Obsah
Každé manželství má svůj podíl na vzestupech a pádech. Přestože není problém projít blaženými okamžiky, překonání manželských problémů je poměrně náročné.
Pro úspěšné manželství je důležité porozumět tomu, jak se v těchto problémech zorientovat, a naučit se je řešit. Nechání vašich manželských problémů hnisat může způsobit chaos ve vašem vztahu.
Manželské rady od odborníků
Všechny páry procházejí těžkými fázemi, které s sebou nesou složité a únavné problémy. Bez ohledu na to, jak dlouho jste manželé, jejich zvládnutí už není jednodušší.
Několik tipů od odborníků vám však může určitě pomoci lépe se s těmito problémy vypořádat, aniž by to mělo na vaše manželství škodlivé účinky.
Nabízíme vám nejlepší rady ohledně manželství od nejlepších odborníků na vztahy, které vám pomohou mít šťastný a naplněný manželský život-
1. Šetřete dech na dobu, kdy jste v chladném prostoru
Joan Levy, Lcsw
Přestaňte se snažit komunikovat, když jste naštvaní. Cokoli se snažíte říci, nebude slyšet, jak byste chtěli. Nejprve zpracujte svůj vlastní hněv:
- Podívejte se na projekce z jiných situací s jinými lidmi z vaší minulosti;
- Mohli byste přidat smysl tomu, co váš partner řekl nebo neřekl, udělal nebo neudělal, což by mohlo způsobit, že budete více rozrušeni, než si situace vyžaduje?
- Zeptejte se sami sebe, zda máte nesplněnou potřebu, která přispívá k vašemu rozrušení? Jak můžete tuto potřebu prezentovat, aniž byste svého partnera pokazili?
- Pamatujte, že je to osoba, kterou milujete a která vás miluje. Nejste navzájem nepřáteli.
2. Vědět, jak naslouchat a být plně přítomen svému partnerovi
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Poradce pro duševní zdraví
Při práci s páry v mé praxi jeden z největších zdrojů základní bolesti pochází z toho, že se necítím ani nerozumím. Často je to proto, že víme, jak mluvit, ale neposlouchat.
Buďte pro svého partnera plně přítomni. Odložte telefon, odložte úkoly a podívejte se na svého partnera a jednoduše poslouchejte. Pokud byste byli požádáni, abyste zopakovali, co řekl váš partner, mohli byste? Pokud jste nemohli, možná bude nutné posílit poslechové dovednosti!
3. Odpojení je nevyhnutelné, stejně jako opětovné připojení
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Odpojení je přirozenou součástí vztahů, dokonce i těch, které trvají! Máme tendenci očekávat, že si naše milostné vztahy udržují stále stejnou úroveň blízkosti, a když cítíme, že se unášíme sami nebo naši partneři, můžeme mít pocit, že se blíží konec. Nepropadejte panice! Připomeňte si, že je to normální, a poté pracujte na opětovném připojení.
4. Nehrajte to pořád na jistotu
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Doporučil bych, aby si páry každý den navzájem sdílely něco zranitelného, protože páry, které přestanou být zranitelné a „hrají si na jistotu“, se mohou postupem času cítit čím dál tím více vzdálené a každodenní povinnosti konkurují vztahovým potřebám.
5. Dejte si práci a užijte si obohacující manželství
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Manželství je práce. Žádný vztah nemůže přežít, aniž by si obě strany daly práci. Práce ve šťastném a zdravém manželství nepřipadá jako práce v podstatě fuška nebo to, co musíte dělat.
Ale čas naslouchat, naplánovat si kvalitní čas, dávat si navzájem priority a sdílet pocity, to vše je práce, která se vyplácí. Důvěřujte si navzájem, se svými zranitelnostmi a respektujte se navzájem autentičností (nikoli pasivní agresí). Taková práce vám nabídne odměny na celý život.
6. Otevřete se více svému partnerovi a vybudujte si silný vztah
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Čím více říkáte, čím více mluvíte, tím více vyjadřujete své pocity, čím více svému partnerovi říkáte, jak se cítíte a na co myslíte, tím více se otevíráte svému pravému já - tím je pravděpodobnější, že vybuduje pevný základ pro váš vztah nyní i pro budoucnost.
Skrývání myšlenek a pocitů je jistý způsob, jak odhalit základy vaší intimity.
7. Mějte empatii pro pocity toho druhého a řešte problémy společně
Mary Kay Cocharo, LMFT
Moje nejlepší rada pro jakýkoli manželský pár je udělat si čas a naučit se efektivně komunikovat. Většina párů, které skončí na Manželské terapii, to zoufale potřebují! Efektivní komunikace je proces, ve kterém se každý člověk cítí slyšen a chápán.
To zahrnuje empatii k pocitům toho druhého a společné řešení. Věřím, že velká bolest v manželství nastává, když se páry pokoušejí vyřešit problémy bez jakýchkoli nástrojů. Některé páry se například vyhýbají neshodám, aby „udržely mír“.
Věci se tímto způsobem nevyřeší a zášť roste. Nebo se některé páry hádají a bojují, posunují problém hlouběji a narušují jejich základní spojení. Dobrá komunikace je dovednost, kterou stojí za to se naučit, a umožní vám procházet obtížnými tématy a zároveň prohlubovat vaši lásku.
8. Snažte se vědět, z čeho váš partner křečí
Suzy Daren MA LMFT
Zajímejte se o rozdíly svého partnera a snažte se porozumět tomu, co je bolí a co je dělá šťastnými. Jak se vaše znalosti o tom druhém časem zvyšují, buďte ohleduplní - projevte skutečnou empatii, když jsou spuštěny, a navždy povzbuzujte to, díky čemu září.
9. Buďte přítelem svého partnera, který obrací svou mysl, a ne jen tělo
Myla Erwin, MA
Novým milencům, kteří doufají, že lze změnit cokoli „vtípků“, které mohou vidět u svých kamarádů, ujišťuji je, že tyto věci se postupem času jen zintenzivní, aby se ujistil, že milují nejen jednotlivce, ale že ho mají skutečně rádi.
Vášeň bude voskovat a ubývat. Během ubývajících sezón budete rádi, že máte přítele, který se dokáže obrátit na vaši mysl stejným způsobem, jako kdysi zapálil vaše tělo. Další věcí je, že manželství vyžaduje neustálou práci, stejně jako dýchání.
Jde o to, pracovat na tom tak pilně, že si neuvědomíte všechny svaly, které používáte. Nechte však někoho zarmoutit a určitě si toho všimnete. Klíčem je dýchat.
10. Buďte upřímní ve svém záměru a slovech; prokázat větší náklonnost
Dr.Claire Vines, Psy.D
Vždy myslete to, co říkáte, a řekněte, co máte na mysli; laskavě. Vždy udržujte kontakt z očí do očí. Čtěte duši. Ve svých diskusích se vyhněte používání slov „Vždy a nikdy“.
Pokud to není, nikdy nepřestávejte líbat, buďte vždy laskaví. Dotkněte se kůže na kůži, držte se za ruce. Zvažte nejen to, co svému partnerovi řeknete, ale také to, jak jsou informace doručovány; laskavě.
Při návratu domů vždy pozdravte toho druhého polibkem. Nezáleží na tom, kdo sáhne jako první. Pamatujte, že muž a žena jsou druhy a genetické role jsou různé. Važte si jich a vážte si jich. Jste si rovni, nicméně jste odlišní. Vydejte se na cestu společně, přestože nejste srostlí, bok po boku.
Vyživujte toho druhého, jeden krok navíc. Pokud víte, že se jejich duše v minulosti trápila, pomozte jim ctít jejich minulost. Poslouchejte s láskou. Vydělali jste si, co jste se naučili. Získali jste volbu.
Naučili jste se nadhledu, soucitu, empatii a bezpečí. Aplikovat. Přiveďte je do manželství se svou láskou. Diskutujte o budoucnosti, ale žijte přítomnost.
11. Sdílejte se svým partnerem své jemnější emoce pro trvalou blízkost
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Lidé mají tendenci se bát nejistoty a neznámosti. Když debatujeme, intelektualizujeme nebo sdílíme drsné emoce s našimi partnery, to v něm obvykle vyvolává obavy z nejistoty ve vztahu.
Místo toho zkoumání, jaké jsou naše „měkčí“ emoce, například jak chování našeho partnera aktivuje tyto obavy z nejistoty, a naučit se je sdílet, může být odzbrojení a zvýšení blízkosti.
12. Manželství potřebuje pravidelnou údržbu, nebuďte laxní
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Lidé, kteří na svých vozech provádějí pravidelnou údržbu, zjišťují, že jejich auta jezdí lépe a déle vydrží. Lidé, kteří provádějí pravidelnou údržbu svých domovů, zjišťují, že je tam nadále baví.
Páry, které se ke svým vztahům chovají minimálně stejně pečlivě jako ke svým hmotným předmětům, jsou šťastnější než páry, které tak nečiní.
13. Udělejte ze svého vztahu nejvyšší prioritu
Bob Taibbi, LCSW
Udržujte svůj vztah na první příčce. Je pro děti, zaměstnání, každodenní život příliš snadné řídit náš život a často je to párový vztah, který ustupuje. Zapojte se do této doby, času pro důvěrné konverzace i konverzace řešící problémy, takže zůstaňte ve spojení a nezametejte problémy pod koberec.
14. Budujte zdatnost ve verbální i neverbální komunikaci
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Radou číslo jedna, kterou by terapeut nebo jakýkoli profesionál dal manželskému páru, je vzájemná komunikace! Vždy se této radě zasměju, protože jedna věc je říct lidem, aby komunikovali, a druhá věc je ukázat jim, co to znamená.
Komunikace zahrnuje verbální i neverbální projevy. Když komunikujete se svým partnerem, ujistěte se, že se na ně díváte, ujistěte se, že interně prožíváte to, co vám sdělují navenek, a poté požádejte o zodpovězení otázek a ukažte jim navenek své porozumění nebo zmatek, dokud oba nebudete stejní stránka a spokojenost.
Komunikace je vzájemná jak verbálně, tak prostřednictvím složitých neverbálních indikátorů. To je nejlepší krátká rada, jakou jsem mohl párům nabídnout.
15. Pečujte o své manželské zdraví a chraňte jej před „predátory“
DOUGLAS WEISS PH.D
Udržujte své manželské struktury zdravé. Sdílejte své pocity denně. Chvalte se navzájem alespoň dvakrát denně. Duchovně se spojte každý den. Udržujte sex konzistentní a oba pravidelně zasvěcujte. Udělejte si čas na rande alespoň párkrát za měsíc. Chovejte se k sobě jako milenci místo manželů. Respektujte se navzájem jako lidé a přátelé. Chraňte své manželství před predátory, jako jsou tyto: být příliš zaneprázdněn, jinými vnějšími vztahy a zábavou.
16. Odvraťte unáhlená rozhodnutí přijetím vlastních pocitů
Russell S Strelnick, LCSW
Přechod od „nesedět tam, něco dělat“, „nedělat něco, co dělat, sedět tam“ je nejlepší dovednost, kterou v sobě rozvíjím, abych udržel životaschopný intimní vztah.
Naučit se přijímat a tolerovat své vlastní pocity a myšlenky, abych omezil svoji strašlivou, reaktivní a naléhavou potřebu „s tím něco udělat“, umožňuje čas potřebný k tomu, abych se vrátil k jasnosti myšlení a emoční rovnováze, abych opustil nepořádek místo toho, aby to bylo ještě horší.
17. Buďte ve stejném týmu a štěstí bude následovat
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Buďte nejprve přáteli a pamatujte, že jste ve stejném týmu! S blížící se Super Bowl je skvělý čas zamyslet se nad tím, co dělá vítězný a úspěšný tým povznést se nad nejlepší z nejlepších?
Nejprve identifikujte, za co společně bojujete! Dále týmová práce, porozumění, naslouchání, společné hraní a vzájemné následování se. Jak se jmenuje váš tým?
Vyberte si název týmu pro svou domácnost (The Smith's Team) a používejte jej navzájem i všem v rodině, že pracujete ve stejném týmu. Určete, za co bojujete, na rozdíl od boje proti sobě a štěstí bude následovat.
18. Přizpůsobte se svým chybám
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Převezměte odpovědnost za svůj vlastní příspěvek k problémům ve vašem manželství. Je snadné ukázat prstem na svého partnera, ale velmi obtížné je ukázat prstem na sebe. Jakmile to dokážete, můžete vyřešit problémy, a ne argumentovat správným a špatným.
19. Pokládejte více otázek, předpoklady jsou špatné pro vztahové zdraví
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Moje jediná rada je jednoduchá: Mluvte, mluvte a mluvte znovu. Povzbuzuji své klienty, aby zpracovali jakoukoli situaci a našli si čas o tom promluvit. Mluvit je klíčové. Je také důležité, aby si navzájem naslouchali a kladli otázky. Ani jeden by neměl předpokládat, že to ví.
20. Buďte otevření konfliktům, roztržkám a opravám, které následují
Andrew Rose, LPC, MA
Lidé se musí ve svém vztahu cítit bezpečně, aby získali hodnotu spojení. Zabezpečení se buduje prasknutím a opravou. Nebojte se konfliktu. Udělejte si místo pro strach, smutek a vztek a po emocionální nebo logistické roztržce se navzájem znovu spojte a uklidněte.
21. Potřebujete skvělého manžela? Staňte se nejprve partnerem svého partnera
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Soustřeďte se na STÁVÁNÍ skvělého manžela místo MÁTE skvělého manžela. Úspěšné manželství je o zvládnutí sebe sama. Tím, že se stanete lepšími (lépe v lásce, odpouštění, trpělivosti, komunikaci), bude vaše manželství lepší. Udělat ze svého manželství prioritu znamená udělat z vaší manželky vaši prioritu.
22. Nenechte zaneprázdněnost narušit váš vztah, buďte spolu v kontaktu
Eddie Capparucci, MA, LPC
Moje rada pro manželské páry je zůstat spolu aktivně v kontaktu. Příliš mnoho párů umožňuje zaneprázdnění životem, dětmi, prací a jinými rušivými prvky, aby si vytvořily odstup mezi sebou.
Pokud si nebudete každý den dělat čas na vzájemnou péči, zvýšíte pravděpodobnost, že se rozejdete. Demografickou skupinu s nejvyšší mírou rozvodovosti dnes tvoří páry, které jsou vdané 25 let. Nestaňte se součástí těchto statistik.
23. Než odpovíte, udělejte si čas na zpracování situace 
Raffi Bilek, LCSWC
Než nabídnete odpověď nebo vysvětlení, ujistěte se, že rozumíte tomu, co vám váš partner říká. Ujistěte se, že vaše manžel cítí, že mu/jí také rozumíte. Dokud nebudou mít všichni pocit, že jsou na stejné stránce s jakýmkoli problémem, nemůžete ani začít problém řešit.
24. Respektujte se navzájem a nenechte se zaseknout v říji manželské spokojenosti
Eva L. Shaw, Ph.D.
Když radím páru, zdůrazňuji důležitost respektu v manželství. Je tak snadné být spokojený, když žijete s někým 24/7. Je snadné vidět negativa a zapomenout na pozitiva.
Někdy se očekávání nesplní, pohádkový manželský sen se nemusí splnit a lidé se často obracejí proti sobě, než aby spolupracovali. Učím, že při „namlouvání“ je důležité vybudovat si vztah s nejlepším přítelem a vždy se ke svému manželovi chovat jako ke svému nejlepšímu příteli, protože tím jsou.
Vybrali jste si toho člověka, s nímž se vydáte na životní cestu, a možná to není pohádka, jakou jste si představovali. Někdy se v rodinách stanou špatné věci - nemoc, finanční problémy, smrt, vzpoura dětí - a když přijde těžké období, vzpomeňte si, že váš nejlepší přítel se k vám každý den vrací domů a zaslouží si, aby vás respektovali.
Nechte těžké časy, aby vás přitáhly blíž k sobě, než aby vás od sebe oddělily. Hledejte a pamatujte na úžasnosti, které jste u partnera viděli, když jste plánovali společný život. Pamatujte si důvody, proč jste spolu, a přehlédněte nedostatky postavy. Všichni je máme. Milujte se navzájem bezpodmínečně a přerostte problémy. Respektujte se navzájem vždy a ve všech věcech si najděte cestu.
25. Práce na vytvoření a pozitivní změna ve vašem manželství
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
V manželství máme tendenci opakovat vzorce z dětství. Váš manžel dělá to samé. Pokud můžete změnit vzorce toho, jak reagujete na svého manžela, teorie systémů ukázala, že dojde také ke změně v tom, jak váš manžel na vás reaguje.
Často reagujete na svého manžela / manželku a pokud můžete udělat práci pro to, abyste to změnili, můžete vytvořit pozitivní změnu nejen u sebe, ale také ve svém manželství.
26. Ukažte svůj bod pevně, ale jemně
Amy Sherman, MA, LMHC
Vždy si pamatujte, že váš partner není váš nepřítel a že slova, která používáte ve vzteku, zůstanou ještě dlouho po skončení boje. Vyjádřete se tedy pevně, ale jemně. Úcta, kterou svému partnerovi projevujete, zejména ve vzteku, vybuduje pevný základ na mnoho let dopředu.
27. Zdržujte se opovržení vůči svému partnerovi; tiché zacházení je velké ne
ESTHER LERMAN, MFT
Víte, že je někdy dobré bojovat, problém je v tom, jak bojujete a jak dlouho trvá, než se vzpamatujete? Dokážete vyřešit nebo odpustit nebo nechat jít v poměrně krátkém čase?
Když bojujete nebo spolu jen komunikujete, jste defenzivní a/nebo kritičtí? Nebo používáte „tiché zacházení“? Na co je obzvláště důležité si dát pozor, je pohrdání.
Tento postoj často ničí vztah. Nikdo z nás nemůže být neustále milující, ale tyto konkrétní způsoby vztahu jsou skutečně škodlivé pro vaše manželství.
28. Buďte ve své komunikaci autentičtí
KERRI-ANNE HNĚDÁ, LMHC, CAP, ICADC
Nejlepší rada, kterou mohu manželskému páru dát, je nepodceňovat sílu komunikace. Mluvená a nevyslovená komunikace je natolik působivá, že si páry často neuvědomují, jak významnou roli hraje jejich komunikační styl v jejich vztahu.
Komunikujte často a autenticky. Nepředpokládejte, že váš partner ví nebo rozumí tomu, jak se cítíte. I ve vztazích, kde jste spolu delší dobu, vám partner nikdy neumí číst myšlenky a realita je taková, že to ani nechcete.
29. Vyhoďte ty růžové brýle! Naučte se vidět perspektivu svého partnera
PŘIJÍMAČ PŘIJÍMAČE KERI ILISA, LMSW, LSW
Vstupte do světa svého partnera co nejvíce. Všichni žijeme ve své vlastní bublině reality, která je založena na našich minulých zkušenostech, a nosíme růžové brýle, které mění naše perspektivy. Místo toho, abyste se snažili přimět svého partnera, aby vás a vaši perspektivu viděl a porozuměl vám, snažte se vidět a porozumět jejich.
V rámci této velkorysosti je budete moci skutečně milovat a vážit si jich. Pokud to dokážete skloubit s bezpodmínečným přijetím toho, co najdete, když se dostanete do jejich světa, zvládnete partnerství.
30. Uvolněte svého partnera 
Courtney Ellis, LMHC
Dopřejte svému partnerovi výhodu pochybností. Vezměte je za slovo a věřte, že se také snaží. Platí to, co říkají a cítí, stejně jako platí to, co říkáte a cítíte. Věřte jim, věřte jim na slovo a předpokládejte v nich to nejlepší.
31. Naučte se oscilovat mezi nadšením a zklamáním
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Očekávejte, že budete nešťastní. Vím, co si myslíš, kdo to říká !? Užitečná rada pro manželský pár. Nebo v žádném případě pozitivní. Ale poslouchej mě. Dostáváme se do vztahů a manželství, přemýšlíme, spíše očekáváme, že nás to udělá šťastnými a bezpečnými.
A ve skutečnosti tomu tak není. Pokud vstoupíte do manželství a očekáváte, že vás osoba nebo okolí udělá šťastnými, začněte raději plánovat, že budete hodně času podráždění a rozhořčení, nešťastní.
Očekávejte, že budete mít časy, které jsou úžasné, a časy, které jsou frustrující a přitěžující. Počítejte s tím, že se nebudete občas cítit ověřeni, nebo vidět, slyšet a všimnete si, a také počítejte s tím, že budete postaveni na tak vysoký podstavec, že to vaše srdce nemusí zvládnout.
Počítejte s tím, že budete zamilovaní stejně jako v den, kdy jste se potkali, a také počítejte s tím, že se budete někdy navzájem hodně nesnášet. Počítejte s tím, že se budete smát a plakat a budete mít ty nejúžasnější chvíle a radosti, a také očekávejte, že budete smutní, naštvaní a vystrašení.
Očekávejte, že vy jste oni a oni jsou oni a že jste se spojili a vzali se, protože to byl váš přítel, vaše osoba a ten, u kterého jste cítili, že byste mohli dobýt svět.
Počítejte s tím, že budete nešťastní a že jste jediní, kdo vám udělá opravdovou radost! Je to proces naruby, po celou dobu. Je vaší odpovědností požádat o to, co potřebujete, přispět svým dílem k tomu, abyste mohli cítit všechna tato očekávání, pozitivní i negativní, a na konci dne stále očekávat, že vás tento člověk políbí na dobrou noc.
32. Vypěstujte si zvyk, abyste přehlédli nedostatky a bradavice
Dr. Tari Mack, Psy. D
Manželskému páru bych poradil, aby na sobě hledali to dobré. Na vašem partnerovi budou vždy věci, které vás naštvou nebo zklamu. To, na co se zaměříte, bude utvářet vaše manželství. Zaměřte se na pozitivní vlastnosti svého partnera. To zvýší štěstí ve vašem manželství.
33. Proložte vážnost manželského podnikání zábavou a hravostí
RONALD B. COHEN, MD
Manželství je cesta, neustále se vyvíjející vztah, který vyžaduje naslouchání, učení, přizpůsobení a umožnění vlivu. Manželství je práce, ale pokud není také zábavné a hravé, asi to nestojí za tu námahu. Nejlepší manželství není problém, který je třeba vyřešit, ale tajemství, které je třeba si užít a přijmout.
34. Investujte do svého manželství - rande, chvály a finance
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Investujte do svého manželství pravidelně: Spojte se a identifikujte typy investic (tj. Datum noci, rozpočet, zhodnocení), které jsou pro vaše manželství důležité. Samostatně uveďte seznam věcí, které jsou pro každého z vás důležité.
Dále si promluvte o investicích, o kterých si oba myslíte, že jsou pro vaše manželství důležité. Zavázat se dělat to, co je zapotřebí k manželskému bohatství.
35. Vyjednávejte, co je přijatelné a co ne
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Udělejte si společně kurz o nenásilné komunikaci (Rosenberg) a využijte ho. Snažte se také vidět všechny problémy z pohledu vašeho partnera. Odstraňte „správné“ a „špatné“ - domluvte se, co může fungovat pro každého z vás. Pokud reagujete silně, může být spuštěna vaše minulost; buďte ochotni tuto možnost prozkoumat se zkušeným poradcem.
Mluvte přímo o sexualitě, kterou sdílíte: ocenění a žádosti. Chraňte si ve svých kalendářích čas vyhrazený pro zábavu jen pro vás dva, minimálně každé dva týdny.
36. Zjistěte, co vás odradí, a vybavte se, abyste deaktivovali své spouště
JAIME SAIBIL, M.A
Nejlepší rada, kterou bych dal manželskému páru, by bylo poznat sám sebe. To znamená nejen se významně seznámit s vlastními spouštěmi, slepými místy a horkými tlačítky, ale také získat nástroje potřebné k jejich správě, aby vám nepřekážely. Všichni máme „horká tlačítka“ nebo spouště, která byla vyvinuta na počátku našeho života.
Nikdo zde nezůstane bez úhony. Pokud si jich nejste vědomi, váš partner je zasáhne, aniž by věděl, že se to stalo, což často může vést ke konfliktu a odpojení. Pokud si je však uvědomujete a naučili jste se je při spuštění odzbrojit, můžete zabránit padesáti procentům, ne-li více konfliktům, které se svým partnerem zažijete, a strávit více času soustředěním se na pozornost, náklonnost, ocenění a spojení.
37. Buďte hodní, nekousejte si navzájem hlavy 
Courtney Geter, LMFT, CST
Ačkoli to vypadá jednoduše, moje nejlepší rada pro manželské páry je jednoduše „buďte na sebe hodní“. Vícekrát než ne, páry, které skončí na mém gauči, jsou ke mně milejší než oni, s nimiž jdou domů.
Ano, po měsících nebo letech sváru ve vztahu už možná nebudete mít svého manžela rádi. Tento „čip na rameni“ by vás mohl vést k pasivní agresivitě, ať už se zastavíte na večeři po cestě domů a nepřinesete svému manželovi nic nebo necháte špinavé nádobí ve dřezu, když víte, že je to opravdu štve.
Občas nemusíte mít svého manžela rádi, ale když se k němu budete chovat mile, bude práce v konfliktu mnohem snazší a příjemnější pro všechny zúčastněné. Začíná k nim také projevovat větší respekt, což je také velmi důležité při budování a udržování manželství.
To také zlepšuje řešení konfliktů odstraněním pasivně agresivního chování. Když potkám pár, který si evidentně „nehraje“, jeden z mých prvních úkolů pro ně je „být hodný příští týden“ a požádám je, aby si vybrali jednu věc, kterou by mohli udělat jinak, aby toho dosáhli. fotbalová branka.
38. Přijmout závazek. Na dlouhou, opravdu dlouhou trasu
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Nejlepší manželskou radou, kterou bych dal každému manželskému páru, je porozumět tomu, co znamená skutečný závazek. Velmi často tedy máme potíže se dlouhodobě k něčemu zavázat.
Měníme názor stejně jako se převlékáme. Skutečným závazkem v manželství je loajalita, i když se nikdo nedívá a nerozhoduje milovat a zůstat v kurzu bez ohledu na to, jak se v tu chvíli cítíte.
39. Zrcadlete komunikační styl svého partnera, abyste usnadnili jeho porozumění
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Tipem na svatbu číslo jedna pro vášnivé manželství je komunikovat s nimi pomocí SVÉHO komunikačního stylu. Přijímají informace a komunikují pomocí svých vizuálních podnětů (vidění znamená věřit), zvuku (šepot v uších), kinestetiky (dotýkat se jich, když s nimi mluví) nebo jiných? Jakmile se naučíte jejich styl, můžete s nimi perfektně komunikovat a oni vám vlastně porozumí!
40. Přijměte, že váš manžel není váš klon
Laurie Heller, LPC
Zvědavost! „Líbánková fáze“ vždy končí. Začínáme si všímat věcí o našem manželovi, které NÁS OBSAHUJÍ. Myslíme si, nebo ještě hůř, říkáme: „Musíte se změnit! MÍSTO, pochopte, že váš milovaný je JINÝ než vy! Buďte soucitně zvědaví, co je přiměje k zaškrtnutí. To bude živit.
41. Uchovejte tajemství od svého manžela / manželky a jste na cestě do záhuby 
Dr. LaWanda N.Evans, LPC
Moje rada by byla, komunikovat o všem, neschovávat tajemství, protože tajemství ničí manželství, nikdy nepředpokládejte, že váš partner automaticky ví nebo rozumí tomu, jaké jsou vaše potřeby, jak se cítíte nebo co si myslíte a nikdy brát jeden druhého za samozřejmost. Tyto faktory jsou velmi důležité pro úspěch a dlouhověkost vašeho manželství.
42. Projevujte si vzájemnou lásku jako nesmlouvavou součást svého manželství
KATIE LEMIEUX, LMFT
Udělejte ze svého vztahu prioritu! Naplánujte si každý týden opakující se vztah, stavte na kvalitě svého přátelství a investujte do poznávání vztahů.
Aplikujte to, co jste se naučili. Většina z nás nebyla nikdy naučena, jak mít úspěšný vztah. Je důležité naučit se komunikovat zejména během konfliktu. Pamatujte, že na maličkostech záleží.
Udělejte si čas na sny, vzájemně si vyjádřete vděčnost a lásku. Udržujte živost naživu a buďte k sobě navzájem laskaví, oba děláte to nejlepší, co můžete.
43. Ctěte a podporujte si navzájem sny 
Barbara Winter PH.D., PA
Je třeba vzít v úvahu tolik věcí, protože vše závisí na tom, kde se pár vyvíjí.
Řekl bych, že od dnešního dne se tak soustředíme na „štěstí“, které je o tom, jak dáváme smysl svému životu, že společně hledí na individuální a/nebo sdílené sny. „Účel“, další zvučné slovo dekády, jde o naplnění, nejen každého z nás, ale i dvojlodí.
co chceš vytvořit? co chceš zažít? Individuální nebo sdílené sny-cokoli se děje: důležité je slyšet, ctít a podporovat je.
další hlavní je. . . Abychom udrželi spojení, musíme se otočit směrem k (aka-lean in) a poslouchat, ctít, uznávat, potvrzovat, vyzývat, hádat, dotýkat se. . . s naším partnerem. musíme být vyslyšeni; nemůžeme být propuštěni.
To je dnes obzvláště důležité, protože máme v některých ohledech menší příležitost ke skutečnému spojení.
44. Zamyslete se nad tím, jak se vám daří plnit očekávání vašeho manžela
Sarah Ramsay, LMFT
Rada, kterou bych dal, zní: Pokud se něco ve vztahu nedaří, neobviňujte a neukazujte prstem na svého partnera. Jakkoli je to těžké, aby vztah fungoval, musíte na sebe ukázat prstem.
Zeptejte se dnes sami sebe, co dělám, abych vyhověl potřebám svého partnera? Soustřeďte se na to, co můžete, ne na to, co váš partner dělá nebo nedělá.
45. Přejděte k základům - využijte prvotní potřeby svého partnera
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Moje nejlepší manželská rada pro jakýkoli pár je skutečně se snažit porozumět zprávám, které vám váš manžel posílá. Nejlepší manželství uzavírají dva lidé, kteří navzájem znají své zkušenosti a základní emoční potřeby; pomocí těchto znalostí porozumět skutečným zprávám za jejich slovy.
Mnoho párů bojuje, protože předpokládají, že jejich vlastní vnímání je jediným způsobem, jak vidět jejich vztah. To je příčinou většiny konfliktů, protože oba partneři bojují s předpoklady, aby si je navzájem skutečně vyslechli.
Vzdělávání, respekt a láska k druhému, jeho jedinečný pohled na svět a manželství, umožňuje každému partnerovi porozumět poselství hněvu a ubližovat partnerovi v nejtemnějších chvílích.
Mohou vidět skrz hněv, aby se dostali k jádru problémů a použili konflikt k vybudování lepšího vztahu.
46. Neboxujte svého partnera - mějte na paměti, jaký váš partner ve skutečnosti je
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Nejlepší rada, kterou bych mohl manželskému páru dát, je darovat se sobě a svému vztahu. Opravdu přítomný, jako bych ho poznal znovu.
Často používáme autopilota v tom, jak se chováme k sobě, ke svým zkušenostem a k mezilidským vztahům. Máme tendenci reagovat z určité pozice nebo pevného způsobu vidění věcí.
Máme tendenci vyhánět partnery do krabice, což může způsobit poruchu komunikace.
Když si najdeme čas na zpomalení a pěstování všímavého povědomí, můžeme se rozhodnout reagovat jiným způsobem. Vytváříme prostor vidět a prožívat věci jinak.
47. V lásce a válce je všechno spravedlivé - to je B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Bojujte férově se svým partnerem. Neberte levné záběry, nevolejte ani jinak nezapomeňte, že jste investováni do běhu na dlouhé vzdálenosti. Udržování hranic v těžkých chvílích na místě je podvědomou připomínkou toho, že se ráno stále probudíte a budete čelit dalšímu společnému dni.
48. Pusťte vše, co je mimo vaši oblast kontroly
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
Vědomě se rozhodněte nechat to, co na někom nemůžete změnit, a soustřeďte se na to, co na něm máte rádi. Studie skenování mozku u párů, které jsou po dvaceti letech v průměru v manželství stále vášnivě zamilované, ukázala, že tito partneři mají zvláštní schopnost přehlížet věci, které se jim dostávají pod kůži, a hyper-soustředění na to, co na svém partnerovi zbožňují. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je každodenní vděčnost a ocenění jedné promyšlené věci, kterou ten den udělali.
49. (Zpětně) Hluchota, slepota a demence jsou dobré pro šťastné manželství
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Prohlášení párů ženatých více než 60 let. Jak zajistíme, aby to po desetiletích společně fungovalo tak dobře:
- Jeden z nás musí být vždy ochotný toho druhého milovat jen o trochu víc
- Nikdy nedovolte svému manželovi, aby se cítil sám
- Musíte být ochotni být trochu hluší ... trochu slepí ... a mít trochu demence
- Manželství je relativně snadné, když se jeden (nebo oba) člověk zblázní, jde to do tuhého
- Buď můžete mít celou dobu pravdu, nebo můžete být šťastní (tj. Být ženatí), ale nemůžete být oba
50. Zahoďte tu obranu! Vlastní vaše část v konfliktech
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryanová
Nezapomeňte být na svého partnera i nadále zvědaví. Než se dostanete do obrany, snažte se porozumět jejich perspektivě. Zapojte se do nedorozumění, pracujte na sdělování svých myšlenek a pocitů, snů a zájmů a najděte způsoby, jak se každý den spojit malými způsoby. Pamatujte, že jste milostní partneři, ne nepřátelé. Buďte emocionálně bezpečným místem a hledejte navzájem dobro.
51. Láska prospívá pouze tehdy, když vztah vyživujete a vyživujete důsledně
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Nemůžete nic dělat a očekávat, že se lásce bude dařit. Stejně jako byste udrželi plameny hořící přidáním kulatiny do krbu, takže je to v manželském vztahu, musíte stále přidávat protokoly do ohně prostřednictvím aktivit budování vztahů, komunikace a vzájemného uspokojování potřeb - ať už jsou jakékoli .
52. Rande se svým partnerem, jako bys s nimi nebyla vdaná
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Nejlepší rada, kterou bych dal, je pokračovat v tom, že se k sobě budete chovat stejně, jako když jste spolu chodili. Tím myslím, chovejte se velmi šťastně, když se poprvé uvidíte nebo si spolu promluvíte, a buďte laskaví. Některé z těchto věcí se mohou stát stranou, když jste s někým byli na chvíli.
Někdy by způsob, jakým se manželé chovají jeden k druhému, nedostal druhé rande, natož k oltáři! Zamyslete se nad tím, jak se můžete navzájem považovat za samozřejmost, nebo pokud vám bylo líto chovat se ke svému manželovi dobře i jiným způsobem.
53. Noste svůj odznak individuality - váš partner NENÍ zodpovědný za celé vaše blaho
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Moje rada pro páry je vědět, kde končíte a kde váš partner začíná. Ano, je důležité mít úzké spojení, komunikovat a najít si čas na spojení, ale stejně důležitá je i vaše individualita.
Pokud jste na svém partnerovi závislí na zábavě, pohodlí, podpoře atd., Může to způsobit tlak a zklamání, když nesplňují všechny vaše potřeby.Nejlepší je mít přátele, rodinu a další zájmy mimo manželství, aby váš partner nebyl zodpovědný za celou vaši pohodu.
54. Využijte vzájemné síly a slabosti k vytvoření krásné synergie
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Mít naplňující vztah je jako být dobrými partnery tanga. Nejde nutně o to, kdo je nejsilnější tanečník, ale jde o to, jak dva partneři navzájem využívají své přednosti a slabiny k plynulosti a kráse tance.
55. Buďte nejlepším přítelem svého partnera 
LAURA GALINIS, LPC
Pokud byste měli dát radu manželskému páru, co by to bylo? “
Investujte do silného přátelství se svým partnerem. Zatímco sex a fyzická intimita jsou v manželství důležité, manželská spokojenost se zvyšuje, pokud mají oba partneři pocit, že manželské základy drží silné přátelství.
Udělejte tedy se svým partnerem stejné (ne -li více!) Úsilí jako s přáteli.
56. Vybudujte si manželské přátelství pro lepší emocionální a fyzická intimita
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Kamarádit se! Přátelství je jednou z charakteristik šťastného a trvalého manželství. Budování a péče o manželské přátelství může manželství posílit, protože je známo, že přátelství v manželství buduje emocionální a fyzickou intimitu.
Přátelství pomáhá manželským párům cítit se dostatečně bezpečně, aby k sobě mohli být otevřenější, aniž by se museli obávat, že budou souzeni nebo se cítí nejistě. Páry, které jsou přáteli, se těší na společný čas a budou se mít opravdu rády.
Jejich aktivity a zájmy se ve skutečnosti zlepšují, protože mají svou oblíbenou osobu, se kterou se mohou podělit o své životní zkušenosti. Mít svého manžela za svého nejlepšího přítele může být jednou z velkých výhod manželství.
57. Buďte tím, s kým chcete být
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Každý z nás má představu o člověku, se kterým by chtěl být. Začali jsme už na základní škole a měli jsme „zálusk“ na učitele nebo jiného studenta.
Pozorovali jsme naše rodiče ve vzájemném vztahu s ostatními příbuznými. Cítili jsme, co nás přitahuje, blondýnku, vysokou postavu, skvělý úsměv, romantiku atd. Cítili jsme, když jsme měli „chemii“ s některými ostatními. Ale co ten další seznam? Hlubší prvky, díky nimž vztah funguje.
Takže ... ptám se, můžete být člověkem, se kterým chcete být? Dokážete si rozumět? Můžete poslouchat, aniž byste soudili? Dokážete udržet tajemství? Můžete být ohleduplní a přemýšliví? Dokážete milovat jako poprvé?
Můžete být trpěliví, jemní a laskaví? Můžete být důvěryhodní, loajální a podporující? Můžete být odpouštějící, věrní (také Bohu) a moudří? Dokážete být zábavná, sexy a vzrušená? Často požadujeme více, než vědomě dáváme.
„Být tím člověkem, se kterým chceš být“ se najednou stalo mnohem více, než jsem si představoval, když jsem přemýšlel o tomto snu. Způsobilo to, že jsem věnoval nekonečné pohledy do zrcadla svého sobectví.
Začal jsem si více uvědomovat sám sebe, koneckonců jsem jediný člověk, kterého mohu změnit. Všímavost v manželství neznamená otupělost nebo odtržení od emocí.
58. Neustále se učte, jak být svému příteli nejlepším přítelem
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Na vrchol vystoupilo několik věcí: „V jednu chvíli jste se vzali, protože jste si nedokázali představit život bez této osoby. Vychovávejte ve zvyku každý den v sobě hledat pozitiva.
Řekni to. Zapište si to. Ukažte jim, jaké máte štěstí/požehnání, když je máte ve svém životě.
Je opravdu pravda, že dobrá manželství jsou postavena na základech dobrého přátelství - a nyní existuje řada výzkumů, které to dokazují. Naučte se být opravdu dobrým přítelem. Neustále se učte, jak být svému příteli nejlepším přítelem.
Všichni se v průběhu času měníme a některé části zůstávají stejné. Věnujte pozornost oběma.
Konečně, všechny dovednosti na světě vám nebudou k ničemu, pokud se nerozhodnete přijmout vliv svého partnera - nechat ho ovlivnit to, jak myslíte, cítíte a jednáte - a zahrnete do něj jejich pohodu a štěstí. akce, které děláte, a rozhodnutí, která děláte.
59. Chraňte svůj vztah-vypněte režim automatického pilota
Sharon Pope, životní koučka a autorka
Vztah, který mezi vámi a vaším manželem existuje, neexistuje nikde jinde na této planetě. Je to jen a jen tvoje. Když sdílíte podrobnosti o svém vztahu s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky, zvete další lidi do prostoru, kam nepatří, a to váš vztah dehonestuje.
Nedokážu si představit jedinou živou věc na této planetě, která by prospívala bez pozornosti nebo péče, a totéž platí pro naše manželství. Nemůžeme to dát na auto-pilot, vlévat naši lásku, energii a pozornost dětem, práci nebo všemu, co potřebuje pozornost, a očekávat, že vztah magicky poroste a prospívá sám.
60. Zvládněte bouře života společně s trpělivostí 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Když se dospělí rozhodnou vzájemně spolupracovat, vztahují se prostřednictvím svých vytvořených identit.
Pod povrchem jsou nesplněné potřeby a nevyřešené problémy každého člověka spolu s jeho představivostí možností. Abychom společně přežili život, potřebujeme také trpělivost, sebezkoumání, odpuštění a odvahu zranitelnosti, abychom zůstali emocionálně a fyzicky propojeni.
61. Prodlužte olivovou ratolest
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Žádný vztah není bez nepochopení hádek, zklamání a frustrace. Když držíte skóre nebo čekáte na omluvu, vztah jde na jih. Buďte proaktivní, prolomte negativní cyklus a opravte, co se pokazilo.
Poté prodlužte olivovou ratolest, uzavřete mír a přesuňte se za minulost směrem k jasnější budoucnosti.
62. Získejte život! (Přečtěte si - konstruktivní koníček)
Stephanie Robson MSW, RSW
Často máme pocit, že vztahy po nás vyžadují, abychom věnovali spoustu času a energie, což je pravda. Má -li být manželství úspěšné, vyžaduje důsledné úsilí a pozornost.
Při budování vztahu a poté případně rodiny se páry mohou do tohoto procesu ponořit natolik, že ztratí sami sebe. I když je důležité být v souladu se svým partnerem, je také důležité mít své vlastní zájmy a rozvíjet se také jako jednotlivec.
Účast na činnosti, která nezahrnuje vašeho partnera, tj. naučit se hudební nástroj, vstoupit do knižního klubu, absolvovat kurz fotografování, ať už je to cokoli, vám dává příležitost rozvíjet vás.
Tjeho může být skvělý způsob, jak dobít a cítit obnovený pocit energie, stejně jako pocit úspěchu, který doplní zdravý vztah.
63. Naplánujte si kontrolu vztahu, abyste diskutovali a překonali obavy a pochybnosti
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Manželským párům bych doporučil, aby trávili čas rutinní diskusí o relevantních obavách, pochybnostech nebo nejistotách, které v souvislosti se svým vztahem prožívají. Nevyřešené obavy a pochybnosti mohou mít na manželství erozivní účinek.
Například jeden partner, který se obává, že už není jeho manželem žádoucí, stačí k posunu jejich chování a dynamiky vztahů způsoby, které snižují spokojenost v manželství (např. Zvýšená nevraživost, odtahování se během intimity, odtahování se nebo vytváření fyzického a /nebo emocionální vzdálenost jinými způsoby).
Nenechte nevyslovené obavy sabotovat vaše manželství; pravidelně o nich diskutujte v teplém, otevřeném a ověřujícím konverzačním prostředí.
64. Plánujte a společně vytvářejte smysluplný život
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dát myslel do tvého manželství. Zjistěte, co vy a váš manžel potřebujete a chcete od manželství, nyní i v budoucnosti. Naplánujte si pravidelný čas na sdílení, poslech a diskusi o tom, jak toho dosáhnout. Vytvořte společně smysluplný život!
65. Zeptejte se sami sebe, jestli jste dostali partnera zpět 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Nejlepší rada, kterou doporučuji pro páry, je hrát vždy ve stejném týmu. Hrát ve stejném týmu znamená mít vždy navzájem zády, usilovat o dosažení stejných cílů a někdy to znamená nést člena týmu, když potřebuje podporu. Všichni víme, že v týmu není žádné „já“ a manželství není výjimkou.
66. To, jak komunikujete, je stejně důležité jako to, co komunikujete - kultivujte umění
ANGELA FICKEN, LICSW
Najděte způsob, jak efektivně komunikovat. Tím chci říct, jak budou ti dva vyjadřovat emoce jako bolest, hněv, frustrace, uznání a láska takovým způsobem, aby se oba mohli cítit vyslyšeni a pochopeni?
Efektivní komunikace je forma umění a každý pár se může v navigaci lišit. Naučit se efektivní komunikaci může zabrat spoustu času, praxe a trpělivosti- a dá se to zvládnout! Dobrá komunikace je hlavní složkou šťastných a zdravých vztahů.
67. Chovejte se ke svému partnerovi tak, jak byste chtěli, aby se on choval k vám
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Chovejte se ke svému partnerovi tak, jak byste chtěli, aby se on choval k vám. Pokud chcete respekt - projevte respekt; pokud chceš lásku - dej lásku; pokud chcete být důvěryhodný - důvěřujte jim; pokud chcete laskavost - buďte laskaví. Buďte takovým člověkem, jakým chcete, aby byl váš partner.
68. Využijte svou vnitřní sílu lépe reagovat se svým partnerem
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Přehodnoťte, kde je vaše síla. Nemáte sílu ani magii, změna manžela by mohla trvat. Pomocí své síly změňte způsob, jakým reagujete na svého manžela.
Partneři příliš často reagují způsobem, který vytváří odstup - fyzický i emocionální. Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte o cíli spojení. Vyberte odpověď, která odpovídá vašemu cíli.
69. Získejte skutečné (Chuck ty romantické komedie představy o vztahu)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mnoho jednotlivců začíná vztahy s nerealistickými očekáváními o tom, jak vztah vypadá. Často je poháněno romantickými komediemi a tím, co jedinec vnímá jako „romantický“ nebo „milující“ nebo „šťastný“.
Je pravděpodobné, že pokud jste přesvědčeni, že nejnovější film v hlavní roli (zde vložte svého oblíbeného herce) je způsob, jakým by měl vztah vypadat, a váš život se filmu nepodobá, budete pravděpodobně zklamáni.
Často, když jsme ve seznamovacích fázích vztahu, přehlížíme aspekty jednotlivce, které se nám nelíbí. Děláme to, protože věříme, že jakmile jsme v závazném vztahu, můžeme změnit nebo upravit věci, které se nám nelíbí.
Pravdou je, že závazné vztahy zvýrazní všechny aspekty vašeho partnera. Ty, které se vám líbí a hlavně ty, které se vám nelíbí. Věci, které se vám nelíbí, nezmizí, jakmile se zavazujete.
Moje rada je jednoduchá. Mluvte jasně a upřímně v tom, co ve vztahu chcete, a přijímejte v tuto chvíli to, co ve vztahu máte. Ne to, co si myslíte, že by se to mohlo změnit nebo co by se stalo, kdyby se to nebo ono změnilo.
Pokud počítáte s tím, že se na vašem partnerovi něco změní, abyste byli ve vztahu šťastní, připravujete se na selhání. Přijměte, kým jste, a pochopte, že je více než pravděpodobné, že nebudou mít výraznou změnu ve svých vlastnostech.
Pokud můžete být spokojeni s tím, kdo je tato osoba právě teď, je pravděpodobnější, že budete se svým vztahem spokojeni.
70. Zvyšte morálku svého partnera - buďte k nim vděčnější a méně kritičtí
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Vyjadřujte si navzájem uznání. I když musíte kopat, abyste našli něco, čeho si na nich vážíte, hledejte to a řekněte to. Manželství je tvrdá práce a všichni bychom mohli čas od času použít podporu - zvláště od člověka, kterého vidíme nejvíce.
Buďte si vědomi svých myšlenek. Většina z nás tráví spoustu času přemýšlením o věcech - zejména o našich partnerech. Pokud zjistíte, že si na ně stěžujete, zastavte se a najděte způsob, jak s nimi problém konstruktivně vyřešit. Nenechejte hnisat a staňte se toxickými.
71. Zaměřte se na pocity místo na absolutní pro produktivnější konverzaci 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Nikdy nelžu, ale on ano, jak mu tedy mohu znovu věřit?" Velmi málo věcí v životě je vždy nebo nikdy a přesto jsou to slova, ke kterým se během hádky snadno dostaneme. Když zjistíte, že používáte tato slova, na chvíli se zastavte a přemýšlejte o době, kdy jste možná lhali.
Možná malá bílá lež, když jste se opozdili. Pokud se místo toho, jak často se to stane, soustředíte na to, jak vám toto chování připadá, otevře vám to oba místo toho, abyste se cítili souzeni nebo zahanbeni.
72. Přijetí je cestou k záchraně manželství
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Přijměte, že nikdo nemá monopol na pravdu, ani vy!
- Přijmout konflikt je přirozenou součástí vztahu a zdrojem životních lekcí.
- Přijměte, že váš partner má platnou perspektivu. Zeptejte se na to! Poučte se z toho!
- Najděte si sen, který sdílíte, a proměňte ho ve skutečnost.
73. Vytvořte si život, ve kterém žijete bez strachu, že vás „odhalí“
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Rozhodujte se, jako by byl váš manžel s vámi, i když není. Žijte tak, aby vás váš partner překvapil tím, že se objeví, ať jste kdekoli (na služební cestě, venku s přáteli nebo dokonce, když jste sami), rádi byste ho přivítali. Je skvělý pocit žít bez strachu, že vás „zjistí“.
74. Strávte se svým partnerem kvalitní čas
Mendim Zhuta, LMFT
Pokud bych mohl dát manželskému páru pouze jedno doporučení, bylo by to zajistit, aby udrželi svůj zůstatek „Quality Time“ minimálně 2 hodiny týdně. Aby bylo jasné „Kvalitní čas“, mám na mysli datum noc/den. Kromě toho nikdy nechoďte déle než jeden měsíc bez doplnění tohoto zůstatku.
75. Rozvíjejte svůj vztah prostřednictvím malých spojení
LISA CHAPIN, MA, LPC
Moje rada by byla, aby se váš vztah stal prioritou a zajistil, že ho budete každý den vychovávat prostřednictvím malých, ale významných emocionálních a fyzických spojení. Rozvoj každodenních rituálních setkání - mentální kontrola u vašeho partnera (textová zpráva, e -mail nebo telefonní hovor) nebo smysluplný polibek, pohlazení nebo objetí může vést dlouhou cestu.