Obsah
- Každodenní chaos v životě zanechává negativní vliv na naše vztahy
- Když jsme ve stresu, ztrácíme schopnost uchopit to, co prožíváme
- 5minutová meditace k potlačení těchto samozvaných handicapů
- 5minutová autohypnóza
Všichni víme, že vztahy s námi nevyhnutelně procházejí nesčetnými emocemi a pro každé maximum nakonec následuje minimum. Vztahy jsou na horské dráze, nikdy nezůstávají na vrcholu nebo ve spodní části kopce dostatečně dlouho, aby si udržely jakýkoli druh konzistence. Pokud si někdo přečte toto prohlášení a nesouhlasí, podělte se prosím o své tajemství se zbytkem světa, protože pro všechny ostatní je to nevyhnutelná realita sdílení vašeho života s jinou osobou.
Každodenní chaos v životě zanechává negativní vliv na naše vztahy
Moderní svět se pohybuje tempem, které jsme nevyvinuli dostatečně rychle, abychom to kompenzovali. Neustále se pohybujeme tempem, které naše mysl nedokáže plně zpracovat. Každodenní konfrontace s touto rychlostí ponechává většině nekontrolovatelné pocity frustrace, hněvu, stresu, zmatku a úzkosti, které mají podvědomě sílu přímo ovlivňovat vztahy člověka s těmi nejbližšími. K tomu dochází bez skutečného pochopení původu a obvykle to vede ke konfliktu a konfrontaci. Naštěstí pro nás existují cvičení, do kterých se můžeme zapojit a která nám mohou pomoci zpomalit tempo světa, ve kterém žijeme, a současně nám poskytnout dovednosti vyrovnat se s těmito negativními pocity, které nám zůstávají jako vedlejší účinek našeho každodenního chaosu.
Když jsme ve stresu, ztrácíme schopnost uchopit to, co prožíváme
Náš mozek pracuje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce. Mozek nepřestává fungovat ani ve spánku, takže navždy plní své povinnosti vůči naší mysli a tělu bez odpočinku. Hlavní funkcí vašeho mozku je chránit vás a jsou to naše prvotní instinkty, které z velké části řídí naše reakce, vnímání, myšlenky a přesvědčení. Vzhledem k tomu, že naše prvotní instinkty jsou v nás zakořeněny již od úsvitu člověka, jsou tyto instinkty často zastaralé a neschopné držet krok se světem, který se mění tak rychle, že je často ze dne na den k nepoznání. Když jsou myšlenky zavedeny do podnětů nebo vyvolány faktory v našem prostředí, putují nejprve do frontální a prefrontální kůry. Pokud váš „lidský nebo modernizovaný“ mozek neví, jak reagovat, váš „jeskynní nebo prvotní“ mozek převezme kontrolu a snaží se to kompenzovat uvolněním stresových hormonů (Kortizol, Adrenalin) do krevního oběhu.
Tyto hormony, místo aby pomáhaly mozku, jak zamýšlely, mají tendenci projevovat se příznaky, jako je dušnost, hněv, úzkost, strach, dezorientace, zmatenost a řada dalších reakcí, které obvykle nesou negativní důsledky. Jinými slovy, jakmile je aktivována, začíná sestupná spirála, která pomalu vtahuje naši mysl do neprobádané propasti, kde nemáme sílu skutečně uchopit to, co prožíváme. Vzhledem k nerozbitnému spojení mezi myslí a tělem, jakmile je mozek v této propasti, tělo reaguje koordinovaně, což vede k bolestem, bolestem, únavě a mnoha dalším oslabujícím podmínkám.
5minutová meditace k potlačení těchto samozvaných handicapů
Pokud vám to zní povědomě, pak jste ve skutečnosti lidská bytost. Gratulujeme! Dobrou zprávou je, že existují kroky, které je možné podniknout, aby se zabránilo těmto samozvaným handicapům a pomohlo udržet rovnováhu v rozbouřených vodách. Zde je několik relativně snadných 5minutových cvičení, která může každý udělat, aby potlačil zuřící ohně, náš primární mozek se nevyhnutelně rozsvítí ve snaze chránit nás.
Tyto 5minutové samomeditace/autohypnóza fungují, protože cílí přímo na velmi specifickou oblast vašeho mozku. Tato oblast se nazývá Nucleus Accumbens. Je to velmi malá oblast v mozku, ale má silné spojení s fyzickým zdravím a pohodou člověka. Tato oblast mozku je zodpovědná za skladování produkce a uvolňuje všechny hormony „dobrého pocitu“ (serotonin, dopamin). V podstatě je to důvod, proč máme vůbec dobré pocity.
Pravidelným cvičením těchto 5minutových cvičení nepochybně poznáte pozitivní dopad, který mají na vaše fyzické a duševní zdraví. Jsou pro podvědomí jako super potravina, která zajišťuje, že funguje způsobem, který prospívá tělu i vědomé mysli.
5minutová autohypnóza
Jedná se o jednoduché 5minutové cvičení, které má navodit pocit transformačního klidu a relaxace. Toto cvičení, pokud je prováděno správně, je ekvivalentní a má stejný dopad na tělo jako 5 hodin spánku. Není třeba říkat, že je to silná technika a cenný nástroj, který je třeba mít ve výzbroji.
Poznámka: Toto cvičení neprovádějte při řízení nebo obsluze těžkých strojů. Toto je čistě seberozvojové cvičení, které má vzdělávat a vést vaši cestu k sebezdokonalování. Nejedná se o lékařskou pomoc. Máte -li jakékoli zdravotní potíže, kontaktujte ihned svého lékaře. Obecným cílem tohoto cvičení je dostat se do kontaktu s vaším vnitřním fungováním a následně si lépe uvědomit své vnější prostředí.
Postupujte podle těchto pokynů -
Začínám odpočítáváním sebe pomocí zadní části mysli k zahájení procesu, přičemž každý krok dělám tak pomalu, jak je potřeba k dosažení požadovaného výsledku. Chápu, že není třeba spěchat.
5) Jsem si vědom svého okolí a prostředí. Jsem si vědom a používám všech 5 smyslů. Cítím vzduch, cítím své okolí, slyším své okolí, vidím svět kolem sebe a ochutnávám vnitřek svých úst.
4) Necítím svoji fyzickou polohu těla (sedím, stojím, vleže), místo toho úplně uvolňuji každý sval po jedné části těla najednou. Začínám nohama a systematicky se propracuji k temeni hlavy.
3) Cítím svůj dechový vzorec a dává mi pocit klidu, protože je rytmický a synkopovaný (dovnitř a ven, hluboký a pomalý, dýchám břichem).
2) Cítím, jak mi ztěžkují víčka (také cítím, jak moje smysly přehlušují svět kolem mě a pomalu se uvolňují zbytkem těla). Našel jsem svůj střed a je to nádherný útěk od všeho, čemu se věnuji mimo toto zvláštní místo.
1) Zavírají se mi víčka, protože se chci plně uvolnit a ponořit se do klidu. Chci se plně ponořit a nechat vnější svět za sebou.
0) Jsem v hlubokém spánku.
5 minut mlčím; Nemluvím, neposlouchám a nedělám vůbec nic. Jen 5 minut úplného ticha a čisté mysli.
Když jsem připraven přijít, začnu počítat sám sebe. Přicházím klidně, jemně a pomalu (stále v uklidňujícím, záměrném dýchacím cyklu: Dovnitř a ven, hluboko a pomalu, dýchám břichem)
1) Přicházím pomalu, klidně a jemně (nikam nespěchám a nespěchám na tento krok)
2) Dovoluji si vrátit se do hlubokého spánku, tak hluboko, jak se mi líbí, tak hluboko, jak chci
3) Když se začnu vracet, přivedu klid
4) Zhluboka se nadechnu a uvolním
5) Otevřu oči, doširoka vzhůru a cítím se skvěle
Konečný odběr
Toto cvičení můžete během dne opakovat tolikrát, kolikrát chcete. Sdílejte to se světem, protože když to sdílíte, ukazuje vám to. Vždy zůstaňte úžasní a úžasní.