Obsah
- 1. Získejte malou pomoc od svých přátel
- 2. Připojte se ke skupině podpory
- 3. Buďte co nejotevřenější
- 4. Najděte způsoby, jak se znovu připojit
- 5. Udělejte si přestávku, pokud potřebujete
- 6. Nalijte energii do cvičení
- 7. Automatizujte, co můžete
- 8. Zjistěte, jak se znovu smát
- 9. Jděte někam úplně nový
- 10. Odpouštějte, jak nejlépe můžete
- 11. Zajděte si na radu
- 12. Nakonec strávte nějaký čas na Slunci
Slyšíte o přeživších po bouři. Slyšíte o přeživších po letecké havárii nebo autonehodě. Lidé s nimi chtějí mluvit, aby získali jejich příběhy o tom, jak byli tak blízko smrti, ale nějak to dokázali zvládnout.
Všichni milujeme dobrý příběh přeživších, kromě případů, kdy jde o přežití nevěry.
Ne, ti, kdo přežili, si nechávají své příběhy pro sebe. Lidi ani nenapadne se jich ptát na jejich příběhy. Jsou to tiší, neopěvovaní přeživší, kteří stále každý den vstávají, bojují s chvílemi strachu a smutku a snaží se vidět paprsky světla uprostřed mraků, které sužují jejich životy.
Kdo jsou ti, kdo přežili?
Manžel, který byl podveden, děti z páru, dítě, které je důsledkem nevěry, přátelé, širší rodina - nevěra zanechává hlasité probuzení.
Pokud vám byl váš partner nevěrný a cítíte se neslyšeni, nejste sami. Tolik lidí v tichosti trpí, jen se snaží překonat každý den a postavit svůj nový život. Přežít nevěru nemusíte sami.
Pokud jste zaneprázdněni otázkami typu „může manželství přežít nevěru“, a pokud ano, „kolik manželství přežije nevěru“ a „jak přežít nevěru“, už nehledejte.
Zde je několik zásadních kroků, jak přežít nevěru v manželství a vrátit se do normálu.
1. Získejte malou pomoc od svých přátel
Když přemýšlíte o tom, jak přežít aféru, je primárním řešením, jak přežít aféru, nechat si poradit od svých blízkých přátel.
Někteří přátelé se vám možná právě teď vyhýbají, a to bude bolet. Ale teď nemůžete být sami. Oslovte, pokud musíte, a buďte vděční za ty přátele, kteří jsou tu pro vás.
Naplánujte si pravidelná setkání u kávy, filmy, nákupy nebo cokoli, co máte rádi. Musíte vědět, že se někdo pravidelně stará. Uvědomte si, že někteří přátelé nemohou být tím, co potřebujete, ale mohou nějakým způsobem pomoci.
Možná vám může pomoci přítel na dálku posíláním inspirativních zpráv, nebo vám jiný přítel může pomoci motivovat vás na místní akce. Vybudujte si tým, který vám pomůže přežít nevěru a obnovit váš vztah.
2. Připojte se ke skupině podpory
Jsou tam i jiní, kteří vědí, co prožíváte, a přitom přežili nevěru.
I když jsou okolnosti jiné, budou vědět, že bolest, kterou cítíte, je všeobjímající, a budou s vámi o své vlastní zkušenosti mnohem otevřenější než kdokoli jiný. Musíte se podělit o svůj příběh a vědět, že ostatní přežívají.
Připojte se ke skupině podpory a získejte odpovědi na své četné otázky, jako jsou „může manželství přežít aféru“, „kolik manželství přežije aféry“ a podobně.
3. Buďte co nejotevřenější
Vaše pocity jsou pravděpodobně všude. Jednoho dne se můžete cítit v pořádku a jindy si z vás vaše mysl může dělat záludnosti.
Je důležité být co nejotevřenější. Když potřebujete ujištění nebo podrobnosti o aféře, nedržte tyto pocity v sobě.
Zeptejte se svého manžela co nejpokojněji, ale zeptejte se. Pokud jste frustrovaní, naštvaní, vystrašení atd., Řekněte to. Váš partner by měl vědět, jak se během tohoto procesu cítíte.
4. Najděte způsoby, jak se znovu připojit
Může manželství přežít po aféře?
Ano, pokud je váš manžel ochotný věci vyřešit. Tehdy můžete zjistit, jak se můžete oba znovu připojit.
Po aféře se budete cítit tak odpojení a možná ani nebudete mít pocit, že svého manžela vůbec znáte. Možná se nebudete cítit připraveni dělat věci, které jste dříve dělali společně.
Takže možná najděte něco nového!
Navštěvujte pravidelná rande, abyste měli čas si promluvit sami. Nezapomeňte tento čas označit jako čas „non-affair talk“. Bude těžké znovu se připojit a jít dál, pokud o tom mluvíte. Ale zkuste se pustit do nových cest.
5. Udělejte si přestávku, pokud potřebujete
Pokud teď nemůžete být spolu, udělejte si přestávku. Souhlasíte s konkrétním časovým limitem a svůj vztah si znovu prohlédněte později.
Někdy je nutná přestávka, aby se věci nezhoršovaly, a také abyste měli nějaký čas na přemýšlení a zpracování. Jen vyjasněte podmínky zkušebního odloučení, abyste se tím nemuseli stresovat.
6. Nalijte energii do cvičení
Zvedněte nějaké závaží, zaplavte několik kol a udeřte ten tenisový míček přes kurt - nezní to katarzně?
To proto, že je. A to teď potřebujete víc než kdy jindy. Vaše fyzické tělo a váš emocionální stav jsou propojeny. Když se cítíte fyzicky dobře, zvedne vám to náladu.
Cvičení může také pomoci odpoutat mysl od života na 30 minut a déle. Cvičení může pomoci zmírnit hněv, smutek a stres. Můžete být také kolem ostatních, kteří jsou pozitivní, což vám také může pomoci cítit se lépe.
7. Automatizujte, co můžete
Při hledání cesty, jak přežít nevěru v manželství, je jedním z klíčových kroků zautomatizování každé malé práce, kterou můžete.
Objednejte si své potraviny online a vyzvedněte si je nebo je nechte doručit; najmout hospodyni, aby přišla jednou týdně; zaplaťte sousedovi dítě pár dolarů za sekání trávníku.
Váš život je v tuto chvíli v převratu. Nemůžete se postarat o všechny věci, které potřebujete. Najděte tedy způsoby, jak delegovat, najímat a automatizovat.
8. Zjistěte, jak se znovu smát
Můžete mít pocit, že se už nikdy nebudete moci smát, ale pomalu se budete usmívat, chechtat se a pak se zase naplno zasmát. A bude se cítit dobře.
Přivítejte štěstí a smích s otevřenou náručí. Jste přeživší, a to znamená, že se pohybujete kolem toho, co se stalo.
V tomto případě může být smích opravdu tím nejlepším lékem na přežití nevěry. Takže trávte čas zábavou s přáteli, sledujte zábavný film, jděte do komediálního klubu atd.
9. Jděte někam úplně nový
Všechno vám připomíná vaši minulost a to, co se stalo. Když jste v procesu přežívání nevěry, jděte tedy pro vás někam úplně novým.
Mohla by to být kavárna ve vašem městě, která by se mohla stát vaším novým místem, nebo byste se mohli vydat na rychlý výlet do nedaleké vesnice, kde byste jeden nebo dva dny mohli být turisty.
Nové prostředí rozptýlí naši mysl a vezme je na lepší místa.
10. Odpouštějte, jak nejlépe můžete
Nebudete moci jít dál se svým životem, dokud neopustíte, co se stalo. Bude to obtížné a bude to nějakou dobu trvat, ale je to možné.
Aféra může být obrovskou zátěží na vašich ramenou, kterou s sebou nosíte - tak toho nechte být. Když dokážete odpustit, budete se cítit osvobozeni a připraveni jít dál.
11. Zajděte si na radu
Pokud nejste schopni překonat ty vnukující otázky typu „může vaše manželství přežít aféru“ nebo „jak přežít nevěru v manželství“ tím, že v rámci svého působnosti uděláte vše možné, je načase jít na radu.
Existují terapeuti, kteří mají profesionální zkušenosti a pomáhají lidem, kteří přežili nevěru, jako jste vy.
Najděte si dobrého poradce a pravidelně jej navštěvujte. Mohou vám pomoci porozumět svým pocitům a zpracovat, co se stalo. Také vám mohou pomoci co nejlépe přežít nevěru.
Podívej se na tohle video:
12. Nakonec strávte nějaký čas na Slunci
Několik lidí trpících depresí mělo nedostatek vitaminu D. Vyrazte tedy ven a buďte v přírodě a určitě se sem tam trochu opalte.
Možná budete chtít zůstat uvnitř a plakat v posteli - to je normální. Určitě to můžete udělat.
Vyvažte to ale tím, že si potíte pot a vyrazíte na procházku. Přičichněte k květům, podívejte se na stromy a namočte do sebe vitamín D. Pomůže vašemu tělu cítit se lépe a zvedne vám náladu.