Obsah
- Co přesně je emocionální intimita?
- Úroveň emocionální intimity ve vašem vztahu bude klesat a plynout
- 1. Aktivně pracujte na vytváření smysluplných společných chvil
- 2. Položte si navzájem skutečné otázky
- 3. Ujistěte se, že oba víte, že je bezpečné být otevřený
- 4. Řešte problémy hned, jak nastanou, nečekejte na výbuch
- 5. Buďte velkorysí neočekávanými způsoby
- 6. Cítíte odpojení? Udělejte si 20 minut a proveďte revizi svého prvního rande
- 7. Procvičujte si dobrou péči o sebe
Jednou z nejdůležitějších aspektů vašeho manželského vztahu je pocit emocionální intimity.
Emoční intimita je to, co vám umožňuje cítit se se svým partnerem blízko a v bezpečí. Nízká úroveň emocionální intimity může vést k manželským problémům a nakonec k rozvodu, takže se chcete ujistit, že nejen udržujete emocionální intimitu, ale aktivně pracujete na zvyšování úrovně v průběhu sdílených životů. Jak to děláš? Číst dál!
Co přesně je emocionální intimita?
Dlouhodobé páry mají různé intimity, které se snaží udržet jejich pouto silné: intelektuální, fyzické, duchovní a emocionální.
Tento poslední, emocionální, je klíčový pro udržení vašeho manželství zdravého a šťastného. Můžete mít fyzickou intimitu bez emocionální intimity, ale pokud tomu tak je, váš sexuální život se nakonec bude zdát nudný a prázdný. Emocionální intimita se přenáší do všech ostatních částí vašeho vztahu; je to opravdu klíčový kámen.
Emocionální intimita je prostě pocit blízkosti, sdílení, umožnění vzájemné zranitelnosti a vzájemný pocit bezpečí a jistoty.
Úroveň emocionální intimity ve vašem vztahu bude klesat a plynout
Žádný pár nepociťuje na 100% hluboký pocit emocionální intimity, a to je naprosto normální.
Existují vnější faktory, které mohou ovlivnit, jak blízko se cítíte svému partnerovi v daném okamžiku: stres v práci, problémy s rodinou, dlouhé doby odloučení, nemoci a další rozptýlení mohou odrazit váš sdílený pocit spojení.
Chcete však mít pevný základ emocionální intimity, aby se tento dočasný pocit vzdálenosti nestal trvalým stavem. Jinými slovy, vybudujte si dobrou rezervu emocionální intimity, abyste, když se vaše manželství dostane do stresu, měli dobrý základ, abyste to zvládli do lepších dnů.
Činnosti, které můžete udělat pro vytvoření elektrizující emocionální intimity ve vašem manželství
1. Aktivně pracujte na vytváření smysluplných společných chvil
Neznamená to rande pro páry, což je skvělý nápad, ale často to může vést k tomu, že vy dva budete s rodiči diskutovat o nejnovějším problému nebo o zneužívání rodinného počítače vašimi teenagery.
Hovoříme -li o smysluplných chvílích, myslíme tím, že se na sebe navzájem soustředíme a přitom zažíváme spojení s vnějším světem. Toho můžete dosáhnout tak, že vy dva děláte dobrovolnickou práci jednu noc v týdnu, nebo se oba společně věnujete náročnému sportu.
Jde o to, zapojit se nejen navzájem, ale i do svého sdíleného světa.
2. Položte si navzájem skutečné otázky
"Jaký jsi měl den?" je to skvělý začátek, ale jděte dál.
Když váš manžel odpoví na tuto otázku, opravdu poslouchejte odpověď a stavte na ní. Zajímejte se o jejich svět, když nejsou s vámi. Vaše emoční intimita se zvýší, když lépe porozumíte tomu, kdo je váš manžel, když s vámi nejsou.
3. Ujistěte se, že oba víte, že je bezpečné být otevřený
Emocionální intimita je postavena na neustálé poctivosti a dobré komunikaci.
Uzavřete se svým partnerem smlouvu, že neexistují žádná tabu a že veškeré problémy mohou být odhaleny a prozkoumány bez negativních důsledků. Skutečně, v této době produktivního řešení manželských výzev narůstá intimita a vaše pouto se těsněji spojuje.
Poskytněte tedy bezpečný rámec, ve kterém lze vzájemnou komunikaci sdílet bez obav z vyvolání hněvu nebo zranění.
4. Řešte problémy hned, jak nastanou, nečekejte na výbuch
Couples, kteří v sobě skrývají zášť nebo hněv, poškozují základní linii emoční intimity.
I když možná nebudete moci okamžitě vést náročný rozhovor, kvůli přítomnosti dětí nebo možná, že je váš manžel na služební cestě, můžete tam alespoň uvést, že byste si o problému chtěli promluvit.
"Až se vrátíte, naplánujme si chvilku na odbavení kolem ...", aby to bylo na radaru dost. Netlačte na ni, protože si myslíte, že zmizí. To ničí intimitu. YChcete, aby vaše komunikační kanály byly otevřené a plynulé, abyste si navzájem udrželi a zvýšili své pocity intimity.
5. Buďte velkorysí neočekávanými způsoby
Chcete okamžitě zdvojnásobit svůj pocit emocionální intimity?
Překvapte svého manžela nečekanou velkorysostí. Převezměte úkol, který by normálně dělali (vyzvedněte si chemické čištění nebo přijměte auto na výměnu oleje.) (Určitě jim to řekněte, aby si to mohli vyškrtnout ze seznamu úkolů). Pokud nejste normálně květinový člověk, vezměte si domů pěknou kytici „jen proto, že tě miluji a vím, že miluješ růže“.
Tyto neobvyklé velkorysé činy pomáhají vytvářet více emocionální intimity, protože jsou tak neočekávané a oceňované.
6. Cítíte odpojení? Udělejte si 20 minut a proveďte revizi svého prvního rande
Zaplaví vás hřejivé a fuzzy pocity, které během náročného období vašeho vztahu znovu rozproudí vaše rezervy emocionální intimity. Vyjměte své svatební album, zápisník z té doby, cokoli, co vám pomůže vyvolat váš láskyplný pocit.
7. Procvičujte si dobrou péči o sebe
Může se to zdát neintuitivní, ale zvyšování vašeho pocitu emocionální intimity ve skutečnosti začíná u vás a zvyšuje vaši péči o sebe.
Už jste někdy poznamenali, jak skvěle se cítíte ve svém vnějším světě, když máte skvělý den na vlasy a oblečení?
Vytváříte šťastný, sebevědomý obraz a svět vám to vrací. To může platit i pro váš pár.
Když jste v nejlepším možném stavu, dobře jíte, dostatečně spíte a do svého dne zapojujete nějaký záměrný fyzický pohyb, vytváříte šťastnou atmosféru směrem ke svému partnerovi. A to se k vám vrací. Emocionální intimita se zvyšuje!