Obsah
- 1. Rozhodněte se odejít
- 2. Vyhledejte pomoc
- 3. Přijměte, že odchod bude bolet
- 4. Pusťte to
- 5. Myslete na výhody
- 6. Dejte si čas na uzdravení
Opuštění toxického vztahu, ať už s partnerem, přítelem nebo členem rodiny, je jednou z nejtěžších věcí, které může člověk udělat.
Je to však také jedna z nejlepších věcí, které můžete pro své emoční a duševní zdraví a celkovou pohodu udělat. Může být obtížné vědět, kdy vztah dosáhl úrovně toxicity, kdy opouští nejlepší možnost nebo přesně zjišťuje, jaké kroky je třeba podniknout k odchodu.
I když je každý vztah jiný, existují věci, které jsou užitečné, když se rozhodnete opustit toxický vztah.
Přečtěte si 6 tipů, jak opustit toxický vztah -
1. Rozhodněte se odejít
Zní to jednoduše, ale rozhodnutí, že je čas, abyste odešli, je tím nejdůležitějším krokem při opouštění toxického vztahu. Rozhodněte se, že odejdete, a vězte, že si zasloužíte víc, než co se v tomto vztahu děje.
V závislosti na vašich okolnostech, ať už žijete s partnerem, máte děti se svým toxickým blízkým přítelem nebo budete muset pokračovat v práci s toxickým přítelem brzy-bývalý vypadat jinak.
Ale opuštění jakéhokoli toxického vztahu začíná rozhodnutím, že dost je toho dost a že je čas hledat cestu ven.
2. Vyhledejte pomoc
Poté, co jste se rozhodli odejít, je čas vyhledat pomoc a zdroje, abyste mohli svůj plán zavést.
Oslovte přátele a členy rodiny, kteří vás podpoří a budou schopni nabídnout jakoukoli materiální podporu, kterou byste mohli potřebovat. Práce s terapeutem může být také užitečná při odchodu a v následku.
Pokud nemáte přístup k terapeutovi, zeptejte se na svém pracovišti, zda nemáte plán zaměstnanecké pomoci, který nabízí omezený počet bezplatných relací. Pokud potřebujete pomoc s bydlením, dopravou a dalšími denními potřebami, prozkoumejte, zda existují místní nebo státní služby.
Především se ujistěte, že máte síť podpory. Toxičtí lidé rádi oddělují své oběti od zdrojů podpory. Seřaďte svou síť podpory kolem sebe.
3. Přijměte, že odchod bude bolet
I když jste připraveni opustit toxický vztah, odchod bude stále bolet.
Přijměte tuto skutečnost a dejte si svolení cítit bolest a smutek. Toxický partner, přítel nebo dokonce rodinný příslušník se často může stát celým ohniskem života člověka.
Takže odchod ze vztahu nepochybně zabolí. Ale udělejte si uznání za to, že jste ochotni a schopni udělat pro sebe to nejlepší, bez ohledu na skutečnost, že takový krok pravděpodobně způsobí bolest, i když je to krátkodobé.
4. Pusťte to
Poskytněte si bezpečný prostor k vyjádření svých pocitů. Může to být deník, blog, kreslení nebo rozhovor s důvěryhodným přítelem nebo profesionálem. Dovolte si vyjádřit celou škálu emocí, které určitě pociťujete - vztek, smutek, žal, nadšení, naději, zoufalství.
Pláčte, kolik potřebujete, nebo se smějte, jak chcete. Udržování pocitů v nich nebo jejich popírání jen prodlužuje dobu potřebnou k uzdravení.
Cvičení, zejména dynamické, jako je používání boxovacího pytle nebo tanec, může být také skvělým uvolněním. A toto je rozhodně jeden z nejlepších tipů, jak opustit toxický vztah a přežít následky.
5. Myslete na výhody
Zní to hloupě, ale myslete na výhody opuštění toxické osoby. Co můžete dělat teď, když vám to nikdy nedovolili, nebo vám to udělalo špatně? Může to být stejně frivolní jako spící úhlopříčka na posteli nebo objednávání ančoviček na pizzu, nebo stejně vážné jako cestování do zahraničí nebo jít ven s přáteli.
Vytvořte si seznam všech věcí, které budete moci dělat, všech věcí, které už nebudete muset dělat nebo řešit, a všech důvodů, proč je váš život bez tohoto toxického vztahu lepší.
Přečtěte si to často. Můžete si dokonce posílat připomenutí na post-it poznámky kolem vašeho domova, nebo si posílat upomínky na pohlednice poštou.
6. Dejte si čas na uzdravení
I když jste tím, kdo zahájí rozchod a opustí toxický vztah, budete potřebovat čas na uzdravení. Dejte si čas na uzdravení ze škod způsobených toxickým vztahem i z bolesti z rozchodu.
Vezměte si v práci volno, pokud můžete, i když je to jen na den nebo dva.
Dopřejte si jíst jídlo, které zní dobře, odpočívejte tolik, kolik potřebujete, a buďte na sebe hodní. Tělo, cvičení a čas venku mohou pomoci, stejně jako čas s přáteli, mazlení se s milovaným mazlíčkem a koníčky, které vás baví.
Vyléčíš se. Prostě se to stane ve svém vlastním čase.
Vyzkoušejte těchto šest tipů, jak opustit toxický vztah, a zjistíte, jak je pro vás snadné vytěsnit zhoubného ze svého života a přežít jeho následky.