Obsah
- Psychologie za zneužívajícími vztahy
- Vědí násilníci, že zneužívají?
- Jak se vypořádat se zneužíváním
- Ovládejte vztek
- Neukazujte se
- Pečlivě si vyberte čas na hádku
- Použijte správné odpovědi
- Nastavit hranice
- Přestaňte být zranitelní vůči psychickému týrání
Co je to psychické týrání? Podle obětí zneužívání ve vašem vztahu převládá psychologické násilí, pokud se opakovaně pokoušíte vyděsit, izolovat nebo ovládat vás.
Oběti zneužívání podléhají emocionálnímu a psychickému týrání, když je jejich zneužívající partneři vystavují slovním hrozbám a zastrašování.
Psychologie za zneužívajícími vztahy
Trpět psychickým týráním může znamenat, že jste ve vztahu plném hádek a dramatu zmateni a poněkud ztraceni.
Žijete s psychologicky zneužívajícím partnerem nebo skupinou zneužívajících lidí? Můžete projevit tyto příznaky psychického týrání.
- Váš smysl pro sebevědomí a spokojenost je nahrazeno pochybnostmi o sobě a úzkostí
- I přes vaši kompetenci můžete být vedeni k přesvědčení, že jste neschopní nebo neadekvátní
- Začnete pochybovat o svém smyslu pro diskrétnost a důvěřujte svým vnitřním instinktům
- Ty máš intenzivní, neopodstatněné obavy a nejistoty
- Vy cítit se vyčerpaní a neustále ustaraní
Pokud máte pocit, že jste neustále pod nějakým tlakem, měli byste začít hledat odpovědi na ochranu před zneužíváním.
Související čtení: Účinky fyzického zneužívání
Vědí násilníci, že zneužívají?
Pamatujte si, že mnoho zneužívajících partnerů si ani neuvědomuje, že zneužívají.
Zneužívající manžel nebo manželka vás pravděpodobně zneužívají, protože nevědí, jak lépe komunikovat.
Je možné, že vyrostli v týrané rodině a přijali tento druh komunikace jako obvykle.
Pokud jste byli v zneužívajícím vztahu, možná to ještě nebudete chtít vzdát.
V sázce může být láska nebo peníze (nebo obojí) a oběť odchodu může pro vás znamenat příliš mnoho.
Jak se vypořádat se zneužíváním
Po získání přehledu psychologie za zneužívajícími vztahy je zde několik rad, jak reagovat na zneužívající chování a jak se vypořádat se zneužíváním.
Ovládejte vztek
Násilníci se živí vaším hněvem.
Když si uvědomí, že se na něco zlobíte, vždy to použijí k tomu, abyste vás trápili. Bez ohledu na to, jak to cítíte a jak moc vás to bolí, snažte se vyhýbat se projevování hněvu.
Místo toho zkuste odpovědět krátkými větami, které ukazují, že se vám situace nelíbí. Získáte tak pevné místo, aniž byste v nich vzbudili dojem, že vás mohou ovládat.
Sledujte také:
Neukazujte se
Je nemožné dokázat se na čemkoli pomocí mentálních násilníků. Nechtějí slyšet vaši stránku věcí nebo názory.
Chtějí, abyste udělali, co vám bylo řečeno, a nic, co řeknete, je přiměje změnit názor. Nesnažte se dokazovat nebo vysvětlovat sami sebe, psychologičtí násilníci nejsou rozumní, proto nemrhejte časem a energií.
Související čtení: 6 strategií, jak se vypořádat s emocionálním zneužíváním ve vztahu
Pečlivě si vyberte čas na hádku
Ve většině případů je nemožné hádat se s citovými násilníky. Pečlivě si vyberte čas na hádky.
- Udělejte to v době, kdy je partner klidný.
- Používejte krátká slova a expresivní.
- Ve všech ostatních případech jednoduše Ukončete konverzaci slovy „Promluvíme si o tom jindy“
- Prostě opustit místnost. Pokud nejste přítomni, nemůžete být žádným způsobem zneužíváni
Použijte správné odpovědi
Pokud jste uprostřed zneužívající situace, vězte, jak na ni reagovat.
Pamatujte, že psychologičtí násilníci jsou nerozumní a nebudou se starat o to, co si myslíte. Ve skutečnosti obrátí vaše slova a použijí je proti vám.
- Až vás urazí, řekněte: „To mě bolí, to neříkej“.
- Když neprojeví obavy, řeknete: „Ocenil bych nějakou podporu“.
- Když zvýší hlas, řekněte: „Bojím se, nedělej to“.
Jak vidíte, zapojení se do hádek je zbytečné, místo toho začněte všechny své odpovědi „já“, abyste ukázali své pocity a požádali je, aby změnili své chování.
Nastavit hranice
Pokud necháte malé věci v tuto chvíli klouzat, příště se zvětší. Stanovení hranic je zásadní pro to, aby vztah prospíval a zůstal zdravý.
Od samého začátku stanovte hranice a vyjádřete, co si o jejich chování myslíte.
Ti, kdo mají zneužívající vztahy, se často ptají, mění se násilníci s novými partnery? Odpověď zní - velmi nepravděpodobné. Ačkoli může být užitečné vyhledat včasnou intervenci ve formě terapie, která by pomohla zneužívajícím partnerům rozpoznat a zlomit jejich vzorce zneužívání, konečný výsledek není vždy šťastný.
Většina lidí by souhlasila - jednou násilník vždy zneužívající.
Osoba může s každým novým partnerem vyladit taktiku psychologického zneužívání, ale vždy bude mít zneužívající sklony. Ve většině případů násilníci hledají novou oběť, která by mohla být vystavena psychickému týrání a manipulaci.
Související čtení: Známky mentálně zneužívajícího vztahu
Přestaňte být zranitelní vůči psychickému týrání
Plynové osvětlení ve vztazích nebo psychické týrání může narušit duševní a fyzickou pohodu člověka do stejné míry jako fyzické týrání.
Nepřijímejte žádné urážlivé chování, ani jednou. Pokud se cítíte mučeni jejich činy, musíte jim sdělit, že to není v pořádku, a musíte při tom být pevní.
Buďte dostatečně motivovaní, abyste se dostali zpět z černé díry psychického týrání a vykročili k pocitu zmocnění. Zaměřte se na budování nového života pro sebe a naučte se znovu věřit sobě.