Obsah
- 1. Žádná důležitá komunikace v noci
- 2. Udržujte svá očekávání realistická
- 3. Nesrovnávejte se s Insta-mámami
- 4. Pamatujte, že vše je dočasné
- 5. Dávejte na sebe pozor
- 6. Přijměte pomoc
Gratulujeme! Pravděpodobně čtete tento článek, protože jste blízko k narození dítěte nebo jste ho právě měli a hledáte způsoby, jak přežít první rok. Většina lidí dává najevo, že mít děti je konec naplnění a štěstí. To, co lidé tolik nezmiňují, je, že všechny vaše emoce zesílí; nejen ty pozitivní. Budete mít nedostatek spánku, budete podráždění, můžete cítit zášť vůči partnerovi, který začne chodit do práce, nebo kvůli partnerovi, který zůstane doma. Můžete se potýkat s poporodní depresí nebo úzkostí. Během prvního roku, kdy jsme rodiči, se objevuje mnoho pocitů.
První věcí, kterou je třeba si uvědomit, je, že to, čím procházíte, je přirozené. Ať už cítíte jakékoli pocity, nejste jediní. Věděli jste, že manželská spokojenost obvykle klesá v prvním roce rodičovství? Studie předložená Johnem Gottmanem na výroční úmluvě APA na rok 2011 uvádí, že asi 67 procent párů vidí, že jejich spokojenost v manželství po prvním dítěti prudce klesá (zveřejněno v Journal of Family Psychology, sv. 14, č. 1). Na první pohled je trochu bizarní myslet si, že když si pořídíte dítě, bude se vám váš partner líbit méně. Přeci jen jsi s ním měla dítě, protože jsi ho tolik milovala. Ale když se podíváte na to, co se s námi stane během prvního roku s dítětem, podíváte se na chronický nedostatek spánku, problémy kolem krmení, nedostatek energie, nedostatek intimity a fakt, že se snažíte hlavně používat logiku s člověkem, který ještě nevyvinul logiku (vaše dítě), je celkem jasné, proč je ten první rok tak drsný.
Tady je dohoda. Neexistuje jediné řešení, jak přežít svůj první rok rodičovství, které bude fungovat pro každého. Rodiny přicházejí ve všech konfiguracích s různým původem a přesvědčením, takže nejlepší je přizpůsobit svá řešení rodinnému systému. Níže však uvádíme několik návrhů, které s největší pravděpodobností pomohou zvýšit vaše šance na přežití v prvním roce. Zde jsou:
1. Žádná důležitá komunikace v noci
Může to vypadat jako zvláštní návrh, ale je za tím hodně smyslu. Je snadné skočit s partnerem do režimu řešení problémů ve 2:00 ráno, když jste se minulý týden pořádně nevyspali, protože dítě pláče. Ve 2:00 však nikdo není při smyslech. Jste nevyspaní, podráždění a pravděpodobně se chcete jen vrátit spát. Místo toho, abyste se snažili přijít na to, jak tento problém trvale vyřešit, zjistěte, co můžete udělat právě teď, abyste tuto noc zvládli. Není načase diskutovat se svým partnerem o zásadních rozdílech ve vašem rodičovství. Toto je doba, kdy chcete své dítě znovu usnout, abyste se mohli znovu vyspat.
Přečtěte si více: Diskuse a návrh rodičovského plánu
2. Udržujte svá očekávání realistická
Lidé vám dopředu řeknou, jak úžasné je být rodičem a je to tak. Ale lidé mají tendenci minimalizovat množství práce a stresu během prvního roku, aby udrželi dítě naživu. Vaše očekávání pro první rok by neměla být „moje dítě bude mluvit v celých větách“ nebo dokonce „moje dítě bude důsledně spát celou noc“. To všechno jsou skvělé nápady a naděje, ale pro mnoho rodin to není realita. Udržujte tedy svá očekávání realistická nebo dokonce nízká. Nejrealističtější očekávání pro první rok je, že všichni přežijí. Vím, že to vypadá směšně kvůli tomu, co hlásají všechna fóra a knihy o rodičovství, ale pokud je tvým jediným očekáváním v prvním roce přežití, opustíš ten první rok s pocitem splnění a hrdosti na sebe.
Přečtěte si více: Vyvažování manželství a rodičovství, aniž byste zešíleli
3. Nesrovnávejte se s Insta-mámami
Sociální média odvedla skvělou práci a spojila nás s ostatními. Noví rodiče jsou obvykle izolovanější než ostatní, emocionálnější než ostatní a náchylnější ke srovnávání. Je proto snadné spadnout do temné díry, kterou jsou sociální média. Pamatujte, že lidé na sociálních médiích zobrazují své nejlepší verze sebe sama a že sociální média často nejsou realitou. Zkuste se tedy nesrovnávat s Insta-mámou, která vypadá, že má všechno společně se svým perfektně sladěným oblečením, organickými místně pěstovanými produkty a mateřským mlékem Stella.
4. Pamatujte, že vše je dočasné
Bez ohledu na to, co se stane ten první rok, je to dočasné. Ať už dítě nespí celou noc, je nachlazené nebo máte pocit, že jste celé dny nebyli mimo svůj domov. Pamatujte, že i tyto těžké časy pominou. Nakonec prospíte celou noc a nakonec budete moci opustit dům. Dokonce budete moci jednoho dne jíst večeři s manželem, zatímco vaše dítě bude stále vzhůru a hrát si tiše v obývacím pokoji! Dobré časy zase přijdou; jen musíš být trpělivý.
Přečtěte si více: Jak rodičovství ovlivňuje vaše manželství?
Tento koncept dočasných věcí platí i pro dobré okamžiky. Vaše dítě bude dítětem jen po určitou dobu. Zkuste tedy během prvního roku najít věci k oslavě. Zkuste najít věci, které by vás s dítětem bavily, a pořiďte spoustu fotografií. Tyto fotografie šťastných okamžiků budou uchovávány v příštích letech, kdy vás vaše dítě již nebude potřebovat. Tyto fotky budou také uchovány, když jste celou noc nespali, protože dítěti zoubky rostou a vy mě potřebujete trochu vyzvednout, abyste si připomněli, že děláte dobrou práci.
5. Dávejte na sebe pozor
Péče o sebe se mění, když se staneme rodiči poprvé. První měsíce by péče o sebe nemusela vypadat jako dřív s lázeňskými dny, rande nebo spaním. Samoobsluha se změní, když jste nový rodič. I ty nejzákladnější potřeby, jako je jídlo, spánek, sprchování nebo používání koupelny, se stávají luxusem. Zkuste tedy udělat ty základní věci. Zkuste se sprchovat každý den, nebo pokud možno každý druhý den. Spěte, když vaše dítě spí. Vím, že tato rada může být zneklidňující, protože si říkáte „no, kdy budu uklízet, dělat nádobí, připravovat jídla“. Věc je, že všechny tyto standardy se mění, když jste nový rodič. Je v pořádku mít špinavý domov, objednat si jídlo na večeři nebo si objednat čerstvé spodní prádlo z Amazonu, protože jste neměli čas prát. Spánek a odpočinek bude jako vzduch, který dýcháte, proto si ho dopřejte co nejvíce.
Přečtěte si více: Péče o sebe je péče o manželství
6. Přijměte pomoc
Moje poslední rada je přijmout pomoc. Vím, že sociálně vzato nechcete vystupovat jako břemeno nebo potřební, ale ten první rok rodičovství je jiný. Pokud někdo nabídne pomoc, řekněte „ano, prosím“. Když se ptají „co bychom měli přinést“, buďte upřímní! Požádal jsem přátele, aby se zastavili u Targetu, aby koupili další dudlíky, rodinu, aby přinesli večeři, pokud na to přijdou, a zeptal jsem se své tchyně, jestli může jen sedět s mými dvojčaty, abych se mohl osprchovat mír. Vezměte si jakoukoli pomoc, kterou můžete získat! Nikdy jsem neslyšel, že by si na mě někdo stěžoval. Lidé mají tendenci chtít vám být nápomocni; zvláště během toho prvního roku.
Take Quiz: Jak kompatibilní jsou vaše rodičovské styly?
Doufám, že tyto malé rady pomohou vám a vašemu partnerovi přežít ten první rok rodičovství. Jako rodič dvouletých dvojčat chlapce/dívky vím, jak je ten první rok těžký. Budete vyzváni způsoby, které jste si nikdy nepředstavovali, ale čas plyne tak rychle a existují malé věci, které můžete udělat, abyste na první rok vzpomínali v dobrém. Když jde o to být rodičem, dny se mohou zdát, jako by trvaly věčně, ale roky letí.