Obsah
- 1. Trávte spolu smysluplný čas
- 2. Zlepšete své poslechové schopnosti
- 3. A když už mluvíme o poslechu, udělejte to empaticky
- 4. Vyjádřete uznání
- 5. Jděte spolu spát
- 6. Jezte společně a dělejte jen to
- 7. Dejte najevo, že se milujete
- 8. Během dne se dotkněte základny malými způsoby
"Nepřipojujeme se tolik jako dříve." Poznáte v té frázi svůj vztah? Není neobvyklé, že páry, které jsou dlouho vdané, zažijí pokles intimity, fyzické i emocionální. O vaši pozornost soutěží mnoho věcí: rodinné potřeby, pracovní problémy, společenské závazky, organizování společenského života. Téměř všechny páry v určitém bodě křivky jejich vztahu zjistí, že zanedbávají jednu z nejpříjemnějších výhod manželství: intimitu. A to představuje skutečné riziko, protože bez intimity se váš vztah může vyvinout do situace podobné spolubydlícím. K tomu se ani jeden z vás nepřihlásil, pojďme tedy prozkoumat některé způsoby, jak můžete obnovit intimitu ve vašem manželství a udržet vaše pouto silné a vitální.
1. Trávte spolu smysluplný čas
Intimita se často rozpadá, protože se pár přestal snažit trávit čas společně. Nebo si myslí, že být ve stejném domě, ale když jedna osoba sleduje televizi, zatímco druhá hraje hru na počítači, je „čas společně“. Není. Trávit smysluplný čas společně znamená vykonávat fyzickou aktivitu, která vyžaduje, abyste vy dva dosáhli stejného cíle. Společné chodit do kina nemá smysl - aktivně se nevěnujete něčemu, co vám umožní komunikovat se svým partnerem. Co takhle zajít si společně na kurz vaření a pak, až zvládnete určité jídlo, připravit ho pro přátele a rodinu? Toto je příklad smysluplné sounáležitosti - oba získáte novou dovednost, a když ji budete sdílet s ostatními, pomůže vám to obnovit pocity intimity, protože jste to udělali společně.
2. Zlepšete své poslechové schopnosti
Pamatujete si, když jste spolu chodili poprvé, jak jste se drželi každého slova, které váš partner řekl? Nikdy byste si nevyndali mobilní telefon, když s vámi hovořil, ani by si poznamenali váš seznam s potravinami, aniž byste mu půjčili půl ucha. Vraťte se k tomuto způsobu soustředění na svého partnera. Když přijde domů a začne vám vyprávět o svém dni v kanceláři, přestaňte s tím, co děláte, otočte své tělo k němu a poslouchejte 100%, co říká. Bude se cítit validovaný a vy se budete cítit blíže k němu, a to vše proto, že jste mu věnovali plnou pozornost.
3. A když už mluvíme o poslechu, udělejte to empaticky
Když s vámi váš manžel sdílí starosti nebo starosti, máme přirozenou tendenci snažit se mu věci napravit. Zkuste příště spíše empatii než řešení problémů, až přijde domů a bude si stěžovat na svůj den. „Rozumím“ nebo „Řekni mi více“ nebo „Jak mohu pomoci?“ jsou dobré fráze k použití, které přimějí vašeho manžela, aby mluvil dál. Když si lidé stěžují, často nehledají řešení. Pouze se snaží cítit vyslyšeni a podporováni. Zvyšte svou intimitu tím, že budete dobrou zvukovou deskou porozumění.
4. Vyjádřete uznání
Může to mít mnoho podob, od drobného „děkuji“, když vám váš manžel udělá laskavost, až po nečekané „Jsem tak vděčný za vaši přítomnost v mém životě“. Zkuste svému manželovi vyjádřit uznání alespoň jednou denně a sledujte, jak vaše pocity intimity rostou. Svého manžela nejen rozzáříte radostí, že vás někdo pozná, ale také přispějete k vlastní vděčnosti, když si připomenete, že osoba, kterou jste si vzali, je skvělá lidská bytost.
5. Jděte spolu spát
Páry mají často oddělené postele. Jeden z vás možná bude chtít zůstat vzhůru, aby dokončil domácí práce nebo si náskok splnil povinnosti následujícího dne, nebo by mohl existovat televizní seriál, na kterém jste závislí a potřebujete se dostat do „jen jedné další epizody“, než se přihlásíte na večer. Všechny tyto věci připravují váš pár o intimitu a v průběhu času to mohou ohrozit. Není nic lepšího pro zlepšení vašeho pocitu blízkosti, než mít společný večer. I když jde jen o spánek, je výhodné trefit se do sena společně. Pokud to povede k něčemu víc, jako je skvělá relace milování, tím lépe!
6. Jezte společně a dělejte jen to
Pokud je večeře jediným jídlem, které můžete jíst společně, udělejte z toho zážitek z jídla. Žádné sledování televize (vytáhněte tuto televizi z jídelního prostoru!). Připravte si pěkný stůl (zapojte děti do tohoto úkolu, aby se cítily být součástí přispívání k rodinné zkušenosti) a ujistěte se, že jsou všichni během jídla plně přítomni. (U stolu nejsou žádné telefony.) Pokud jste to jen vy a váš manžel, při večeři se navzájem nalaďte, udělejte si čas a nezapomeňte vyjádřit vděčnost za práci, kterou jste vynaložili na vytvoření tohoto hezkého okamžiku.
7. Dejte najevo, že se milujete
Nikdy to neber jako samozřejmost. Tolik párů zjistilo, že potřebují odložit milování kvůli jiným povinnostem. Toto je chyba. I když jeden z vás opravdu „necítí“, pohněte se vpřed s pohlazením a dotykem ... často zjistíte, že se vaše touha projeví zcela přirozeně, pokud na to jen trochu zatlačíte. Milování je konečný intimní akt a jeho uložení do kalendáře pomůže obnovit intimitu ve vašem manželství.
8. Během dne se dotkněte základny malými způsoby
Odesílání textových zpráv, rychlé odbavení prostřednictvím telefonního hovoru nebo sdílení vtipného memu prostřednictvím e-mailu-to jsou malé způsoby, jak svému manželovi připomenout, že jsou ve vašich myšlenkách.
Pokud ve svém manželství cítíte pocit odpojení, stojí za to vyzkoušet některé z výše uvedených rad, abyste zapracovali na obnovení intimity s partnerem. Intimita je základní ingrediencí pro zdraví a štěstí vašeho vztahu a při troše úsilí se znovu rozpoutejte.