Jo Nicholl je partnerský kouč a psychoterapeut, který posledních 25 let pracuje s jednotlivci a páry a pomáhá jim vytvořit šťastné manželství nebo vztah, který hledají.
Zde je pár úryvků z jejího rozhovoru pro Marriage.com, kde na ni vrhá světlo „Podcast Love Maps“ série a poskytuje cenné vstupy o tom, jak terapie pomáhá lidem při učení se řešení konfliktů a komunikačních dovedností páru dosáhnout milostného života, který chtějí, a také vytvořit šťastné manželství.
- Marriage.com: Jaká byla myšlenka podcastové série Love Maps?
Jo: Myšlenkou podcastu Love Maps je nabídnout vztahové dovednosti a psychologické poznatky lidem, kteří se zajímají o to, jak mít milostný život, po kterém touží.
Díky dlouholeté práci s páry a jednotlivci vím, že lidé se neučí, jak být ve vztahu, a to, co od vztahu chceme, se často velmi liší od toho, co chtěli nebo očekávali naši rodiče.
Nikdo z nás není poučen o tom, co je potřeba k udržení zdravého vztahu a k lásce. V každé epizodě Love Maps mluvím s dalšími terapeuty a lidmi, kteří horlivě zkoumají svět vztahů, aby měli posluchači zdarma neocenitelné vhledy a nástroje.
- Marriage.com: Účelem terapie podle vás NENÍ ŘEŠIT problémy, ALE ROZPOUŠTĚT je. Jak to zajistíte?
Jo: Rozpouštění problémů je proces rozuzlení s klientem, jeho negativních komunikačních vzorců, vyprávění o tom, jaké jsou problémy a kde a proč problémy vznikly.
- Marriage.com: Jaké jsou podle vašich zkušeností více než 25 let vztahového kouče a psychoterapeuta běžné problémy ve vztazích, které jste zaznamenali a které jsou důsledkem psychologických problémů?
Jo: Strach z pocitu zranitelnosti
Problémy se sebeúctou
Strach z konfliktu
Chudé hranice
- Marriage.com: Je to běžná rada, kterou jednotlivec nebo pár potřebuje k rozbití negativních vzorců, aby mohl vztah vzkvétat, a také jsme si přečetli způsoby, jak toho dosáhnout. Jak ale člověk pozná, že takový vzorec existuje?
Jo: Pozorováním toho, jak pár zvládá konflikty a rozdíly; a jaké strategie přežití používají k obraně před pocity zranitelnosti, např. křičí; trucovat; ustoupit; vypnout.
Zeptejte se na to, co si myslí o svém sexuálním životě.
- Marriage.com: O jakých nejdůležitějších věcech je třeba před svatbou diskutovat, abyste si vytvořili správný základ pro šťastný vztah?
Jo: Co znamená manželství a co se v dětství dozvěděli o tom, co to znamená
Co znamená mít děti
Důležitost rodiny a pocitů kolem vlastní rodiny původu
Důležitost udržování vztahů a jak to bude vypadat
Jak se cítí o monogamii
Jak pohodlně a komunikativně se cítí kolem své sexuality
- Marriage.com: Jak velkou roli hraje minulost člověka v interakcích s manželem?
Jo: Obrovská role: „Ukaž mi, jak jsi byl milován, a já ti ukážu, jak miluješ.“
Otisk palce našeho dětství je způsob, jakým reagujeme a reagujeme v našich intimních vztazích.
Styl připoutanosti mezi dítětem a jeho primárním pečovatelem se opakuje ve vztazích dospělých a v našem výběru partnera.
Budeme nevědomky hledat repliku toho, jak jsme byli milovaní v dětství v dospělosti.
Na tomto zvuku prozkoumejte s psychoterapeutkou Penny Marr, jak naše minulost ovlivňuje způsob, jakým milujeme, a jak můžeme prolomit staré negativní vzorce.
- Marriage.com Byla by tato situace zablokování konečným řešením pro mnoho párů? Emocionálně se toho děje tolik; jak se s tím páry mohou vyrovnat?
Jo: Ano, zablokování je pro některé páry, které možná použily distancování jako způsob udržování vztahu, bez toho, aby se setkaly se svým strachem z intimity a problémů ve vztahu, například prostřednictvím dlouhé pracovní doby, cestování, společenského styku, konečným řešením.
Páry si poradí s plánováním a strukturou. Je známo, že plány podporují regulaci nervového systému, a proto snižují úzkost.
Hledání způsobů, jak vytvořit fyzické hranice (pracovní prostor a „domácí“ prostor), a pokud je to možné, čas pro vztah, pokud se vám to zdá neohrožující.
- Marriage.com: Bylo nám řečeno, že bychom se neměli pokoušet změnit osobu, kterou milujeme, a přesto se manželské páry musí hodně vyvíjet, aby si vytvořily lepší porozumění, komunikaci a co ne! Není to ironie? Co si o tom myslíte?
Jo: Pokud chceme, aby se vztah vyvíjel, musíme si položit otázku, jak, proč a co potom mohu udělat?
Uvědomění si sebe sama, převzetí odpovědnosti za své vlastní chování, reakce a nakonec za své potřeby je krokem k tomu, abychom partnera přivedli na místo, kde vidí, že je v jejich vlastním zájmu změnit své chování.
Pokud jeden partner vystoupí z/rozpozná negativní vzorce komunikace, může to mít na vztah mimořádný vliv.
Pokud projevíme svůj záměr převzít odpovědnost prostřednictvím sebeuvědomění a soucitu se sebou samými, pak se náš partner může cítit bezpečněji a bude mít větší inspiraci také k posunu.
V tomto podcastu se dozvíte, proč nemáme požadovaný sex a jak ho dosáhnout lepší komunikací.
Prohlédněte si tento příspěvek na InstagramuEpizoda 4 - LEPŠÍ KOMUNIKACE, LEPŠÍ SEX. V této epizodě mluvíme s terapeutkou pro vztahy a spoluautorkou knihy „Sex, láska a nebezpečí intimity“ Helenou Lovendal. Zkoumáme, proč nemáme požadovaný sex a jak ho dosáhnout. Poslechněte si prvních 5 epizod 1. série a přihlaste se k odběru aktualizací prostřednictvím odkazu v našem bio.
Příspěvek sdílený společností Love Maps (@lovemapspodcast) na
- Marriage.com: Jaký byl nejtěžší vztahový problém, který jste dosud museli pomoci páru rozpustit?
Jo: Spoluzávislost, kde se ke zvládání strachu používá emocionální zneužívání.
- Marriage.com: Co by měl pár očekávat a absolutně ne od poradenského sezení?
Jo: Pár by měl očekávat:
- K poslechu
- Abychom lépe porozuměli, o jaké problémy jde
- Bezpečný prostor
Pár by neměl očekávat:
- Bude opraveno
- Být souzen
- Zaujatost
- Marriage.com: Jaké jsou společné mylné představy párů o myšlence šťastného manželství?
Jo:
- Že šťastné manželství nevyžaduje pravidelnou, plánovanou pozornost.
- K tomu sexu dochází organicky
- To dítě pár sblíží
- Nebojovat je dobré znamení
- Marriage.com: Jaké jsou nejjednodušší způsoby, jak mít šťastné manželství nebo zachránit manželství?
Jo: Mít šťastné manželství nebo zachránit manželství
- Naplánujte si čas vztahu
- Naplánujte si čas, kdy se budete navzájem poslouchat
- Přijímání/přijímání rozdílů
- Převzetí odpovědnosti za své pocity a reakce
- Vědomě si povídejte a odpovídejte jeden na druhého způsobem, který odráží skutečnost, že osoba, kterou oslovujete, je osobou, se kterou chcete být dlouho.
- Chovají se k sobě navzájem s respektem, který si spousta lidí rezervuje pouze pro důležité klienty/kolegy z práce.
- Než zareagujete, třikrát se nadechněte a pak budete pravděpodobněji reagovat z regulovanější dospělé části vašeho mozku.
Podrobným popisem snadných a efektivních způsobů Jo ukazuje, proč se párům nedaří vytvořit šťastné manželství a jak mohou najít lásku, kterou chtějí. Jo také zdůrazňuje několik užitečných a šťastných tipů na manželství, které mohou být prospěšné pro každého jednotlivce nebo pár, kteří potřebují vedení.