Obsah
- Proč byste rozhodně měli jít spát naštvaní
- 1. Zaplaveni emocemi
- 2. Kritika a stěžování si
- 3. Jeden z vás potřebuje prostor ke zpracování
Zatímco mnozí se rádi za každou cenu vyhýbají konfliktům, konflikt ve vztahu vlastně může poskytnout příležitosti dozvědět se více o vzájemných potřebách a umožnit párům sblížit se.
I když je snaha vyřešit problémy ve vztazích důležitá, je to nezbytně nutné páry poznají, když konflikt nemůže a neměl by být vyřešen na ve stejný okamžik se vyvolá. A proč byste někdy měli jít spát naštvaní.
To však neznamená, že byste jej měli „kartáčovat pod koberec“.
Existují okolnosti kde efektivní řešení konfliktu nemůže proběhnout a oba musíte souhlasit s „uložením“ a vrátit se k němu, až budete moci vést optimální dialog, který umožní aktivní poslech a řešení.
Místo toho, abyste o tom přemýšleli jako o tom, že půjdete spát vztekle, zarámujte to, jako byste šli spát s věcmi, které na noc nejsou vyřešeny. Je třeba si uvědomit, že se k vyřešení problému vrátíte v optimálnějším čase.
Proč byste rozhodně měli jít spát naštvaní
Zde jsou tři příznaky nebo důvody, proč je naprosto v pořádku jít spát naštvaný a že je v nejlepším zájmu vašeho vztahu „schovat to“ na noc -
1. Zaplaveni emocemi
Jeden nebo oba z vás jsou zaplaveni.
Emocionální záplavy je, když yjste zaplaveni emocemi do bodu kde nemůžete se sami regulovat. Může to mít za následek fyziologické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, duševní přemoci, panika a reakce na boj nebo útěk.
Záplavy mohou způsobit paralýzuvypínání, znecitlivění, kamenování nebo exploze. Je téměř nemožné aktivně naslouchat nebo najít porozumění, když je zaplaven.
Pokus o to je kontraproduktivní a vyčerpávající.
Je důležité, abyste měli sebeuvědomění, abyste mohli rozpoznat, kdy byla překročena vaše emocionální hranice pro efektivní dialog. Pokus o rozlišení v tomto stavu je to jako snažit se projet mlhou v noci s vypnutými oběma světlomety.
Nevidíš!
2. Kritika a stěžování si
Kritika může vypadat říkat si navzájem „líní“„Necitlivý“ nebo „bezcitný“.
Efektivnější způsob, jak problém prozkoumat, je vyjádřit znepokojení, například „Cítím se neúctivý, když se objevíš pozdě, aniž bys zavolal. Hodně by to pro mě znamenalo, kdybys příště poslal text. “
Na druhou stranu, kritika („Jsi bezohledný hulvát!“) Často vede k obraně a může následovat začarovaný kruh. Pokud zjistíte, že spolu mluvíte „na“, nikoli „na“, má smysl slovní sparring zápas pozastavit.
Jakmile zregulujete své emoce, zpracujete, jaké jsou vaše pocity a potřeby, budete moci lépe vyjádřit obavy než kritiku.
3. Jeden z vás potřebuje prostor ke zpracování
Pokud vy nebo váš partner požadujete prostor ke zpracování, je to více než dostatečný důvod, proč jej v tuto chvíli „uložit“.
Pozastavení konverzace může být dobré pro vás oba, i když nejste zrovna zaplaveni emocemi.
Prostor může být potřebné z mnoha důvodů, mimo potřebu regulovat své emoce. Na zpracování pocitů, myšlenek a přání potřebují někteří více času na zpracování než ostatní. Prostor může být nezbytný k formulování našich myšlenek, tužeb a významu čehokoli, co vás odradilo.
Umožňuje také prozkoumat, jak by pro vás řešení problému mohlo vypadat.
V ideálním případě, pokud použijete tyto tři znaky k diktování, zda a kdy byste to měli „odložit“, vynaložíte emocionálně mnohem méně energie a pravděpodobně problém vyřešíte rychleji, než byste jinak měli. A to je jeden z zdravé důsledky z jít spát naštvaný.
Můžete také zabránit další eskalaci záležitosti.
V podstatě výběrem „poličky“ vytvoříte bezpečný prostor pro vyjádření svých pocitů, zvědavost a pochopení zkušeností vašeho partnera i řešení problémů.
Time-out je win-win!