Obsah
- 1. Ztráta identity nebo zmatek
- 2. Staré, známé pocity
- 3. Trauma ve vaší minulosti
- 1. Konflikt s ostatními členy rodiny
- 2. Dva velké přechody v krátkém časovém rámci
Mnoho párů diskutuje o zahájení párové terapie, pokud mají stále stejné argumenty, procházejí zásadním přechodem, jako je svatba nebo dítě, mají problémy se sexem a intimitou nebo se cítí emocionálně odpojeni.
Kdy by ale mohlo být produktivnější začít s individuální terapií místo - nebo kromě - párových terapií?
Existují tři oblasti, které vyžadují individuální terapii místo páru:
1. Ztráta identity nebo zmatek
Cítíte se zmateni z toho, jak moc vám kompromisy připadají dobré, nebo se obáváte ztráty částí sebe, které milujete. Všichni se měníme kvůli vztahům, ve kterých jsme ... ale měníte se způsoby, které se cítí zmocňující a expanzivní? Nebo se někdy obáváte, že byste se mohli zkroutit v preclík pro jiné lidi? Mnoho z nás bojuje s potěšujícími lidmi nebo se silnou potřebou cítit se oblíbení (zejména našimi partnery).
Individuální terapie vám může pomoci prozkoumat, jak se cítíte ohledně změn, ke kterým dochází nebo o kterých se uvažuje, a jak stanovit limity ostatním a zajistit, aby se váš hlas neztratil. Mít prostor vyjádřit se otevřeně a nestydatě (dokonce i ta 2% z vás, která si přejí, aby to váš partner prostě strčil), aniž byste museli zvažovat, jak se váš partner bude cítit nebo reagovat (jak byste mohli ve dvojici), je zásadní součástí opětovné připojení k sobě.
2. Staré, známé pocity
Všimli jste si, že některé z toho, co přichází s vaším partnerem, nejsou úplně nové. Konflikt s partnerem často prožíváme stejným způsobem, jakým jsme konflikt s rodinou zažili v dětství. Možná jsme byli svědky toho, jak na sebe rodiče křičeli, a přestože jsme si slíbili, že to nikdy nebudeme my, teď jsme se ocitli, no ... křičíme také. Nebo jsme možná necítili, že by nás rodiče jako dítě rozčílili, a teď se cítíme s partnerem stejně: nepochopeni a sami. Může to působit děsivě a vyvolávat ve vašem vztahu nejistotu, když si všimnete, jak se tyto staré, známé pocity znovu vynořují.
Individuální terapie vám může pomoci identifikovat a zpracovat způsoby, kterými se váš partner podobá vaší rodině původu, a způsoby, kterými se liší. Může vám také pomoci naučit se vytvářet ve vašem vztahu jinou dynamiku - bez ohledu na to, jak podobný nebo odlišný může být váš partner vaší matce a otci. Rozvíjení hlubšího porozumění vašim spouštěčům nebo surovým skvrnám (všichni je máme!) A učení se o způsobech, jak se k sobě chovat soucitně, když se tato tlačítka stisknou, je zásadním procesem individuální terapie (která sklidí výhody ve všech vašich vztazích - romantická (familiární, platonický a kolegiální).
3. Trauma ve vaší minulosti
Některé formy traumatu jsou zjevnější než jiné: možná jste v dětství přežili sexuální útok nebo jste byli svědky násilí ve svém domě. Jiné formy traumatu jsou jemnější (i když mohou mít stejně silné účinky): možná jste byli jako dítě „naplácani“ nebo na vás často křičeli, měli jste rodiče, který byl fungujícím alkoholikem, zažili náhlou nebo nejednoznačnou (do značné míry nepoznanou) ztrátu, byla věnována menší pozornost, protože ostatní členové rodiny byli v krizi nebo mají kulturní kořeny s generacemi traumatických dějin. Tyto zkušenosti žijí uvnitř našich těl, lze je znovu použít ve vztazích (i těch nejzdravějších!) A často na ně narazíte v párově terapii.
Zaslouží si však být oceněni v kontextu, ve kterém může být váš terapeut plně přizpůsoben vašim zkušenostem (aniž byste museli zvažovat nebo zahrnovat partnera). Individuální terapie je nezbytná k vytvoření takového bezpečí, intimity a důvěry se svým terapeutem, které vychází z úplné pozornosti vůči vám a vaší statečné zranitelnosti.
Existují dvě oblasti, kterým by nejvíce prospěla buď individuální terapie, nebo některé kombinace individuální a párové práce:
1. Konflikt s ostatními členy rodiny
Právě jste se zasnoubili, nebo jste se vzali nebo jste těhotná ... a najednou se dynamika s vašimi rodiči, vašimi sourozenci, vašimi rodiči, vašimi sourozenci a švagry neočekávaně posunula. Během velkých přechodů někdy dochází k seismické reakci a následuje konflikt. I když je v tomto období klíčové zapracovat na nastavení hranic a komunikaci se svým partnerem (což je skvělý cíl pro práci páru), je také důležité odhalit vlastní porozumění a smysl toho, co se děje, než začnete s partnerem řešit problémy.
Může to být lákavé skočit do Pojďme to opravit režim, když se oheň zahřívá. Individuální terapie vám může pomoci zakotvit ve vlastní zkušenosti, porozumění a potřebách, než se ponoříte do akce. Co je základním strachem, který na vás přichází, když cítíte potřebu mít větší kontrolu nad konkrétní situací? Co by vám mohlo pomoci uklidnit ten strach? Jak můžete co nejlépe zapojit svého partnera do jednání s vámi jako tým, abyste mohli mít tyto zážitky společně, místo abyste se cítili opuštěni nebo proti sobě? To jsou nádherné otázky, které je třeba prozkoumat v podpůrném prostředí vaší individuální terapie, než zvládnete intenzitu řešení problémů v práci páru.
2. Dva velké přechody v krátkém časovém rámci
Celkově je v USA průměrná doba, po kterou pár čeká mezi svatbou a narozením dítěte, přibližně tři roky. Ať už zjistíte, že máte dítě před zasnoubením nebo vdáním, děláte obojí zhruba ve stejnou dobu, čekáte 3 roky, než budete mít dítě, nebo čekáte 5 let - tyto přechody vytvoří v relativně krátkém časovém období mnoho změn. Studie zjistily, že vstup do manželství je zařazen mezi 10 nejstresovějších životních událostí. Výzkum také ukazuje, že stát se novým rodičem je považováno za jedno z nejvíce stresujících období v manželství.
Zahájení individuální terapie je fantastický způsob, jak si poskytnout podporu a rozvíjet povědomí o tom, jak tyto změny (nebo budou) doznívat uvnitř vás a vašich vztahů. Co pro vás znamená stát se manželkou nebo manželem? Matka nebo otec? Které části sebe sama vás budou nejvíce podporovat, zatímco se v nových rolích budete cítit dobře? Jaké části sebe sama se bojíte, že vám překáží v tom, že se stanete tím druhem manžela nebo rodiče, jakým byste chtěli být? Zatímco párová terapie je užitečná, pokud jde o strategii kolem způsobů, jak uspořádat vaši novou rodinnou jednotku praktickým způsobem, který je pro vás oba dobrý, individuální terapie je užitečná, pokud jde o poznávání vašich vyvíjejících se potřeb a přání, jak rostete během těchto velkých změn.
Terapeuti některých párů pracují s páry pouze tehdy, když jsou oba jedinci oddáni své vlastní individuální terapii. Vědí, že párová terapie často nefunguje (nebo trvá dlouho, než začne fungovat), protože jeden nebo oba jednotlivci se musí soustředit na hlubší porozumění sobě a své rodinné historii. Pokud vyzkoušíte párovou terapii a bouře je příliš silná na to, aby byla vidět, možná budete chtít nejprve vyzkoušet individuální terapii (nebo současně). Pokud se rozhodnete zahájit párovou terapii a individuální terapii současně, gratulujeme vám k velké investici do sebe a svých partnerských dovedností. Pokud se snažíte rozhodnout, zda bude vaším prvním krokem práce jednotlivce nebo páru, pamatujte na to, že musíte identifikovat a utřídit své vlastní pocity a přesvědčení, abyste se více spojili s jinou osobou a plně využili párovy terapie.