20 sexuálních návyků, které mohou poškodit a pomoci vašemu sexuálnímu životu

Autor: Laura McKinney
Datum Vytvoření: 8 Duben 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024
Anonim
Room #270 and Peanut Butter ( . )( . ) #room270
Video: Room #270 and Peanut Butter ( . )( . ) #room270

Obsah

Intimita je důležitou součástí vztahu. Přirozeně se chcete ujistit, že vytváříte zdravé sexuální návyky, které zlepší vaše společné zážitky.

Je nejen zábavné být spolu intimní, ale výzkum ukazuje, že aktivní sexuální život, zejména případy, které vedou k orgasmu, spouští uvolňování hormonu oxytocinu.

Oxytocin podporuje pouto, uvolňuje stres a zvyšuje vaši náladu - kromě mnoha dalších pozitivních výhod.

Tento článek se ponoří do 10 návyků, které zvýší vaši sexuální výkonnost a osvětluje 10 návyků, které mohou strhnout váš sexuální život dolů.

Jak mohu být zdravý sexuálně?

Být sexuálně zdravý začíná mimo ložnici.

Vytváření sexuálních návyků znamená, že na sobě pracujete mentálně, fyzicky a emocionálně.


Začněte svou cestu ke skvělým sexuálním návykům tím, že se budete vzdělávat.

Diskutovat o sexuálních tématech se svým partnerem není vždy snadné, zvláště pokud řešíte předchozí zneužívání, erektilní dysfunkci nebo jiné závažné problémy.

Náš web obsahuje mnoho informativních článků o sexuálních problémech a o tom, jak o nich mluvit se svým partnerem. Existuje také mnoho knih o svépomoci, které vám pomohou seznámit vás se sexualitou.

Sexuální zdraví je na dosah. Pokračujte ve čtení 20 rad, co dělat a nedělat, co přispívá k úžasnému sexuálnímu životnímu stylu.

10 návyků, které zvýší vaši sexuální výkonnost

Pokud si chcete zlepšit čas strávený se svým partnerem, ale nevíte, kde začít, začněte s tímto seznamem 10 návyků, které zlepší váš sexuální život.


1. Sexuální komunikace

Komunikace je klíčem ke skvělému vztahu a konverzace o vašem sexuálním životě není výjimkou.

The Journal of Marital and Family Therapy prozkoumal 142 párů a zjistil, že ti, kteří měli pozitivní komunikační schopnosti o všech sexy věcech, vedly ke zvýšené frekvenci orgasmu u žen.

Sexuální komunikace také vedla ke zvýšení sexuální a vztahové spokojenosti obou partnerů.

2. Pravidelné cvičení

Jedním z nejlepších sexuálních návyků, které si můžete vytvořit, je pravidelné cvičení.

Cvičení je skvělé pro zlepšení sexuálních výkonů, protože pomáhá zvýšit vaši vytrvalost. Nejen, že vám to usnadní vystoupení, ale také to zvýší vaši náladu a sebevědomí.

Jak cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny zvyšující náladu, díky kterým se cítíte dobře.

Získání kondice a silnější pocit může také pomoci zlepšit vaše sebevědomí. Čím jistěji se budete v životě cítit, tím divočěji a svobodněji se budete cítit při průzkumu svého partnera v ložnici.


Cvičení také snižuje stres, což může přispět k lepšímu sexuálnímu zážitku.

3. Dát si čas

Čas je nepřítelem velkého sexu.

Pokud půjdete na milostné setkání se svým partnerem a přemýšlíte: „Máme jen XX minut. Pojďme udělat tu věc! “ budete se cítit uspěchaní. Pocit, že během intimity se spustí časovač, může do zážitku vnést zbytečný stres.

Jedním z nejlepších tipů pro lepší sexuální život je dopřejte si dostatek času na to, abyste si užili své zážitky. Čas vám umožní spojit se se svým partnerem a žít přítomným okamžikem.

4. Používání sexuálních pomůcek

Sexuální pomůcky, jako jsou lubrikanty a hračky, by neměly být tabu.

Zjistil to výzkum Centra pro podporu sexuálního zdraví z Indiana University 69% Američanů snáze vzruší při použití lubrikantu. Stejná studie dále uvádí, že polovina účastníků snáze dosáhla orgasmu při používání lubrikantu.

Rozšiřování vašeho sexuálního boxu je skvělý způsob, jak prozkoumat své fantazie ve dvojici a vylepšit svůj sexuální život.

5. Vyberte si správná jídla

Pokud jste se někdy ocitli na Googlu jako „jídlo pro lepší sexuální život“ nebo „dobré jídlo pro sexuální život“, jste na správné cestě. Potraviny, které si dáte do těla, mohou mít pozitivní vliv na váš sexuální život.

Dobrá zásada je, že jakákoli jídla, která jsou dobrá pro vaše srdce a oběhový systém, budou skvělá pro sexuální zdraví.

Pro zdravé srdce American Heart Association doporučuje jíst:

  • Celá zrna
  • Libové bílkoviny
  • Ořechy
  • Ovoce a zelenina a
  • Nízkotučné mléčné výrobky

Je také o čem mluvit potraviny, které zvyšují sexuální apetit a zdraví, jako například:

  • Vlašské ořechy údajně zlepšují kvalitu spermií
  • Avokádo říká, že snižuje erektilní dysfunkci
  • Tropické ovoce, které může zlepšit vůni ejakulátu
  • Potraviny s vysokým obsahem zinku posilujícího testosteron/libido, jako jsou ústřice a drůbež

Dobré jídlo může pomoci zvýšit sexuální výdrž a zlepšit vaše celkové zdraví.

6. Vyzkoušejte nové věci

Nebojte se vymanit se ze své sexuální rutiny a vytvořte si nové sexuální návyky.

Prozkoumejte fantazie nebo si udělejte sexy událost z pohledu na nové pozice pro proniknutí a předehru se svým partnerem.

Zkoušení nových poloh zpestří váš sexuální život a dělat věci zajímavější mezi listy.

7. Emoční intimita mimo ložnici

Emocionální intimita se vytváří, když trávíte kvalitní čas se svým partnerem.

Být zranitelný vůči svému partnerovi posílí emocionální intimitu a zvýší lásku, důvěru a empatii ve vašem vztahu.

Dalším způsobem, jak můžete zvýšit emocionální intimitu mimo ložnici, je to, že nesexuální dotyky mohou mít velký dopad na váš sexuální život.

Výzkum publikovaný The American Journal of Family Therapy ukazuje, že fyzická náklonnost, jako je vzájemné mazlení, masáže, objímání a držení za ruce, zvyšuje spokojenost partnerů.

8. Dělání Kegelů

Jednou z věcí, které zvyšují chuť na sex a vytrvalost, jsou Kegelova cvičení.

Budováním síly v Kegelových svalech zlepšíte kontrolu nad svaly pánevního dna.

To pomáhá budovat intenzivnější orgasmy, buduje svalový tonus v pochvě a umožňuje jí protáhnout se během sexu.

Zmáčknutí Kegelova svalu během penetračního sexu je dobré i pro vašeho manžela / manželku, protože dodává zážitku další pocit.

Sledujte také: Jak udělat Kegely, abyste zlepšili svoji výdrž a kontrolu.

9. Mít pravidelnou rande

Národní projekt manželství publikoval rozsáhlý výzkum výhod dnešní noci.Jejich zjištění ukazují, že páry, které spolu pravidelně chodí, mají ve svém vztahu vyšší úroveň vzrušení, sexuálního uspokojení a vášně.

10. Učinit sebelásku prioritou

Jedním z překvapivých způsobů, jak zvýšit libido a zlepšit svůj sexuální život, je sebeláska.

Sebeláska je aktem ocenění vašeho těla a všeho, co pro vás může udělat.

Věnování času sobě může pomoci rozvíjet sebelásku. Můžete to udělat:

  • Užívání relaxační koupele
  • Meditace
  • Cvičení
  • Poslech inspirativních podcastů
  • Žurnálování

Procvičujte přijímání těla tím, že uznáte vše, co pro vás vaše tělo udělalo, místo toho, abyste vychytávali vnímané nedostatky.

Když se naučíte milovat a přijímat sami sebe, budete se v ložnici cítit sebevědoměji a svižněji.

10 návyků, které mohou poškodit váš sexuální život

Zajímá vás, proč máte špatný sexuální život? Zde je 10 návyků, které bojují proti vašemu dobrému sexuálnímu zdraví.

1. Nedostatek zájmu

Jeden z nejhorších sexuálních návyků, který si člověk vytvoří, vypadá v ložnici znuděně.

Je normální, že se mysl toulá, když jste ve stresu nebo vyčerpaní, ale nedostatek zájmu nebo nadšení při milování může tento zážitek tlumit.

Váš partner bude schopen zjistit, zda nejste investováni ve vašem sezení, a to může způsobit, že se budou cítit sebevědomě nebo zraní jejich pocity.

2. Nadměrný stres

Stres je nepřítelem velkého sexuálního života.

Zjistil to The Journal of Sexual Medicine chronický stres může mít negativní vliv na reprodukci a sexuální vzrušení.

Studie dále odhaluje, že zatímco úzkostné ženy dokázaly psychicky vzbudit, zažily také více rozptýlení, které je vytrhly ze vzrušení. Skupina žen s vysokým stresem také hlásila celkově snížené sexuální vzrušení genitálií.

3. Přejídání

Přejídání a výběr jídel, které jsou nabité cukry a rafinovanými sacharidy, vám mohou připadat malátné a moc toho neuděláte, pokud chcete zvýšit sexuální odolnost.

Pokud si chcete vybudovat zdravé sexuální návyky, držte se jídla, díky kterému se budete cítit nabití energií a dobré pro vaše tělo.

4. Žádná předehra

Předehra je o tom, že si uděláte čas a najdete něco, co vašeho partnera vzrušuje. Předehra přináší vášeň a intimitu do sexu.

U některých žen je předehra klíčem k dosažení orgasmu během sexuálního zážitku.

Když předehra chybí, může to ve vašem partnerovi vyvolat pocit, že spěcháte nebo se díváte jen pro své potěšení.

Pokud chcete budovat sexuální výdrž, udělejte předehru pravidelnou součást milování.

5. Špatná komunikace

The Journal of Couples Family Psychology uvádí, že páry nemusí komunikovat o sexuálních konfliktech tak, jak by to dělali s jinými důležitými tématy, jako jsou finance nebo výchova dětí.

Mluvit o svých touhách, hranicích a cítit se dostatečně pohodlně na to, abyste svému partnerovi řekli, aby přestal nebo změnil to, co dělá, přispěje ke zdravému sexuálnímu vztahu.

6. Pít příliš mnoho

Podobně jako přejídání, i přepití vám může připadat méně vzrušené.

Nadměrné pití může způsobit:

  • Ospalost
  • Žaludeční nevolnost
  • Zvracení
  • Bolesti hlavy
  • Zkreslené myšlení/vidění/sluch
  • Nezřetelná řeč

Nejsou to zrovna vlastnosti, které vás i vašeho partnera dostanou do nálady.

Pití může také způsobit, že se budete cítit háklivě, ale nebudete moci hrát. Studie ukazují, že zneužívání alkoholu může způsobit předčasnou ejakulaci, erektilní dysfunkci a nízké libido.

7. Nerespektování hranic

Hranice jsou zdravou součástí úžasného sexuálního života.

Otevřená mysl je skvělá vlastnost, kterou můžete mít v ložnici, zejména při zkoumání fantazií, ale pokud má váš partner hranice, nepřekračujte je.

Nikdy byste nechtěli dělat nic, kvůli čemu by se váš partner cítil špatně, včetně snahy vinit je za čin, se kterým jsou nepohodlní.

Sex je nejuspokojivější, když dva partneři souhlasí, důvěřujte si navzájem a respektujte osobní hranice.

8. Špatná volba stravy

Jídlo je pro člověka velkým přínosem. Na výběr máme úžasnou škálu zdravých potravin z celého světa - proč tedy ty, které jsou pro nás špatné, vždy vypadají nejlákavěji?

Mezi potraviny, které snižují libido, patří:

  • Smažená jídla
  • Sýr
  • Nadměrný alkohol
  • Kukuřičné vločky
  • Tučné červené maso

Pokud chcete mít zdravý sexuální život, držte se čerstvých potravin, jako je ovoce, zelenina a libové maso. Držte se dál od tučných a zpracovaných potravin, kvůli kterým se budete cítit vyčerpaní.

9. Nezačínat být kreativní

Jedním z nejzábavnějších sexuálních návyků manželských párů je udržovat věci kreativní.

  • Prozkoumejte fantazie společně
  • Vyzkoušejte nové hračky
  • Vyprávějte si navzájem erotické příběhy

Nudit se v ložnici je to poslední, co byste chtěli, ale když chybí sexuální kreativita, vaše dlouhotrvající tipy na sex půjdou přímo z okna.

Vynalézavost se svým partnerem je skvělý způsob, jak se spojit a celkově zlepšit sexualitu.

10. Přilepení k telefonu

Průzkum SureCall o zvycích mobilních telefonů to odhaluje 10% uživatelů telefonů kontroluje své telefony během sexu. Z těchto uživatelů 43% přiznalo, že to dělají až 10krát ročně.

Kontrolovat telefon a přitom se s partnerem chovat hloupě, je špatný čas na zvědavost na vaše texty.

Nedovolte, aby vás váš mobilní telefon odváděl od toho, abyste si s partnerem byli blízcí. Vypněte své telefony a vyhoďte je na noční stolek, dokud vaše dovádění neskončí.

Zkuste také:Jak moc máte rád kvíz o sexuálních hračkách

Závěr

Vzdělání je důležitou součástí vytváření skvělého sexuálního života.

Čím více budete vědět o svém těle a svých hranicích, tím více posílíte sexuální sílu v ložnici.

Sexuální a fyzické zdraví jde dohromady. K udržení vytrvalosti v ložnici potřebujete skvělou dietu a cvičení.

Zbavte se špatných návyků, jako je kouření, pití a přejídání. Ty mohou vybít vaši sexuální výdrž a intimitu cítit nepříjemně.

Podívejte se na jídla, která zabíjejí vaši chuť na sex a vyhýbejte se jim jako mor. Místo toho se držte potravin, které pomáhají sexuálně, jako je řepa, bílkoviny a potraviny bohaté na draslík.

Emocionální intimita a pravidelné rande s někým přispěje k silnější sexuální chemii s vaším partnerem a zlepší spokojenost se vztahem.

Udělejte ze sebelásky prioritu. Sebevědomí, které získáte, když si uděláte čas pro sebe, ve vás vyvolá pocit jistoty a sexy.

Sexuální zdraví není univerzální termín. Bavte se zkoumat své sexuální preference se svým partnerem, vybudujte si zdravé sexuální návyky a rozhodněte se, co vám ve dvojici funguje.