Vztahy jsou náročné. A poté, co jsem párům pomáhal párům vykopávat jejich vztahy, jsem objevil několik pokladů, které vám mohou pomoci být šťastnější a propojenější se svým partnerem. Zkratka H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vám bude připomínat každý bod.
1. H-Držte se za ruce a obejměte. Dokonce i když nemáte sex, držení a objímání zvýší vaše endorfiny (chemikálie pro dobrý pocit), které vás mohou uklidnit a spojit s vaším partnerem.
2. Přijmout. Tráva je na pastvinách jiných párů často zelenější, ale buďte si jisti, že tyto páry mají také své problémy. Zaměřte se na to, co ve vašem vztahu funguje, proč milujete svého manžela a uvědomte si, že nikdo není dokonalý - včetně vás.
3. P-Power off and tune-in. Pokud jste vy a váš partner vášnivými pozorovateli televize, vypněte soupravu a střídejte se navzájem. Pokud na pár minut vstoupíte do jejich světa myšlenek a pocitů, bude se cítit postaráno, sníží stres a spojí je s vámi.
4. P-Play. Vztahy mohou být někdy intenzivní a stresující. Takže se ujistěte, že máte před sebou spoustu zábavných časů. Naplánujte si malé výlety, outdoorové aktivity nebo se jen pohodlně usaďte v posteli. Hra a humor spojuje.
Podívejte se také: Jak najít štěstí ve svém manželství
5. Y-Yell No More. Vyjádřete své jemnější pocity. Je snadné se na svého partnera zlobit, ale pod hněvem se skrývají pocity zranění, smutku, odmítnutí, strachu, samoty, zrady, studu a odmítnutí jmenovat alespoň některé. Vyjádření zranitelnějších pocitů pozve vašeho partnera, aby se s vámi spojil.
6. H-Help Your Partner. Když se svého partnera zeptáte, jestli mu můžete do auta dát benzín, vyprat prádlo nebo vyčistit klec kanára, bude mít pocit, že jste oba součástí týmu. Přemýšlení a ohleduplnost jsou způsoby, jak projevujeme lásku.
7. Očekávejte méně. Očekávání způsobují zklamání a rodí se z „ramen“. Ve vztazích neexistuje žádná „povinnost“ než respekt, poctivost a laskavost. Pokud si tedy myslíte, že by váš partner měl vynést odpadky, vyčistit zásuvku od ponožek nebo vám říct, jaký jste skvělý kuchař, připravujete se o zklamání.
8. A-Povolit. Dovolte svému partnerovi, aby se cítil špatně. Nesnažte se napravit jejich deprese, hněv nebo bolest. Pokud jste to způsobili, omluvte se. Pokud ne, dejte jim prostor ke zpracování těchto pocitů. Jakmile je pochopí, budou se cítit lépe.
9. R-jistota. Zajistěte svému manželovi, že je milujete, máte je rádi a oceňujete je. Děláte to denně, urychlí to vaše partnerské štěstí.
10. T-Tell the Truth. Buďte přímí. Pokud jste vyrůstali v domě, kde byly děti vídány a jen zřídka je slyšet, možná byste se vyhýbali říkat svému partnerovi, jak se doopravdy cítíte. Být přímý může být riskantní, ale může vám to přinést to, co chcete, vytvořit si bližší pouto se svým partnerem a pomoci vám cítit se silnější.