Obsah
- 1. Vyhraďte si čas na vědomou komunikaci
- 2. Vytvořte a respektujte hranice
- 3. Udělejte si na sebe čas
- 4. Naplánujte si denní čas o samotě
- 5. Naučte se pustit
- 6. Uvědomte si své otravné návyky
- 7. Vyjádřete svůj obdiv svému partnerovi
Celosvětová uzavření koronaviru drasticky změnila dynamiku našich vztahů. Lidé zpočátku romantizovali myšlenku, že budou zavřeni doma se svými partnery nebo rodinami. Během několika týdnů však kouzlo společně stráveného tolik času vystřídaly pocity dušení. Lidé začali být frustrovaní a tehdy začaly hádky o vztahu. Pokud jsme byli před stresem, mohli jsme být ve stresu, mohli jsme prostě vyrazit do tělocvičny vypustit trochu páry.
Nyní se lidé stali hašteřícími páry a hádají se každý den ve vztahu. Vyrazit ven již není možné, takže se cítíme frustrovaní a ve stresu. Právě tyto zvýšené hladiny stresu vedou ke vztahovým hádkám. Výsledkem je, že se vrháme na naše partnery a vede k neustálému hašteření.
Jak tedy v těchto stresových chvílích řešíte hádky?
Pokud hledáte způsoby, jak se vyhnout hádkám nebo zastavit neustálé hašteření se svým partnerem, jsme tu, abychom vám pomohli s řešením vztahových hádek.
Zde je 7 tipů, jak se vyhnout argumentům během uzamčení.
1. Vyhraďte si čas na vědomou komunikaci
Když jste přesvědčeni, že váš úhel pohledu je „správný“, pravděpodobně budete ignorovat, co vám partner říká, a místo toho budete jen čekat, až skončí, abyste mohli mluvit. Zde přichází na řadu vědomá komunikace, která vnáší do vašich rozhovorů všímavost. To znamená, že svému partnerovi aktivně nasloucháte a zůstáváte otevření jiným úhlům pohledu.
Jak tedy přestat hašteřit se ve vztahu?
Vyhraďte si čas na vědomou komunikaci. Pokud zjistíte, že oba máte tendenci mluvit jeden o druhého, což vyvolává hádky o vztazích, během vědomých komunikačních cvičení použijte časovač. To zajistí, že oba budete mít příležitost mluvit bez jakýchkoli přerušení, což zahrnuje negativní výrazy obličeje včetně očních válek a úšklebků.
2. Vytvořte a respektujte hranice
Pandemie změnila svět tak, jak jej známe, a naše pravidelné plány se přehazovaly. Vytvořte nový rodinný rozvrh na základě pracovních povinností, domácích prací a povinností. Nastavte si jednotlivá pracovní místa v různých oblastech svého domova, aby každý z vás měl určenou oblast, kde se můžete plně soustředit na práci.
Pokud oba pracujete z domova a zároveň se staráte o své děti, budete muset vytvořit rozvrh načasování studia vašich dětí. Každý z vás by se střídal s povinnostmi péče o děti, zatímco ten druhý pracuje.
Respektujte navzájem prostor a čas a ujistěte se, že nerušíte svého partnera během pracovní doby. Neustálé vyrušování a rušení během pracovní doby je frustrující a kvalita práce. Přerušení také pravděpodobně povede k tomu, že vy a váš partner budete na hraně, což způsobí zbytečné hašteření.
3. Udělejte si na sebe čas
Jste spolu 24x7 kvůli zablokování. Možná si neuvědomujete, že si oba musíte udělat čas jeden pro druhého. Většinu času, který trávíte se svým partnerem, směřuje ke společnému cíli, ať už jde o péči o děti nebo společné domácí práce.
Jedním z tipů na argumentaci vztahu je dát si navzájem čas. Udělejte si čas jeden pro druhého, abyste mohli trávit čas posilováním svého pouta a čerpáním síly jeden od druhého. Pokud vaše děti nepotřebují neustálý dohled, můžete si dokonce jednou týdně užít rande.
4. Naplánujte si denní čas o samotě
Péče o vaše děti a vašeho partnera je důležitá, ale nezanedbávejte při tom sebe. Když se páry neustále hádají a tyto vztahové hádky se časem zvyšují, vyžaduje to čas strávený o samotě. Udržuje vztahy zdravé.
Naplánujte si čas o samotě pokud možno každý den nebo dokonce dvakrát denně. Využijte tento čas ke čtení knihy, meditaci, poslechu hudby nebo si užijte příjemné dlouhé máčení ve vaně.
Trávení času o samotě vám také dává šanci na sebereflexi a pomáhá vám uvědomit si aspekty vaší osobnosti, které vám mohou překážet ve vztahu s partnerem. Péče o sebe je v těchto obtížných dobách obzvláště důležitá protože vám umožní relaxovat, zbavit se stresu a vyhnout se tak hádkám ve vztahu.
5. Naučte se pustit
Sociální distancování je nyní novým „normálem“, ale stále se snažíme vypořádat se všemi změnami, které jsme zažili od začátku zablokování. Neustálá nejistota spolu se strachem a úzkostí si na nás mohou vybrat daň a někdy stresujeme i své partnery. Zachytíme je u těch nejmenších problémů a brzy upadneme do vzorce neustálého hašteření, které může způsobit rozkol ve vašem vztahu.
Naučte se odpouštět maličkosti. Nedržte zášť a nedržte skóre. Toto je jediný způsob, jak zastavit hádku ve vztahu a pracovat na vytvoření silného a šťastného svazku.
6. Uvědomte si své otravné návyky
Každodenní otravování, jako je záchodové prkénko, které je vždy nahoře, hromada špinavého oblečení na podlaze, prázdný karton od mléka v lednici, mohou také vyvolat hádky ve vztazích, zvláště ve chvílích stresu. To často vede k chování typu „jeden up-up“ a „tit-for-tat“, což bude mít za následek neustálé hašteření.
Otevřeně diskutujte s partnerem o svých návycích, které je obtěžují, stejně jako o návycích, které obtěžují vás. Diskutujte o způsobech, jak je lze řešit, zvláště pokud tyto návyky ovlivňují váš vztah.
7. Vyjádřete svůj obdiv svému partnerovi
Obdiv je jedním z nejdůležitějších, ale často opomíjených aspektů zdravého vztahu. Bez vzájemného obdivu a respektu pouta, která vás drží pohromadě, časem začnou slábnout. Pokud nevyjádříte svůj obdiv, může váš partner cítit samozřejmost, což může vést k hořkosti a hašteření.
Pochvala potvrzuje osobnost a povzbuzuje člověka, aby byl lepší, než je. Video níže zdůrazňuje některá zlatá pravidla komplimentů. Abyste byli konkrétní se svými komplimenty, musíte se dozvědět o jednotlivci, kterého chcete pochválit. Podívej se:
Páry, které pravidelně vyjadřují svůj obdiv, si ve svých partnerech zvykají všímat si dobra. Pochválit partnera za jeho úspěch také odráží vaši hrdost na jeho schopnosti, což zase pomáhá posílit jejich sebevědomí a zlepšit jejich představu o sobě samém.
Toto zablokování přináší spoustu výzev, zejména v našich vztazích. Prvním krokem k posílení našeho vztahu je uznání krátkodobého a dlouhodobého dopadu zablokování na naše emoční zdraví. Pokud vám váš partner řekne, že jste byli popudliví a podráždění, neodmítejte to jen jako malichernost, ale podívejte se do sebe a pochopte hlavní příčinu problému. Mějte na paměti, že váš partner není váš protivník, takže společně hledejte řešení a věnujte čas a úsilí udržování vašeho vztahu.