se lepším člověkem. Je neférové a nerealistické nutit partnera ke změně.
7. Pokud ztratíte jiskru, vztah je u konce
Přestože je ve vztahu sex a romantika důležitá, odliv a odliv plyne. Život se stává, můžeme být té noci unavení, vystresovaní z práce nebo se necítit příliš horko, což může zcela jistě snížit vaše libido. Oba partneři v této záležitosti nebudou vždy na rovné ploše. Nemyslete si, že to s vámi není v pořádku, protože váš partner neměl náladu. V těchto dobách se nepokoušejte přesvědčit svého partnera, aby byl intimní, a nedělejte mu ostudu, místo toho pochopte, co se děje, a snažte se problém zmírnit a buďte k sobě navzájem trpěliví. Po tom, co bylo řečeno, pochopte, že se to stane, ale nedovolte, aby váš vztah trpěl stresy našeho každodenního života.
8. Nemusí být tím, kdo nerozumí
Pokud váš partner neví přesně, co chcete nebo jak se cítíte, nejsou tím pravým. Nikdo není čtenář mysli. Mluvit nahlas! Je vaší odpovědností vyjádřit své potřeby svému partnerovi, aby měl příležitost je splnit. Chybou, kterou většina lidí dělá, je vyjádření toho, jak se chtějí cítit: „Chci, aby ses ve mě cítil chtěný.“ Toto prohlášení může otevřít plechovku červů. Místo toho buďte co nejkonkrétnější a řekněte: „Potřebuji každý víkend romantické rande, vaši pozornost během našich randění a několikrát za rok mě překvapte květinami“. To dává vašemu partnerovi směr a nenechává žádný prostor pro nepochopení vašich potřeb.
9. „Pokud to tak má být, bude”
Nebo „pokud člověk zůstane přes b.s. znamená to, že tě milují “. Buďme upřímní, láska k udržení zdravého a naplněného vztahu nestačí. Vztahy vyžadují práci (řekl jsem to dost?) A investice. Pokud oba partneři nejsou připraveni nebo ochotni na to, co je před námi, pak by mohla být vhodná doba na přehodnocení vaší role ve vztahu. Ve většině vztahů, zvláště poté, co přijde dítě, se partneři přestali soustředit jeden na druhého a přestali si dělat čas na skvělý sex, intimitu, zábavu a dobrodružství jako prioritu. Pokud si nejste opatrní, vztahy mají tendenci stát se nekonečnými seznamy medů a konverzace se omezují na povinnosti v domácnosti nebo na děti. Povzbuzuji své páry, aby si udělaly čas pro sebe i pro druhé a neztrácely pozornost.
10. Pokud potřebujete párovou terapii, je příliš pozdě na záchranu vašeho vztahu
V USA je rozvodovost 40–50%. Průměrný pár čeká 6 let, než vyhledá terapii pro své manželské problémy. Aby toho nebylo málo, polovina všech manželství, která skončí, tak učiní během prvních 7 let. Mnoho lidí má postoj „pokud to není zlomené, neopravuj to. A pokud je zlomený, nemluv se smršťákem, protože nejsem blázen. “ Párová terapie je velmi účinná a nejlepší je včasná intervence (a nechcete být součástí 50% lidí, kteří se letos rozvedou).
Každý vztah je jedinečný a má své vlastní boje, výzvy a úspěchy. Ve své terapeutické praxi pomáhám klientům pochopit, že je kontraproduktivní srovnávat jejich vztah s tím, co si myslí, že jiné vztahy jsou, tj. Protože vlastně nevíte, co se děje za zavřenými dveřmi. Co funguje pro jeden vztah, nemusí fungovat pro jiný. Soustřeďte se na své partnerství a identifikujte výzvy a silné stránky, poté se pusťte do práce a vytvořte zdravý základ.