Obsah
- 1. Trvejte 20-30 minut na vychladnutí
- 2. Nikdy nepoužívejte přístup studeného ramene
- 3. Hledejte společnou řeč
- 4. Zvažte náklonnost
- 5. Změňte perspektivu
- 6. Buďte zodpovědní
Pokud jste v dlouhodobém vztahu, čas od času se stane, že se typický milenecký plácnutí stane. Většina párů se hádá a dokonce i šťastné páry bojují. Je to přirozené a normální.
Když ale neshoda přeroste v křik, zraňující urážky a zabouchnuté dveře, můžete se cítit otřeseni, neorganizovaní, rozhořčení a sami. Můžete si v mysli přehrát celý scénář, celé dny cítit bodnutí a nakonec bojovat s „co dělat po rvačce s partnerem?’
Vyčištění po intenzivní hádce nemusí vyžadovat spoustu práce a existuje několik přístupů, které můžete přijmout, abyste pomohli zmírnit bolest, obnovit spojení, uzdravit váš vztah a dostat ho zpět do starých kolejí.
Následuje 6 zásadních věci, které je třeba udělat po boji s partnerem že může; p chápete, jak překonat každý boj se svou drahou polovičkou? nebo jak se nalíčit po argumenut?
1. Trvejte 20-30 minut na vychladnutí
Každý zpracovává informace svým vlastním tempem, a když se různé názory změní v hádku, naše těla a mozky se mohou aktivovat. Vy a váš partner reagujete a můžete začít verbalizovat pocity hněvu nebo odporu vůči sobě navzájem.
Dejte si čas a prostore vychladnout. Udělejte si pár minut na zamyšlení, vzpamatujte se a přemýšlejte: „Co jsem na tom všem měl? Měl jsem příspěvek? “.
Když jste od sebe, může být snazší vidět věci jasně, takže když se vrátíte dohromady, budete moci začít úplně novou konverzaci. Udělejte si čas o samotě - zchlazení deaktivuje náš let nebo bojovou reakci a umožní slyšet věci jinak.
2. Nikdy nepoužívejte přístup studeného ramene
Určitě dejte svému partnerovi vědět, pokud po boji potřebujete nějaký prostor. Jediná věc, které se vždy chcete po hádce vyhnout, je chladné rameno. Je to opravdu neefektivní způsob, jak zvládnout jakoukoli situaci, i když to může vypadat jako vaše jediná možnost.
Váš partner si pravděpodobně bude myslet, že je trestáte a trest nikdy lidi nepřiblíží. Odstrčí je to pryč. Trest a ignorování nás nutí chránit se, držet se a sdílet v budoucnosti ještě méně.
Léčba chladných ramen-tichá léčba pravděpodobně situaci ještě zhorší tím, že zesílí bolest, kterou může váš partner cítit. Moudřejší by bylo řešit své rozdíly jemně a přímo.
3. Hledejte společnou řeč
Je lákavé vytáhnout boj a znovu a znovu opakovat stejný problém. Záměr je obvykle „řešení konfliktů„přesto nás to jen málokdy dostane kamkoli konstruktivního. Pokud se vzdáte své potřeby mít pravdu a přestanete po partnerovi házet rány, můžete hledat společnou řeč.
Podívejte se, jestli dokážete najít řešení výhodné pro obě strany, které vás oba uspokojí. Koneckonců, vztahy jsou o spojení a být ve stejném týmu.
4. Zvažte náklonnost
Projevování lásky prostřednictvím aktů náklonnosti, jako je jemný dotek, laskavá slova nebo malé skutky služby, může dojít k dlouhé cestě k připomenutí vaší drahé polovičky, že vám na ní i nadále záleží.
Vyjádření náklonnosti také se může zaregistrovat jako pokus o zmírnění konfliktu. Pokud se však vašemu partnerovi nelíbí, když se vás dotkne po špatném hádce, vyhněte se tomuto přístupu.
5. Změňte perspektivu
Udělejte vše pro to, abyste viděli situaci z pohledu vašeho partnera. Pod hněvem bude vždy bolest a strach. Všichni lépe rozumíme problémům, když můžeme udělat malý krok zpět a uvažovat o jiném úhlu pohledu.
Když vás vidět něco z nové perspektivy„drsné pozice, které jste oba během hádky zaujali, začínají vypadat jako obrovské nedorozumění. Když si uvědomíte zkušenosti svého partnera, změní se to z patové situace na průlom a vytvoří vám to prostor k dalšímu pohybu vpřed.
6. Buďte zodpovědní
Omluvy se týkají odpovědnosti a nejupřímnější omluva pomáhá zmírnit jakékoli zranění, které jsme způsobili svému partnerovi. Omluvy nejsou o vině nebo uklidnění. Nejsou ani přiznáním provinění.
Nejlepší je neomluvit se, pokud to nemyslíte vážně nebo se stále cítíte jako poraněná část. Ale až budete připraveni, omluvte se a dejte svému partnerovi najevo, že vás mrzí způsob, jakým věci dopadly, a jakékoli zranění, které jste si mohli způsobit.
Vlastnit jakékoli chybné kroky lze považovat za nabídku míru. Také to ukazuje, že přebíráte odpovědnost za svou účast v hádce. Upřímná omluva může váš vztah vrátit zpět do rovnováhy.
Dobrá komunikace je v intimních vztazích klíčová a umožňuje vám posílit a prohloubit vaše pouto. Když je váš partner připraven mluvit, nezapomeňte poslouchat záměrně a s otevřeným srdcem. Střídavě poslouchejte a sdílejte svůj úhel pohledu.
Pokud se začne točit do negativního cyklu, zastavte se a najděte si čas na opětovné seskupení. Nezapomeňte se podívat na některé základní emoce, jako je bolest a strach. Pokud o tom můžete vy a váš partner mluvit, jste zlatí!
Cílem po intenzivní hádce je rozumět si navzájem, obnovte připojení a učte se. Pokud máte dlouhodobý závazný vztah, hádka se pravděpodobně stane znovu. S praxí se opětovné připojení zjednoduší a váš vztah se vrátí na správnou cestu rychleji.