Obsah
- Co je to traumatické lepení?
- Rizikové faktory traumatické vazby
- Známky traumatického pouta
- 1. Ignorujete, co říká vaše rodina
- 2. Vysvětlete zneužití
- 3. Máte pocit, že jim něco dlužíte
- 4. Myslíte si, že je to vaše chyba
- 5. Bojíte se opustit vztah
- 6. Doufáte, že se věci změní
- Proč k tomu dochází
- Jak zlomit pouto
- 1. Přerušte traumatický cyklus
- 2. Nechte si poradit
- 3. Zamyslete se nad tím, co byste řekli
- 4. Dávejte na sebe pozor
- 5. Drž se dál od svého násilníka
- Zotavení ze zneužívání
- Jak plánovat svou bezpečnost?
- Kdy se obrátit o pomoc
- Závěr
Měl jsi někdy přítele, který byl ve vztahu, který vypadal urážlivě? Možná jste v jednom byli i vy a bylo pro vás těžké rozejít se s partnerem. Mohlo to být kvůli traumatu, které jste zažili, nebo kvůli traumatickému poutu.
Chcete -li se dozvědět více o tom, co jsou traumatická pouta a co s nimi můžete dělat, pokračujte v čtení tohoto článku.
Co je to traumatické lepení?
Trauma může nastat z několika různých důvodů, jako jsou děsivé nebo děsivé události nebo když dojde k násilí. Je to stejné jako u traumatického lepení.
K tomuto typu vazby dochází, když se spojíte s osobou, která vás zneužívá. To se neděje jen u romantických partnerů; může se také vyskytnout u rodinných příslušníků nebo platonických přátel.
V podstatě, pokud máte vztah s osobou a on nebo ona s vámi špatně zachází, je to traumatické.
Když však tento typ chování trvá delší dobu, můžete si všimnout, že si nemůžete všimnout, že jste zneužíváni, a myslíte si, že tím člověk projevuje lásku.
Osoba, která s vámi špatně zachází, vás pravděpodobně přesvědčí, že věci, které dělají, jsou normální nebo naprosto v pořádku, i když ve skutečnosti nejsou.
To může způsobit, že si oběť myslí, že si představuje špatné zacházení, a může chvíli trvat, než pochopí, že ke zneužívání skutečně dochází.
Předpokládejme například, že máte partnera, který vám nedělá nic jiného, než že vám říká jména a mluví o vás špatně, a zvyknete si na to, kdy potřebujete, aby o vás mluvili, i když to může ovlivnit vaše sebevědomí.
V takovém případě byste mohli zažívat traumatické připoutání k této osobě, což je nezdravé.
Trauma bonding může také nastat v cyklických vztazích, kde se v pravidelných intervalech vyskytují stejné vzorce.
Rizikové faktory traumatické vazby
Zde jsou některé rizikové faktory traumatické vazby, kterých byste si měli být vědomi. Někdo, kdo má tyto rysy, může mít větší pravděpodobnost, že prožije vztah s traumatem.
- Lidé s nízkými názory na sebe.
- Lidé s nízkou vlastní hodnotou.
- Ti, kteří byli v zneužívajících vztazích dříve nebo mají vztahové trauma.
- Někdo, kdo nemá mnoho přátel nebo rodiny, na které by se mohl spolehnout.
- Ti, kteří byli v životě šikanováni.
- Osoba s duševními problémy.
- Někdo, kdo může potřebovat finanční podporu.
Známky traumatického pouta
Existuje několik způsobů, jak zjistit, zda máte vy nebo někdo, koho znáte, traumatické pouto s jinou osobou.
1. Ignorujete, co říká vaše rodina
Když vám vaši rodinní příslušníci a přátelé říkají, že s vaším partnerem není něco v pořádku, a vy je ignorujete, může to znamenat, že ve svém vztahu zažíváte trauma.
Ignorujete-li jejich rady, i když víte, že jsou pravdivé a jejich argumenty platné, musíte se zamyslet nad tím, zda se smíříte se sociopatem spojujícím traumata.
2. Vysvětlete zneužití
V zneužívajících vztazích existují různé druhy zneužívání a vy možná přehlížíte, co se vám děje.
Když si řeknete, že to není tak špatné, nebo ignorujete zneužívání, které zažíváte, pravděpodobně procházíte bolestí spojenou s traumatem, kterou je třeba řešit.
3. Máte pocit, že jim něco dlužíte
Osoba, která je zneužívána, má někdy pocit, že svému zneužívajícímu něco dluží. Může to být proto, že s nimi žijí, nebo že jejich partner platí jejich účty nebo jim kupuje věci.
Je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný důvod, aby vás někdo zneužíval, bez ohledu na to, co vám poskytuje.
4. Myslíte si, že je to vaše chyba
Můžete mít pocit, že jste v minulosti udělali něco, co zaručuje chování, které od svého partnera snášíte. Měli byste vědět, že tomu tak není.
Vztahy se dávají a berou, takže i když jste se v minulosti zmátli, váš partner by vám měl být schopen odpustit a jít dál.
5. Bojíte se opustit vztah
Pokud se bojíte opustit vztah, může to znamenat, že zažíváte traumatické pouto.
V některých případech může mít člověk strach o život a neopustí nebezpečnou situaci.
6. Doufáte, že se věci změní
Bez ohledu na to, jak dlouho jste v zneužívajícím vztahu, můžete mít pocit, že se věci zlepší a změní.
Pokud však váš partner neprokázal, že by tomu tak bylo, měli byste být k sobě upřímní, co očekávat.
Proč k tomu dochází
Pokud jde o teorii vazby, existuje mnoho možných důvodů, proč k traumatu dochází.
Jedním z nich je, že lidský mozek se může stát závislý na věcech, což se u některých lidí může rychle stát.
To je relevantní, protože i když je zneužívající průměr 95% procent času, jindy jsou to, na co se váš mozek může soustředit a poskytne vám šťastný pocit.
Díky tomu budete od svého násilníka chtít více povzbuzení, i když k tomu dochází jen zřídka.
Dalším důvodem, proč může dojít k traumatickému spojení, je stresová reakce, která je také známá jako reakce boje nebo letu. Události, které jsou stresující nebo způsobují vaši úzkost, pravděpodobně spustí tuto reakci.
Pokud se s touto reakcí setkáváte příliš často, může to způsobit, že nebudete schopni adekvátně reagovat. Jinými slovy, můžete se vzdát snahy bojovat nebo utéct kvůli veškerému zneužívání, které jste museli snášet.
Osoba by mohla žít ve stálém stavu stresu, kdy si obtížněji všimne, že je zneužívána.
Jak zlomit pouto
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak překonat trauma. Nemusíte to stále snášet a můžete se začít uzdravovat, abyste se mohli dostat kolem svého traumatu. Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout.
1. Přerušte traumatický cyklus
Pokud jste byli zneužíváni, udělejte vše pro to, abyste nikomu neublížili, a zajistěte, aby nebyly zneužívány ani vaše děti. To může být velký krok k zastavení cyklu.
2. Nechte si poradit
Promluvte si se svými přáteli a rodinou o tom, co si myslí, že byste měli udělat. Je pravděpodobné, že i když jste byli izolovaní a nebyli jste schopni se dostat ke svým blízkým, ochotně vám pomohou.
Když budete mluvit s lidmi, kterým důvěřujete, a požádáte je o radu, budete mít k dispozici více úhlů pohledu, abyste se mohli rozhodnout, co je pro vás dobré.
3. Zamyslete se nad tím, co byste řekli
Pomohlo by, kdybyste o svém vztahu také objektivně přemýšleli. Pokud by váš přítel nebo člen rodiny zažívali stejné věci jako vy, co byste jim řekli, aby udělali? Přemýšlejte o tom, když pracujete na tom, jak překonat traumatické vazby.
4. Dávejte na sebe pozor
Jakmile procházíte zotavením z traumatických vazeb, měli byste se ujistit, že o sebe pečujete. To znamená správně odpočívat, správně jíst, cvičit a dělat věci, které chcete dělat.
Můžete uvažovat o tom, že si své myšlenky napíšete na papír nebo uděláte jiné relaxační věci, které pomohou vaší mysli zotavit se.
5. Drž se dál od svého násilníka
Budete také muset přerušit vztahy s osobou, která vás zneužila, abyste přestali pociťovat příznaky traumatického pouta.
To znamená veškerý kontakt, dokonce i věci, které se zdají být neškodné, jako jsou e -maily nebo textové zprávy.
Chcete se dozvědět více o lámání traumatických vazeb? Podívej se na tohle video:
Zotavení ze zneužívání
Nejlepší by bylo, kdybyste také udělali vše pro to, abyste se vzpamatovali ze zneužívání, které jste zažili. Jakmile uzdravíte trauma z domácího násilí, můžete v budoucnu tomuto typu vztahu zabránit.
Zvažte jít na terapii, která vám pomůže získat nástroje, které potřebujete k práci prostřednictvím traumatického svazku a všeho dalšího, co jste během svého vztahu prožili.
Terapeut vám bude moci nabídnout mnoho technik, které vám mohou pomoci při traumatu a dalších pocitech, které musíte překonat.
Mohou s vámi také mluvit o tom, jak přerušit traumatické pouto, zvláště pokud se bojíte, že byste se současným vztahem nemuseli být hotovi.
Je důležité starat se o sebe, včetně svého duševního zdraví a pohody, jakmile si myslíte, že jste prožili traumatické pouto. Uzdravení tohoto typu vztahu může trvat dlouho a může být těžké to zvládnout sám.
Lékař vám také může říci o podpůrných skupinách, které mohou být pro vás prospěšné, protože budete komunikovat s lidmi, kteří prošli podobnými zkušenostmi. Mohou být schopni nabídnout rady a pomoci vám se zdroji.
Jak plánovat svou bezpečnost?
Další věc, kterou byste měli udělat, je naplánovat si svou bezpečnost poté, co opustíte zneužívající vztah. To je další oblast, kde vám terapeut může pomoci určit váš postup.
Bezpečnostní plán může být nezbytný, když se pokoušíte dostat ze zneužívajícího vztahu nebo potřebujete ochranu před svým partnerem.
Dobrý bezpečnostní plán obsahuje seznam míst, kam můžete jít, kde budete v bezpečí, a mít věci, které potřebujete. Bude také obsahovat váš plán do budoucna, například jaký typ práce budete dělat, kam půjdete a kde budete bydlet.
Kromě toho možná budete muset začít zapisovat události vašeho vztahu, zvláště pokud se někdy objevily policejní zprávy nebo incidenty, kdy jste museli jít do nemocnice.
Možná budete muset uchovávat všechny své důkazy na bezpečném místě pro případ, že byste se museli obrátit na orgány činné v trestním řízení, nebo skončíte ve vazbě o své děti.
Není snadné o tom přemýšlet, ale může to být nutné a může vám to dát určitou naději, že budete moci pokračovat ve svém životě. To vám může pomoci s traumatickým lepením a jak zlomit vaz.
Zkuste také: Jste v zneužívajícím vztahu?
Kdy se obrátit o pomoc
Jakmile máte pocit, že jste byli zneužíváni nebo jste se stali obětí traumatického pouta, měli byste požádat o pomoc. To platí zejména tehdy, jste -li připraveni ze současného vztahu vystoupit.
Test traumatického svazku neexistuje, ale pokud se s vámi špatně zachází a chcete se změnit, měli byste udělat vše, co je v vašich silách, abyste změnili své okolnosti.
To může znamenat opuštění situace, terapii nebo přijít s akčním plánem na úpravu celého života.
Mějte na paměti, pokud jste zneužíváni, kdykoli je vhodné vyhledat pomoc!
Pomohlo by, kdybyste také sáhli po terapii, když si myslíte, že ji potřebujete. Existují zdroje, jako je národní horká linka pro domácí zneužívání, které vám mohou pomoci v nouzových situacích.
Závěr
Trauma bonding se může stát každému, ale určité rizikové faktory zvyšují pravděpodobnost, že se ve vašem životě objeví. Samozřejmě to neznamená, že jste udělali něco špatně a zasloužili jste si týrání.
Kdykoli budete zneužíváni nebo týráni, měli byste vědět, že tam je pomoc a že můžete provést změnu, pokud chcete. Jakmile si uvědomíte, že jste zneužíváni, udělejte vše pro to, abyste ze situace odešli a přestali se vymlouvat na toto neuctivé zacházení.
Přerušení tohoto typu pouta může být obtížné a vyžaduje si čas, ale stojí to za to, abyste mohli pokračovat ve svém životě a být šťastní. Počítejte s ostatními, když potřebujete, a udělejte další krok, až budete připraveni.