Obsah
- Výzvy, které ztěžují přechod na rodičovství
- Načasování pohlavního styku výlučně nebo hlavně tak, aby se krylo s plodnými dny
- Vezměte si měsíc, abyste zjistili, zda to s manželem dokážete vyřešit sami
- Jíst výživově vyčerpanou dietu
- Sabotování plodnosti a vztahu
- 1. Posilte dynamiku vztahu tím, že se vzdáte alkoholu
- 2. Pornografie
- 3. Smartphone/tablet
- Dát to všechno dohromady
Založení rodiny je jednou z nejzajímavějších kapitol v životě každého páru!
V tomto článku sdílím některé z běžných chyb, kterých se páry během této fáze vaší cesty dopouštějí. Sdílím tyto postřehy, abych nikoho nesoudil ani nekritizoval, ale abych pomohl párům v procesu přípravy na početí rozpoznat a řešit problémy, které je mohou v tomto velmi zvláštním okamžiku sabotovat.
Někdy se tolik soustředíme na vzrušení z narození dítěte, že se vlastně můžeme zaseknout ve vzorcích, které nás jako pár oslabují, což může v první řadě ztížit početí.
Výzvy, které ztěžují přechod na rodičovství
Kromě toho, když páry počnou, když uvíznou ve vzoru, jako kterýkoli z níže uvedených, může přechod na rodičovství ztížit, než by měl. Doufám, že vám tento článek pomůže rozšířit rodinu a posílit vaše partnerství, abyste mohli snadno otěhotnět a příjemně přecházet do rodičovství!
Vezměte prosím na vědomí, že ačkoli jsem tento článek psal s ohledem na všechny typy párů, ne veškerý obsah tohoto článku bude platit stejně pro všechny páry. Pokud jste například pár, který plánuje početí pomocí technologie asistované reprodukce, IUI, dárcovského spermatu nebo náhradního mateřství, některé z níže uvedených bodů nebudou plně platit.
Navíc většina níže uvedených informací platí alespoň do určité míry pro páry stejného pohlaví i pro heterosexuální páry.
Načasování pohlavního styku výlučně nebo hlavně tak, aby se krylo s plodnými dny
Když se pokoušíte otěhotnět, je důležité mít sex ve dnech, kdy je žena potenciálně plodná. To by však mělo být doplňkem, nikoli místo, vaší obvyklé frekvence intimity. Některé ženy jsou tak nadšené ze snahy otěhotnět, že zapomínají, jak důležitý může být sex pro zdraví vztahu a pohodu jejich partnera.
Když k tomu dojde, mužský partner se může cítit opomíjen a dokonce se může cítit, jako by byl degradován na status reprodukčního nástroje. Neznám žádnou ženu, která by takto vědomě vykořisťovala svého manžela.
Je však důležité rozpoznat a řešit emocionální a fyzické potřeby vašeho partnera, i když vaše vzrušení z početí může způsobit, že se tyto potřeby zdají méně důležité (nejsou!). Pravidelná sexuální aktivita je pro váš vztah dobrá, ale také prospívá plodnosti, protože podporuje hormonální rovnováhu u mužů i žen.
Dámy, pokud se potýkáte s nízkým libidem, které vás v období před koncepcí nutí k maximálnímu sexu, můžete mít hormonální nerovnováhu, kterou je třeba řešit, a pouhý sex během potenciálně plodných dnů vše jen zhorší.
Vezměte si měsíc, abyste zjistili, zda to s manželem dokážete vyřešit sami
V prvním týdnu zvyšte sexuální frekvenci alespoň jednou týdně - ne průměrně, ale každý týden a více je lepší. Ve 2. týdnu zvyšte sexuální frekvenci alespoň dvakrát týdně a ve 3. týdnu a dále zvyšte sexuální frekvenci alespoň třikrát týdně.
Toto je zdravý týdenní průměr pro dospělé v reprodukčním věku a pomůže vám to mít zdravější hormony v období před koncepcí i po něm a posílí váš vztah.
Pokud jste bojovali s početím a/nebo máte v minulosti ztrátu těhotenství, jeden nebo oba z vás mohou truchlit. To může způsobit, že sex bude traumatický nebo obtížný. Pokud je to váš případ, vyhledejte odbornou pomoc s dobrým terapeutem se zkušenostmi v této oblasti.
To bude přínosem pro vás, váš vztah a vaši rodinu způsoby, které jsou příliš početné na to, aby se daly spočítat.
Jíst výživově vyčerpanou dietu
Prakticky ve všech tradičních kulturách je role potravin bohatých na živiny na podporu páru při přípravě na početí ústřední.
To není jen roztomilé a existuje spousta vědy, která podporuje postupy předků.
I když vám lékař řekne, že je jedno, co jíte, měli byste si uvědomit, že mužská i ženská plodnost a hormonální rovnováha závisí na živinách. Mezi některé zásadní živiny patří:
-Vitaminy rozpustné v tucích, A, D, E a K.
- Antioxidační živiny, zejména z potravinových zdrojů
- Zinek, což je speciální minerál, který podporuje zdraví spermií i vajíček
- Folát
- Cholin
- Esenciální mastné kyseliny
- Cholesterol, který je předchůdcem mužských i ženských pohlavních hormonů a který je zásadní pro vývoj mozku a nervového systému plodu.
Více informací o potravinách bohatých na živiny v období před koncepcí se můžete dozvědět na https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotování plodnosti a vztahu
Existuje několik typů nezdravých návyků (říkáme jim nejextrémnější z těchto závislostí, ale spektrum závislostí je opravdu poměrně široké a spadá do něj mnoho „normálního“ a společensky přijímaného chování), které mohou ovlivnit páry snažící se otěhotnět, a každý svým způsobem narušuje. Pokryju ty tři, které páry, se kterými pracuji, vychovávají nejvíce.
- Alkohol
- Pornografie
- Smartphone/tablet
-Alkohol
Všichni víme, že konzumace alkoholu během těhotenství může vyvíjejícímu se plodu způsobit různé stupně poškození, což je považováno za fetální alkoholový syndrom a poruchu fetálního alkoholového spektra.
Mnoho párů pokračuje ve večírku právě v rámci předpojatého procesu s myšlenkou, že jakmile dojde k těhotenství, žena přestane pít. Řešení alkoholového zlozvyku ještě před početím však přináší velké výhody. V neposlední řadě je to skutečnost, že alkohol vám může v první řadě ztížit početí, jak vysvětlím níže.
U mužů i žen připravujících se na početí bylo prokázáno, že alkohol způsobuje epigenetické poškození.
Kromě toho u žen, které se pokoušejí otěhotnět nebo se připravují na početí, může alkohol převzít velkou vlnovou délku z:
- Živiny, které vaše tělo potřebuje, například hořčík a vitamíny B, které velmi vyčerpává
- Schopnost vašich jater plnit rutinní úkoly, včetně konjugace hormonů (nápověda: správná konjugace hormonů je opravdu důležitá pro plodnost, metabolismus, energii a spánek)
- Těhotenství - pokud otěhotníte, můžete mít zvýšené riziko potratu nebo poškození vyvíjejícího se dítěte.
Jinými slovy, nečekejte, až budete počat, abyste se vzdali alkoholu, protože pití alkoholu při pokusu o početí vám může v první řadě zabránit v početí!
1. Posilte dynamiku vztahu tím, že se vzdáte alkoholu
Vřele doporučuji, aby se muži i ženy pokoušející se otěhotnět vzdali alkoholu, a to nejen kvůli chemickému a epigenetickému poškození, které to může způsobit, ale také pro posílení dynamiky vztahu.
Poté, co se pět let potýkala s neplodností a ztrátou těhotenství, moje klientka přestala pít alkohol, zatímco její manžel byl pryč do práce, v rámci přípravy na snahu znovu otěhotnět, když se vrátil. Dříve konzumovala několik sklenic vína denně jako způsob, jak se večer uvolnit a odpočívat se svým manželem.
Když se vrátil, úspěšně počali během několika týdnů a poprvé zůstaly její hladiny progesteronu a děložní sliznice optimální a ona nepotratila.
Moje klientka a její manžel se však museli znovu přizpůsobit jako pár, protože manžel pokračoval v užívání alkoholu k relaxaci a odpočinku jak doma, tak při venkovních sociálních aktivitách, a manželka se cítila opuštěná. Bojovali s pocitem dočasného odpojení, kvůli kterému jim bylo těžší plně si užít zázrak tohoto úspěšného těhotenství.
Může se to zdát trochu extrémní příklad, ale oba byli chytří a úspěšní profesionálové s velmi normálním sociálním a emocionálním životem.
Každodenní střídmá konzumace alkoholu však byla hlavní překážkou dosažení úspěšného těhotenství, dokud manželka plně nepřestala pít, a poté, co přestala pít a byla těhotná, manželovo pití vytvořilo v jejich vztahu rozchod.
Vzdání se společného pití před založením rodiny vám pomůže dosáhnout vyšší úrovně emocionální zralosti ve dvojici a také zvýší vaše šance na dosažení životaschopného těhotenství a zdravé dítě.
2. Pornografie
V dnešní době je spousta mužů zvyklých na neustálý přístup k pornografii. Je zdarma, je snadno přístupný a očividně jej používají všichni ostatní, takže o co jde?
Zde se budu zabývat používáním mužské pornografie, protože na to je zaměřena drtivá většina trhu a všechny páry, se kterými jsem pracoval a které s tímto tématem bojovaly, byly ovlivněny mužským používáním pornografie.
Nepopírám, že mohou nastat případy, kdy manžel i manželka používají pornografii nebo ji používá pouze manželka. Jen sdílím zkušenosti a výzkumy, se kterými jsem se seznámil kvůli problémům, se kterými se setkali moji klienti.
Normalizace pornografie a její všudypřítomná dostupnost ovlivňuje způsob, jakým muži prožívají sexuální touhu a jak se spojují s těly svých partnerů, což ovlivňuje každou oblast intimního života páru.
Navíc u mnoha žen objevení používání pornografie jejím manželem vyvolává otázky o jejich vlastní kráse a vhodnosti, což může vážně narušit blaho ženy, její důvěru v manžela a vztah páru jako celku.
V procesu dotazování tisíců mužů a žen za její práci na zranitelnosti a odvaze Brené Brown zjistil, že mužské používání pornografie má velmi odlišné důsledky pro ženy než pro muže.
Zde stojí za to shrnout její zjištění.
U žen používání pornografie jejich mužských partnerů znamená, že (ženy) nejsou dostatečně krásné, tenké, dostatečně žádoucí, dostatečně sofistikované (nebo jakákoli jiná variace na nedostatečné téma), zatímco u mužů obecně řečeno, zatímco pro muže jde o sledování fyzického potěšení bez strachu z odmítnutí.
Pro muže Brown poznamenává, že mít partnera, který po nich touží, je důkazem jejich hodnoty, zatímco sexuální odmítnutí nebo odstrčení vyvolává pocity nehodnosti a studu (Daring Greatly str. 103).
Jak si asi dovedete představit, v kultuře, kde je pornografie neustále snadno přístupná, se může stát výchozí únikovou cestou muže, když se jeho žena nezdá být sexuálně zaujatá nebo dostupná. Zároveň platí, že čím více muž pornografii používá, tím menší zájem pravděpodobně projeví a projeví vůči tělu svého partnera a vůči skutečné intimitě, což způsobí nedorozumění a zranění všude kolem.
Mnoho žen bylo socializováno, aby byly sexuálně pasivní jako známka správného ženského chování, ale pokud jste žena a sexuálně se zajímáte o svého manžela, rozhodně byste neměli váhat to vyjádřit.
Bez ohledu na to, zda pár problém s pornografií otevřeně uznává-a často muž závislý na pornografii popírá závažnost problému a úspěšně jej na nějakou dobu skrývá před svou nic netušící manželkou-jedním z nejvýznamnější dopady má na sexuální život páru, obvykle prostřednictvím sestupné spirály snížené sexuální touhy, menší intimity a menší sexuální aktivity, což ztěžuje početí kvůli omezeným příležitostem.
Když je odhalen tajný pornografický zvyk, manželka se obvykle cítí docela zraněná, naštvaná a zrazená a její důvěra v manžela je hluboce otřesena.
Cítí se s ním méně bezpečně, emocionálně i sexuálně. Díky tomu je těžké stát se společně rodiči. Pro manželku je to ještě těžší, když během těhotenství nebo po tom, co se páru narodilo dítě, objeví závislost svého manžela na pornografii, protože během těhotenství a po porodu mnoho žen bojuje s obrazem těla.
Na pornografický zvyk by se nemělo pohlížet jako na důkaz něčí viny, ale jako na symptom dysfunkce. Pár by měl být otevřený a oba partneři by se měli zavázat podporovat jeden druhého a vztah - v případě potřeby pod vedením zkušeného profesionála.
3. Smartphone/tablet
Opravdu se nemůžete spojit s jinou lidskou bytostí nebo být přítomni ve svém vlastním životě, pokud je vaše pozornost neustále rozdělena mezi váš současný kontext, společnost a zkušenosti na jedné straně a vaše elektronická zařízení na straně druhé.
Silné vztahy se budují a udržují přítomností a propojením.
Pokud vaše spojení s vaší drahou polovičkou konkuruje vaší „propojenosti“ se zařízením, které pípá a zvoní a jinak vyžaduje vaši trvalou pozornost, jste odpojení a nesoustředění.
Dnešní technologie jsou výkonné nástroje, ale často uživatelé nejsou schopni tyto nástroje dostatečně ovládat a uživatelé jsou nakonec rukojmími technologií, neschopní si zorganizovat vlastní čas a soustředit se na svůj vlastní život.
Vztahy upadají na vedlejší kolej a budování rodiny se stává výzvou.
Bez ohledu na to, jak užitečná mohou být vaše elektronická zařízení, nezapomeňte je v určité denní době vypnout, abyste se mohli plně soustředit na svůj vztah a být přítomni ve svém vlastním životě.
Dát to všechno dohromady
Konzumací nezpracovaných potravin bohatých na živiny, které obsahují živiny podporující plodnost, jako jsou zinek, folát a vitamíny rozpustné v tucích, zvýšíte vy a váš partner vaše šance na početí a zdravé těhotenství a zdravé dítě. Kromě toho je důležité řešit závislost, zejména na látkách, jako je alkohol, které mohou poškodit spermie a vaječné buňky, stejně jako poškodit DNA a fyzický a kognitivní vývoj vyvíjejícího se plodu.
Nakonec posílením svého vztahu a skutečným respektováním své lásky a intimity a vzájemnou péčí o vzájemné fyzické a emocionální potřeby výrazně posílíte svůj vztah a dosáhnete stupně emocionální dospělosti, který vám pomůže připravit se na rodičovství v kontextu zralého a oddaný vztah.