Obsah
- 1. Mějte na paměti, jak měříte úspěch a vlastní hodnotu
- 2. Komunikujte se svým partnerem o svých pocitech
- 3. Naplánujte si termín nocí nebo výletů
- 4. Pokračujte v intimitě
- 5. Nenechte se definovat neplodností
Jednou z nejčastějších emocí, které páry prožívají při testování, diagnostice a léčbě neplodnosti, je ztráta kontroly a pocit bezmoci. Většina z nás byla vychována k přesvědčení, že pokud budete tvrdě pracovat a budete postupovat podle určitých kroků, dosáhnete cíle, který chcete. Zvláště vysoce dosahující páry mohou mít velmi těžké vyrovnání se s neplodností a ztrátou kontroly, která následuje. Můžete dělat všechno, o čem si přečtete; dodržujte přísné diety, přísné cvičební plány, vezměte si všechny léky v přesný čas, kdy byste měli, a přesto nemusíte otěhotnět. Doktoři a jejich zaměstnanci vás šťourají a nabádají. Lidé vidí a napadají části vašeho těla, o kterých si myslíte, že by měly zůstat soukromé. A přes to všechno se cítíte naprosto bezmocní a bezmocní. Je to extrémně frustrující pocit a může vám to snadno převzít život.
Co tedy můžete dělat při testování, diagnostice a léčbě neplodnosti, abyste se necítili tak bezmocní a tak mimo kontrolu? Jak pokračujete v životě, dokonce se vám daří, když podstupujete tuto extrémně osobní cestu? Zde je pět věcí, které můžete vy a váš partner udělat, abyste znovu získali pocit kontroly nad svým životem.
1. Mějte na paměti, jak měříte úspěch a vlastní hodnotu
Jednou z prvních věcí, které obvykle navozují pocit kontroly, je nalezení nových způsobů, jak změřit svůj úspěch. Namísto měření úspěchu tím, zda léčba plodnosti funguje, nebo jak rychle můžete tento proces prosadit, místo toho zaměřte své energie na něco jiného, co můžete skutečně ovládat. Může to být cokoli od kupónování po běh 5 kB až po splnění cílů produktivity v práci. Najděte další aspekty svého života, nad kterými máte kontrolu, a soustřeďte se na ně. Život se stane mnohem lépe zvládnutelným a budete se cítit silnější tím, že svou míru úspěchu a sebehodnoty zaměříte na něco jiného. Začnete se ve svém životě cítit pozitivněji, méně úzkostlivě a na oplátku se léčba plodnosti bude cítit lépe zvládnutelná.
2. Komunikujte se svým partnerem o svých pocitech
Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte. Vyjádřete své pocity bezmoci a to, jak se cítíte mimo kontrolu. Pokud něco ve vaší léčbě neplodnosti nepůjde podle očekávání, zpracujte to navzájem. Procházíte tímto procesem, protože chcete mít spolu děti, takže je jen fér se o sebe v těchto dobách stresu opřít. Při těchto rozhovorech byste měli mít na paměti několik věcí. Ujistěte se, že se oba cítíte uvolněně (toto není rozhovor, který byste měli mít 5 minut před tím, než bude muset odejít do práce), ujistěte se, že jste oba střízliví a ujistěte se, že jste na tuto konverzaci oba připraveni. Vždy je nejlepší zeptat se „hej, kdy máte tento týden čas promluvit si o tom, jak nás tato věc s neplodností ovlivňuje?“ je lepší přístup, než jen začít mluvit o svých pocitech kdykoli a kdekoli. Součástí znovuzískání kontroly nad svým životem je ovládání, když vedete tyto konverzace.
3. Naplánujte si termín nocí nebo výletů
Nadále si udělejte čas jeden na druhého jako pár a dále rozvíjejte svůj vztah. Je tak snadné nechat se zaplavit procesem neplodnosti a nechat ho převzít celý váš život. Pokud se budete na sebe navzájem soustředit tím, že budete chodit na rande nebo na výlety, abyste oživili svůj vztah, pomůže vám to cítit se navzájem pozitivněji. Vaše data nemusí být nic velkého. K oživení plamene stačí obyčejná procházka po okolí nebo drink v místním baru. Klíčem během těchto termínů je uzavřít dohodu, že budete mluvit o jiných věcech, než je vaše neplodnost.
4. Pokračujte v intimitě
Je snadné se dostat do pasti během léčby neplodnosti, kde máte sex pouze během ovulace a sex se může rychle změnit v fušku. Udržování fyzické intimity, ať už držení za ruce, líbání, objímání, mazlení nebo sex, je životně důležité pro vaši emoční pohodu a štěstí. Bude pro vás snazší podporovat se navzájem a cítit se blízko sebe, pokud budete udržovat zdravý sexuální život. Pokračujte ve zkoumání těl toho druhého, vyzkoušejte si nové polohy, nová místa a udržujte věci pikantní. Neplodnost bude součástí vaší cesty jako páru, ale váš život ve dvojici bude pokračovat dlouho poté, co bude část vaší neplodnosti dokončena, takže se o ni postarejte.
5. Nenechte se definovat neplodností
Je snadné říci „Jsem neplodný“ nebo nechat neplodnost definovat, kdo jste. Společnost očekává, že budeme moci mít děti „přirozeně“, a když to nedokážeme, je snadné nechat to stát se hlavní součástí naší identity. Ale vy jste mnohem víc než vaše neplodnost. Připomeňte sobě a svému partnerovi, kdo jste. Možná jste profesionál nebo silný člen vaší komunity, léčitel nebo blázen. Ať jste cokoli, pamatujte, že jste někdo, kdo prochází léčbou neplodnosti a nesnižujte se jednoduše k diagnóze. Jste mnohem víc než jen diagnóza a máte toho mnohem víc, co můžete dát.
Doufám, že tyto malé tipy vám a vašemu partnerovi přinesou úlevu, když podstupujete cestu neplodnosti. Pokud potřebujete další pomoc a podporu, neváhejte mě kontaktovat.