Obsah
U mnoha jednotlivců jsou týdny a měsíce po rozchodu nebo rozvodu naplněny nesčetnými silnými emocemi. Pocity svobody, obnovy, frustrace, úzkosti, osamělosti a obav se spojují v komplexní gobelín. Pocity se mění a kolísají, někdy až divoce, když jednotlivci začínají plánovat nový směr svého života.
Bez ohledu na konkrétní okolnosti rozchodu/rozvodu většina lidí v tomto časovém období zažívá vysokou úroveň stresu a dalších negativních emocí. Pro některé se alkohol stává způsobem, jak dočasně ulevit od těchto nepříjemných pocitů. Pro ostatní, kteří se cítili ve svém vztahu potlačováni, se alkohol stává prostředkem k „prožití“ a „dohnání ztracených příležitostí“. Ať už jde o pití pro úlevu nebo pití na podporu, zvýšená konzumace alkoholu je pro mnohé v počáteční fázi rozchodu/rozvodu zcela běžným vývojem.
Nyní nezačněte šílet .... očividně ne každý, kdo se rozejde nebo se rozvede, se stane zuřícím alkoholikem! Ale zvýšení a změny v příjmu alkoholu je něco, co byste měli sledovat. Uvědomit si, že s pitím dochází ke změnám, je důležitou součástí toho, jak se vyhnout problémům se zneužíváním alkoholu. Existují tři hlavní způsoby, jak si udržet pohled na příjem alkoholu, ale vyžadují, abyste k sobě byli upřímní a otevření zpětné vazbě. Jedná se o: Komentáře ostatních k vašim pitným režimům; negativní důsledky, které máte v důsledku pití; a „malý hlas v naší hlavě“, který říká, že něco není v pořádku. Pojďme se rychle podívat na několik příkladů.
Komentáře ostatních:
Jedním z nejlepších způsobů, jak sledovat své chování, například konzumaci alkoholu, je poslouchat komentáře našich přátel a blízkých. Připomínky a obavy, které vám byly sděleny ohledně zvýšeného množství, četnosti nebo následků epizod pití, je třeba si všimnout: „Nestal jste se teď, když jste se rozvedli, docela večírkovým zvířetem? !!!“ "Teď, když jste se s Laurou rozešli, všiml jsem si, že se zdá, že pijete mnohem víc." "Kdykoli ti v poslední době zavolám, vždy jsi pil." "Od rozvodu jsi se opravdu změnil a motáš se kolem úplně jiné skupiny lidí, mám o tebe strach." Zpětná vazba a komentáře od našich přátel a blízkých mohou být některými z nejvýraznějších známek toho, že se něco stalo s naším příjmem alkoholu, ale často je nejsnadněji odmítnuto nebo vysvětleno. "Jane jen žárlí, že už nemůže žít jako jediná osoba, tak co?" Trochu to teď prožívám, když jsem nezadaný. “ "Jim nemůže začít chápat, jak těžký byl minulý rok, takže si každou chvíli dám něco k pití? !! ... tak co ?!" Když si ostatní všimnou nutkavého nebo obvyklého užívání alkoholu a upozorní vás na to, je důležité vyslechnout poselství znepokojení, než nechat narůst obranu a odmítnout to, co se vyjadřuje.
Negativní důsledky:
S narůstajícím pitným režimem obvykle následují důsledky tohoto chování. Negativní důsledky mohou být mírné jako kocovina, pocit obecného zdraví a pohody, přibývání na váze nebo emoční únava/malátnost. Dalšími důsledky může být snížený pracovní výkon, varování/pokárání v zaměstnání, DWI, nechtěná nebo nevhodná sexuální setkání v opilosti, nezodpovědné nebo bezohledné chování pod vlivem nebo zdravotní problémy související s alkoholem. Opět platí, že důležitou otázkou „negativních důsledků“ je být k sobě upřímný ohledně toho, proč k důsledkům došlo. Počáteční reakcí na tyto události může být často obviňování následků z něčeho jiného než z nás nebo nabídka racionalizace toho, proč k události došlo. Některé otázky, které byste si měli položit, jsou: „Staly se mi tyto věci, než jsem začal víc pít ... Kdybych nepil, stalo by se mi to? ... Je alkohol společným jmenovatelem obtíží, které jsem v současné době se setkávám? "
Ten „malý hlas v naší hlavě“:
Jednou z nejdůležitějších zpětných vazeb o tom, zda se váš příjem alkoholu stal problematickým, jsou zprávy, které si dáváme o svém užívání. Poslouchejte „malý hlas v naší hlavě“. Pokud říkáte: „Ach, chlapče, to není dobré.“ Pak je čas naslouchat sobě a přijmout strategii nápravných akcí. Problém je v tom, že mnoho lidí, kteří jsou v raných fázích problému s pitím, neposlouchají zprávy, které si sami posílají. Probíhá stav odpojení. Je to skoro jako dívat se na žhavý prsten na kamnech a říkat: „Dávej pozor Jime, ten prsten je žhavý. Nedotýkej se toho. " A pak ... stejně se toho dotkněte. Jak je to šílené? !! Pokud vám váš vnitřní hlas říká, že je něco špatně, nebo se ptá, zda je něco špatně, poslouchejte to!
Pokud se po poctivém přezkoumání těchto faktorů zdá, že jste si vypili těžší způsob pití, než je vhodné, pak je načase provést nějaké změny.