Obsah
- 1. Komunikujte otevřeně a plánujte dopředu
- 2. Upřednostněte své plány/tradice
- 3. Je v pořádku říci ne
- 4. Sledujte jeden druhého
- 5. Zkontrolovat se navzájem
- 6. Zůstaňte blízko
- 7. Nenechte svého partnera stát se outsiderem
- 8. Neměňte plán
- 9. Naplánujte čas „nám“
Jako PACT (Psychobiologický přístup k párové terapii) párový terapeut úrovně II pevně věřím v sílu bezpečného fungujícího vztahu.
Nejzákladnější zásada PACT požaduje, aby partneři dali svůj vztah na první místo a složili slib, že se budou navzájem chránit v soukromí a na veřejnosti, aby dosáhli bezpečného, propojeného a zdravého vztahu.
Dotyčný pakt je příslibem mezi partnery, že ať se stane cokoli, vždy budou ve stejném týmu.
Tento závazek vzájemné pohody dramaticky zvyšuje bezpečnost a jistotu vztahu.
S blížícími se svátky mnoho lidí včetně párů zažívá spíše pocit hrůzy a přemoci, než vzrušení. Bojí se strávit delší dobu se členy rodiny, se kterými může být náročné komunikovat, a cítit se zahlceni plánováním jídla a nakupováním dárků.
Zde je několik strategií, které zajišťují fungující páry, aby se dostali přes prázdniny
1. Komunikujte otevřeně a plánujte dopředu
Začněte konverzace o nadcházejících rodinných událostech s partnerem brzy, abyste oba mohli dát hlavy dohromady a vymyslet plán. Tyto diskuse jsou také bezpečným kontextem pro oba partnery ke sdílení jejich obav, obav a úzkosti, pokud druhý partner zůstane otevřený, vnímavý a empatický.
Plánovací část by měla sestávat z podrobností, jako je například jak dlouho chcete zůstat na svátečním setkání vaší rodiny a jaké narážky budete oba používat, abyste si navzájem dali najevo, že se cítíte nepříjemně.
Pokud akci pořádáte, můžete diskutovat o struktuře a délce trvání setkání.
2. Upřednostněte své plány/tradice
Buďte si vědomi toho, co byste chtěli vy a váš partner dělat o prázdninách a tradic, které chcete oba začít nebo pěstovat.
Vaše prázdninové tradice by měly mít přednost před tradicemi vaší a širší rodiny vašeho partnera.
Pokud pořádáte rodinnou večeři nebo setkání, sdělte svým hostům, že od nich očekáváte, že budou respektovat tradice a rituály, které byste si s partnerem přáli během jídla.
3. Je v pořádku říci ne
Pokud vy a váš partner toužíte strávit prázdniny na cestách nebo zůstat doma, místo abyste jim platili za širší rodinu, klidně řekněte pozvánkám ne.
Pokud jste upřímní k lidem o tom, proč se nemůžete zúčastnit prázdninových akcí, je méně pravděpodobné, že si to vezmou osobně nebo se budou cítit uraženi.
Jasně a stručně sdělte, že byste s partnerem chtěli strávit dovolenou doma nebo třeba letět do Karibiku.
4. Sledujte jeden druhého
Pokud se rozhodnete strávit dovolenou s širší rodinou, věnujte pozornost řeči těla svého partnera, mimice a verbálním zprávám, které signalizují, že se cítí nepříjemně.
Pokud vidíte, jak vašeho partnera zatahuje obtížný člen rodiny, zakročte kreativním způsobem, abyste svému partnerovi mohli poskytnout pohodlí a podporu, aniž byste byli hrubí na ostatní.
Staňte se nárazníkem svého partnera, až uvidíte, jak váš partner bojuje nebo se cítí zahlcen.
5. Zkontrolovat se navzájem
Na rodinném setkání nebo akci se pravidelně kontrolujte se svým partnerem, abyste se ujistili, že jsou v pořádku.
Předem se můžete dohodnout na konkrétních narážkách, které můžete oba použít ke vzájemné komunikaci, aniž byste o tom dali vědět ostatním. Častý oční kontakt a jemné verbální kontroly, například rychlé „vše v pořádku?“ může být prospěšné.
6. Zůstaňte blízko
Využijte každou šanci, kterou máte, abyste byli svému partnerovi fyzicky nablízku. Posaďte se vedle sebe k jídelnímu stolu nebo na gauč, držte se za ruce, navzájem se objímejte nebo třete partnerovi záda.
Fyzický dotek a blízkost zprostředkovávají bezpečnost a ujištění.
7. Nenechte svého partnera stát se outsiderem
V situacích, kdy váš partner nezná mnoho lidí nebo se poprvé účastní setkání vaší rodiny, nenechte svého partnera izolovat.
Pokud je vám zřejmé, že se váš partner zdá být vynechán nebo je oddělený, zahrňte je do svých rozhovorů a neopouštějte jejich stranu.
8. Neměňte plán
Toto je nejdůležitější tip.
Neodchylujte se od plánu, který jste oba předem odsouhlasili. Pokud jste se oba rozhodli odejít po určité době, ujistěte se, že tak učiníte. Neignorujte narážky svého partnera, že jsou zahlceni a možná by chtěli odejít dříve.
9. Naplánujte čas „nám“
Po rodinné akci si naplánujte pro sebe a svého partnera něco zábavného.
Možná je to klidný společný večer, romantický útěk nebo oslava jen pro vás dva! Po splnění prázdninových povinností se máte na co těšit.