Obsah
- 1. Nedělejte to sami
- 2. Užijte si svůj čas také
- 3. Postarejte se o sebe, emocionálně
- 4. Postarejte se o sebe, fyzicky
- 5. Dejte si (a vašemu manželství pauzu)
Oba jste řekli věci, které jste nemysleli. Když se z vaší poslední slovní potyčky usadil prach, podívali jste se jeden na druhého a uvědomili jste si, že manželství, do kterého jste oba z celého srdce vstoupili, bylo napůl opožděné.
- Už se nebudete navzájem komplimentovat
- Nepomáháte si navzájem
- Nemluvíš o tom, jak se cítíš
- Už se navzájem nedoplňujete
Nejlepší by bylo udělat krok zpět - cestu zpět. Možná, že kdybyste si dali navzájem prostor, oba by si uvědomili, co je důležité na manželství, které jste sledovali rozpadat se. Pokud tomu tak je, odloučení může být pro vás tou nejlepší volbou. Při rozhodování o oddělení, ať už na zkušební nebo trvalé bázi, může být nezmapované území zastrašující.
Osoba, se kterou jste trávili každý den roky, nejen, že tam není; nechtějí být.
Ačkoli odloučení může být pro váš vztah nejzdravější, nemusí to být pro vás nejpříznivější akce. Je důležité, že když se rozhodnete odloučit od svého manžela, využijete ten čas moudře. Použijte jej k tomu, abyste na sobě pracovali, získali určitou perspektivu a přemýšleli o dobrém i špatném ve svém manželství. Bude to malý šok pro váš systém, ale můžete jej učinit hodným toho, že vezmete v úvahu níže uvedené tipy.
1. Nedělejte to sami
Toto je čas na nábor přátel a rodiny, kteří vám pomohou v tomto přechodném období. Využijte tento čas mimo svého manžela, abyste si udělali více času se svou neteří, nebo jděte navštívit babičku. Získat zpět kontakt se svým sociálním kruhem je klíčové, když jste právě opustili hlavní část svého společenského života.
Nechte se těmi lidmi podepřít, když se cítíte slabí, a poslouchejte, když máte chuť mluvit. Mít kolem sebe podpůrný systém je neocenitelný při přechodu z manželského do odděleného. Spojte se se starými přáteli, najděte si nové a pociťte lásku od někoho jiného, než s kým jste dříve počítali.
2. Užijte si svůj čas také
Bez ohledu na to, jak zdravé nebo nezdravé bylo vaše manželství, je pravděpodobné, že jste se svým partnerem strávili hodně času. Možná nebylo kvalitní čas, ale přesto čas.
Využijte tuto novou příležitost užít si samotu. Najděte a následujte svou vášeň. Zapalte koníček, kterému jste se delší dobu nevěnovali. Poslouchejte hudbu, díky které se budete cítit naživu. Vylezte na gauč a sledujte filmy celý den. Poté, co jste strávili tolik času sdílením pokoje nebo domova s jinou lidskou bytostí, si užívejte toho, že si můžete dělat, co chcete, kdykoli chcete.
K tomu je však třeba upozornit: nezneužívejte svého osamoceného času a proměňte jej v politováníhodnou párty. Sedět a trucovat celé dny vám k uzdravení nepomůže. Ano, stejně jako cokoli jiného potřebujete čas na smutek. Ale uvědomte si, kolik času věnujete sobě. Nepřehánějte to.
3. Postarejte se o sebe, emocionálně
Když se vám umyvadlo rozbije, zavoláte instalatéra. Když se vám rozbije auto, zavoláte mechanika. Když se vaše manželství rozpadne, nemyslíte, že byste měli vzít profesionála, který vám pomůže napravit některé z vašich zlomených kousků? Jako instalatér a mechanik jsou terapeuti a poradci profesionálové, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli. Pokoušet se usadit a uspořádat své emoce v přístupu „udělej si sám“ by mohlo být ošklivé.
Než čekat, až se dostanete na úplné dno, proaktivně se obraťte na terapeuta, jakmile se rozhodnete oddělit se od svého manžela nebo manželky. Bez ohledu na to, jak jste stoičtí, emocím, které prožíváte při tomto přechodu, bude pomáhat pozorné oko terapeutova objektivního pohledu.
4. Postarejte se o sebe, fyzicky
Jistě, cvičení je dobré pro vaši fyzickou kondici, ale má také spoustu duševních výhod. Za prvé, každá forma cvičení je boj, který je třeba překonat. Pokud běháte, každým krokem, který uděláte, a každou mílí, kterou uběhnete, sami sobě dokazujete, že můžete překonat sedavé bydlení. Pokud zvedáte závaží, bojujete proti gravitaci a překonáváte ji s každým dokončeným opakováním. Pokud se účastníte třídy crossfitu, bojujete s gravitací zatímco protažení hranic vaší kardio -cévní komfortní zóny. Pokaždé, když dokončíte určitou formu cvičení, poskytnete si důkaz, že zvládnete náročný úkol. Můžete si ukázat pokrok. Můžete vytvořit změnu. Poskytnutí tohoto důkazu může vytvořit mentální výhodu, která vám pomůže při pohledu na překonání bolesti a nepohodlí z odloučení.
Za druhé, tento důvod je spíše vědecký než psychologický, takže se ve vašem těle uvolňují endorfiny. Tyto endorfiny pomáhají vašemu duševnímu stavu dvěma způsoby: snižují pocit bolesti ve vašem mozku, ale také spouští pozitivní zpětnou vazbu do vašeho těla. Cvičení může být přínosem pro váš duševní stav, když řešíte prostor mezi vámi a vaším partnerem.
5. Dejte si (a vašemu manželství pauzu)
Nikdo není dokonalý. Je to klišé, ale je to pravda. Pokud se s partnerem rozhodnete oddělit, není to proto, že byste oba byli strašnými lidskými bytostmi. Možná to děláte proto, abyste si navzájem poskytli prostor, ale nakonec to vyřešíte. Možná to směřuje k rozvodu. Ať už je to jakkoli, jen proto, že dva lidé nejsou navzájem kompatibilní, neznamená to, že jsou menší. Jen se zhluboka nadechni. Mlátit se kvůli tomu vám nepomůže vyléčit se z nešťastného odloučení, a už vás to dohromady nedá. Pokud jste se s manželem snažili, aby to fungovalo, a nešlo to, je to v pořádku. Čím méně úsudku nad situací uděláte, tím lépe.
Manželství je úžasná věc, když jsou obě strany v tomto vztahu oddané a spolupracují. S tím, že to není záruka, že to bude fungovat. Pokud se s manželem rozejdete, neberte rozhodnutí na lehkou váhu. S odstupem času buďte záměrní a pracujte na sobě. Možná si vzpomenete, proč jste se vůbec zamilovali; možná nebudeš. V obou případech je vždy místo, kde moudře využít čas.