Obsah
- Co je to bezpečná příloha?
- Způsoby, jak zvýšit připoutanost ke svému partnerovi
- Slyšte se navzájem
- Malé způsoby, jak budovat intimitu
- Procházka v přírodě
- Otevřete se svým potřebám a emocím a vytvořte si bezpečnou přílohu
- Vybudujte si komunitu
- Více sexu
Média nás bombardují obrazy „Romantického gesta většího než života“. Víte, ty filmy, kde ten chlap navrhuje své přítelkyni prostřednictvím systému veřejného ozvučení v letadle nebo zanechá stopu růžových lístků z obývacího pokoje do ložnice, kde najde malou krabičku s velkým diamantovým prstenem.
Není divu, že si mladí lidé myslí, že je to velké gesto, které je důkazem „pravé lásky“, a ignorují všechny malé způsoby, jak můžeme vytvářet bezpečná připoutání.
V médiích je několik modelů, na které se můžeme podívat - aby se toto bezpečné upevnění s manželem a jeho udržování skládalo z tisíce malých věcí.
Co je to bezpečná příloha?
Každý potřebuje přílohu.
Budování bezpečné vazby se svým manželem je základem šťastných a zdravých vztahů. Bezpečné připoutání je pocit sounáležitosti a pocit spojení s jinou osobou a životem na nejhlubších úrovních. Lidé jsou smečková zvířata, a proto se potřebují cítit součástí skupiny.
Toto implicitní spojení s jiným člověkem vytváří smyčku pozitivní zpětné vazby se třemi hroty.
Cítit tento druh spojení nám dává silnější pocit spojení uvnitř nás; naše vnitřní důvěra je stimulována k tomu, aby se zapojila do života způsoby, které nám pomáhají budovat sebeuvědomění, a toto zapojení zvyšuje naše pocity kompetence a sebeúcty.
Zvýšené sebevědomí nám umožňuje snadněji se spojit s ostatními. Takže to vytváří dokonalý kruh bezpečného uchycení.
Způsoby, jak zvýšit připoutanost ke svému partnerovi
Chcete -li s manželem vybudovat bezpečné spojení, zaměřte se na uzdravení jakýchkoli nejistých připoutaností možná se přenesete z předchozích vztahů.
Schopnost bezpečně se připojit k jiné osobě se formuje (nebo ne) v raném dětství. Pokud cítíte, že nemáte přiměřeně vyvinutou schopnost připoutat se k druhému, možná budete chtít pracovat s terapeutem na způsobech, jak se uzdravit.
Pokud to neuděláte, riskujete, že se stanete vyhýbajícími se připoutanosti, neschopnost přijímat bohaté odměny spojené s partnerem vám přinese do života. Chcete -li pomoci při uzdravování a zodpovězení otázky, jak vybudovat bezpečný vztah, vyzkoušejte následující:
- Pracujte na zvyšování sebeúcty pomocí zdrojů, jako jsou knihy a váš terapeut. Pevnější pocit sebeúcty pomáhá při budování bezpečného spojení se svým partnerem.
- Naučte se identifikovat, ctít a vyjadřovat své emocionální potřeby způsobem, který je soběstačný, a ne silový nebo obviňující.
- Riziko je autentické a přímé. Nehrajte hry a nepokoušejte se manipulovat se zájmem svého partnera. Jedině tím, že ukážete, kdo skutečně jste, získáte autentickou lásku.
- Procvičte si přijetí sebe i ostatních. Buďte méně kritičtí.
- Přestaňte reagovat a začněte reagovat.
Jak se naučíte řešit konflikty a kompromisy z pohledu „my“?
Slyšte se navzájem
Je to taková maličkost, ale velmi důležitá pro vybudování bezpečného spojení s vaším manželem.
Když slyšíte, co váš partner vyjadřuje, potvrzujete je. Řekněme, že jste se vydali na projížďku. Máte dobré melodie v rádiu a oba se cítíte uvolněně. Váš partner se dívá z okna auta a nečinně pozoruje: „Páni, to světlo je teď nádherné.“
Můžete klidně pokývnout hlavou a pokračovat. Abyste však posílili svou připoutanost, udělejte drobnost: „Ach ano, to opravdu je.“
Právě tam jste svému partnerovi poslali zprávu, že jste slyšeli, co říkali, a že jste se podělili o jejich pozorování. To je dobrý pocit a vždy odpovídá na otázku, jak zajistit, aby se váš partner cítil bezpečně.
Malé způsoby, jak budovat intimitu
Co je to bezpečné připoutání bez hluboké intimity s partnerem? To znamená, že vy a váš partner nepotřebujete seminář generální opravy, abyste zvýšili svou intimitu.
Existuje tolik malých způsobů, jak můžete vytvořit bezpečné spojení se svým manželem-
- Přinést jim ranní kávu připravenou přesně tak, jak mají rádi.
- Vedení 10minutové osobní konverzace bez mobilních telefonů v ruce, soustředění se na vzájemnou výměnu.
- Rychlá pochvala skvělého jídla, které váš partner připravil
- Poděkujte svému partnerovi, že se rozhodl pro chemické čištění.
Procházka v přírodě
Výhody „lesního koupání“ byly dokumentovány v japonské kultuře. Věděli jste však, že společná procházka pomáhá při budování bezpečného spojení se svým partnerem?
Pomalá a vědomá chůze v přírodě je malý, bezplatný způsob, jak se spojit se svým partnerem. Možná budete v pokušení udělat něco blíže k domovu, například společnou procházku po obchodním centru, ale to vám nezajistí stejný pozitivní zážitek.
Mall-walking obsahuje opravdu silný smysl pro podněty (a můžete být v pokušení využít tento čas také k vyřizování pochůzek, což poráží cíl připoutání tohoto cvičení).
Otevřete se svým potřebám a emocím a vytvořte si bezpečnou přílohu
Pro vybudování bezpečných vazeb se svým partnerem musíte přepojit mozek.
Klíčem k vytvoření bezpečné přílohy s partnerem je přímé sdílení vašich potřeb, nikoli používání komunikačního stylu „hraní her“. Když se vás partner zeptá, jestli není něco v pořádku, řekněte mu, co to je, místo toho, abyste říkali vágní „nic“ a pak o tom hovořili.
Když přímo uvedete své potřeby, partnerovi se uleví, protože nemusí hádat, co se vám odehrává v hlavě. To se promítá do lepšího pouta mezi vámi dvěma.
Vybudujte si komunitu
Mít připoutanosti mimo váš vztah má krásný účinek v tom, že vám oba pomáhají zůstat jeden s druhým připoutáni. Vaše zapojení do sousedských skupin, domu uctívání podle vašeho výběru, dobrovolnické práce, školy vašich dětí, to vše je prospěšné pro váš pocit sounáležitosti a usnadňuje budování bezpečného spojení se svým manželským partnerem.
Více sexu
Prosperující sexuální život bude mít dlouhou cestu k vybudování bezpečného spojení se svým partnerem. Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit své bezpečné pouto k partnerovi, je mít sex.
Hormony uvolněné po orgasmu, oxytocin - prokazatelně zvyšují vaše pocity spojení a důvěry. Je to malá, ale úžasná věc, že?
Vybudujte si s manželem bezpečnou přílohu pro trvalé štěstí
Dodržováním těchto myšlenek budete schopni nejen vybudovat si bezpečnou vazbu se svým partnerem, ale také budete po mnoho let těžit z výhod tohoto obohacujícího vztahu. Bezpečné připoutání je základním pilířem každého šťastného vztahu a vy mu dlužíte, abyste důsledně pracovali na budování bezpečného a dlouhodobě udržitelného připoutání se svým partnerem.