Obsah
- 1.) Rozvíjejte poslechové dovednosti
- 2.) Omezte kritiku
- 3.) Buďte soucitní a jemní
- 4.) Nejprve se snažte porozumět vs.
- 5.) Zůstaň v klidu
- 6) Zhodnoťte své povídání
Vztahy zahrnují některé z nejhlubších životních výzev, a přestože uznáváme, že k úspěchu manželství nebo dlouhodobého partnerství přispívá několik faktorů, komunikace ve dvojicích nebo její nedostatek může manželství uzavřít nebo rozbít.
Pokud jste pár, který trpí nedostatkem dobré komunikace, zde jsou některé z nejlepších tipů pro komunikaci ve dvojicích, které můžete použít ke zlepšení způsobu komunikace se svými blízkými.
1.) Rozvíjejte poslechové dovednosti
Jedna z našich nejvýznamnějších komunikací v párových výzvách (nebo obecně v souvislosti s tím) spočívá v tom, jak nasloucháme našim partnerům.
Když jsme zapojeni do konverzace, často nejsme plně přítomni.
Ať už je to proto, že se soustředíme na to, jak se v tu chvíli cítíme, co řekneme dále, jsou rozptylováni něčím jiným, co se děje v našich životech, nebo reagujeme na to, jak nás osoba, se kterou komunikujeme, právě cítila . Ať už je příčina jakákoli, nevěnujeme plnou pozornost tomu, co náš partner standardně říká.
Rozvoj dovedností v aktivním poslechu zlepší komunikaci mezi páry k lepšímu.
Aktivní naslouchání znamená udělat si čas na zastavení a naslouchání svému partnerovi, mít na paměti, co říká, a snažit se to integrovat do našich myslí a odpovídajícím způsobem reagovat ve vhodnou dobu (místo toho, abychom se zastavili, zkrátili nebo se stali obranný).
Když nám někdo upřímně naslouchá, projeví lásku a respekt beze slova, protože ukázal, že stojí za to ho poslouchat!
Rovněž se vyhne nedorozuměním a obranné komunikaci, zejména v kombinaci s dalšími dovednostmi, které jsou také užitečné pro skvělou komunikaci ve dvojicích.
2.) Omezte kritiku
Říká se, že „známost plodí pohrdání“ a nic nemůže být bližší pravdě, pokud jde o komunikaci ve dvojicích - zejména kvůli množství komunikačních výzev, kterým jako pár čelíme - dobru, zlu a ošklivosti.
Slova mohou být emotivní a naše neverbální řeč těla může představovat více než 80% naší komunikace, takže i občasné převracení očí, povzdech nebo odmítavé pokrčení ramen, kdy si možná neuvědomujete, že vyjadřujete, může způsobit svět konfliktů vztah.
Pokud můžete věnovat pozornost tomu, jak se vyjadřujete verbálně a neverbálně, a pokud můžete tvrdě pracovat na úpravě své kritiky (což zahrnuje uznání a respektování toho, jak váš partner kritiku od vás vnímá, i když nesouhlasíte), budete sklízet odměny.
Protože budete rozvíjet inspirativní vztah, který ukazuje, jak věnovat pozornost komunikaci v párech může vztah opravdu posílit.
Kritika nakonec způsobuje obranné chování a když obrana skončí, šance na efektivní a milující komunikaci ve dvojicích je extrémně nízká.
Tato strategie udrží obranu na nízké úrovni a vyvolá láskyplný a podpůrný komunikační styl.
3.) Buďte soucitní a jemní
Když žijeme svůj každodenní život, můžeme zapomenout zkontrolovat sebe a způsob, jakým mluvíme s těmi, které milujeme. Proto může být komunikace ve dvojicích výzvou, zvláště když můžeme zapomenout vyjádřit lásku, soucit a jemnost těm, kterých si nejvíce vážíme.
Pokud dokážete své starosti s ostatními kolem vás jemně a uctivě probrat bez obviňování nebo jakýchkoli jiných základních emocí (kromě lásky a vděčnosti), vytvoříte lepší výsledeknež výsledek, který byste mohli očekávat, když se vyjadřujete agresivněji.
Chcete -li tak učinit, vytáhněte svůj problém bez viny jemným tónem, ale vyváženým (např. Ne pasivním nebo agresivním), a pokud ano, vaše pozitivní komunikace ve dvojicích se desetinásobně zvýší!
4.) Nejprve se snažte porozumět vs.
Když se hádáme s partnerem, přirozeně budeme směřovat ke svým potřebám a naší touze být pochopeni, a pokud oba přistupujete ke své „diskusi“ z tohoto postoje, nebude možné najít rovný základ.
Chcete -li posunout dynamiku v tom, jak diskutujete o emocionálních záležitostech, musíte se snažit porozumět svému partnerovi.
Je to jednoduchá technika pro efektivní komunikaci ve dvojicích a metoda, která místo emocionálního konfliktu nastaví tón pro zdravé diskuse.
5.) Zůstaň v klidu
Možná zde říkáme zjevné, ale pokud můžete zůstat klidní, máte větší šanci, že se dokážete dostat k jádru problému, který se svým partnerem zažíváte.
Jedná se o jednu z nejběžnějších technik robustní komunikace ve dvojicích.
Chcete -li si udržet rovnováhu, pokud se věci stupňují, zkuste si dát pauzu a další den pokračujte - klidně.
6) Zhodnoťte své povídání
Často nevěnujeme pozornost způsobu, jakým se sebou komunikujeme, ale když to děláme, může to být velmi výmluvné.
Můžeme například posoudit, jak vnímáme svět prostřednictvím svého negativního sebepovídání; pokud si myslíte, že vás všichni kritizují, všimnete si jakékoli možnosti kritiky v jakékoli konverzaci, ať už je oprávněná nebo ne.
Pokud vnitřně věříte, že vás partner nikdy nebere vážně, všimnete si tohoto vzorce v každé vaší konverzaci.
Když si těchto vzorců všimnete, můžete si je vědomě uvědomit a napadnout je hledáním alternativního, ale pozitivního vysvětlení, proč se tak můžete cítit.
Když to uděláte, začnete snižovat svoji obranyschopnost ohledně svých emocionálních spouštěčů a budete si moci věřit, že uvidíte, kdy jste ‚nerozumní‘ a kdy váš partner může být nerozumný (což posílí potenciál pozitivní komunikace ve dvojicích a méně hádek a konfliktů).