Obsah
- 1) Zhluboka se nadechněte
- 2) Popiste okamžik, použijte empatii a sdělte svou pozici
- 3) Pauza
- 1) Zhluboka se nadechněte
- 2) Vyjádřete empatii
- 3) Zeptejte se sami sebe: „Proč se kvůli tomu rozčiluji?“
- 4) Pomocí svých slov svému partnerovi pomůžete porozumět vaší pozici
Komunikace je jednou, ne -li jedinou nejdůležitější součástí vztahu. Co a jak se říká, že věci hrají obrovskou roli ve zdraví vztahu. I v těch nejzdravějších vztazích dochází k neshodám. Dva lidé mají různé zkušenosti a pohledy na věc, a přestože o tom mohou komunikovat a mluvit, může se to, co se říká, ztratit v překladu.
Komentují se tam a zpět, jedna osoba se znatelně rozčílí a její partner řekne: „Uklidni se.“ Dvě malá slova, která když se řekne uprostřed vášnivé diskuse, jsou jako zapálit zápalku a hodit ji do kaluže benzínu. Věci se obvykle eskalují velmi rychle a pro osobu A je obtížné pochopit, proč je osoba B naštvaná, a osoba B nedokáže plně vyjádřit, proč je zneklidňující.
Tady je ta věc. Ačkoli tato slova sama o sobě nemají být negativní ani škodlivá, v tomto kontextu mají nepříliš pozitivní účinek. Říci to uprostřed hádky se často může zdát odmítavé a řízené poptávkou, podobně jako říkat „Vypni to“, na čem se většina může shodnout, není v tomto scénáři vůbec užitečné. Co s tím tedy děláte?
Pokud jste osobou A a zjistíte, že to obvykle říkáte, je to obvykle proto, že vidíte rozrušení, které váš partner prožívá, a protože vám na tom záleží, chcete poskytnout pohodlí a nechat prostor k odstranění nedorozumění a vyřešení problému. Příště zvažte:
1) Zhluboka se nadechněte
Je vždy užitečné a dává vám příležitost regulovat své emoce, než promluvíte.
2) Popiste okamžik, použijte empatii a sdělte svou pozici
Zkuste říct něco jako „Vidím, že se rozčiluješ, a to nebyl můj záměr. Dovolte mi, abych lépe vysvětlil, co mám na mysli. “
3) Pauza
Odkládá konverzaci, aby se zvýšila pravděpodobnost prospěšnější konverzace. Dalo by se říci něco jako „Možná právě teď není nejvhodnější doba k této konverzaci. Nechci, aby se kdokoli z nás rozčiloval nebo hádal. Můžeme o tom mluvit ...? " Dohoda s tímto je, že musíte pojmenovat konkrétní čas. Nenechte to bez rozlišení.
Pokud jste osobou B a bylo to řečeno, a máte pocit, že uvnitř vzplane oheň, zkuste:
1) Zhluboka se nadechněte
Pomáhá při regulaci emocí a ušetří vám pozdější rozpaky při vyslovení ošklivých poznámek (i když neúmyslných).
2) Vyjádřete empatii
I když to může být v tuto chvíli těžké, vždy to má svůj účel. Řekl: „Cítím se naštvaný a vím, že se mě snažíš cítit lépe. Udělejme krok zpět a restartujeme. “ Vyhněte se začlenění slova „ale“ do tohoto scénáře, protože popíráte to, co se snažíte dosáhnout, a vrací vás do stejného vzad a vzad obviňování.
3) Zeptejte se sami sebe: „Proč se kvůli tomu rozčiluji?“
Je to zajímavá otázka, protože se zaměřuje zpět na vás a na to, jak situaci interpretujete a co se říká. Zatímco téma a dokonce i některé věci, které jsou řečeny, jsou zneklidňující, můžete ovládat pocit frustrace a pracovat na frustraci z konverzace s vaším partnerem ve srovnání s podrážděností a špatnou komunikací přecházející ve válku.
4) Pomocí svých slov svému partnerovi pomůžete porozumět vaší pozici
"Když se to stane, způsobí to ten výsledek." Jsem z toho naštvaný kvůli [vyplňte prázdné místo]. Cítím se lépe/méně naštvaně/méně ve stresu, když ... “Pokuste se zachovat neutrální tón a záměrným jazykem pomozte svému partnerovi pochopit, jak to na vás působí a co potřebujete. Nikdo není dokonalý a vztahy mají své náročné chvíle. Získejte důvěru a péči, o které se domníváte, že ve vašem vztahu existuje, držte se stranou hry s úsudkem a obviňováním, zhluboka se nadechněte a stiskněte tlačítko restartovat tolikrát, kolikrát potřebujete.