Obsah
Všímavost je nyní velkým módním slovem. Existuje mnoho způsobů, jakými se lidé snaží být všímavější, včetně různých forem meditace, jógy a dokonce i psychedelik.
V našem velmi stresovaném světě všichni hledáme způsob, jak do našich životů vnést více klidu a míru. Jako pároví terapeuti pomáháme partnerům vnést to do jejich vztahu.
Sledujte také:
Všímavost v manželství
Zajímalo vás někdy, co to znamená mít vědomé manželství nebo jak mít ve vztazích všímavost.
V podstatě to znamená vidět věci tak, jak ve skutečnosti jsou, a ne tak, jak bychom si přáli, aby byly, nebo si je představovali.
Mít vědomý vztah nebo vědomé manželství znamená přijmout a dokonce přijmout věci takové, jaké jsou, aniž byste se je pokoušeli změnit.
Základem konfliktu je nasazení touhy změnit toho druhého, takže nepokoušet se o změnu je velká výzva.
Chceme tak zoufale najít mír a mylně věříme, že pokud se věci budou dělat tak, jak chceme, bude převládat mír a do vztahu znovu vstoupí radost.
Řekněme, že například jeden partner není spokojený s frekvencí sexu. Bezmyšlenkovitou reakcí by bylo kritizovat, ostudit a obviňovat druhého partnera.
Další bezstarostnou reakcí by bylo vyjít mimo vztah. V obou případech jde o to, že se mýlíte a já mám pravdu. Chci více sexu, a ty bys měl také, nebo mi alespoň vyhovět.
Základ všímavosti je naplněn energií lásky a zahrnuje laskavost, velkorysost, zvědavost, empatii, potvrzení, otevřenost, přijetí, flexibilitu, odpuštění a lehkost.
Svědomitá reakce znamená sdělovat naše potřeby klidným a láskyplným způsobem bez kritiky, hanby nebo obviňování.
Může to znít takto:
Miluji se s tebou milovat víc než cokoli na světě. Cítím se ve spojení a v bezpečí a připomíná mi to, jak krásné spojení máme.
Je pro mě těžké, když máme sex méně než dvakrát za měsíc, protože jsme tak zaneprázdněni a vystresovaní prací a dítětem.
Rád bych se miloval častěji a nejsem si jistý, jak na to jít, protože vím, že jste také ve stresu. Jaké na to máte nápady?
Svědomité manželství bude vždy zahrnovat zanechání úsudku, reaktivity a připoutanosti k určitému výsledku a místo toho přivedení energie lásky.
Studie naznačila, že existuje silná korelace mezi všímavostí a manželským uspokojením.
Zkoumání dvou studií navíc také odhalilo, že všímavost vede k větším schopnostem konstruktivně reagovat na stres ve vztahu a pozitivní předkonfliktní a postkonfliktní změnu ve vnímání vztahu.
Každý vztah, když přidáte všímavost, má potenciál být transformační cestou k celistvosti. Vnášení všímavosti do vašeho partnerství nabízí druh intimity a spojení, které všichni chceme.
Jak to vypadá být všímavým párem?
Všímavý pár si uvědomuje, že způsob, jakým se navzájem spouští, má něco společného s jejich ranami z dětství nebo ranami z předchozího vztahu.
Toto vědomí podporuje zvědavost a péči o to, jak se mohou projevit, aby pomohly při uvědomění a uzdravení těchto ran.
Rozumní manželé kladou navzájem své potřeby a touhy na první místo a vydávají se tyto potřeby splnit, aniž by na oplátku čekali cokoli.
Všímavý pár přijímá a respektuje rozdíly mezi nimi. Tyto rozdíly jsou spíše než „shromažďování proti“ považovány za zdroje, které vztah obohatí a rozšíří.
Všímavý pár vždy řeší potřeby přímo mezi sebou, než aby chodil ven a stěžoval si přátelům a rodině nebo seděl a trucoval nebo ještě hůře útočil.
Všímavý pár si uvědomuje, že hněv je důsledkem bolesti a stává se zvědavějším a soucitnějším než obranným a reaktivním, navzájem i sami se sebou.
Všímavý pár se naučí převzít zodpovědnost za všechna zhroucení, i když to navenek vypadá, že je to chyba jejich partnera.
Vždy chtějí vědět, co udělali, aby vyprovokovali svého partnera, i když se to navenek jeví jako chyba druhého. Oba partneři považují opravu za prioritu.
Všímavý pár se vždy rozšiřuje mimo vztah, aby podpořil péči svého partnera, včetně přátel, rodiny nebo celého světa.
Rozumní manželé chápou, že skutečná krása života se odehrává v přítomném okamžiku a vyhýbá se přemítání o minulosti nebo obavám o budoucnost.
Pomáhají si navzájem vnést do každého okamžiku lehkost a lásku, zvláště když jsou časy náročné.
Pravděpodobně nejdůležitější dovedností vědomého páru je hluboké naslouchání ... schopnost klást otázky, zjišťovat perspektivu toho druhého, potvrzovat se i tváří v tvář nesouhlasu a vcítit se, skutečně se vcítit do toho druhého obuv.
Pouze z této perspektivy může cesta k větší lásce a spojení vzniknout.
Stát se všímavým párem a mít vědomé manželství je stále se vyvíjející cesta, nikoli cíl. Je to závazek, který ne všechny páry učiní.
Kurz zázraků uvádí, že cokoli je před vámi, je vaše vysoce individualizované osnovy.
Pro některé je to příliš mnoho úsilí a práce na tom, využít svůj vztah jako příležitost pro růst a rozvoj.
Pro ty, kteří se rozhodnou uzavřít vědomé manželství, však čeká mnoho odměn. Vidíme, jak se páry mění z rozzlobených a odpojených na milující, radostné a propojené.
Pokud si vyberete tuto cestu, říkáme ... užijte si ..., protože je to opravdu krásná a obohacující cesta. Vidíme to každý den u našich klientů a prožíváme to ve svém vlastním životě.