Jak zastavit neustálé boje ve vztahu

Autor: John Stephens
Datum Vytvoření: 24 Leden 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024
Anonim
Jak zastavit neustálé boje ve vztahu - Psychologie
Jak zastavit neustálé boje ve vztahu - Psychologie

Obsah

Máte pocit, že se svým partnerem pořád bojujete?

Ať už jste s někým roky nebo se jen seznamujete s potenciálním partnerem, vyvstávají hádky a neustálé boje ve vztahu mohou být těžké. Pokud máte pocit, že ve vztahu neustále bojujete, nejen, že ve vás zanechá pocit únavy, vyčerpání a zpochybňování vaší hodnoty, ale také ve vás zanechá pocit, že nechcete vidět svého partnera.

Podle průzkumu

"Páry se hádají v průměru 2 455krát za rok." O všem, od peněz, přes neposlouchání, lenost a dokonce i to, co sledovat v televizi. “

Důvodem číslo jedna, když se páry neustále hádají, je faktor nadměrných výdajů. Seznam ale také obsahuje: parkování auta, pozdní příjezd z práce, kdy mít sex, nezavírání skříní a nereagování na hovory/ignorování textů.


Stává se neustálý boj ve vztazích. Ale hodně bojovat ve vztahu by nemělo. Pokud k tomu dojde, můžete se naučit, jak přestat bojovat a využít to pozitivně, aby váš vztah rostl.

Co znamená bojovat ve vztahu?

Než si promluvíme o způsobech, jak ve vztahu přestat bojovat, pojďme se podívat na to, co je to boj. Zatímco většina lidí přemýšlí o ječení, ječení, osočování a u některých párů se může dokonce stát fyzickým násilím, to vše jsou významné znaky boje.

Rád nazývám toto chování před bojem. Toto jsou způsoby, jak páry bojují, a popisují, co se během boje děje. Jsou to věci, které se mohou zdát neškodné nebo dokonce nemusí být něčím, co si uvědomujeme, že se stane, že postupem času povede k potlačení nepřátelství a zranění.

  • Neustálá oprava
  • Bekhendové komplimenty
  • Vytváření tváří, když jejich partner něco říká
  • Ignorování potřeb vašeho partnera
  • Pasivně agresivní huffing, mumlání a komentáře

Často je nejlepším způsobem, jak ve vztahu přestat s neustálými rvačkami, utřít boje v zárodku a uvědomit si, jak se s partnerem předbojujete.


O co se páry hádají?

Každý pár se ve svém vztahu hádá o jednu nebo druhou věc, a nemusí to být nutně známka nezdravého vztahu. Někdy je nutné bojovat ve vztahu, aby se věci uvedly na pravou míru.

Podívejme se na věci, o které se páry ve svém vztahu většinou perou:

  • Domácí práce

Páry se obvykle budou hádat o domácích povinnostech ve svém vztahu, zvláště pokud spolu žijí. V počáteční fázi může rozdělení úkolů nějakou dobu trvat a jeden partner může mít pocit, že dělá veškerou práci.

  • Sociální média

Boje o sociální média mohou mít více příčin. Jeden partner může mít pocit, že ten druhý je závislý na sociálních médiích, což dává vztahu méně času, nebo si někdo může být nejistý ohledně přátelství svého partnera přes sociální média.

  • Finance

Finance a způsob utrácení peněz mohou být důvodem k boji. Každý má jinou povahu utrácení a porozumění finančnímu chování toho druhého vyžaduje čas.


  • Intimita

Důvodem boje může být, když jeden partner něco může chtít a druhý to nedokáže splnit. K rovnováze sexuální chemie dochází v průběhu vztahu.

  • Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem

Různí partneři mohou mít různou pracovní dobu, a to by mohlo vyvolat napětí, protože jeden může mít pocit, že nedostává dostatek času, protože ten druhý je neustále zaneprázdněn.

  • Závazek

V jaké fázi by se jeden partner chtěl zavázat ke vztahu, aby viděl budoucnost, zatímco druhý stále zjišťuje své priority a kdy se chce usadit? Záleží to úplně na každém jednotlivci, a to může být důvod k boji, když jeden je připraven a druhý ne.

  • Nevěra

Když jeden partner ve vztahu podvádí, může to být hlavní důvod k boji a může to vést k rozchodu, pokud o situaci není postaráno správnou komunikací.

  • Zneužívání návykových látek

Když je jeden partner zapojen do jakéhokoli druhu zneužívání návykových látek, může to ovlivnit zdraví vztahu s jiným partnerem a neustále trpět. To pravděpodobně způsobí rvačku.

  • Rodičovský přístup

Kvůli rozdílu v pozadí může existovat rozdíl ve způsobu, jakým chtějí oba vychovávat své děti, a občas spolu nemusí souhlasit.

  • Vzdálenost ve vztahu

V jednom nebo druhém bodě by mezi partnery mohla být vzdálenost, kterou lze napravit, pouze když o tom mluví. Pokud jeden z partnerů tomu věnuje pozornost, zatímco druhý ne, může to vést k boji.

Jak zastavit neustálé boje ve vztahu

Zde je jednoduchý pětistupňový plán, na kterém budete vy a váš partner pracovat a který vám umožní zastavit neustálé boje ve vztahu a také se naučit komunikovat způsobem, který umožní, aby byl vztah ještě silnější.

1. Naučte se své komunikační styly a jazyk lásky

Asi před dvěma lety jsem seděl v autě s mojí přítelkyní, když se rozčilovala nad tím, že se se svým přítelem dostala do dalšího boje o stav domu. Právě jsem tam byl- dům byl neposkvrněný, ale to jsem neřekl; místo toho jsem poslouchal.

"Nikdy se neomlouvá."

Věděl jsem, že to není vše, co měla na mysli, takže jsem nic neříkal.

"Jen tam stojí a zírá na mě." Jsou to dva dny a stále se mi neomluvil. Včera jsem přišel domů a dům byl neposkvrněný, na stole byly květiny, a přesto ani neřekne, že je mu to líto. “

"Myslíš, že možná jeho činy byly jeho omluvou?" Zeptal jsem se.

"To nevadí." Chci, aby se omluvil. "

Nic jiného jsem neřekl. Chvíli jsem ale tušil, že ten pár už moc dlouho nevydrží, a po rozhovoru s mým přítelem jsem věděl, že mám pravdu. O necelé tři měsíce později pár spolu skončil.

Vidíte smysl příběhu?

Když se páry neustále hádají, mám zkušenost, že to má hodně společného s tím, že nevědí, jak komunikovat. Jistě, vědí, jak říct „děláš blbce“. nebo „Nelíbilo se mi, když jsi to udělal.“ ale to nekomunikuje!

To je ten druh komunikace, který vede k neustálým bojům ve vztahu, a to nikdo nechce.

To znamená něco zraňujícího, něco, co bude inspirovat vašeho partnera, aby se vrátil s vyvrácením. To se stává, když páry komunikují na základě jejich komunikační styly.

The Pět jazyků lásky: Jak vyjádřit upřímný závazek svému partnerovi je kniha, která byla vydána v roce 1992, a zabývá se tím, jak lidé vyjadřují svou lásku (stejně jako potřebují lásku vyjádřenou jim) odlišně. Pokud jste knihu nikdy nečetli nebo jste si nevzali kvíz, přicházíte o peníze!

Jak tento krok použít

  • Udělejte si tento kvíz a nechte ho, ať to zvládne i váš partner.

Komunikační styly a pět jazyků lásky

Poznámka: Když si s partnerem vyměňujete jazyky lásky, je důležité si uvědomit, že se mohou lišit. To znamená, že možná budete muset vyvinout vědomé úsilí, abyste partnerovi projevili lásku způsobem, který potřebují.

Níže uvedené video jasně vysvětluje 5 různých typů jazyka lásky, které vám pomohou zjistit, jaký je váš jazyk lásky a jazyk vašeho partnera:

2.Naučte se své spouštěcí body a diskutujte o nich

V dnešní době tento termín slyší spousta lidí spoušť, a protočí očima. Spojují to s křehkostí, ale pravdou je, že všichni máme spouštěcí body, které něco tahají, nejčastěji po traumatu.

6 měsíců po 2letém zneužívajícím vztahu jsem byl v novém (zdravém) vztahu. Nebyla jsem zvyklá na to, že bych ve vztahu neustále nebojovala, když můj partner při vypuštění sklenice vypustil hlasité nadávky. Cítil jsem, jak se moje tělo okamžitě napíná. To bylo slovo, které můj bývalý vždy používal, když byl opravdu rozzlobený.

Když jsme si vědomi toho, co nás spouští, můžeme to sdělit svému partnerovi, aby to pochopil.

Můj partner nevěděl, že mě spustil. Nechápal, proč jsem najednou chtěl být na druhém konci gauče nebo proč jsem byl na pokraji všeho, co řekl, protože Já sdělil to až o několik hodin později.

Naštěstí, navzdory mé nedostatečné komunikaci, jsme se nehádali, ale vzhledem k tomu, že jsem najednou nechtěl být na dosah svého partnera a jak špatně jim to pravděpodobně způsobilo, bylo by pochopitelné, kdyby ano.

Jak tento krok použít

  • Napište si seznam spouštěcích bodů/slov/akcí/událostí. Požádejte svého partnera, aby udělal to samé a vyměnil si seznamy. Pokud vám to dělá dobře, diskutujte o nich. Pokud ne, tak ano dobře.

3. Vytvořte si navzájem čas na soustředění na zlepšení vztahu

Pokud v manželství dochází k neustálým bojům, je důležité si uvědomit, že se toho může stát více, než si uvědomujete.

Může se jednat o základní problém, který je třeba vyřešit.

To znamená, že musíte věnovat čas tomu, abyste se na sebe navzájem soustředili a zlepšovali svůj vztah, a to by mělo být zábava.

Jak tento krok použít

  • Naplánujte si termíny, naplánujte si čas společně, překvapte se navzájem intimním časem, dejte si bublinkovou koupel nebo dokonce jen strávte den v posteli. Pracujte na nápravě svého vztahu doma- ale také zvažte, že terapie může být také přínosem.

4. Měj bezpečné slovo

Pokud jste sledovali HIMYM, budete vědět, že Lily a Marshall vždy přestanou bojovat, když jeden z nich řekne: „Pauza." Spousta lidí si myslí, že to může být hloupé, ale může to fungovat.

Když jste ve vztahu zvyklí na neustálé boje, někdy je to nejlepší odpověď na to, jak přestat bojovat, než začnou.

Jak tento krok použít

- Promluvte si se svým partnerem o použití bezpečného slova, které mu dá vědět, že vám to, co udělal, ublížilo.

Jakmile souhlasíte s tímto slovem, ujistěte se, že oba chápete, že to je ne slovo, které by mělo vyvolat boj.Je to slovo, které by mělo ukončit potenciální boj nebo vám dát vědět, že jste udělali něco zraňujícího, a bude se o tom diskutovat později, ale právě teď je čas být tam pro svého partnera.

5. Naplánujte si čas boje

Žijeme v době, kdy si všechno naplánujeme. Snažíme se být co nejlépe organizovaní a domluvit si schůzky předem. Nejenže zajišťujeme, že na ně máme čas, ale také nám to umožňuje se na to připravit.

Pro mnoho lidí, když slyší návrh naplánovat lety předem, mají tendenci to hned vyhodit, ale naplánování bojů předem má mnoho výhod, zvláště pokud už ve vztahu dochází k neustálým bojům.

Nejen, že vám to umožní omezit neustálé boje ve vztahu, ale také máte čas přemýšlet o svých potřebách a o tom, jak je vyjádřit (a případně napsat, pokud to pomůže), a také si udělat čas rozhodnout, jestli něco je hodnota bojovat o.

Jak tento krok použít

- I když není pravděpodobné, že se chystáte naplánovat boj na týden dopředu, je v pořádku něco odložit otázkou, zda si můžete promluvit o tématu nebo události za pár hodin nebo až budou děti uloženy do postele .

Jak pozitivně využívat souboje

V každém vztahu dojde s největší pravděpodobností k boji.

I když se můžete setkat se dvěma nebo třemi páry, které jsou spolu po celá desetiletí bez jediného zvýšeného hlasu, nejsou normou. Neustálé boje ve vztahu však také nejsou.

Existuje však rovnováha, pokud jde o vybírání bojů ve vztahu.

Znamená to, že pro mnoho lidí místo toho, abych se naučili nebojovat, povzbuzuji lidi, aby se naučili argumentovat pozitivním způsobem, který nebude ničit jejich vztah. Zde je tedy několik věcí, které je třeba mít na paměti, díky nimž mohou být tyto boje pozitivní, laskavé a dokonce prospěšné.

  • Držte se za ruce nebo se mazlete! Zdá se, že v dnešní době všichni známe výhody fyzického kontaktu. Díky tomu se můžeme cítit v bezpečí, milovaní a klidní. Proč tedy tyto výhody neuplatnit, když bojujeme s partnerem?
  • Začněte boj s některými pozitivy. Zpočátku to může znít divně, ale kolikrát jste už před něčím slyšeli „Víš, že tě miluji, ale ...“? Místo toho, abyste to dělali, nabídněte seznam 10–15 věcí, které na této osobě milujete, abyste jim nejen připomněli, že je milujete, ale také abyste si připomněli sami sebe.
  • Ujistěte se, že používáte prohlášení „I“. Soustřeďte se na to, jak se cítíte, ne na to, co dělají/říkají pomocí prohlášení „vy“. V opačném případě bude váš partner cítit potřebu se bránit.
  • Nehrajte hru s obviňováním tím, že svému partnerovi řeknete, co dělají špatně. Místo toho mu dejte vědět, co by mohli udělat, abyste se opravdu cítili lépe/dobře nebo situaci pomohli.
  • Společně pracujte na seznamu. Když jim začnete dávat vědět, co by mohli udělat, použijte to jako způsob spolupráce tím, že budete pracovat na seznamu alternativních možností- cíl pro 15–20.
  • Pokud máte dva problémy mluvit spolu, stanovte si časovač a dejte si navzájem stanovený čas na to, abyste se vyjádřili bez tlaku nebo strachu z toho, že si promluvíte.

Jak zastavit neustálé boje ve vztahu na stejné téma?

"Ale proč o to pořád bojujeme?"

Zhluboka jsem se nadechl a čekal, jestli můj přítel bude dál mluvit, nebo jestli budu schopen vyjádřit svůj názor. Přiznávám to; Jsem blázen, když chci slyšet svůj hlas.

"Řekl jsi mu, jak se cítíš?"

"Říkám mu přesně to samé." pokaždé bojujeme kvůli tomu. "

"No, možná o to jde."

Pokud se vám, stejně jako mému příteli, vždy zdá, že se svým partnerem bojujete o stále to samé, je na čase tento kruh přerušit.

Ale jak přestat mít stejný boj znovu a znovu?

Abyste přestali ve vztahu bojovat neustále, začněte tím, že samozřejmě použijete tento článek! Jakmile si to všechno přečtete, využili jste tolik možností a technik. Pokud jste použili vše výše uvedené, je pravděpodobné, že si nebudete muset dělat starosti, protože vy a váš partner jste se s tím již vypořádali, ale pokud ne-

  • Naplánujte si den na rozhovor o boji. Nebojte se. Místo toho mluvte o tom, co se stane během boje, kdy se to stane, co to způsobí, použijte své nové komunikační styly k přeformulování vašeho zranění a o tom, jak vás to spouští.
  • Rozdělte téma a použijte ho jako způsob, jak spolu trávit čas- dívat se na boj jako na způsob, jak posílit váš vztah.
  • Když ve vztahu bojujete s neustálými rvačkami, vyžaduje to hlavně čas a odhodlání se změnit. Chce to práci a jsou to dva lidé, kteří jsou odhodláni zajistit, aby věci fungovaly.
  • Dopřejte si čas a buďte něžní, ale mějte naději, že neustálé boje ve vztahu lze překonat.

Dos a nedělat po boji

Po boji je pochopitelné, že na to všechno prostě chcete zapomenout. Ale někdy to nemůžete udělat. Zde je několik věcí, které byste po boji neměli dělat, a věci, které musíte udělat.

Naučte se tyto rady a nedělat, abyste přestali ve vztahu bojovat neustále a abyste se po boji posunuli kupředu tím nejzdravějším způsobem, jakým můžete.

1. Nedávejte jim studené rameno

Po boji může být pochopitelné chtít prostor a nechat se zranit něčím, co řekl váš partner. Ale pokud se uchýlíte přímo k chladnému rameni, všechno to jen zhorší.

Když někdo dostane studené rameno, je obvykle ochoten mu to vrátit a oko za oko oslepí celý svět.

2. Nechoďte o tom všem říkat- a nikdy zveřejnit na sociálních sítích

I když je v pořádku (a povzbuzované) mít přítele nebo dva, kterým se můžete svěřit, je důležité si uvědomit, že některé věci, které vy a váš partner zažijete, by měly zůstat jen mezi vámi dvěma.

A mělo by být samozřejmé, že byste měli nikdy zveřejněte své drama na sociálních sítích, aby ho všichni viděli.

Pamatujte, že byste chtěli, aby váš partner během (a po) boji respektoval vaše soukromí. Věnujte jim stejný respekt.

3. Nezapamatujte si části boje pro použití v budoucnosti

Věřím, že si za to může každý. Když náš partner řekne něco, co považujeme za příliš zraňující, zapálí se nám to do paměti, abychom to mohli použít příští týden, příští měsíc nebo za dvacet let.

Měl by jsi nikdy přinést tyto věci během budoucí hádky. Pokud váš partner řekl něco, co bolí, mělo by se to klidně prodiskutovat.

Ale stejně jako se z chladného ramene může snadno stát, že vy a váš partner nebudete celé měsíce mluvit, vychovávat minulost je snadný způsob, jak zahájit soutěž „jeden na jednoho“.

4. Ujistěte se, že se omluvíte, pokud jste řekli něco zraňujícího

Po boji by vás to mohlo napadnout, protože jste už diskutovali o všem, co se stalo. Ale pokud jste řekli nebo udělali něco, co vy vědět bylo zraňující, ujistěte se, že jste si udělali chvilku a uznali, že víte, že je to bolí a že vás to mrzí.

5. Nabídněte jim prostor

Každý potřebuje jiné věci, když se psychicky trápí. A každý potřebuje po souboji se svým partnerem jiné věci. Po boji nezapomeňte zkontrolovat potřeby svého partnera (a vyjádřit své vlastní).

Mohou potřebovat, abyste je drželi, možná vás budou muset mít ve stejné místnosti, aniž byste mluvili, nebo budou potřebovat nějaký čas pro sebe. Pamatujte si, že pokud ano (nebo pokud jste ten, kdo potřebuje prostor), neznamená to, že boj není u konce nebo že ve vás zbyly nepřátelské pocity.

Znamená to jen, že mohou potřebovat čas na samotnou dekompresi.

6. Udělejte pro svého partnera něco laskavého

Malé skutky laskavosti mohou jít dlouhou cestu. Často si myslíme, že abychom partnerovi připomněli, že jsou důležití, musíme naplánovat drahý dárek nebo překvapení. Na co ale spousta lidí zapomíná je, že drobné akce se sčítají. To může být tak jednoduché jako:

  • Napsat jim milostný dopis
  • Uvařili si ranní kávu
  • Udělat pěknou večeři
  • Pochválit je
  • Kupte jim malý dárek (například knihu nebo videohru)
  • Poskytněte jim masáž nebo masáž zad

Malé činy jsou nejen promyšleným způsobem, jak se omluvit činy, ale malé, láskyplné návyky, které často provádíte, vám pomohou mít a udržovat silný a zdravý vztah.

Odnést

U zdravého vztahu je mnohem méně pravděpodobné, že dojde k potyčce, a co je nejdůležitější, budete mít větší pravděpodobnost šťastný ve vztahu i mimo něj. Tím, že si to přečtete, jasně dokazujete, že chcete, aby váš vztah fungoval, a jste připraveni napravit. Toto je začátek zdravého vztahu!