Obsah
- 1. Zátky do uší
- 2. Speciální polštáře
- 3. Ujistěte se, že spíte na kvalitní matraci
- 4. Udržujte určitý odstup od alkoholu
- 5. Kouření zhoršuje stav
- 6. Motivujte svého partnera ke cvičení
- 7. Zůstaňte dobře hydratovaní
- Ve zkratce
Když se tvůj životní partner tvaroval v bříšku jejich matky ... záměrně si nevybrali hlučného chrápajícího s cílem, aby tě mohli otravně držet celou noc. Prostě neměli. Skutečně neměli nad tímto specifickým charakterovým rysem žádnou moc.
Když budete svému manželovi vadit v myšlenkách „můj manžel chrápe a nic s tím neudělá“, pamatujte, že chrápání je něco, co mají ... ne něco, čím jsou.
Takže když v noci ležíte vzhůru a rozvíjíte všechny ty drsnější pocity vůči svému životnímu partnerovi, který hluboce spí, a vy ne, pamatujte, že vás zbožňují a ještě důležitěji, že byste si jich měli vážit.
Poškozuje chrápání vaše manželství?
Zde je několik magických kroků, které můžete udělat, abyste překonali a chránili chrápajícího partnera:
1. Zátky do uší
Pokud váš partner chrápe, špunty do uší mohou zlepšit syuation. Takže nakupujte u okna, abyste našli pár, který vám skvěle padne do uší. Ano, ucpávky do uší nejsou tou nejpříjemnější věcí, kterou si můžete nacpat do uší, když se snažíte spát, ale podstatně omezují účinky chrápání na manžela narušující spánek. Když je začnete používat, můžete pociťovat určité tíseň, ale důsledné používání vám s přizpůsobováním pomůže. Tento gadget vám pomůže s blokováním chrápání, takže si můžete po únavné denní práci užít svůj spánek naplno.
2. Speciální polštáře
Když chrápání ubližuje vašemu manželství, musíte svého partnera ukáznit ohledně jeho spánkových návyků.
Jedinci intenzivně chrápou, když spí na zádech. Hlavní odpovědí v boji proti chrápání vašeho partnera je zabránit tomu, aby dřímali na zádech. Pokud budou spát na boku, pravděpodobně nebudou chrápat, nebo když už nic jiného, nebudou chrápat tak hlučně, jak obvykle. Aby váš partner nespal na zádech, lze použít speciální polštář.
Jsou pohodlné, velmi účinné a přesvědčivé. Krční polštář může být také životaschopný pro chronické chrápající. Nastavuje hlavu tak, aby průchod vzduchu zůstal dokořán, když člověk spí.
3. Ujistěte se, že spíte na kvalitní matraci
Jak chrápání může způsobit zmatek v manželství, je něco, co pravděpodobně víte, když čtete tento článek. Možná ale nevíte, jak jednoduché může být řešení problému.
Možná vás překvapí, že spánek na nekvalitní matraci může být opravdu důvodem chrápání vašeho partnera!
Pokud je vaše matrace na spaní stará a prohýbá se ve středu, ovlivní to polohu krku vašeho partnera, když spí, a brání jim dýchací cesty v krku.
Jakmile budete mít slušnou, špičkovou matraci na spaní, zvedněte postel asi o čtyři palce. To pomůže zabránit tomu, aby tkáně v krku a jazyk zastavily dýchací cesty vašeho partnera; mimořádně snižuje pravděpodobnost jejich chrápání po celou noc. Toto je jeden z přístupů, jak se přizpůsobit chrápajícímu partnerovi.
4. Udržujte určitý odstup od alkoholu
Pití alkoholu a užívání různých drog relaxačně ovlivňuje svaly těla. Krční svaly se také obecně uvolní a nezůstanou tak pevné, jak obvykle. To do určité míry dusí nosní průchod a následně spánek po konzumaci těchto věcí často způsobuje chrápání.
5. Kouření zhoršuje stav
Pokud chcete vědět, jak přestat chrápat, přestaňte kouřit.
Kouření může způsobit nebo zhoršit hrozný případ chrápání. Cigaretový kouř může nabobtnat sliznice hrdla. Také omezuje váš příjem kyslíku do plic. Pokud to není dostatečně hrozné, kouření může také způsobit ucpání nosu a krku.
To jsou faktory, které mohou přímo vést ke chrápání. Pokud je váš partner kuřák, vyzvěte ho, aby s tímto návykem přestal, nebo jim na rozdíl od kouření cigaret kupujte jako alternativu nikotinové náplasti.
6. Motivujte svého partnera ke cvičení
Když naberete na váze kolem krku, může se vám během spánku zúžit hrdlo, což způsobí intenzivnější chrápání. Shodit kila může každopádně situaci zlepšit. Pokud má váš životní partner nadváhu, naléhejte na něj, aby zhubla.
Zjednodušte jim to, aby si přáli začít s cvičením tím, že se nabídnou, že činnosti budou dělat společně s nimi. To vám pomůže při zabíjení dvou ptáků jedním kamenem, protože se můžete lépe spojit jako pár, zatímco vašemu společníkovi pomůžete ztratit trochu tuku. Několik činností, se kterými můžete svému partnerovi pomoci, abyste zhubli, je:
Rychlá chůze- Aby byla energie ještě energičtější, vyberte si ve svém okolí vzdálenost, po které budete každé ráno chodit svižně. Vyzvěte se navzájem k rychlé chůzi. Pokud se váš partner například rozhodne jít 100 metrů, odhalte mu, že půjdete 150 metrů a maximálně využijete své úsilí. Udělejte z toho druh hry s cílem, aby se doba cvičení stala zábavou.
Některé další různé činnosti, které můžete udělat, abyste shodili kila, jsou: plavání, běh, jízda na kole, cvičení na stacionárním kole, aerobní tanec, běh, skákání přes švihadlo a sport, například fotbal.
7. Zůstaňte dobře hydratovaní
Mnoho jedinců si je v bezvědomí, protože způsob, jakým vyschnutí může způsobit, že v noci někdo chrápe.
Sekrece ve vašem nosu a měkkém patře se stanou lepivějšími, když jste vysušeni, což může jednotlivce oprávněně více chrápat.
Zdravé dámy by měly vypít asi 2,5 litru vody za den; zatímco muži potřebují přibližně 4 litry vody denně.
Ve zkratce
Tolerance je schopnost nést něco, co se zhoršuje, aniž byste ztratili chladnou hlavu. Je to ujištění, jak ovládat svůj hněv, když vás někdo provokuje. Pokud potřebujete zvládnout chrápajícího partnera, měli byste být chápající osobou. Rozhodněte se, že to vydržíte bez ohledu na to, zda vám to ubližuje. Až uslyšíte ty otravné zvuky, řekněte si: „Budu tolerantní. Měl bych mít pochopení, protože také dělám věci, které dráždí mého životního partnera. “