Obsah
- Chemie za závislostí
- Příznaky závislosti na pornu
- Důsledky závislosti na pornu
- Příčiny závislosti na pornu
- Zotavení ze závislosti na pornu
- 1. Nejdůležitějším krokem je rozpoznat, že problém existuje.
- 2. Zkuste se vyhnout dlouhému osamocenému času a nečinnosti
- 3. Vytvořte skupinu podpory
- 4. Vzdělávejte se o problému
- 5. Pravděpodobně nejlepší možností by byla psychoterapie
Přestože mnoho odborníků na psychiatrii nesouhlasí s tím, že závislost na pornu je skutečnou závislostí, není to mýtus a pro mnohé to představuje skutečný problém.
Tento druh závislosti může způsobit velké škody na vztazích, partnerstvích, kariéře a sebevědomí.
Závislost na pornografii neoficiálně spadá do spektra sexuálních závislostí a přestože stále nejsou uznávány jako duševní poruchy, mnozí si prošli výzvami a důsledky závislosti na pornu. Než odpovíme na otázku „jak zastavit závislost na pornu“, pojďme pochopit, co to je, jak se vyvíjí a jaký vliv může mít na život člověka.
Chemie za závislostí
Stejně jako všechny ostatní závislosti se i závislost na pornu spoléhá na část mozku odpovědnou za poskytování odměn. Pomocí stimulu, jako je pornografie, je mozek podveden k uvolňování abnormálních hladin dopaminu. Tato reakce se podobá reakci na drogy, závislost na alkoholu a hazardu.
Poté, co prošel dostatečným počtem cyklů přijímání stimulu a uvolňování dopaminu, se mozek naučí proces znovu vytvořit. Proto se doporučuje podniknout kroky k zajištění toho, aby se toky dopaminu nezastavily.
Po nějaké době zmiňovaný cyklus zesílí natolik, že potlačí vědomé akce. Výsledkem je, že je člověk veden do bodu, kdy není schopen překonat nutkání a sledovat pornografii, a to téměř proti své vůli. Jakmile si člověk všimne problémů, které to v životě způsobuje, obvykle se pokusí s těmito nutkáními bojovat, což je často bezvýsledné.
Příznaky závislosti na pornu
Na prvním místě je nadměrná masturbace, která následuje po rozsáhlém a častém sledování pornografického obsahu. Můžeme představovat „nadměrné“ množství, které zasahuje do běžných denních funkcí negativně ovlivňujících život člověka. Dalším indikátorem je zvyšující se čas potřebný k nalezení dostatečného množství podnětných typů pornografie k dosažení vyvrcholení nebo k vzrušení.
Jak čas plyne, je stále více času věnováno hledání vzrušujícího materiálu.
Mezi další příznaky patří pocit úzkosti, pokud je sledování pornografie zakázáno, používání pornografie ke zmírnění úzkosti nebo deprese a získávání informací ze sociálních interakcí kvůli nadměrnému času investovanému do sledování pornografie.
Důsledky závislosti na pornu
V závislosti na úrovni touhy mohou být vedlejší účinky pornografie strašlivé. Sama závislost závislého znecitliví a chtíč se může zvětšovat a zvětšovat.
To, co kdysi začalo jako dosažení erotického vzrušení sledováním porna, může přerůst v neukojitelnou touhu, která může člověka přimět hrát tyto fantazie v reálném životě s partnery, kteří možná nejsou ochotní.
Taková touha může zakrýt etické odůvodnění a vést k násilnému výsledku. Závislí častěji zanedbávají sociální podmínky a sledují pornografii na nevhodných místech, jako je práce nebo veřejná doprava. Pokud není závislost pod kontrolou, může vést k veřejnému ponížení a dokonce i vězení.
Příčiny závislosti na pornu
Závislost na pornu se relativně snadno rozvíjí, protože se opírá o nejzákladnější instinkt přežití - sexuální pud zodpovědný za zajištění potomstva.
Tato závislost je zkratkou pro příjem přírodního „hormonu štěstí“, aniž byste ve skutečnosti investovali čas a úsilí do nalezení partnera pro naplnění sexuální touhy.
K vzniku závislosti může existovat jak psychologický, tak biologický důvod. Na to, jak zastavit závislost na pornu, lze odpovědět tím, že se podíváme na to, jak to hraje roli v životě člověka a co se ten člověk neúspěšně pokusil udělat, aby problém vyřešil.
Faktory životního prostředí v raném věku, jako je zneužívání nebo vystavování sexuálnímu obsahu, mohou být jedním z hlavních psychologických důvodů.
Dalšími mohou být deprese nebo úzkost, kdy mozek hledá způsob, jak uvolnit napětí způsobené stresem, podáním rychlé injekce dopaminu.
Existují také genetické důvody pro závislosti, jako vyšší hladina testosteronu nebo estrogenu a genetická predispozice k impulzivitě. Pokud je osoba náchylná k emoční de-regulaci, existuje vyšší šance na rozvoj závislosti.
Za oponou závislosti jsou také sociální důvody.
Sociální odmítnutí a izolace mohou člověka odradit od investování úsilí do budování zdravého sexuálního vztahu a obrátit se na jednodušší cestu.
Pochopení toho, jak tyto faktory hrály roli při vytváření problému, může pomoci zjistit, jak zastavit závislost na pornu.
Zotavení ze závislosti na pornu
Zbavit se jakéhokoli druhu závislosti je obtížný úkol, pro který závislí obvykle potřebují podporu.
1. Nejdůležitějším krokem je rozpoznat, že problém existuje.
Je možné získat zpět život vytrvalostí a tvrdou prací. Nejlepší řešení závisí na individualitě závislého a na úrovni závislosti, ale existuje několik kroků a rad, které jsou užitečné.
2. Zkuste se vyhnout dlouhému osamocenému času a nečinnosti
Je zřejmé, že k lákadlu ke sledování pornografického obsahu dochází, když nemáme žádné naléhavější záležitosti, o které bychom se měli starat, a jsme sami. Udělejte vše pro to, abyste se bavili a byli zaneprázdněni i jinde. Najděte si kreativního koníčka a více se seznamujte s lidmi kolem vás. Pomůže, pokud cvičíte pokaždé, když cítíte prázdnotu odvykání závislosti.
3. Vytvořte skupinu podpory
Vytvořte svou podpůrnou skupinu tím, že se svěříte lidem, kterým důvěřujete a kteří budou projevovat respekt k vaší výzvě. Budete překvapeni množstvím porozumění a privilegií, které tito lidé projeví, pokud se zeptáte správně. Pokud se příliš stydíte přiznat, zkuste vyhledat skupiny podpory online nebo osobně.
4. Vzdělávejte se o problému
Když se potýkáte se závislostí, neexistuje příliš mnoho informací. Nejste v tom sami a mnoho lidí sdílelo své zkušenosti online a na některé z nich se určitě můžete zamyslet. Sdílet zátěž tímto způsobem vám usnadní cestu k zotavení.
5. Pravděpodobně nejlepší možností by byla psychoterapie
Pravděpodobně nejlepší možností by byla psychoterapie, protože by byla přizpůsobena vaší vlastní osobnosti a potřebám. Zkušený psycholog vám pomůže objevit a implementovat nejefektivnější metody překonání závislosti a podpoří vás v celém procesu obnovy. Pravděpodobně bude nepohodlné osvětlovat vaše myšlenky a chování, ale není důvod, abyste se před profesionálem styděli. Problém jste poznali a vynakládáte úsilí, abyste jej napravili.