Obsah
- Co je emocionální intimita?
- Proč je v manželství důležitá emoční intimita?
- Jak ve svém vztahu vybudovat emocionální intimitu
- 1. Důvěřujte svému partnerovi bez výhrad
- 2. Věz, proč jsi tady, na této zemi a s touto konkrétní osobou
- 3. Myslete pozitivně
- 4. Buďte v daném okamžiku
- Jak říká Oprah, buďte svým nejlepším já
Skvělý vztah je alchymií mnoha věcí, mezi nimi dobré sexuální chemie, vynikající komunikace mezi oběma zúčastněnými lidmi, vzájemné spolupráce a stále se prohlubujícího pocitu emocionální intimity.
První se obvykle snadno udržuje, zvláště v prvních letech vztahu, kdy je sex svěží, vzrušující a pár se šťastně učí, jak tělo toho druhého funguje a reaguje. Druhé, komunikace, může být někdy obtížné v manželství udržet, zvláště když procházíte drsnou zápletkou, ale páry, které pracují na integraci dobrých komunikačních technik, zjišťují, že to přispívá k jejich štěstí. Spolupráce jako dvojice, ať už jde o výchovu dětí nebo vyřizování zločinců, je důležitou součástí udržení šťastného manželství. Ale čtvrtý prvek - emocionální intimita - co to přesně znamená? Existuje spousta knih o tom, jak mít dobrý sex, jak rozvíjet své komunikační schopnosti a pracovat jako tým, ale napsal někdo někdy knihu Emoční intimita?
Co je emocionální intimita?
Emoční intimita je produktem emoční dovednosti. Jedná se o schopnost identifikovat a komunikovat s partnerem své vlastní emoce a být vnímavý k identifikaci a naslouchání svému partnerovi, když s vámi vyjadřuje svůj emocionální stav.
Proč je v manželství důležitá emoční intimita?
Bez hlubokého emocionálního spojení je pár neúplný a pravděpodobně spolu dlouho nezůstanou. Dobrý sex dokáže udržet vztah pohromadě jen tak dlouho. Musí existovat základ emocionální výměny, aby pár vyrostl společně, aby se navzájem dokonale poznali a aby si navzájem poskytli prostor k projevení zranitelnosti bez obav z kritiky nebo hanby. Emoční intimita umožňuje páru, aby byli navzájem 100 % autentičtí a přitom se cítili milovaní a v bezpečí.
Jak ve svém vztahu vybudovat emocionální intimitu
Ženy jsou vnímány jako pohlaví, které je „emocionálnější“ a lépe vyjadřuje emoce. Jsou to pečovatelé, kteří trpělivě poslouchají, když má dítě špatný den nebo emocionální zhroucení. Pracují na čerpání emocí od svého manžela, pokud není někým, kdo vyjadřuje emoce přirozeně.
Aby však pár fungoval na zdravé úrovni, nemůže to být jen žena, která aktivně pracuje na emocionální intimitě. Když tomu tak je, konečným výsledkem bude zášť a hněv, dojem, že pouze jeden z partnerů dělá všechno pro to, aby zvýšil emocionální spojení ve dvojici. Je nezbytné, aby oba partneři byli investováni do sdílení svého emočního stavu a pozorného naslouchání, když ten druhý vyjadřuje své emoce.
Pokud by někdo napsal knihu o emocionální intimitě, obsahovala by následující:
1. Důvěřujte svému partnerovi bez výhrad
Je samozřejmé, že váš nejdůležitější vztah - vaše manželství - musí být postaven na základech úplné důvěry. Bez hluboké důvěry nemůžete zažít emocionální intimitu. Pokud před svým manželem skrýváte věci, jako aféra (online nebo v reálném životě), je nemožné, aby se emoční intimita zakořenila a rostla. Schopnost zcela důvěřovat svému partnerovi a zajistit, aby vám věřil on, je zapotřebí k vyživování emocionální intimity a umožnění jejího rozvoje mezi vámi.
2. Věz, proč jsi tady, na této zemi a s touto konkrétní osobou
Každý z vás má vášně a víru v to, co dává vašemu životu smysl. Když je sdílíte, budujete si se svým partnerem pouto. Když oba převezmete plášť své vášně, prohloubí se emocionální intimita. Spojuje vás společná práce, abyste dosáhli mimo sebe a přispěli k něčemu většímu, než jste vy.
Uvědomte si, co vás baví. Může to být něco jako „záchrana planety“. Rozhodněte se, jaký typ práce můžete společně dělat, abyste přispěli k dosažení tohoto cíle. Příkladem může být společná dobrovolná práce v recyklačním středisku nebo společná návštěva místní školy na workshopu se studenty o způsobech, jak mohou pomoci zachránit planetu.
Když se vaše vášeň spojí s někým, koho vášnivě milujete, prohloubí se vaše oddanost vašemu vztahu a zvýší se úroveň emocionální intimity ve vašem vztahu.
3. Myslete pozitivně
Zbavte se potřeby mít pravdu, potřeby říkat svému partnerovi, co má dělat, potřeby poukazovat na jeho chyby a slabiny a potřeby udržovat skóre. Odstranění těchto blokád emocionální intimity bude mít za následek pozitivní, podpůrné a laskavé emoce, které svému partnerovi dáte.
Váš partner bude samozřejmě dělat věci, které vás rozčilují. Procvičujte odpuštění a přemýšlejte o tom, jaká by mohla být vaše reakce na jeho chování. Ublížilo by mu to poukazování na to? Existuje způsob, jak vyřešit nepříjemnost, aniž byste ho za to obviňovali, například pomocí zprávy „já“? Mohl byste uvažovat o tom, že necháte otravnost zmizet, aniž byste k tomu něco poznamenal?
4. Buďte v daném okamžiku
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit emocionální intimitu s partnerem, je zazářit na něj naplno, když s vámi mluví. Odložte telefon, přestaňte psát na počítači. Pokud stojíte u dřezu a umýváte nádobí, zastavte se, otočte své tělo k němu a při poslechu se mu podívejte do očí. Budete překvapeni, jak se tento malý tip zvyšuje faktor blízkosti.
Jak říká Oprah, buďte svým nejlepším já
Procvičujte si vysokou úroveň péče o sebe, pokud jde o vaše vlastní emoční zdraví. Pokud máte potíže s pozitivním vyjádřením svých emocí nebo si nejste jisti nejlepšími technikami, investujte do několika setkání s odborným poradcem, který vám může poskytnout nějaké nápady. Nasměrováním vaší energie na to, že se stanete svým nejlepším já, budete mít ještě lepší schopnost zvýšit emocionální intimitu ve vašem vztahu.