Obsah
- 1. Ustupte z boje
- 2. Uzavřete mír
- 3. Nácvik aktivního poslechu
- 4. Efektivně komunikovat
- 5. Najděte základní problém
- 6. Zkuste přijít s řešením
- 7. Nebojte se požádat o pomoc
Ve vztahu to může být drsné, když se drobné problémy změní v plnohodnotné hádky nebo problémy ve vztazích.
Jeden nebo oba z vás by mohli být zmatení, jak malá věc může způsobit tak velké narušení. Konflikty jsou v každém vztahu normální, nikdo nebude po celou dobu dělat přesně to, co chcete.
Je to jeden z nejčastějších problémů ve vztahu, kvůli kterému můžete být podráždění a frustrovaní.
Ale když bojujete a zdá se, že nejste schopni překonat žádnou krizi, musíte ve svém vztahu něco změnit.
Jak tedy vyřešit problémy ve vztazích?
Když jste připraveni posunout svá řešení problémů se vztahy na zcela novou úroveň, můžete se řídit těmito 7 tipy, které vám pomohou obnovit váš vztah na úžasné místo.
1. Ustupte z boje
Nikoho nebaví bojovat se svými blízkými, ale čelit problémům se vztahem, snažit se je vyřešit a opravit váš vztah v této chvíli může být riskantní, protože emoce jsou vysoké a dokonce i laskavé slovo by mohlo být špatně interpretováno.
Během hádky je v pořádku zavolat si časový limit nebo se odebrat z dramatu, aby se znovu seskupil a zachoval vztah.
Pamatujte si, že slova mohou bolet, takže chvilku nebo dvě vychladnout a přestat říkat zraňující věci není nikdy špatný nápad.
Zkuste se zhluboka nadechnout, praštit do polštáře, udělat si jógu nebo si dokonce zaběhat, abyste produktivně vypustili část své agresivity, která vašemu partnerovi dále neublíží.
Ať už máte plán na ochlazení nebo jej potřebujete vytvořit za běhu, získání času a prostoru vám nabídne příležitost zamyslet se nad tím, co se stalo s racionální myslí.
Až se oba uklidníte a budete se moci navzájem slyšet, aniž byste se už hádali, bude čas se sejít a promluvit si znovu.
2. Uzavřete mír
Může být těžké, když jsou vaše city zraněné, abyste se dostali do emocionálně zranitelné pozice při pokusu vyřešit problém společně.
Když čelíte problémům se vztahem, vyžaduje to velkou víru ve váš vztah, abyste přijali, že jste se oba posunuli dál a někdo je připraven se omluvit.
Pokud se omluvíte, neznamená to, že přebíráte výhradní odpovědnost za argument, ani vás to neoslabuje.
Odvaha převzít odpovědnost za zranění, které vám situace nebo následný boj způsobí, ukazuje skutečnou zralost a respekt k vašemu blízkému a vašemu společnému vztahu.
Když čelíte problémům se vztahem a snažíte se to obrátit na hlavu, omluva může pomoci vzkřísit milostné pouto.
Omluva nemusí být úplně slovní, může to být objetí nebo polibek.
Mohlo by to dokonce přinést vašemu manželovi šálek jejich oblíbené kávy a pozvat je, aby si s vámi promluvili. I když se může zdát těžké udělat tyto první kroky, váš vztah stojí za to a bude prospívat, protože jste ochotni překonat bolest svého boje.
3. Nácvik aktivního poslechu
Aktivní naslouchání je pro konverzaci s partnerem tak důležité, ale zvláště když čelíte problémům se vztahem a snažíte se vzpamatovat ze svého sporu.
Pokuste se vyhnout mluvení, když se nemůžete soustředit pouze jeden na druhého. Oční kontakt je zásadní pro porozumění ve vztahu. Už jste si někdy špatně vyložili sarkasmus, protože vás rozptyloval telefon nebo něco jiného?
Může se to stát tak snadno a v těchto chvílích reparací nechcete, aby byla vaše slova překroucená nebo zkreslená.
Když čelíte problémům se vztahem, ukažte svému partnerovi, že vás zajímá jeho stránka příběhu a jste ochotni poslouchat jeho slova. Opakováním toho, co řekli, si můžete být jisti, že tomu rozumíte.
Například: „Slyšel jsem, že říkáš, že jsi frustrovaný, že jsem nesekl trávník, když ses zeptal.“ Opakování jejich poselství a nalezení emocionálního kontextu vám pomůže zapojit se a zpracovat boj na jiné úrovni a doufejme, že povede k hlubšímu vzájemnému porozumění při pohybu vpřed.
4. Efektivně komunikovat
Až budete na řadě, abyste se podělili o svou stránku situace, snažte se nevinit sebe ani svého partnera a jednoduše zde uveďte fakta.
Podělte se o to, jak jste se cítili, bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu, váš partner vám neumí číst myšlenky. Prostě prostě nechápou, proč jsi byl tak rozrušený, zvlášť pokud tě to už nějakou dobu trápí.
Váš milovaný by si mohl zvědavě škrábat hlavu, protože to vždy dělali a nikdy předtím jste se nerozčílili.
Když čelíte problémům se vztahem, může to být opravdu matoucí, když jste se najednou rozčílili a může být snadné dostat se do obrany, proto když sdílíte, co máte na srdci, že nechystáte útok.
Pokuste se nikdy nepoužívat fráze jako „Vždycky ...“ nebo „Nikdy ...“ Když děláte obsáhlá prohlášení, jen vyzýváte svého manžela, aby se bránil konkrétními příklady toho, že to není pravda.
Vraťte pozornost zpět k sobě a svým pocitům, abyste neměli vinu. Začít své věty slovem „I“ může být neuvěřitelně užitečné a sebereflexivní.
5. Najděte základní problém
Váš argument o sekání trávníku pravděpodobně ve skutečnosti není o tom, že někdo neseká trávník. Slíbili, že v určitý den budou sekat, a pak se místo toho setkali s přáteli? Pak jste naštvaní, že porušili slovo a nebyli poblíž.
Když zjistíte, co bylo hlavní příčinou hádky, můžete být lépe připraveni jít vpřed a najít řešení, se kterým můžete oba souhlasit.
Proto je důležité vzít si potřebný prostor hned po boji. Když jsou emoce horké, může být těžké dostat se na kloub věci.
6. Zkuste přijít s řešením
Může být těžké najít řešení, které bude fungovat pro vás oba pro jakékoli dané řešení.
Jste dva jedineční jedinci a na stůl přinášíte různé zkušenosti s tím, co funguje a co ne. Je důležité si uvědomit, že pokud to s fungováním vašeho vztahu myslíte vážně, bude se něco dávat a brát, věci nemusí vždy jít podle vašich představ.
Ale pokud jsou vaším základním problémem různá očekávání, můžete se snažit zajistit, abyste vy dva byli na stejné stránce týdenní schůzkou nebo check-inem.
V té době můžete projít několik příštích dní a prodiskutovat, jak oba vidíte, jak dny plynou. Pokud uvidíte, jak je váš trávník sečený příštího slunečného dne, dejte to jasně najevo, aby váš partner chápal, jak se cítíte.
Je pravděpodobné, že se váš vztah přes noc nezmění. Také nebudete najednou odolní, když budete čelit problémům ve vztazích.
I při těch nejlepších možných záměrech to vyžaduje čas na změnu návyků, které jsou příznivé pro řešení problémů se vztahem a jejich překonání. Udělání dětských kroků směrem k velkým změnám se stále posouvá vpřed a to by se mělo oslavit.
Váš vztah stojí za to!
7. Nebojte se požádat o pomoc
Pokud se vám zdají problémy nepřekonatelné nebo jde o vaše zdraví nebo bezpečnost, neváhejte požádat o pomoc.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnostech nebo se poraďte s poradcem páru, pokud si myslíte, že by to mohlo pomoci získat užitečné tipy, jak dostat váš vztah zpět do starých kolejí
Nechat svůj vztah vymknout kontrole může být obtížné a může být děsivé požádat o pomoc, ale je to neuvěřitelně odvážná věc.
Existují lidé, kteří vás milují a budou s vámi chtít spolupracovat, aby váš vztah prosperoval efektivním a bezpečným způsobem.
Uzdravení starých bolestí v sobě i ve vašem manželovi může být opravdová výzva, ale pokud jste oba odhodláni zajistit, aby to fungovalo, bude to z dlouhodobého hlediska stát za to. Pamatujte si všechny důvody, které jste na svém partnerovi jako první milovali, a použijte je k motivaci ve snaze získat potřebnou pomoc, abyste mohli zůstat spolu.
Všechny vztahy mohou dát práci, takže je skvělé, že hledáte způsoby, jak pomoci vašemu vztahu prospívat uprostřed problémů.
Dodržováním těchto kroků se můžete také vymanit ze špatné náplasti a napravit svůj milující vztah. Je naprosto normální, že dochází k bojům, ale právě to, jak se z nich vrátit, ukazuje, zda máte na to, aby to trvalo věčně.