Obsah
- 1. Zvýšené pocity pozitivity vůči vaší drahé polovičce
- 2. Díky endorfinům se cítíte dobře
- 3. Kvalitní čas
- 4. Poskytuje vám něco, o čem si můžete promluvit
- 5. Snižuje napětí
- 6. Snížené pocity stresu a úzkosti
- 7. Společně dosahujte cílů
Všichni víme, jak dobré je cvičení pro téměř každý aspekt našeho života. Posiluje zdraví mozku, zlepšuje imunitu, pomáhá při trávení a zvyšuje kvalitu spánku. Přemýšleli jste ale někdy nad tím, jak společné cvičení zlepší váš vztah?
Cvičení s partnerem může váš vztah dramaticky zlepšit různými způsoby. Tady je jaké výhody by vám mohlo přinést cvičení s partnerem:
1. Zvýšené pocity pozitivity vůči vaší drahé polovičce
Když děláte s partnerem věci, které vás baví, váš vztah s tím člověkem vás baví ještě víc. To se děje díky síle asociace.
Je to podobné tomu, že když někdo při rozhovoru s vámi podrží horký šálek kávy, podvědomě v něm vyvolá pocit, že jste vřelý člověk.
Podobně kývnutím hlavy, když s vámi někdo mluví, budete mít pocit, že jste na stejné stránce jako oni.
2. Díky endorfinům se cítíte dobře
Cvičení způsobuje uvolňování endorfinů. Endorfiny se během cvičení uvolňují ze dvou hlavních důvodů.
Za prvé působí jako léky tlumící bolest přírody, které snižují vnímání bolesti. Uvolňování endorfinů bylo nutné k přežití v našich dřívějších dobách, protože snížená bolest nám pomohla uniknout predátorovi nebo chytit kořist, kterou jsme honili.
Za druhé, endorfiny zvyšují náladu stimulací hormonu štěstí dopaminu. Dopamin, známý jako hormon odměny, nám dává při určité činnosti dobrý pocit. Také podporuje učení.
Pokud bychom byli v situaci, kdy bychom se museli namáhat, mozek by se musel dozvědět, co se stalo, abychom se v budoucnosti mohli rozhodovat chytřeji.
Zvýšené učení během cvičení nám připomnělo, ve kterých oblastech si dávat pozor na predátory nebo kde jsme našli poslední jídlo.
Dlouhý příběh krátký, endorfiny vám udělají dobrý pocit. Když se cítíte dobře, když děláte něco s naší drahou polovičkou, spojujete s nimi pozitivní emoce.
Pravidelné cvičení s partnerem vám pomůže pravidelně si užívat jejich společnost. Všimnete si, že jednoduše v jejich těsné blízkosti se budete cítit dobře.
3. Kvalitní čas
Jedním z největších důvodů, proč vztahy po neúspěchu selhávají, je nedostatek kvalitně stráveného času mezi sebou.
Jak se naše primární cíle mění od dvořit se partnerovi k rodičovství dětí nebo pracovat pro rodinu, je až příliš snadné zapomenout na naši první lásku.
The výhody práce ve dvojici pro každodenní cvičení zajistěte, abyste s touto osobou strávili kvalitní čas sami.
4. Poskytuje vám něco, o čem si můžete promluvit
Vzájemné porozumění a relevance jsou dvě kritické složky významné, smysluplné konverzace. Zpočátku se tyto dvě složky v novém vztahu snadno setkají.
Obě strany mají zájem poznat své zamýšlené partnery. Velká část konverzace je zaměřena na vzájemné záměry - něco, co oba lidi zajímá.
Jak život postupuje, John by mohl příliš mluvit o svém novém projektu v práci, zatímco Jane chce diskutovat o nejnovější sociální dynamice ve své práci, když se noví účastníci připojili k týmu.
Bez dostatečného kontextu nebo relevantnosti by John i Jane mohli ztratit zájem o současný pracovní život toho druhého. I když ne, je toho tolik, co můžete o své práci mluvit, než se začne opakovat.
John a Jane si potřebují o něčem promluvit, což zahrnuje oba - něco, do čeho se oba společně aktivně zapojují.
Zahájení nové společné rutiny také přivede Johna a Jane blíže k sobě, protože John se naučí ocenit, že se Jane nikdy nevzdává, zatímco Jane uvidí, že John je silnější, než vypadá.
5. Snižuje napětí
Věřím, že vztah, který nemá žádné tření, není skutečný vztah. Co tím myslím? Čím blíže se k někomu dostanete, tím větší je pravděpodobnost, že najdete oblasti, ve kterých potřebujete udělat kompromis.
Ne každý člověk je stejný a rozdíly v určitých zásadách mohou vést k frustraci. Mezi ně může patřit přístup, který je třeba při výchově dětí zvolit, jak utratit peníze navíc nebo jak by měl dům vypadat.
Účinky endorfinů na úlevu od bolesti, náladu a koncentraci pomohou párům rychleji se dostat k řešení.
Problémy se budou zdát méně dramatické, negativní emoce se rozplynou a pro obě strany bude snazší porozumět tomu, co si o této záležitosti myslí ten druhý.
Nárůst energie a snížení napětí při cvičení jsou významné důvod, proč by se páry měly potit společně.
6. Snížené pocity stresu a úzkosti
Dalším kritickým důvodem, proč cvičení sníží případné napětí mezi těmito dvěma lidmi, je jeho jedinečný účinek na kortizol. Kortizol, známý jako stresový hormon, se uvolňuje, když mozek cítí protivenství nebo nebezpečí.
Jednou z jeho hlavních rolí je připravit tělo na zvýšený fyzický výkon, aby unikl hrozbě nebo se vypořádal s aktuální situací. Když se kortizol uvolní, ale cvičení nenásleduje, tělo předpokládá, že hrozba je stále po ruce a udržuje tělo připravené na fyzickou námahu.
Právě to způsobuje uzly v zádových svalech nebo bolesti hlavy z přílišného stresu. Cvičení pomáhá regulovat hladinu kortizolu, protože nepřímo říká tělu, že situace byla vyřešena, a tělo se může vrátit do svého přirozeného, uvolněného stavu.
To je důvod, proč je cvičení tak velkým prostředkem ke zmírnění stresu.
Společné cvičení může snížit napětí mezi dvěma lidmi. Kromě toho, uvolnění stresu s vaším partnerem vám zabrání v tom, abyste si mysleli, že si potřebujete odpočinout od něj, abyste se vrátili do stavu relaxace.
Cvičení s partnerem proto zlepší pocity uvolnění a radosti z vašeho blízkého a zároveň sníží pocity frustrace nebo protivenství vůči této osobě.
7. Společně dosahujte cílů
Nic nepřiblíží lidi k sobě, než mít společný cíl, na kterém by měli pracovat - společně. To je důvod, proč jsou sportovní týmy často blíže sobě než svým rodinným příslušníkům.
Když vy a váš manžel usilujete o dosažení stejného cíle, je pravděpodobnější, že jim budete chtít pomoci dosáhnout dalšího pokroku, protože to bude mít přímý dopad na to, jak se vám daří.
Nejen, že vám to poskytne vlastní zájem o dobro vašeho partnera a způsobí, že k nim budete denně cítit soucit. Ale to je také jak cvičení může zlepšit váš vztah.
Závěr
Pár cvičení by mohlo zlepšit váš vztah a dát vám a vašemu partnerovi pocit kamarádství. Začnete je vnímat jako svého největšího fanouška a celoživotního podporovatele, místo někoho, s kým se snažíte vyjít. Čím více překážek ve dvojici potkáte, tím více se spojíte jako jedna jednotka.
Nezapomeňte najít aktivitu, která by vás oba bavila a podporovala oba vaše cíle. Možná budete muset vyzkoušet celou řadu věcí, než zjistíte, že vám to perfektně sedí.
Některým párům se nejlépe daří ranní běh, zatímco jiní dávají přednost vyzvání dalšího páru na squashovém kurtu nebo tanci v místním studiu. Opravdu můžete zlepšit svůj fyzický i společenský život současně!