Obsah
- Vyhodnocení separace
- Počáteční šok: Vyrovnávání se s emocionální bolestí
- Další krok: Opravné práce
- Po silnici: Zhodnoťte, jak se vám vede
Jste manželé již několik let a považujete svůj svazek za silný a milující. Jednoho dne k vám však váš manžel přijde s přiznáním, že spolu měli poměr.
Přísahají, že je konec a že chtějí zůstat v manželství. Ale váš svět je rozbitý aférou vašeho manžela. A nevíte, jestli jim ještě někdy můžete věřit.
Zdá se, že život po aféře je trýznivý a zdá se, že bolest z nevěry nikdy nezmizí. Ale co když chcete zůstat se svým manželem navzdory zranění?
Jak se vypořádat s aférou v manželství? A jak se zbavit bolesti z nevěry?
Vyrovnání se s aférou vašeho manžela není ani příjemné, ani snadné. Dozvědět se, že váš manžel byl intimní s jinou osobou, je traumatická zpráva a jeho zpracování nějakou dobu trvá.
Vyhodnocení separace
Vaše první reakce na aféru vašeho manžela může být, že chcete ze vztahu odejít a nepracovat na usmíření. Je to velké rozhodnutí a je třeba ho velmi pečlivě promyslet.
Některé věci, které je třeba při výčtu kladů a záporů odchodu prozkoumat, jsou:
- Byli jste před aférou svého manžela šťastní v manželství?
- Těšili jste se, že uvidíte svého manžela na konci pracovního dne a o víkendech?
- Cítili jste, že jsou vaším nejlepším přítelem?
- Sdíleli jste stejné cíle a hodnoty pro svůj společný život?
- Udělejte si čas na zamyšlení nad stavem svého emocionálního spojení s partnerem. Stále tam jiskří? Chcete zapracovat na jeho obnovení?
Pokud je odpověď na tyto otázky ano a chcete se dopracovat k nápravě porušení, jak se pak vyrovnat s aférou? Nebo jak se vyrovnat s nevěrou?
Pojďme se tedy podívat na některé strategie, jak se vypořádat s aférou svého manžela, přesunout se kolem ní a přejít do nového normálu ve vašem manželství.
Počáteční šok: Vyrovnávání se s emocionální bolestí
Ve dnech a týdnech následujících po zprávách o aféře vašeho manžela budete procházet pocity, které zahrnují:
- Hněv: Jaký hrozný člověk! Jak mohli udělat něco tak nemorálního?
- Nevíra: To se mi nemohlo stát. Záležitosti se dějí pouze ostatním párům.
- Pochybnosti o sobě: Můj manžel samozřejmě hledal náruč jiné osoby. Už nevypadám dobře. Od doby, co jsme se vzali, jsem přibrala. Jsem nudný.
- Necitlivost: Při konfrontaci s traumatickými zprávami je běžné cítit necitlivost. Je to způsob, jak vás mozek chrání; „vypne se“, takže bolestivé zprávy lze zpracovávat pomalu, po částech, než aby vás zahltily.
Jak zvládáte tu záplavu pocitů? Jak se dostat z podvádění a zůstat spolu?
Nejprve si dovolte pocítit všechny tyto negativní pocity, než začnete s procesem uzdravování po aféře. Pokud to znamená zůstat doma, abyste mohli soukromě plakat, měli byste to udělat.
Bude důležité vytvořit a využít důvěryhodný systém podpory, který vám pomůže překonat toto náročné období, kdy jste připraveni na zotavení se z aféry.
Zahrňte do svého systému podpory manželského poradce, abyste měli bezpečný a neutrální prostor k vyjádření všech těchto pocitů a získání zpětné vazby od někoho, kdo má odborné znalosti, které vám pomohou situaci zvládnout.
Na začátku se můžete rozhodnout vyhledat manželské poradenství sami. To může být příznivé rozhodnutí, protože vám umožní volně hovořit během sezení, aniž byste se museli starat o reakce svého manžela / manželky na to, co je sdíleno v podpůrném prostředí terapeutovy kanceláře.
Mohou vám také pomoci upřesnit vaše volby a dospět k rozhodnutí, co dělat dál.
V budoucnu můžete zvážit návštěvu manželského poradce a hledání terapie pro nevěru ve dvojici, pro překonání aféry společně.
Další krok: Opravné práce
Vy i váš manžel souhlasíte, že chcete pracovat na manželství a obnovit důvěru. To musí být zcela vzájemné rozhodnutí, protože obnova vztahu je běh na dlouhou trať a k tomu, abyste byli úspěšní, musíte oba cestovat společně.
Toto je další krok, ve kterém chcete získat odborné znalosti terapeuta, které vám pomohou produktivně komunikovat. Jak se začnete vyrovnávat s aférou?
- Mluvící:
Dopřejte si spoustu společného povídání.
Těmto konverzacím budete chtít věnovat čas. Rozbalte několik důležitých problémů, například důvody aféry vašeho manžela.
Co jim ve vztahu mohlo chybět? Dokáží identifikovat konkrétní problémy? Na co můžete oba poukázat jako na oblasti, na kterých musíte zapracovat?
- Potřeba vědět o aféře
Zdá se to neintuitivní, ale znalost určitých podrobností o záležitosti vašeho manžela vám ve skutečnosti pomůže lépe se vyrovnat s následky.
Aniž byste měli některé detaily, zbývá vám spekulovat, posednout se a představovat si scénáře, které se mohou, ale nemusí stát. I když se váš manžel může zdráhat mluvit o tom, co udělal, je to zásadní informace, kterou musíte mít, abyste se mohli uzavřít a jít dál.
Ujistěte se, že pečlivě vybíráte to, co chcete vědět, protože informace, které slyšíte, mohou být spíše zraňující. Pokud se na něco ptáte, mějte na paměti, proč se ptáte. Zaměřte se na to, abyste požádali pouze o množství informací, které nezbytně potřebujete k tomu, abyste mohli pokračovat.
- Přistupte tentokrát jako pár
Přestavbu vašeho manželství je třeba řešit společně jako pár.
To vám poskytne pocit síly a vlastnictví situace. Pokud pouze jeden z vás investuje úsilí potřebné k uzdravení zranění, nebude to fungovat a pravděpodobně se budete cítit rozhořčeně vůči svému manželovi, pokud jste osobou, která dělá zvedání těžkých břemen.
- Mapujte body, na kterých chcete zapracovat
Vaše konverzace by měla obsahovat konkrétní body, které jste identifikovali jako problémy, které je třeba zlepšit, s jasnými návrhy, jak tato vylepšení provést.
Pokud váš manžel prohlásí „Měl jsem poměr, protože jsi mi nikdy nevěnoval pozornost“, vhodný návrh na zlepšení by mohl být „Byl bych rád, kdybychom mohli dát děti spát každou noc dřív, abychom měli čas společně jako dospělí. "
"Nevím, jak ti ještě někdy můžu věřit," možná odpovím: "Vždy ti dám vědět, kde jsem." Pokud nejsem doma, budu vždy dosažitelný pomocí mobilního telefonu ... cokoli mohu udělat, abych pomohl obnovit důvěru, kterou jsem zlomil. “
- Návrhy musí být jasné
Návrh na opravu vztahu musí být proveditelný a musí souviset s problémy, které vedly k aféře manžela.
Sledujte také,
Po silnici: Zhodnoťte, jak se vám vede
Váš terapeut vám poskytne harmonogram referenčních hodnot nebo pravidelná data, kdy se vy a váš manžel budete chtít pozastavit, abyste vyhodnotili, jak jste na tom z hlediska obnovy vztahu.
Mohou vám pomoci s nalezením vlastního plánu, jak se zraňující manželství zlepšit, zatímco vy jako pár pracujete na vyrovnání se s nevěrou, abyste jejich vztah vrátili na správnou cestu.
Setkávejte se se svým terapeutem i poté, co si myslíte, že jste vše pochopili. Berte tato sezení jako „vyladění“ vztahů, abyste mohli vše udržet hladce, jakmile záležitost v minulosti uvedete a přesunete dál.