Obsah
- Co je to spoluzávislý vztah?
- Jak vypadá spoluzávislý vztah?
- Spoluzávislost a romantický vztah
- Jak tedy ve svém vztahu přestat být spoluzávislý?
- Je možné, aby dva spoluzávislí měli zdravý vztah?
Všichni víme, že klíčem ke šťastným vztahům je hledat kompromis, když jde do tuhého.
Co se ale stane, když jeden partner zjistí, že příliš kompromitují? Neustále zjišťují, že svou vlastní péči, přátelství, dokonce i identitu, odkládají na oplátku a ctí svého partnera více než sebe. Psychologové mají pro tento typ vztahu název: Spoluzávislý vztah.
Co je to spoluzávislý vztah?
Dr. Shawn Burn, odborník, který psal o spoluzávislosti, a popisuje tyto vztahy jako takové: „Ve spoluzávislém vztahu se o péči stará jedna osoba a často v tomto procesu ztrácí sama sebe.“
Ve zdravém vztahu oba partneři cítí pocit rovnosti, pokud jde o vzájemnou péči, a oba si zachovávají svůj pocit identity.
Jak vypadá spoluzávislý vztah?
V partnerských vztazích se spoluzávislý partner definuje vztahem a udělá vše pro to, aby v něm zůstal, i když je toxický.
Převezmou všechny „práce“ ve vztahu ve snaze stát se pro svého partnera důležitými. Myslí si, že tím, že budou dělat veškerou péči, bude jejich partner na nich závislý a nikdy je nebude chtít opustit.
Jste ve spoluzávislém vztahu? Pokud máte podezření, že jste ve spoluzávislém vztahu, položte si následující otázky:
- Máte nízké sebevědomí?
- Máte potíže s nastavením hranic a jejich prosazováním?
- Jste potěšitelem lidí, vždy jste první, kdo se dobrovolně hlásí k věcem, vždy říká Ano?
- Máte potíže s identifikací svých pocitů?
- Ceníte si schválení partnera více než vlastního schválení?
- Máte problémy s komunikací?
- Je vaše nálada, štěstí a dokonce i smutek diktováno náladou vašeho partnera?
- Věnujete během dne mimořádně mnoho času přemýšlení o svém partnerovi?
- Neustále se svého partnera ptáte, jestli vás miluje?
- Hledáte neustálé ujištění od partnera, že vás nikdy neopustí?
- Stavíte svého partnera na piedestal a idealizujete si ho?
- Vymlouváte se na partnera, jako když zapomene udělat něco, o co jste ho požádali?
- Máte strach, když vám partner hned neodpoví na text nebo e -mail?
Spoluzávislost a romantický vztah
Pokud jste v spoluzávislém romantickém vztahu, je důležité identifikovat svou roli.
Jeden z vás bude dárce, ten, kdo bude starat o všechno - a jeden, kdo bere - ten, kdo nasává veškerou péči.
Pokud chcete obnovit rovnováhu ve vztahu, aby byl zdravý a spravedlivý, může být důležité spolupracovat s párovým terapeutem, aby se změnilo vaše vložené chování.
Pod jejich vedením se naučíte znovu vyvážit své role, takže vztah bude dávat i brát od obou partnerů.
Jak tedy ve svém vztahu přestat být spoluzávislý?
Nejprve si uvědomte, že být spoluzávislý neznamená, že jste špatný člověk.
Žijete jen stylem připoutanosti, který jste se naučili jako dítě. Pravděpodobně jste se naučili nezdravému pohledu na lásku, že láska znamená starat se o toho druhého úplně, nebo odejde.
Abyste ve svém vztahu přestali být spoluzávislí, vyzkoušejte následující tipy:
- Pokračujte v poradenství
- Udělejte si čas „já“ a pomozte posílit svůj pocit sebe sama
- Naučte se komunikační techniky které vám pomohou vyjádřit své vlastní pocity a přání
- Procvičujte se svým partnerem úplnou poctivost
- Zapracujte na svých vnějších vztazích; vaše přátelství a rodinné vazby
- Dělejte svá vlastní rozhodnutí bez konzultace se svým partnerem nebo s žádostí o souhlas s daným rozhodnutím; přestaň se jich ptát. Dokonce i pro něco tak jednoduchého jako „co bych si měl dnes večer obléknout na vaši kancelářskou párty?“ Můžete se rozhodnout sami!
- Buďte asertivní. Vědět, co chcete, a toho se držet
- Naučte se dělat si radost. Nedívejte se na svého partnera za svým vlastním štěstím; vytvořte si to sami
- Uvědomte si, že je nerealistické očekávat, že váš partner bude vaším vším. Nemohou to být vaše matka, váš otec, vaše dítě, váš nejlepší přítel nebo váš pastor. Proto je důležité mít přátelství mimo a prohlubovat své vazby na vlastní rodinu a komunitu.
Jak se vzpamatováváte ze spoluzávislosti, je důležité, abyste se o sebe starali.
Milujte se takovou láskou, jakou od partnera očekáváte. Buďte k sobě laskaví, dávejte si rekvizity za dobře odvedenou práci.
Vězte, že pokud se váš partner rozhodne ze vztahu odejít, budete v pohodě.
Svět se nepřestane točit a vy budete dál pracovat na svém osobním růstu.
Toto je klíčová část procesu obnovy spoluzávislosti.
Je možné, aby dva spoluzávislí měli zdravý vztah?
Zpočátku se může zdát, že je to skvělý vztah.
Dárce se ostatně rád stará o svého partnera a odběratel miluje, že ho někdo jiný staví na piedestal.
Ale časem dárce poroste a bude se mu hnusit skutečnost, že provádí veškeré těžké zvedání, emocionálně řečeno.
A odběratel může na svého partnera pohlížet jako na slabého a poddajného.
Nejde o nejzdravější situaci, ve které se ocitneme, i když příklady vzájemně závislých vztahů, které trvají roky, najdeme všude kolem nás. Ale pamatujte: jen proto, že se jedná o dlouhodobé vztahy, neznamená to, že jsou zdraví.
Trvají spoluzávislé vztahy? Mohou mít dva spoluzávislí zdravý vztah?
Spoluzávislé vztahy mohou trvat, ale je pravděpodobné, že oba zúčastnění lidé v sobě skrývají určitý vnitřní hněv nad rozdílností rolí, které každý člověk ve vztahu obývá.